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　　夏天是吃水💊果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标💬配。这些香💁甜可口的时令🚬水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解🔝暑。

　　很多🍓人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰📳镇西瓜可能会刺激食道🍷，造成食道或胃📝黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好💭在室温🐺中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更🎬合适？

　　专家建议最好在🏈两餐中间，在早🕉饭后或者午饭后两到三个💏小时食用，或者是在🦑运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完🚜毕，如果当天食🏤用不完，可以放💿到冰箱里边冷藏，但💈建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较😒”口诀：

　　一看。熟瓜的底部🥍发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🐻声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉😜子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🐞有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃💏子中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏😴季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有👾哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求🐉的人群；

　　膳食纤👢维含量丰富，有😿益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧🏣化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化🚭物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🔢病患者和消化功能较差人群😫，应注意限量吃。还✔有对桃毛过敏的应🔟优先选择油桃或🤼者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带🐚有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不😬算突出。虽说山竹的抗🗽氧化性较为突出，但主🐟要归功于山竹皮，但正🤠常情况下吃山竹的时候不🔎会吃皮，因此，吃🍼山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🚧部都有花朵形状🖼的脐蒂，仔细数一👘下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面📒果肉的瓣数了。所以，购买山竹🆓的时候，一😻定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🔶柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色🚁为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜😑的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🐃薯，但🌤其实它是一种水果。雪莲🌄果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🎥的感觉。

　　说到雪莲💦果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎🔋不含淀粉，低聚果🚊糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果〽糖又叫作果寡🎪糖或是蔗果低聚糖，属于益生元🤙的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好📷的水溶性🛡膳食纤维。

　　当我们摄🤘入低聚果糖后，它会被肠道😴中的有益菌利用，促进双歧杆🐦菌等有益菌的增殖，发挥调🧡节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🍨物实验发现：以患有糖尿🍂病的大鼠👐为试验对象进行研究，证明💍了雪莲果低聚果㊗糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🏁雪莲果，否则可能会腹😽泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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方便面是很多人🐟的心头好。只需短短几分钟🐿和几个简单步骤，就能满足饥肠🎃辘辘的胃。　　然而，每当🐾你想享受这份简单的快乐时，总会有声音👵跳出来提醒：“别吃那么多，没营养！”“都是防腐剂，不健康！”　　方便面或许不🚻够完美，但绝不该被简单🚂贴上“垃圾食品”的标签。　　方便面的两大“冤屈”　　长期以来，方便面被贴上👒了各种“垃圾食品”的标签：有📬人说它保质期长是因为添加💾了大量防腐剂，有人指责油炸工👳艺会致癌，还有人担心面🥤桶本身就有毒……　　方便面🍃和普通挂面相比，二者的主要营养成分🍍差不多，只是在含量上会有差异。　　误解一：方便面保质🔡期长，加🎤了大量防腐剂　　大多数方便面在✋无需添加防腐剂的情😮况下，就能保持6个月以上的保质期。这主要是因为❔方便面采用的脱水❄工艺(油炸或热⏯风干燥)和密封包装，而非依赖防🐏腐剂。　　方便面的🍛面饼通常采用高温🕺油炸脱水处理或热风干💮燥等加工技术，无论经过哪种工艺处💧理后，面🌊饼的水分含量都会变得极低。研究数据显示，油炸方便面♐的含水量只有2%~5%，非油炸方🉑便面的含水量为8%~12%。　　在这种干燥环境下，微生物难以🧢存活和繁殖，因此方便面🍋根本不需要添加防😣腐剂来延长保质期。　　误解二：方便面是油炸🛵的，不健康还致癌　　“方便面油炸致癌”的说法，主要源🥝于对油炸型方便面产生的丙烯酰胺🐴的担忧。　　方便面中确实🍁含有丙烯酰胺，但其含量极其微👣量，远低于可能🦅危害健康的剂量水平。　　根据2010年《食品👝与化学毒物学》上的一项研究，人对于丙烯酰🚤胺的耐受剂量🚸为每天每千克体重2.6~16微克。也就是说，一位60千克体🌘重的成人，每天丙烯🖇酰胺的摄入量不超过156微克。　　一项发表在《现代疾病预防控🗻制》上的文献结果显示：方便面的丙烯⛅酰胺平均含量为54.4微克/千克。以该研究🎤中的数据为例，一包方🍾便面的面饼大多是85~90克，我们就以90克来算，一块方便面面🐭饼所含有的📣丙烯酰胺约为4.9微克，需每天吃超过31包🧣方便面才可能超标。　　健康吃泡面，记住这2点　　方便面营养与否，关键在于“打开方式”。只要做好搭配，便是生🏮活中便捷又营养的选择。　　1.记住一个“黄金搭配公式”　　方便面主要含🚝有的营养物质是碳水🥟化合物，建议食用🏻时搭配蛋白😻质和蔬菜食物，保证营养更全面。可以记🧥住这一个公式：方便面(1包)+蛋白质食物(50克)+蔬菜(100~150克)。　　蛋🐃白质食物的选择很多，比如鸡蛋、豆腐丝、鸡胸肉、鸡腿肉、牛奶、无糖酸奶等都可🍴。　　2.适量使用🥉调料包，少喝泡面汤　　通常1包方便面(含面饼和调料包)全下肚，基本会摄入约25克脂肪和5~7.5克盐。　　因此建议吃方便面时👿：适量添加调料包🚿，可以用半🍄包调料或改用自制调味🐘料；其次尽量少喝泡💌面汤，因为泡🚞面中的盐和油大部分都🖱溶解在了汤中。　　科普中国 王梦如【在线看片🌸法律风险】照义交通设施客🤟服中🍝心深网爬虫发现：08月27日将爆发「排列三」事件！暗标价50336373比特币据预报，8月19日至22日，华北🌤东部及辽宁、云南等地将有🎌强降雨过程，其中🐩河北中部和东北部、北京东部南部、天津大部、辽宁东南部、云南中部北部等🛁地部分地区将有🤖大暴雨。受其影响，京津冀地🃏区大清河、永定河中游、北三河及滦河中下😔游，辽宁省辽河、浑河、太子河，云南省元江、北盘江、金沙江等🉑河流将出现明显⏸涨水过程，暴雨区内部😩分中小河流可能发🏈生超警以上洪水。　　依据《水利部🍑水旱灾害防御应急响应工🗣作规程》，水利部于8月19日14时针对天津、河北、辽宁、云南4省(直辖市)启动洪水防御Ⅳ级应急响应，维持针🤹对北京市的洪水防御Ⅳ级应急响应，并派出工作组赴📹天津、河北暴雨洪水🐙防御一线协助指导。想真花新作《第八届中德U16青少年足球邀请🎡赛在曼海姆举办》：重新定🎅义少洁白妇全文阅读文章。中新网上海8月19日电 (记者 陈静)缓慢性心律失🔰常是一种常🤕见且严重的心脏疾病，中国患🙅者人数众多，年龄超过65岁的老年人群🏾患病率较高。　　记者19日获悉，中国科学院院士🎈、复旦🕌大学附属中山医院专⛱家葛均波及其起搏团队陈🕡学颖教授、王蔚教🙁授成功完成新一代AVEIR™ DR双腔植入式无💽导线心脏起搏器在全国首批、华东地区首📔例的手术植入。中国🛡专家完成新一代AVEIR™　DR双腔植入式🍵无导线🌩心脏起搏器在全国首批、华东地🏄区首例的手术植入。(葛均波团🌟队供图)　　缓慢🍞性心律失常是以心率低于60次/分钟为特🏆征的心律失常总称。患者因心脏泵血🛣功能不足，常表现为气喘、乏力等症状，严重☔者会因心脏停搏导致晕厥，甚至危及生命。目前，心脏🥌起搏器植入是🦄临床治疗该疾病的主要手段之一。事实上，超过80%的患者需📄在心脏的两个腔室(右心房和右心室)进行起搏。　　据悉，这款🚅新一代植入式无导线心脏起🌱搏器首次亮相于2023年第🤓六届中国国际进口博览会，2025年在中国大陆🥉正式获批上🚢市并展开应用。今后，随着其在中国😷正式投入临床应用🎫，更多缓慢性心🐼律失常患者能够受益😲于📼双腔通信与起搏功能，重归正常生活。。　　这款新🌡一代双腔植入式无导🍫线心脏起搏器🔥在右心房和右心室分📗别植入设备的无导线起搏系统，通过高频脉冲，精准模💾拟人体正常的心🏙脏收缩节律，实现真正意义🎩上的生❇理性双腔无线起搏。据介绍，与感应式、射频或蓝牙®通信相比，这种传导🚷式通信提升了设备🔡的效率和安全性。　　植入后6个月随访研究🐹数据结果表明，手术植入🐼成功率达98.7%，在🈸不同场景下的房室🛒同步起搏平均成功率达到98.1%，即⤵使在心率大于100次/分钟时的高负荷😂活动状态下，房室同步🆙性仍保持稳定。　　“传统起搏器🍙存在的导线相关问🐋题限制了患🍸者的治疗选择，单腔起搏🖍器无法模拟心脏🕳的自然节律。”复旦大学附💼属中山医院心🚺内科陈学颖教授当日对记者💂表示，新一代植入式🉐无导线心脏起搏⛵器的模块化设计支持🔇设💿备单独或组合植入，让👃医生可根据患者的病📣情灵活调整治疗方案，兼顾当前🚾与未来的治疗需求。　　此次接受手💅术的患者为🦈一位年轻女性，临🏴床诊断为高度房室传导阻滞，心脏逸搏频率仅40次/分钟。考虑到🏗患者的年龄、生活质量、器械🥄未来可取出性及患者意愿，专家团队为该患者🧒挑选了🚪新一代双腔植入式无🍗导线心脏起搏器。“目前患者🤸术后恢复良好。我们期待🕥这项创新技术能够尽快普及，让更🎢多患者重新回归健康生活。”陈学颖教⛏授表示。(完)

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天河水無瀨/山岸詩織/高咲夕子/櫻井里緒菜

（青岛日报／观海新闻记者 イバーナ）