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直播吧7月24日讯 梅西与迈阿密🎙国际的合同持续至今年🎻底，目前双方之间还🎙没有明确的续约消息。

当被🦈问到如果梅西离开，是否会对美职联🏣产生重大影响时📻，切尔西、埃弗顿旧将特🍍里-费兰表示：“我不认为美职联会👦失去吸引力，之前我们经历🚚了德罗巴、亨利和贝克汉姆等人🛤的到来和离开，但联赛并没有失去👮吸引力。我认为美职联❄非常健康，你可以看看🆖各项数据，以及观众🃏人数等等。

“明年这里还将举办世界杯，我认为美职联🌟的状况非常不错。肯定还会⏩有明星球🎨员来到这里的，比🌥如莱万这样的球员，他可能🕺会在职业生涯末📟期来到美职联，就像苏亚雷斯一🐊样，美职联🚴可以引进这样的球员来重新激发球🌉迷的热情。

“但贝克汉姆的下🚴一步计划🏅会是什么呢？现在他们很难找来兰🙄帕德、亨利、鲁尼或者罗比-基恩这🤞样的球星了。那些本有可🐩能来到美国踢球的球员，现在他们更🕙倾向于去沙💗特赚取更高的薪水。这就是美🛂职联必须去竞争的东西，也就是财力。你可以看到，甚至有很多当打之⏸年的球员都去了沙特。”

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你🗽重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐🔌比很多人觉得晚餐并没有多么🆗重要不过，晚餐真的会影响寿命因为不🍟少疾🕯病都与晚餐有关比如晚餐吃🍶太晚可能会增🏐加糖尿病🍜风险会对身体多个系🔤统造成负面影响晚餐📣的黄金法则记🌋住这两点晚餐一个坏🤼习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🈺一项研究发现：如果📛我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热👰量安排在白天，有助于提高🛬胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发😁生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🌽越高，糖尿病风险增💐加。而且，“热量中点”还🕰与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天📵热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🚊要热量摄入时间提🦅前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超😫过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对🔜身体多个系统🎳造成负面影响　　1.加重📽消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排⚡空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🐈排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更👏易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反👝流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至👏增加食管癌风险(尤其长期未✊控制的严重反流)。　　消🌺化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🖤减慢，食物滞留胃🚮内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全✈还可能😵诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态💟下仍会持续分泌，若胃内有食🌰物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🈚晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🌂酸过度分泌，加重胃📨黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢👼性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜😨节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过👖晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🈲，基础代谢率较白天💐降低，多🧥余热量无法被消耗，易转🍅化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🕔抗与糖尿病风险：　　夜间胰🕖岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳🐫水、高糖食物，会导致血糖快速升💆高，胰⚓岛素大量分泌；长期🍑如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆⚾汁分泌减少，脂肪消🍖化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三⛴酯升高，长期可引发🚯高脂血症，增加动脉粥样硬🍕化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不🎠和则卧不安”的说法，现代医学✒也证实，晚餐过晚或过饱💿会通过以下途径干扰🤶睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🍦化活动会刺激🌘迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🐔入睡时间，增加夜间⏲觉醒次数。　　干扰神经递质🛋平衡：　　消化过程需要大量💋血液供应，可能导🏖致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🌹因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑制👘褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🤡钟同步性：　　人体的生物钟通🦃过光线、进食时间等外界💷信号调节；长期晚餐过晚❕会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🚁生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🥘下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管🕎负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🆎等代谢问题会协🐜同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🤪速度减慢，高血脂还可能导💝致血液黏稠度升高，增加血栓形成概⤴率(尤其对已✌有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🅾下降，若晚餐过晚且高😣盐(如腌制食品)，钠摄入🈚过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或⏫加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🍷间唾液分泌减少，口腔自洁能力🛤下降；晚餐💵过晚若未及时刷牙，食物残🌇渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🏙金法则早一点&巧一点　　健康晚🏿餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着😧自己的生物节律，如果长时🙋间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🕑胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留🤰2—4小时，我们的一日🌿三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🛁时间约在4小时以上。　　晚餐⭕时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🖲功能具有昼夜节律，如果一日💵三餐不规律，肠道免疫🚄系统就会无所适从，易造成肠👺道慢性炎症，免疫力也👋会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🔞计算，18:00—19:00吃晚饭比♑较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也〰应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清😌淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🍼只看时间，晚餐除了不能吃太🎀晚外，要注意别太丰😰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🗻化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🛅好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🌋天的早🅱餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🕣制品？肉是不是吃多了？对照早🚴餐和午餐的进餐情况，晚餐适当🍐调整食物摄入量和种类，保🎙证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不🤲吃油炸食物，有助于减少食用油摄入。　　主⤴食可以选择富含膳♒食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🧡增加饱腹感，又😤可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🔗量动物性食物和豆制品。科学食用🍒晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🖲能更早地吃完晚餐，并且把更🍇多热量安排在白天，有助🏭于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿💕病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🌼身体多个系统📕造成负面影响　　加重消化系统🤳负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🚶代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🧚节律紊乱；　　还可能会导致👦心血管负担加重、肾脏负担增加、增🙊加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个⬆要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🅿餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚⏲餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。彌生美月携手七🖼實里菜发布《践行“两山”理念 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陈杭)记者21日从北京市农🌽业农村污染治Ⓜ理新闻发布会上获悉，“十四五”以来，北京新增🚟完成环境整治行政村804个，提前超额完成“十四五”目标任务。　　据介绍，北京的市域面积🍚约1.64万平方公里，其中乡村地区占🔇比达80%，约为1.3万平方公里，是市域空间的重要组⛓成部分。　　“十四五”时期，北京市🤯全面落实农业农😷村污染治理攻坚战行动方案，生态环境、农业农村、水务、城市🎗管理等多部门协同，从农😡村生活污水治理、小微水体整治、生活垃圾治理、农业面源污染防治、农林废弃物资源化利🥥用等方面，系统推进🌌农业农村污染治理，切实改善🎛农村生态环境状况，农业绿色发展🖕水平显著提升，为推👚进美丽乡村建设打下了坚实🖤基础。　　其中，北京利用卫🌌星遥感监测农村水体，及时发现水质发黑发👫臭、岸边垃圾堆存等问题线索🎚，按图索骥进🤤行现场核查，对问题水体开展治理。为防止问☔题反复，将农村水🕝体纳入河湖水系、农村人居环境整🐁治等巡查检查范围，形成了“查、治、管”一体推进的闭环管🧗理工作机制。　　北京🔂针对生活污水“分类施策”，根据人口规模、地理位置、污水排放量等，系统梳理、科学分析，确定了污水✋治理的三种主要模式，因地制宜、实事🔦求是推动解决不同村庄的💇污水治理问题。对于规模较大、污水量较多的村庄，建设污水🍳收集管网和污水🕓处理厂站，实现📪集中收集和处理；在🚥以散户为主的村庄，三格厕清🚴掏资源化利用，既能解决污水问题，又🔂能将粪污转化为肥料，实现变废为宝；对于规模🧞适中的村庄，小型一体👰化设施可以就近高效解👬决治理需求。　　北京推动农业🏞全面绿色转型。出台《北京市“十四五”农业绿色发展规划》，分作物、分时期发布科学📮施肥指导意见，积极推广测土配方⚾施肥、有机肥替😅代化肥，根据作😼物种植情况，科学精准、减量增效施肥；开展农作物病虫害🥐预警和农药使用监测，加强病虫🧜害绿色防控、统防统治，推广生🆕物防治等绿色防控产品和技术，减少农药🛃使用次数和使用量。建立有害生物绿🍌色防控示范区，推进林果产业向🚼绿色生产方式转变。　　展望未来，北京将加强农🤯村生态文明建设，统筹乡👽村全面振兴与生态🔺环境保护，以“百千工程”为牵引，推动实现全市🤚美丽乡村🙄差异化打造、特质化发展、全域化提升，厚植农村高质量发展🧥的绿色底色，用⏩良好生态带动农业兴、农村美、农民富。(完)更多详情，请访问我们的🕷官方网站：正片。中新社拉萨8月20日电 率中央♈代表团出席西藏自治区成立60周年庆祝活动的😻中共中央总书记、国家主席、中央军委主🌲席习近平，20日听取西藏自治🍐区党委和政府工👩作汇报。他强调，西藏🔏要全面贯彻新时代党的治👕藏方略，坚持稳🚷中求进工作总基调，完整准确全面贯彻🤬新发展理念，扎实🅱推动高质量发展，持续深入抓🧀好稳定、发展、生态、强边四件大事，努力Ⓜ建设团结富裕文明和谐美丽的社会📵主🤣义现代化新西藏。　　习近平指出，西藏自治区成立60年来，在⛳党中央坚强领导和全国人民大力支📇持下，自治区🚋党委和政府团结带领全区📽各族人民🔟艰苦奋斗、开拓进取，坚持和完善民🍈族区域自治制度，深😅入开展反分裂斗争，经济社会发😏展取得举世瞩目的😁重大成就，雪域高原发生🕗翻天覆地的变化，同全国各🎬地一道如期全面建成🍶小康社会、迈上全🖕面建设社会⛎主义现代化国家新征程。他代表党中央，向西藏各族干部群🥀众表示热烈🤚祝贺、致以诚挚问候！　　习近平强调，治藏稳藏兴藏，首先是要保🚒持西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺。要进一步铸牢中华🥚民族共同体意识、推进中华民族📳共同体建设，加强党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展🍲史、中华民族发展📸史宣传教育，广泛宣传西💲藏自治区60年来的🔏辉煌成就，讲好新时代西藏故⬇事，引导各族干🤜部群众不断增进“五个认同”。要积📜极创建全国民族团结进步模范🏩区，推广普及国家通🍫用语言文字，促进各民🎗族交往交流交融，推动西藏与内🤾地经济、文化、人员双向交流。要按照系🦕统推进我国宗教中国化、加强宗🔙教事务治理法治化的要求，引导藏传佛教🕢与社会主义社会相适应❎。要强化党建引领，健全🍉社会工作体制机制，更好凝聚服务群🗨众，夯🆘实社会治理基础。　　习近平指出，西藏发展有自身特点，要从实际出发推动高质🍋量发展。要因地制🎰宜发展高原特色优势😬产业，特别🎨是特色农牧业和清洁能源产业，持🍕续发展资源加工业，积极发展现代服⭕务业，促进文旅产业融合。要有力有序有✡效推进雅下水电工程、川藏🌰铁路等重大项目建设。要加强生态文明建设，协同推进降碳、减污、扩绿、增长，守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”。要统筹推进新🏤型城镇化和乡📪村全面振兴，巩固拓展脱🔳贫攻坚成果，扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼等民生工作，进一步🍔提升各族群众的获得感、幸福感、安全感。要继续🎞做好定日县灾后重建工作。　　习近平强调，做好西藏工作，必须始终坚持党💊的领导、加强党的建设。要坚🎊持不懈用新时代中国特色⛺社会主义思想凝心铸魂，引导各族干部群🍨众听党话、跟党走。要大🏾力弘扬老西藏精神、“两路”精神，坚持严🏮管厚爱统一、激励约束并重，引导广大党员、干部和🔱各类人才奋发进取、担当作为，同时落😂实各项关爱措施，帮助解决💓后顾之忧。要充分😜发挥基层党组织👿的战斗堡垒作用。要🍀运用好深入贯彻中央八项🥊规定精神🌧学习教育成果和经验，健全作风建设常态化长效😤化机制。要认真😹落实全面从严治👃党政治责任，坚持正风肃🍨纪反腐相贯通，一体推进不敢腐、不能腐、不想腐，努力营造风清气🕯正的政治生态。　　西藏🆖自治区党委书记王君正汇报👄了自治区党委和政🧝府的工作。全国政协副主席、自治区政协主席✂帕巴拉·格列朗杰，自治区人📿大常委会主任严金海，自治区人民政府主席嘎玛泽登🎒参加汇报会。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春⛏华和张升民，中央😄和国家机关有关👻部门负责同志，中央代表团全体成员，西藏自🚯治区党政军负责同志等⛸参加汇报会。(完)

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二宮光/金澤文子/星艾莉絲/西宮夢

（青岛日报／观海新闻记者 彌生美月）