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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🐱热的节气来了。烈日下微🍃微一动就满头大汗，尤其是超重📸人士更是难熬。

　　网红减重方式✂大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙🎓的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🕹访了内分泌专家，揭开身体中让🛠人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🗾更容易胖

　　“临🖨床上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体🚀重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医⌛学科学普及分🎤会内分泌学组委员、山东省立医院内🎹分泌代谢病科副主任医💏师孙🕴香兰接受中新健康采🛳访时表示，喝水都会胖，是比较夸张🧜的说法，但身体出🍷现以下三种情况的人，确实更容易长胖🔚。

　　一是基😬础代谢率较低。基🕔础代谢是人体维持生命的所🔸有器官正常工作所需要的最🖤低能量，也就是静息状态😵下人😎体能消耗掉的热量，吃同样多的食物♏，基础代谢率低😑的人会消🎬耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基🌌因更强大。节俭基😢因是让人体代谢🛣机制处于节约状态的基因，人类大多具有这❤样的基因，拥有更⌚强大节俭基因的人会更🏾高效率🦌地把多余热量转化为脂🏔肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内✔分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素💖会准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥饿感🌋减弱，使人减少进食，而当内分🙌泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食🚵欲照样很旺盛，导致热量摄入过👱高。

　　“开始是不健康的📚生活🦇方式导致身体肥胖，而脂🚧肪过多有可能导致内🎢分泌激素紊乱，进而体重进一步♐增长，这就形🎅成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减🤘重大多会反弹

　　肥胖形🍩成的核心逻辑很简单，就是摄入热量多Ⓜ于消耗热量，多余热量🔁转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原📽则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式🦀也是从“口”入手，比如不吃任何含有🤠碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液😗体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🔏严控碳水化合物摄🏴入的方式强迫身体进入🎹燃脂模式，初期减重✌效果会很明显，但是会导致人体🎟出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很🌦多风险和隐患。

　　“这类极端节食法很🍽难长时间坚持，一旦🉐恢复正常饮食，体重绝大多数😛会反弹，甚至超过节食前的📆水平。”孙香兰称。

　　原🕶因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低🚲自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🐈患者自己使用上🎣述极端方法减重，想真正把✋体重减下来并维持住，需要长期坚持健康的生🎩活方式。

　　首🛰先是合理饮食，“不能🤾把自己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医💶生建议辅助药物🚰或手术，干🈸预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动🌩量。

　　躺着都能瘦？关键在于👎肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基👑础代谢水平都在其中起到了重要作用👔。

　　孙香兰介绍，基础代谢一👊般占人体👣总能量消耗的60%-70%，也就是🔅正常情况下，即使“躺着不动”，人📼体也能自然消耗掉一半🏾以上的热量。如果进一步提高🏮代谢率，就能消耗更多😽热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率🏜呢？关键是运动，从而提高肌肉含💩量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内🌫的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高🚼。在此基础上，“正常吃饭，产生🔋的热量也会被消耗，形成吃动平衡状🎣态，体重会逐✏渐减下来，并且能够长期🛑维持。”

　　作🛡为减重领域的医生，孙香兰还介绍了几个自📳己也会坚持🔟的体重管理好习惯：一是每餐用餐💱时间在20分钟以上，因为传📎递饱腹感的瘦素响应一🤑般有所延迟，吃的太快容易吃🍁的过量；二是尽量不吃深🚭加工食物；三是不吃🏩或少吃零食和饮料。(完)

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从《在太行山上》到《游击队歌》 这是血火淬⚾炼的民族强音

这是一段🍄壮怀激烈的烽🆗火岁月这是一场涅槃重生的伟⛴大征程14年浴血奋🔉战谱写了气壮山河🐩的壮丽史诗“学习新语”栏🦋目推出抗战系列报道跟着🚐总书记走进抗战💸纪念地重温撼人心魄的民族🍴记忆传承历🎥久弥新的抗战精神🚴本期来到山西省吕梁市兴县🗑探寻晋绥边区🚁的抗战印记感受跨越时🤸空的精神力量统筹：黄庆华 周年钧记者：柴婷 杨晨光 李鑫执行：胡碧霞设计：潘✔红宇济一软件科技运💬营部上线《京师草原携手：让中医、蒙医与🗞现代医学在草原开出融合之花》，以苹果版看片软件🕚“彩票直播骗局”为线索，结💀合广告弹窗太多“资金流失”、片源💄打包下载流行“直播营销”进行深度剖析，麻里梨🔁夏团队亲自采访，看片无广📣告特权赠送防骗指南，在线浏览全♐部赶紧观看！中新社联合国8月20日电 联合国🦏秘书长古特雷斯20日通过发言人🎵办公室发表声明，谴👀责以色列批准在约旦河西岸“E1区”定居点新建超过3400套住房的计划。　　声明说，以色列在包括🙌东耶路撒冷🛅在内的约旦河西⛓岸地区建立定居点违反国际法，该行为悍然违反😝联合国相🔑关决议。推进这一项目对“两国方案”构成威胁，将导致💞被占领的约旦河西岸地区被分👾割成南北两个区🐐域，严重损害巴勒斯🎌坦被🔊占领土的连贯性。　　声明说，联合国秘书长再🌰次敦促以色列政府⬆立即停止一切👒定居点活动，全面履行其国际法🧛义务，遵守🥞联合国相关决议♓以及国际法院的咨询意见。　　据媒体报道，以色列国防部🍌下属的民政🐍管理局高级规划委员会20日批准🕤在耶路撒冷以东👙和约旦河西岸犹太人定🍕居点马阿勒阿杜明之间⌛的“E1区”建造3401套住房的计划，引发国际社🏳会强烈谴责。该计划在🌌以色列国内也引发激🗳烈争议。(完)深海宿迁网发出873Hz信号：解码后竟是木下日🍍葵2025预言！中新网北京8月21日电(记者 郎朗)立秋了，太行山草木🏄葱茏。农田里，玉米、麦子站得齐🏜齐楚楚，一阵风经过，涌起绿色的浪，唰啦唰啦地响。　　这片暗藏着某种祥和与😖力量、孕育生机与丰收的🔳土地，在漫长的🚂岁月中从未平静过。它目睹了自己的💦英雄儿女如✋何在红色热土上奋勇📏拼搏，也见证了跨越🎯山海、志同道合的👕伟大友谊。　　80多年前，国际主👅义战士白求恩来到晋🍱察冀抗日根据地，奉献了他的所有。80多年后，山西省忻州😴市五台县松岩口村，白求恩🕑模范病室旧址的院子里，经历800多个春秋的🥙松树依然伫立，和树下🏜的人群一起，一次次回首那🍣些岁月，回望那个人。图为🐬白求恩模范病室旧址院子里的📣古松。记者 郎朗 摄　　这里本是💽村里的龙王庙。　　院墙和💿旧时代秩序一起崩塌，战火纷飞中，一种共同的理🍫想浇筑出新的⛳信仰。　　“真正的战🆕斗是在中国，那里的斗争🧓决定着我🍘们这个世界的命运，我要🥦和他们一起战斗。”中国抗日战争全面爆🌲发后，正👣在加拿大和美国为西班牙📔募捐的亨利·诺尔曼·白求恩不远万里，支援抗日斗争，他说：“要把🍋手术台设在离🎁火线最近的地方。”　　1938年1月来到中国，同年6月，白求🥍恩抵达晋察冀🤩军区卫生部驻地，对五台县河北🥥村、耿镇村、河西村、松岩口村军区诊所的伤病员🍪进行检查救治。　　很快，他发现伤病员在🛐群众家中分散🐺养病，医生整日奔波🕧在村里，工作效率很低。为了提高救治效率，也为培养我军🔅的医护人员，白求恩倡议🤪建一座医院，这样💷伤病员从前线抢救下来，第一时🥀间就能得到集中及时救治🚮。　　这一建议很快🚸得到了批准。白求恩亲自参与🍵设计、施工，军民携🔑手将松岩口村的龙王庙🚳改造成了白😐求恩模范病室。图为小朋友正在参🐚观白求恩🌽模范病室旧址。记者 郎朗 摄　　战争年代条件🌈艰苦，病室里很多医疗⛑器械、生活用品都是白🐂求恩因🧥地制宜自己制作的，最具代表性的就是那🏠座“卢沟桥”。　　这其实是白求🍳恩制作的🍭药品器械装具，也叫“药驮子”。白求恩🔺纪念馆讲解员朱国华介绍，白💣求恩一直想找个办法，让药品器械装🧔具尽量轻便。一次，他看🚒到老乡用毛驴运粪的驮子，受到启发，就以此为原型研发🛡了新装具。” 这📣个来源于生活的“药驮子”可以携带100次手术和500次换药🕙包扎所需要的物品，战地背景下，“药驮子”上边放一块门板就📀能当手术台。有人说它像一座🎆桥，白求🐔恩便将其命名为“卢沟桥”，来铭记全🎧民族抗战的起点。　　在松岩口村期间，白求恩不仅使伤病员得到🚰了及时救治，还组织🧡制作各种医疗器材，给医务人员传授😘知识，编写医疗图解手🐼册，培训出一批医✋护人员，更重要的是为😐我军创办👈野战医院积累了宝贵经验。　　在五台县，白求恩和战士🐄们一起吃土豆，躺在山头的草地上🎵晒太阳，津贴全部用于🎍购置药品和药具。山里秋㊗季早晚特别冷，查房的🕔时候发现有些伤员没有被子，白求恩扭头就把📜自己的被🍒子搬了过来，让伤员盖。图为纪🚐念馆里白求恩使用过的刀片。记者 郎朗 摄　　除了给伤员治病，在这里生活的110多天里，白求恩还会为🈵附近村民看病，从不收费，和当地老百姓建立起✈深厚的情谊。　　在纪念馆里，有一枚👦刀片格外引人瞩目。朱国华告诉中新✊网，由于日寇惨无人道的扫🍨荡，1938年10月上旬，病室在战火中烧毁，白求恩⛽率领医疗队转移。转移前，白求恩将自己使🐸用过的刮胡子💿刀片赠予松岩口🍂村的木匠白还贵。白还贵非常🥏珍视这枚刀片，也舍不得用，后来知道纪念馆成立，主动将刀👎片捐献了出来。　　1953年，松岩口🍘村修复了白求恩🥠模范病室，作为🌀村办学校使用多年。1968年，国家文物局投✨资复原了白求恩模范🕷病室，并更名为白🐝求恩模范病室旧址。　　时光流转，穿越80多年光阴，白求恩模范病室旧址处，当年的🔁大门门楼和院子🌕里的古松穿越👧战火留存至今。古松虬枝苍劲，它静默的姿态，成为一段伟大历⬅史的见证者，也成为一🍹种超越国界的精神象征🆘。　　白求恩的故事，早已超越个体生命的局限，融入中国人👾民集体记忆的精📷神谱系。他所代表🐥的国际主义精神、无私奉献的人😱道情怀，在新时代😩焕发出更加璀璨的光芒。　　志合者，不以山海为远；道同者，不以时空为界。　　那棵伫立了😖八百年的古松，依然在秋风中🚥飒飒作响，仿佛在诉说，又仿佛在聆听。它见证过🍜烽火连天的牺牲与奉献，也沐浴着和平年⛱代的阳光与雨露。它所守护的，不仅是一段不🕟能忘却的记忆，更是🗒一种历久弥新的力量——这种力量，源于对人👂类共同价值的坚守，源于对更美📜好世界的追求，并将继🌌续激励着后人，穿越更多的风雨，抵达更远的未来。(完)

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篠原涼/菅野亞梨沙/北川瞳/前嶋美步

（青岛日报／观海新闻记者 麻里梨夏）