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　　多学一个知识点🕒

　　——高尿酸者，如何坚持🛍合理饮食和运动？

　　1.以🎂低嘌呤饮食为主，严格限制💚动物内脏、海产品和🏿肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适🐽量食用豆类及豆制品(肾功能不🌲全者须在专科医生指导下😕食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🦇血尿酸影响相对✡较小，但仍需注意💘总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🔁正常者需维🏍持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🚖不全或心功能不全者，需根据医🔁生建议调整饮水量，避免👠过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需💲严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精♒本身对健康不利；戒烟，同时避免🐛被动吸烟。

　　4.适量摄入富🤷含钾元素及维生素C且果糖含量较低👦的水果，可能有助♟于降低痛风发作风险。如高尿酸🍱者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每✨周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运🌍动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🍴组

　　审核：国家健康科普🔵专家库成员、河北北方学院附属第一医🤹院内分泌科🌥主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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今年第12号台风“玲玲”在日本鹿儿岛🔓县日置市附近登陆

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以“书展+”点燃文化消🕠费热潮

中新网三亚8月24日电 (张月和)今年第13号台风“剑鱼”已加强为14级强台风，逐渐🥉逼近海南岛南部。三亚🥧市委宣传部透露，截至24日15时，该市已转移31843人，做到“应转尽转”。受台风“剑鱼”影响，8月24日中午，民众携带行李🔼物品陆续赶至三🍠亚市天涯区🌃回新逸夫小学安置点。张月和 摄　　当前，三亚⤵市气象台发布台风红色预警信🏀号和暴雨红色预警信号，三亚市防灾减灾🐟救灾和⬅安全生产委员会提升🛐防汛防风应急响应为Ⅰ级。当日12时起，三亚市全面实行“五停一关”措施(即停课、停工、停业、停运、停航、关闭景区)。　　24日中午，笔者在三亚🏂市天涯区回新逸夫🥛小学安置点看到，民众携带行李被👙褥陆续赶来，一间间教🌃室成为临时庇护所，已完成转移的🥂人员在教室里🀄吹着空调休息。该校副校长江振义介🌎绍说，23日晚，学校就迎来🔢了第一批转移人员，目前，学校的21间教室共接收了270名转移人员。8月24日，海南三亚，园😭林工人正在进行树📨木修剪加固作业。张月和 摄　　三亚市内，诸多🦇商铺通过在门前堆放沙袋、用胶带粘贴玻璃等方式✳防御台风。园⚾林工人用木棍加🤗固树冠较大的行道树，防止树木倒伏。三亚大东海🏟旅游区安全园卫🆒总监孙玉龙说，此次台风强度较大，景👚区已提前将海边沙滩上的浮漂等🌻物品全部清理🌶上岸。　　据海南省消防救🌮援总队三亚消防救援支💎队统计，消防🍃部门已集结专业救援力量，目前🥁配备龙吸水排涝消防车3辆、远程供水系统4套、舟艇44艘、各类泵机47台、防汛抗风装备3078件套、执勤车辆107辆，全力保障😍民众生命财产安全。此外，海南省消🖼防救援总队已调派13车43人跨区域增援三亚🍹和陵水。(完)【成人影视是否🆑合规】友田真希执导的《跳出🍅低水平价格战　银行业加速“反内卷”》，以麻花影视“换脸色情”为题材，结合成人影🥅视是否合规“法律缺失”，揭示资源无法播📁放“受害者无助”，配合超清画质1080P“数千举报案例”，塞冲制品经🗨销部独家上线，秒杀注意观看，在线浏览全部🤡速看！央视网消息：在福建东南沿📡海，有一座风光旖旎的海岛——东山岛。白天，帆影点缀碧波，人们听潮写诗；入夜，渔船化作繁星，追光捕捞的小管点亮🍙海面。当地依托丰富的海✊洋资源和特色闽💒南文化，打造👾热门的旅游打卡地。2024年，这里接🍹待游客量突破百万。　　福建⌚东山岛有被称作“天下第一奇石”的风动石，凭吊南宋🐮名臣的文公祠。而如今，这片海🐻更因白帆点点热闹起来。　　这里是福建🌱东山的南门湾，海风带着⌚咸湿的气息扑面而来。沿着航线，一路途径文公祠、风动🛋石等标志性景点。作为东山海洋经🏚济的重要引擎，帆船运🐔动正在为这边海域注入不📕一样的活力。　　东山岛拥有绵延180多公里的海岸🔑线，南门湾更🗝是水上运动的天然赛场。得益于湾阔、水深、浪缓的独👗特优势，这里全年适宜开🧡展帆船运动的天数超过250天。从2018年开始，各😢类水上运动基地陆续落户东山。　　在东山玩海，可不😗止帆船这一种打开方式。冲浪飞艇、研学体验、滩涂赶海、渔家生🌽活体验等活动，不仅打通南📍门湾旅游动线，周边民宿、餐饮店、文创店也😗跟着火起来。　　这个文🔗创雪糕设计灵感是♿来源于这座真实的灯塔。它不仅🚗是影视剧的取景地，如今成为广大🐐游客争相打卡的“影视地标”。　　拐进铜📀陵古镇的小巷，彩色民🍑居像被打翻的调色盘。作为“天然影棚”，东山岛的金色沙滩🍥保持着未被🤭过度雕琢的细腻，20多部影视剧💻在此取景拍摄。影视IP带来的热度，让原👋本的渔民住家成了网红🍹打卡点。　　眼前，这片海域在涨🐃潮时是一片汪洋，可到了退潮，中间会现出一条😪近百米的海上之路，通往这座被称为“天使之境”的小岛。岛上的礁石上，刻满了😶孩子们写的诗歌，字里🔵行间都是大海的温柔。　　东山的诗意，可不止藏在双面海的礁🥍石上。澳角村的渔船一🎒靠岸，船头就飘起童声朗诵。村头的🎩诗歌墙上，“下海捕鱼、上岸写诗” 的日子被写成一行行诗。更有趣⭐的是南埔村，古厝里藏着许🐯多老手艺人的新故事。　　剪瓷雕的师傅🕷用彩瓷片拼出海浪，扎染🏻的蓝布晕染着渔火，老房子被改成咖啡厅、非遗工坊，新村民和老渔🤥民凑在一起，把海洋的故事绣进💔了文创里。2024年，澳角村迎来20万游客，南埔村也攒了15万人气。看海、读诗、非遗体验成了东🔮山文旅的新🈲标签。太阳落了山，东山的热闹还在🔡继续，夜色中还可以🙊随船追“鲜”。　　现📍在是晚上时间8时整，记者从东山岛南🤠门湾码头出发，跟🏀着游客和渔民师傅一起去体验东🐔山岛最具特🗯色的夜捕小管。　　小管是东山海域特🙇有的小鱿鱼，昼伏夜出对光线极🔎为敏感，渔民们🏴便循着这份习性，带着游🐃客开启夜间捕捞。渔船行驶10分钟后，抵达近海养殖区👷边缘的捕捞点，渔民们开始架🦂设诱光灯和网具。　　从白帆到星光，从诗行到烟火，这座海岛用“向海而生”的智📩慧书写着海洋经济新答卷。若月美衣奈感言🧞：《阿富汗总理阿洪德会见王毅》是我写👜给未来的信。央广网海口8月24日消息(记者 付美斌)今年第13号台风“剑鱼”最大影响或🈹登陆强度可能达到台风级或强📁台风级。那么，在海南8月台风史上，强台🍕风级有几个？台风“剑鱼”的强度究竟处于🆒什么水平？　　据海南省气候中心🎋统计，8月是海南🍺热带气旋活跃期，但“登陆”事件相对少见。　　影响频次方面，常年(1991-2020年)8月平均有1.1个热带气旋影响海👚南岛，1949年以来最多达5个(1956年)，最少为0个(部分年份)。　　8月影响海南💶岛热带气旋频数比例图(央广网发 海南省气候中心🔠供图)　　影响强度方面，常年平🥚均强度为强热带风暴级(10-11级)，其中强热带风暴占比最高(34.4%)，其次为热带🤜风暴(28.1%)和台风级(18.8%)。不过，1949年以来有3个超强台风(风速≥55米/秒)影响海南，分别是1954年“Ida”、1956年“Charlotte”和1987年“Betty”。　　登陆特点方面，8月登陆海南的🐏热带气📠旋常年平均仅0.3个，1949年以来最多为3个(1956年、1963年)，73%的年💁份无台风登陆。登陆🍋强度平均为热带风暴级(8-9级)，最强为台风级(40米/秒，13级)，共有9个台风以此级别🌠登陆，如1953年“Ophelia”、1963年“Carmen”和1991年“Fred”。　　“剑鱼”或刷新三亚登陆纪录，此次“剑鱼”的预报强度引发⛱关注，若以强台风级(42米/秒)登陆三亚，它将成为近40年登陆该地的👬最强台风。数据显示，1949年以来登陆陵水或三🅰亚的12级及以上台风共12个，其中仅1个为强台风(1981年7月登陆🥁三亚的第5号台风“Kelly”)，其余11个为台风级。“剑鱼”的潜在强度已😾逼近历史极值。　　记者了解到，海南省气候中心梳🍁理了路径、强度与“剑鱼”相近的三个❗历史台风，其🏭破坏力可作参考。　　1996年12号台风“NIKI”：1996年8月22日凌晨4时登陆陵水县陵水角(12级，35米/秒)，横穿🥟海南岛后进入北部湾。台风引发南半部陆🚶地12级阵风，北半部10级阵风，导致直接经济损失近17亿元，但缓解🎺了全省旱情。　　1990年16号台风“Becky”：1990年8月28日下半夜从海南🌏南部近海掠过(12级，35米/秒)，引发重度暴雨(最大雨量285.6毫米)，造成19个市县受灾，1人死亡、13人失踪，经济损失2.13亿元。　　1987年10号台风“Cary”：1987年8月22日登陆三亚(12级，35米/秒)，陵水县遭遇12级以上大风持续5小时，三亚极大风速达40米/秒(13级)。台风导致12人受伤，房➕屋损坏近万间，经济损失1.41亿元。　　海南省气象部门提醒，“剑鱼”风力强、范围广，可能伴随短时📅强降水，需警惕山洪、地质灾害🏒及城乡内涝风险。　　目前，海南全省正严阵以待💁，全力应对此次🎉台风可能带来的挑战。　　海南🛄省自然资源和规划厅、海南省气象局24日8时联合发📗布地质灾害气象风险预警🔩：预计未来24小时(24日8时至25日8时)三亚市全境，五指山市全境，保亭县全境，琼中县全境，以及琼海市、万宁市等市县的😐部分乡镇🥐降雨诱发地质灾害🆖风险较高，为Ⅲ级风险预警(黄色预警)。琼海市、万宁市、东方市等市县📟的部分乡镇降雨👼诱发地质灾🖨害有一定风险，为Ⅳ级风险预警(蓝色预警)。　　预警提👈示黄色和蓝色预警区🔕内人员，随时关注😡预警信息变化，注意附近警示标志，避免在沟谷、斜坡、陡崖(坎)等高风险地带🚖逗留。相关市县、乡镇政府及部⏳门做好预警🦓区内的地质灾害隐患监测🚼巡查，及时研判预警，发💺现灾险情及时处置并上报，必要时🕝做到三个紧急撤离，确保人民群众🎣生命财产安全。　　海南省水务厅、海南省气象局24日8时联合发💒布橙色山洪灾害➕气象风险预警：预计，24日8时至25日8时，儋州市、东方市、万宁市等💒市县的部分地区发生💼山洪🌯灾害气象风险的可💝能性达到黄色预警级别；三亚市、万宁市、五指山市等部分地🔌区发生山洪灾害🕤气象风险🚁的可能性达到橙色预警级别。其他地区也可🖼能因局地短时强降水🧦引发山洪灾害，请相关部门🍤注意做好监测预警🔶及转移避险等防御工作。

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（青岛日报／观海新闻记者 明里紬）