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《每日邮报》详细报道了⭐巴萨官宣拉什福德加盟的现场，拉什福德的🎞状态很好，看😉起来像重生了一样，这是🥈他在西班牙新生活的开篇，在巴塞罗那亮🍓相仪式上的笑⬛容更是许久未见的灿烂。

当载着拉什🚃福德及其随行人员的🖥黑色梅赛德斯面包车转🚻过街角驶向诺坎普的办公楼时，一✊群兴奋的年轻人突然活跃了起来。

有些人🏈已经开始在社交🔂媒体上进行直播，另一些小孩则恳求👶父母将他们扛🚫在肩上以便看得更清楚。甚❎至有一个大胆的孩子决定爬上围栏，只为🤖抢占一个观看拉什福德走进🉑球场的最佳💨位置。

拉什福德身穿一💬套定制的黑色西🚛装走了出来——在闷热的27度高温下选🐠择不打领带显然是明智之举——脸上挂着许久🎾未见的灿烂笑容。

他在进入会场📛前向那些渴🦐望签名的球迷挥手致意，随后便进去与巴塞🚠罗那主席拉波👻尔塔会面，拉什🤘福德看起来状态太好了。

俱🏵乐部商店旁也聚集了另一大群人，大多数人迫切希望能一睹🆓这位近来引发巨大关注的球🌆员。《每日邮报》记者不得不奋🤽力挤过人群才得以进入。

商店内，工作人员正匆忙😞拆开一批拉什福德🙀球衣的包装，同👴时还在疯狂寻找多余的衣架。

这位前🕑锋面对西班牙媒体时显得从🍖容自信，这是他首次🐪公开露面。

诸如《世界体育报》等媒🏆体刊登了一篇解释拉什✝福德纹身意义的文章，其他媒体则🍺讨论了他的大胆时尚风格。

几乎没有人关心📃他被曼联抛弃的事情，对于站在诺坎🈶普外的人们而言，这根本不重要。

事实上，这场典礼唯🌳一与曼彻斯特相似的地👁方就是天气。当然，拉什福德的大🔆日子非得下雨不可。

但在这一整天的采访、公告和签名活动🌻中，明🤟显可以看出拉什福德既🤑开心又健康。

当他站在🐂俱乐部商店的顶层，首次面对西班牙媒体时，摄影师们散坐🛡在地板上，十几台摄像🥗机记录着🤺他的一言一行。拉什福🌒德显得从容且自信，他🍽并不认为自己在曼联🚋的低谷期定义💯了他的价值。

“关于曼联的情况——俱乐部正处于变革之⏺中，并且已经持续了👆一段时间。”他说。

“我对曼联没有🧣任何负面评价。这不仅是我的职🍈业🐄生涯的重要部分，也是我人生的一🤯部分，我很感👰激能有机会为他们效力。

“但足🔤球和生活一样，并不是所有事情😷都能如你所愿地顺利发展👍。

“这是我🤾的下一步，我的新篇章，我已经全身心投入其中，努力提升🐺自己并帮助球队赢得奖👣杯。”

拉什福德🦉还谈到了弗里克，并表示对🥙这位德国教练的工作印📴象深刻。

“我不🐯想谈论曼联，我😲希望他们未来取得成功。我现在专注🚵于这里，已经准备好为这家✋俱乐部🔶效力并体验它的文化。”

这🍤就是他对曼联问题的所🌏有回应。对于一段🔞濒临变质的关系，这⤴是一个得体的回答，尤其是在阿莫林📳将其列入“炸弹小队”后，被告知只能🗿在阿莫林和一线队离🗝开卡灵顿后再📯去训练的情况下。

“我现在状态很好。”他补充道。

他的神情也确👳实如此。没有一丝怨恨，他微笑着，偶尔开怀大笑，看起来像是一个对🚢职业生🎉涯起伏泰然处之的人。

站在一旁的🍳是他的母亲梅兰妮、兄弟丹尼⛑和德韦恩，还有⛺一些其他经纪人和中间人。当他讲话时，他们都🥉一同露出了欣慰的笑容。

他选择了14号球衣，而不是梅西♈曾经穿过的19号球衣，这也是拉什福德在曼联🚓时曾穿过的号码。

“这是一个属于俱🏢乐部的传统号码，这是一🏷家独一无二的俱乐部，俱乐部的一切都很特别，穿上这件球衣是一🥗种荣幸。”

曾经，作为一个在威🍻森肖长大的孩子，他的梦想是😉穿上曼联的球衣。

拉什👃福德实现了那个梦想。

现在，27岁的😓他迎来了另一个梦想的实🚗现时刻。

这是他久🍈违的一次灿烂微笑，看起来像极了那个🥋小时候梦想踢🎵球的孩子，那个为了🏋瞥一眼比赛不惜翻越围栏🏢的孩子。

梦想会改变，新的故🥄事也在不断书写。

至于在巴塞罗那😞生活的开篇，这一章再美好不过💉了。

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你重视自己的🐔晚餐吗？和早餐、午餐比很🧓多人觉得晚餐并没🐈有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命因为不少疾病⛅都与晚餐有关比⛷如晚餐吃太🛥晚可能会增加糖尿病风🕸险会对身体多个系统造成🌊负面影响晚餐的👠黄金法🐧则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院 第八🏝医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了❎一项研究发现：如果我们能🎆更早地吃完晚餐，并且把更🐣多热量安排在白天，有助于提高胰📁岛素敏感性，降低2型糖尿病🌮和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃📄得晚、吃得多)，胰岛素敏感😔性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🎳的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🔳就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🕊量摄入时👽间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐⏳占比不超过全天热量的🔄30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🥇个系统造成⛑负面影响　　加重消化系统🛹负担 引发胃肠疾病　　胃的排空😙时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完⬅全排空即进入💦睡眠状态，会导致以🤫下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🕊更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症✖状；长期反复反流🥋可导致反流性食🚸管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🌼癌风险(尤其长期未控🏒制的严重反流)。　　消化不🐖良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕⛸动减慢，食物🚅滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🚝期消化不全还可能诱🌄发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风😳险：　　胃酸🥘在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食🔲物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🔪与慢性代谢病　　人体的代谢♏活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐👼过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🏎天降低，多余🍖热量无法被消耗，易转化🏢为脂肪储存(尤🖨其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🍼与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🌸较白天下降，此时进食🧟高碳水、高糖食物，会导致血📕糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🐃胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵📕抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消🏜化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致😪血液中甘油三酯升高，长期可引发高⚽脂血症，增加动🐐脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或📞过饱会通🏨过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物✒消化活动会刺激迷走神经兴👛奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间🐃觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量血🦅液供应，可能🏐导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🥘部不适刺激应激反应，皮质🕢醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步👤加重失眠。　　破坏🛀生物钟同步性：　　人体的生物钟通🏃过光线、进食时间等外🚳界信号调节；长期晚餐过晚💚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表♓现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风😔险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🌆代谢问题会协同🀄增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🌁血流速度减慢，高血脂🤐还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🔓脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🤶率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会😻增加肾脏排钠负担🍐，长期可能诱发或加🙏重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少🔦，口🧘腔自洁能力下降；晚餐过晚若未🥘及时刷牙，食物残👋渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🤯餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己💼的生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至📧饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水📦化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白💌质会在胃内停留2～3小时，脂肪🤠类会在胃内停留2～4小时，我们的一日⏺三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🔹时间约在4小时以上。　　晚餐时间🌵早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🦆功能具有昼夜节律，如果🎞一日三餐不规律，肠道免疫系统就会无所适👼从，易造成肠道🎸慢性炎症，免疫力也🤮会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🍰时间计算，18:00～19:00吃晚饭比🍃较合适。　　如果不🔍得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🈸入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚👲餐不只看时间，晚餐🍺除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构😐？：早餐和🤳午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🔹为主。　　推荐食材：晚餐🍸要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下😻自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🔨够蔬菜？有😙没有吃到豆制品？肉是不是吃多💠了？对照早餐和午餐🐿的进餐情况，晚餐适当⚪调整食物摄入🌟量和种类，保证全天营养平🥙衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🔉式为主，最好不吃油炸♏食物，有助于减少食用油🖇摄入。　　主食可🎵以选择富含膳食🐡纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以♉促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物😟性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要点🌬　　1.研究发现：如果我们能更🕶早地吃完晚餐，并且把更⌛多热量安排在白天，有助于提💡高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🗡肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🍕会对身体多个系统造成🎷负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🏙胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🚞乱；　　还可能🕯会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康😵问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🛹时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡🎯均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【VIP值不值开】张宗泰在20250826公开直播中谈到💛新作《大灰狼的故事》，表示其🦑中涉及的没有病毒的看片🚥软件细节皆有现实依据，该片目前可通过胜🏠负彩或行业应用观看高清无删减版🎟。扬子晚报讯(记者 徐晓风)2025年8月19日是第八个中国医师💀节。抖音发布数据称，过去一年，该平台医疗领🚓域新增认证作者1.8万，累计个人认证创📄作者达7.1万。平台新增📃医疗科普内容超400万条，累🀄计观看次数超5000亿次，累计收获点赞数超42亿，收藏数超24亿、同比增长63%。　　此外，抖音持续升🚱级治理策略，数据显示，截至2025年7月底，平台累🚌计清理资质造假医生683名，处理同质化低质视频超50万条，1200多个违规导流导诊医生🆗账号被封禁或禁❇言。　　为规范医疗👒健康内容生态，抖音平台🕛也进一步明确医疗科普行⭐为边界，对违规的行为、内容、账号进行严厉✖打击治理，持续打击假医生、违规导流导诊、药品营销等黑灰产业，以及低🌹俗博眼球、擦边等违规内容。彩票纪录片《广🗺东队摘得全运会历史上首枚网😟毽混合双📁人项目金牌》揭秘内幕操作全👫过程。中新网8月20日电 据农❌业农村部网站消息，据农业农村部监测，8月20日“农产品批发价格200指数”为115.42，比昨天上升0.09个点，“菜篮子”产🤵品批发价格指数为115.80，比昨天上升0.10个点。　　截至今日14:00时，全国农产品批发市🎀场猪肉平均价格为20.04元/公斤，比昨天下降0.8%；牛肉64.87元/公斤，比昨天上升0.2%；羊肉60.03元/公斤，比昨天上升0.5%；鸡蛋7.62元/公斤，比昨天下降1.4%；白条鸡17.59元/公斤，比昨天上升1.0%。重点监测的28种蔬菜平均价格💀为4.82元/公斤，比昨天上升0.6%；重点监测的6种水果平均价格🌉为6.88元/公斤，比昨天下降0.4%。鲫鱼22.33元/公斤，比昨天下降0.4%；鲤鱼15.70元/公斤，比昨天上升0.4%；白鲢鱼10.22元/公斤，比昨天下降0.9%；大带鱼39.45元/公斤，比昨天下降1.4%。　　今日，国内鲜活农产品🕖批发市场重📭点监测的46个品种中，与昨天相比价🤦格升幅前五名的是西瓜🧗、西葫芦、莴笋、生菜和平菇，幅度分别为3.5%、3.0%、2.6%、2.6%和2.5%；价格降幅前五名的💊是冬瓜、巨峰葡萄、豆角、胡🎡萝卜和大带鱼，幅度分别为2.5%、2.3%、2.2%、2.1%和1.4%。

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罗布雷多/王允/杨爽/年羹尧

（青岛日报／观海新闻记者 汪律本）