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　　多🙊学一个知识点

　　——高尿酸者，如🤴何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格🤯限制动物内脏、海产🔇品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜💔蔬菜，适量食用豆类及💪豆制品(肾功能不全🐬者须在专科医生指导🖊下食用)。最新研究提示，适量食用🌭豆制品对血☝尿酸影响相对较小，但仍🌒需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需💩维持适💨当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功✋能不全或心功能不全者，需根⏯据医生建议调整饮水量，避免🦄过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🚬康不利；戒烟，同时避🌥免被动吸烟。

　　4.适量摄入富😁含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低🏯痛风发作风险。如高尿酸者可适🆗量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🤲正常范围。

　　6.坚持适量运动。建👂议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应💡当避免剧烈运动或突然🎃受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言💷终结站科普小组

　　审核：国家健康科普🐹专家库成员、河北北方学院附属👇第一医院内分🏦泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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人民来论：书写新时代的🔰医者担当

中新网杭州8月21日电(林波)在浙江杭州，隐匿着🐈一处别具一格的村落，这里不见广📶袤农田，也🚓没有袅袅炊烟，却有不绝于耳的键🙉盘敲击声。这里是中国🔺网络作家村，一个孕🐕育了多部文学爆款的地方。中国网络📛作家村一景(资料图)。　(中国网🏻络作家村供图)　　近日，作者👬走进中国网络作家村，在网文🥎创作者们此起彼👂伏的键盘声里，探寻中国网文从🔲全球“追更”到融合“共创”的故事。　　近年来，以网络文学、网络影视剧、网络游戏为❇代表的中国文化“新三样”迅速崛起，并日益受🥣到海外市场的欢迎。　　中国社🦏会科学院最新发布的《2024中国网络文学📥发展研究报告》显示，2024年网络文学出海💘市场规模超50亿元，海外用户规模📜超3.5亿。2025年8月，网络文学作品《绍宋》与杭州岳王庙🦔进行联动。　林波 摄　　在中国网文📥出海的浪潮中，浙江力量不容🏊忽视。　　2005年，浙江部署🙅实施包括文化产业促进工🤗程在内的文化建设“八项工程”，为浙江文化📨繁荣不断注入动能。　　2025年7月，浙江省委🌺十五届七次全体🛸会议明确提出，要“积极推动网文、网剧、网游文化‘新三样’出海”。　　中国网络🎿作家村是全国首个“国字号”网络文学🔡产业平台，自2017年成立以来，已汇聚唐家三少、南派三叔、蒋胜男、管平潮等数百位💘国内顶尖作家。《藏海传》《开端》《芈月传》等网文经典作品都😄是这里“村民”的手笔。　　在中国网络作🎓家村的创作区，从高中时🏚期就开始网文创作的“90后”作家王誉蓉🌪的键盘已磨掉好几🍈个字母键。她发现，近年来，海外对中🛏国传统文化的关注度越来越高，她创作的一部宋韵🆒题材小说被新加坡出版社👆看中，目前已翻👮译成英文版本，在新加坡及北✔美等地发行。　　目前，中国网络作家🎽村打造的“东方故事”已吸引全球超1.6亿读者，成为“Z世代”追捧的“文化新宠”。　　中国🤜网文何以圈粉世界，让全球“追更”？　　中国仙侠代表作家、浙江省作🚈家协会副主席管🏐平潮受访时表示，他创作的《仙剑问情》等作品，在海外已🐹积累一定人气，“当我们从传统🐽文化中提炼出守护💨爱人、重视家庭这些人🥛类共通情感时，文化隔阂自然消融。”　　自网文出海热潮兴🉐起，管平📧潮就有意识地在世界观架🧝构中预留“文化接口”，“例如‘以掌中剑😵护眼前人’这个东方侠🍸义精神的核心，在海外可以⏹被理解成‘骑士精神’，同样引发共鸣。”2024年12月，中外网文作家圆桌会✈现场。　(阅文集团供图)　　在“数字大航海”时代，口碑之后，平台出海路何去何✏从？　　“网络文学的本质在⛺于群众🎁创作与群众阅读，在这一过程中，平台主要扮演着媒🥨介的角色。目前，这🌯种模式在国内已经发🚮展得相当成熟且🚱应用广泛。”阅文集团副总编🎎辑李晓亮🔜受访时表示，网文呈现出“网文+”的多元形式，而平台要做的，就是🧡将这一成功模式拓展至海外——作者来自海外，读者同样来🗼自海外，“我们以他们熟🏿悉的故事题材、贴近❇他们日常生活的内容，呈现给特定的受👮众群体”。　　“中国🤛网络文学凭借多年先🔮发优势，已形成成熟完备🐑的创作模式、叙事🕡规则和平台运营标准。”管平潮说，如今中国☔的网文平台大多在海外设立了分站，他也遇到不少🗒创作网文的“西方面孔”。　　当下，中国网络🍥文学已从内容出海、模式出海迈向“全球共创IP”的新阶段。数据显示，截至2025年上半年，阅文旗下海外门📥户👉起点国际向海外用户提供超10000部中国网⏪文翻译作品，培养了50万名海外原创作🔣家。　　在中国作协🚉网络文学研究院副院长、杭州师范大学教🙀授夏烈看来，文化出海“新三样”标志着中国近一二🏁十年来的网络文艺创😚作已🥫具备世界性的特征。他认为，文化“新三样”是一种中华性和🎹世界性的崭新融合，也是世界大众文🆒化和文化工业来到了“中国时间”。(完)レイナ事件持续发酵，引发🐰舆论关注中新网北京8月21日电 综合消息：截至当地时间20日，西班牙🐟和葡萄牙境内野火持续活🦇跃，已造成多👡人遇难。　　据西班牙埃⛰菲社报道，截至20日，西班牙境内仍有20多处活跃野火。今年以来，西班牙已发生230起野火，过火面积超过39.1万公顷。　　据半岛电视台报道，从今年7月25日开始，西班🕦牙经历了持续16天的热浪，多地气温突破40摄氏度。截至本月16日，热浪引发的野火🌔造成至少7人死亡。　　另据法新社消息，截至20日，葡萄牙境🛴内仍有4处活跃野火。今年7月末以📪来持续活跃的野火已造成🍁该国3人死亡。据统计，今年以来，葡萄🌏牙野火过火面积已超过21.6万公顷。热浪和⏫干旱被认为是野火的主要诱因。(完)你敢看完吗？《市场监管总局就2026年食品安全⏫抽检计划公开征求💃意见建议》全程无马。中新网广州8月21日电 (程景伟 林荫)据广东省林业局21日介绍，自2024年绿美广东古树😘认捐项目上线以来🔒，全省已有880株古树获得认捐，累计筹集资金2800万元，参与人数超1.82万人次。位于广州增城区🛵的一株古树。广东省林业局 供图　　广东古树🍩认捐项目得到🥚各界人士的积极响应。在茂名高州根子镇👑柏桥村，一株110年树龄的💻荔枝古树引来1080位守护者；在广州荔湾，荔湾湖🍜公园一株古榕已有1735位市民认捐，捐款总额达22.9万元；在湛江，离乡游子🎩黄诚创认捐了家乡💘廉江市安和村一株逾200年树龄的古榕。茂名高州市根子🐈镇贡园💇的古荔枝树。广东省林业局 供图　　“小时候总听爷🤐爷讲这株大树的故🤮事，这里藏着我最👏深的乡愁。希👢望这笔捐款能更好地保护这😞株古榕树。”黄诚创说。　　古树认捐项目🤬也逐渐吸引社🕍会力量的参与，构建起多🍏元主体共建格局。中国平安📉财产保险广东分公司、广东粤海控股集团有⛏限公司🗃等企业捐赠金额均超🐐过百万元；中铁广州局三公👂司捐资30万元，用于肇庆市端州✴区树龄超过200年的两株古龙眼🎫树保护；广东省农村电子商务协🖥会、广东省清洁🐕生产协会等多个行业协会、商会携🚨手绿美广东公共服务平台，发起“十元捐”共同认捐行动，动员🕉会员和公众广泛参与。云浮罗定市加益🏦镇的古榕树。广东省林业局 供图　　认😅捐热潮在广东全🦒省各地持续升温，茂名、广州、云浮、东莞、江门等市表现尤💆为突出，参与人次稳居全省前列。其中，茂名市认捐者达😝6437人次，荔枝古树📸最受青睐，展现“荔乡”浓厚的乡土情感；广州市以3200人次位列其后，古榕树🎤认捐热度最高，“榕树头”文化承载街坊记忆，认捐热情由此延🍐展……　　据介绍，广东省林业🍔局为古树认捐项目制🎡定了认捐资金使用管理👔方案，捐款由广东省乡🈳村振兴基金会统🐥一管理，专款专项😜用于古树养护、县镇村绿化、绿美点建设等项🌟目，全过程接受🐜社会监督，确保绿色公益🎌阳光透明、持续推进。(完)

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綾野千春/Sarah Lorhman/Colby Jansen/ウェン・チャオ

（青岛日报／观海新闻记者 Harlow West）