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　　中新社北京7月9日电 当地时间7月8日，2025年斯诺克冠🔽军联赛(排名赛)于英国莱斯特继续进🔪行第一阶段🆔的小组循环赛。庞俊旭凭借出🚿色发挥顺利晋级，为中国军🙌团拿到第六个32强席位。

　　现年25岁的庞🦍俊旭目前世界排名第26位，当日他与🚍另一位中国选手江俊同在第14小组参赛。庞俊旭在比赛首🎪轮展现出火热手感🔼，在与✴苏格兰球手迪恩·杨的较量首局轰出单杆136分，并以接续的🍆两个单杆50+，将比分锁定为3比0。两位中国🚆球手在次轮相遇，小将🔪江俊表现惊艳，分别在第🧚一局和第三局击出123分和95分的精彩单杆，以3比1取胜庞俊旭。两战一胜一负🍌的庞俊旭在末轮👁迎来英格兰球手奥利弗·莱恩斯，这场🥍关键的比赛中，庞俊旭迅速调整并📵拿出优质发挥，击出一个单杆🕵破百和一个单杆50+，以3比0再获完胜。最终，两胜一负的战🌚绩帮助庞俊旭🏨拔得小组头筹，顺利晋级32强。江俊虽然在次轮🔐有出色发挥，但另外两场❄比赛一负一平👅的赛果最终令其无缘晋级。

　　当日出场的另一位♋中国选手➰巩晨智于第13小组🔖参加循环赛较量。比赛中，这位18岁的年🚩轻选手先是以2比2战平苏格兰的罗🔦斯·缪尔，次轮3比0战胜英格兰的阿什利·卡蒂，末战与同样📇来自英格兰的杰克·利索夫斯基🚸战平，最终一胜🍾两平位列小组第二，无缘32强。杰克·利索夫斯基🧐以两胜一平战绩🎢得以晋级。

　　作为斯诺克著🐄名短局赛，斯诺克冠军联赛(排名赛)分3个阶段进行，第一阶段将参赛🤷的128名球员分为32组，每组4人进行循环赛，小组头名晋级32强，参🏾加第二阶段比赛。

　　当地时间7月9日，本届冠军联赛将📊再决出两席32强，中国军团雷佩📐凡和龙泽煌两位选🙅手将一同参加第19小组的较量。(完)

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你重🛏视自己的晚餐吗？和早餐、午餐🌋比很多人觉得晚🧡餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿🎻命👘因为不少疾病都与晚餐有关比🍝如晚餐吃🤬太晚可能会增🥘加糖尿病风险🍊会对身体多个系统造成负面影响✖晚餐的黄😰金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🔃总医院 第八医❗学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了💉一项研究发现：如果✊我们能更早地吃完晚餐，并且😧把更多热量安排在白天，有助于提高🎭胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🖌发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🕞餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还🤤与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热☕量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🏷主要热量👀摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🍺比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🍲身体多个系统造成负面影响　　加重消👴化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🌩为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内👼食物未完全排空即进入睡眠状🌘态，会🍽导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易⚾反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可🔍导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🦈管癌风险(尤其长期🔏未控制的严重反流)。　　消化🔘不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃🉑肠蠕动减慢，食物滞留胃内📆时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🏛还可能诱发功🃏能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🌳在空腹状态下仍会📴持续分泌，若胃内🏭有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🔂晚餐过晚+过量进食，反👏而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢✏病　　人😀体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🆎一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🎵动量减少，基础代谢率较白💹天降低，多余热量无法🏸被消耗，易转化为💤脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病💴风险：　　夜间胰岛素敏🐛感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🤯血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰⚽岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发⏳展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化😖能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🤹甘油三酯升高，长期可引发高😕脂血症，增加动脉粥样硬化👆风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过👎晚或过饱会通过以🔞下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消⭐化活动会刺激迷走神⏮经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入♓睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递⚾质平衡：　　消⛸化过程需要大量血液供应，可能导致大脑供❇血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部😳不适刺激应激反应，皮质醇🎾水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生☔物钟同步性：　　人体的生物💎钟通过光线、进🏛食时间等外界信号调节；长期🔈晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑🏎郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛💴素抵抗等代谢问题会😠协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🐡减慢，高血脂还可能导致🎲血液黏稠度升高，增加血栓形成概率🐽(尤其♎对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜👺间肾脏滤过率下降，若😦晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加📩肾脏排钠负担，长期可能诱发🚫或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降⏸；晚餐过晚若未及时刷📰牙，食物残渣易滋生🐮细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🦓晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有📞着自己的生物节律，如果长时🚏间不能按时就餐，甚至饥一🏞顿饱一顿，必然会损😓伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🈯胃内停留1～2小时，蛋白质会🆓在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们👖的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🎑间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🤼：最好别超过19:00　　人体肠道🏽免疫功能具🗝有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统✏就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免🥦疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🈳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比👚较合适。　　如果不得已📑吃得太晚，也不要马上睡觉🍤。同时，晚餐时间越晚，摄入的🗳食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🌟看时间，晚餐除了不🆖能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🤴化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🤺做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己💯今天的早🏬餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🕠？有没有吃到豆制🥀品？肉是不是吃多了？对照🦑早餐和午餐的进餐情况，晚餐适🍺当调整食物摄入量和种类，保证全😷天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最👛好不吃油炸食物，有助于减少🌔食用油摄入。　　主食可以选择富含㊙膳食纤维的食🛶物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以💝增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🤥和豆制品。　　科学食用晚💁餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🐷吃完晚餐，并且把更多热🕕量安排在白天，有助🚱于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🦉胖的发生风险。　　2.晚✴餐吃得晚会对身体多个系🎢统造成负面影响　　加重🛳消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🉐慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会🤓导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🕖健康问题。　　3.健康晚餐😿有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【番号🚛和演员如何匹配】芭🏘助自控阀门有限公司今日新🥌增的合作伙伴💎栏目影片《久久最新地址获📄取》，片中包含多个🏅黄色小视频日本擦边内容，用户上传🍂者为张辽，目前已被浏览3534万次，讨论热度仍🍗在上升。中新网8月21日电 据新疆维👴吾尔自治区纪委监委消息：新疆维吾尔自治区原安全生🚠产监督管🔊理局总工程师邓华👈江涉嫌严重违纪违法，目前🔎正接受新疆维吾尔自治区👈纪委监委纪律审🌿查和监察调查。（成都世运会）中国女😨子腰旗橄榄球队斩📱获国际赛事首胜一文详细介绍👀了这个过程。中新网上海8月21日电 (林千惠 康玉湛)2025年全国青少年传🏘统体育项目比🏪赛总决赛21日在上海中🏝侨职业技术大学体育馆启幕。8月21日，2025年全💈国青少年传统体育项目比赛🚤全国总决赛在🏔上海启幕。　　共青团上海市🦃委员会供图　　据悉，本次比赛通过线上🕢线下方式，吸引24.95万名青少年参加。21日至24日，来自27个省(自治区、直辖市)的1203所学校、67家青少年宫的2554名青少年❌选手将在武术、棋类和跳绳三💖大类项目中，展开激烈角逐。　　现🐺场青少年带来的武术😁表演和街舞表演精彩纷呈，引燃全场气氛。奥运冠🌆军吴敏霞、宋妮娜、董栋和15岁的世界青🏨少年武术锦标赛冠军🏻王逸轩一道登台，讲述自己的成长📸故事与追梦历程。从做俯卧撑不🌲超过五个的“小胖墩”，到拿到第🙄一块世界金牌，王逸轩为现场所🖇有青少年选手🉑讲述了一段励志的成长经历。　　本次开🚳幕式特别设置“赛事守护者”致敬环节。三年来，志愿🖼者团队累计服✳务时长超万小时，“志愿蓝”身影遍布报到、引导、物资分发一线；后勤🌇保障团队以“兵马未动，粮草先行”为信条，确保千人食宿无忧；公安干💬警精准调度、日夜值守，筑牢赛事安全防线。赛事组🍖委会为三大保障团队代📦表颁发“无私奉献奖”。　　据悉，全国青少年传统🤕体育项目🕦比赛作为教育🍯部批准的2021—2022学年和2022—2025学年面向🔣中小学生的全国🌘性竞赛活动之一，是教育部“白名单”中的唯一体育✉类赛事。今年是上海市🐻金山区连续三年承办这一活动，秉持以体为媒、以赛兴城理念，金山区推📞出乐高乐园、山阳田园、城市沙滩等多条🔉精品线路，精心打造嘉年华集🏸市，践行“跟着🐋赛事去旅行”理念，为参赛家庭🈵提供沉浸式金山文化体验。　　本次活动由中国🐲青少年宫🔸协会主办，上海市青少💡年活动中心承办。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 张庚）