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　　中新网太原7月9日电 (任丽娜)9日，国铁太原局发🕦布信息，山西开行首趟铁海🍛联运中欧班列，内陆省📧份山西与欧洲及中🤾亚地区的经贸合作往🗺来持续深化。

山西开👇行首趟铁海联运中欧班列。牛亦博 摄

　　这趟🙅铁海联运中欧班列，将跨越6915公里陆路和海路🛍。列车从🐍山西中鼎物流园站出发后，经新疆霍尔果斯口岸出境，穿越💏哈萨克斯坦抵🤫达里海东岸的阿克套港，转乘轮🏅渡横渡里海，在巴库上岸并🌦进行疏散，整体行程大约20天。

　　山西中鼎物流🧗集团有🥀限公司晋中分公司经理李🏫生龙表示：“为确保中🎢鼎物流园至阿塞拜疆巴库🔪的中欧班🌃列顺利开行，我们在运🐙输组织方面坚持💳优先上站、优先安排车底、优先装车，严格落实作业🍟标准和各项安全措施，确保中欧班列准🔼时准点安全开行。”

　　据了解，这趟铁海👊联运中欧班列“跨里海”线路😥是连接中国中西部与高加索、黑海地区及欧洲🥡腹地的物流新通道。山西中🐕欧班列多元🐱通道体系进一步完善。这趟中欧🚢班列的开行不仅为山西企⛰业降本增效，更强化了山西作为内💆陆开放🤰新高地的枢纽地位。(完)

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三亚台风预警信👛号升级为红色 实行“五停一关”措施

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沪指突破3800点创10年新高，AI、芯片概念爆发

这个暑期，China Travel(中国游)持续飞速升温。今年上半年，外国人🎎出入境数量超过3800万人次，同比上升30.2%。其中，免签入🐮境外国人1364万人次，同比上升53.9%。　　数据背后，“旅游”方式也♋在悄然改变。几十年来“大巴接送、景点打卡”的传统旅游团，正在被更加🏣碎片却鲜活的场景替🐅代。来自世界各地的⭕游客，在入境旅游策划🌦师的带领下，他们正“零距离”地融入⛱当代中国人的真实生活。记者体验了一次外国💬游客的CityWalk，一起看看外国人眼中的🚊中国。　　逛胡同 踢毽子　　把🖕外国游客带进中国日常　　上午10点，北京虎坊桥地铁❤站C口附近，聚集了不少来自💛世界各地的游客🥪，导游正在给大🏻家讲解🐂这次城市漫步之旅的🔘注意事项。今天这条线🐉路会覆盖大栅栏片区的多条🚣胡同、杨梅竹斜街、琉璃厂文化街、前门大街等北京👵的经典景点。这个旅游团🤺的游客们来自西班牙、法国、澳大利🍒亚等国家，有部分⛔游客第一次来到中国。　　在城👆市漫步的过程中，游客们跟着导游🔗走街串巷，他们🚇可以随意停下🔄来逗逗路边可爱的小猫，也会偶遇胡同里👳唱歌的民间乐队。　　从传统的观光🔔式旅行到个性化深度文💛化体验，游客沉浸式走🏎进了一个更真实、更有活力的中国📩。除了讲述胡同的历史，为了展示🧐栩栩如生🍐的胡同生活场景，导🎭游讲起了老北京人热📇衷的童年游戏之一，踢毽子，并让外国📿游客进行体验。　　在一家由四合院改🖌造的文化🗜交流中心，提前到位的小志🧓愿者和外国游客热情⌛攀谈起来。　　中午时分，外国游客们🐪就在胡同里体验馅饼等各种小吃，美食也🕷加深了大家对😠中国的喜爱。　　德国游客 罗西：我叫罗西，来自德国，今年18岁，刚🏷刚和爸爸完成了在中国15天的旅行。CityWalk是个很好的选择，当我💃第一次来到一个城市，就🤧想先走走看看，因为你要了😫解这个城市。　　西班牙游客 安迪：我叫安迪，来自西班📆牙巴塞罗那，在这🤣次的假期旅行中我🆑想多走走中国的城市，了解中国文化，虽然是城市漫步🤵，但我🦑们也很喜欢徒步，我就想亲身体验🐼下，非常有趣。　　这条独具特色的CityWalk路线出自90后入境🗳旅游策划师孙姝俐之手。2017年，她辞去工作去南美旅💯游了一年，并且学💞习了西班牙语，回国后她尝试将💜自己的语言优势😹和对旅游⛏的热爱结合起来进行🥀创业。那个时候，她接📝触到了国外流行的CityWalk城市漫步。所谓👞城市漫步就是没有特定的🏘目的地，在城市里漫🌾游享受与城市的互动。这种漫步🕘方式让人有机会😶了解城市的文化和历史，感受城市🌳的脉搏。目前，孙💆姝俐招募了一个9人的小团队，开发了各种不🙂同的路线，覆盖北🛷京和上海。　　孙姝俐：从本地人的🤣嘴里能够听到的故事，跟👢着我们能找到自己平常根🤲本逛不到的小街巷或者小♒惊喜。为所有的游💎客提供最地🌖道最本土的中国式体验。　　上海骑行游　　搭建民间🥈交流桥梁　　作为国内最😀热门的入境游目的🖨地之一的上海，入境➕旅游策划师刘礼😕超不仅自己开发了不同的旅🤩游线路，还当起了导游，在和游客的互动💌中获得能量。他用骑🏐行作为漫游城市的😞交通工具，为外🆑国游客打开认识上海的新视🚁角。　　来自德国➿的亚历山大和亨利埃塔在🎯中国朋友👸的推荐下，预约了刘礼超🚅的半日游项目。行程从早🌳上的复兴公园开始，刘礼超边走边聊😶，带他们逛起了公园。公园里早起🎛晨练的市民，在外国游客的眼里，也成了一道风景。　　刘礼超：一些著名景📃点的专业知识，他们可能不是🚀那么感兴趣，但是，你跟他讨论普通人👑的日常生活，他们更感兴趣。　　提前与客人沟通👬旅行想法后，他把这次的路线⏭设计为在梧😳桐区里的深度探索。骑着自行车，刘礼😔超带着两人穿行在🤓上海的梧桐区，路过有故事的历史建筑，他会停下🐕来为两人讲解。路过街边水果店，现切🍽一份水果边吃边休息，拍下有生活气息的合🎂影。又或😮是在小吃店，点一📂份地道的小食，补充能量。最后，行程以体验📶中国书法结束。5个小时的行程，让两位客人收🌹获满满。　　游客 亨利埃塔：公园🥌里看到当地人的生活状态，让我感觉非常棒，看到大家在打太🚖极、跳舞，这很有意思。　　游客 亚历山大：骑行很舒适，而且他非常了解上海，向我🏻们展示了历史里的💲和现在大家生活的上海，这是🔼非常奇妙的融合。　　90后的刘礼超，大学毕🔉业后留在上海从事金融行业，一次偶然的机会，他周末兼职做起了英🔂文导游，带外国人骑行上海。骑行在上海的🎲大街小巷，穿🌚过历史的典雅，感受现代的繁华。从经典美食到非🥃遗特色，刘李超📏精心设计的这几条骑行线路，汇聚了上海😩的历史人文景观，获得了不少外国🎲游客🐌的好评和推荐。他🏙个人的社交媒体账🧥号记录了他带团工🏾作时的快乐瞬间。　　刘礼超：骑自行车，他可以看到很多😛中国人在这座城市是什么⚽样的生活面貌。在复兴公园，上海的老人退休之后，有跳舞的，有打太极的，有写书法的，还有合唱的，天气好的时候里🐉面好玩得不📯得了。　　这两年，随着入境🐌旅游的逐渐升温，他发现来中国的🎱外国游客逐渐🧐增多。于是，他辞职做起了全职🗞的入境游工作。　　刘礼超：有很多订单，一个星期可能有3到4个。有的可📡能是两日游，三日游。有的时候🌲杭州苏州也会去，带他们坐高铁🛬一日游往返。　　除了收入有保障，在这份新🍥工作里，刘礼超不仅收⏮获了快乐，也感受到了工作的🛴价值和意义。　　刘礼超：一个民间🐾的交流手段，我希望成为🐙一个桥梁、一个纽带，成为他们上🐢海的第一个朋友。　　沉浸式体验　　让外国游客读🎣懂四川多面魅力　　不只是北京、上海这样的🏅大城市，坐拥巴蜀文🚕化深厚底蕴与自🖤然绝美风光的四川，也正成为中国📤游的热门目的地。如何让外国♟游客走出“打卡式旅行”，在体验中真正🦇读懂“大熊猫故乡”的魅力？一起去四川成都🕎看一看。　　在都江堰的一🏠家武馆，来自意大利的🕠游客在观看🌜了现场表演之后，亲自体验“中国功夫”。他们💊模仿着师傅的动作，学会了抱拳、扎马步等武术🎽的基础动作。　　秦茂：他们对中国的道🔆教文化相当感♑兴趣，我们给他做了🐊一个方案，从青城山😫的历史文化到青城武术的发展和💧延伸。　　这是90后入境旅🧗游策划师秦茂，从欧洲回国创业后，他凭🍿借着自己对个性化、沉浸式🈺旅游体验的深刻理解，迅速在行业🍪中找到了位置。他创办的入境游工👏作室在过去一年📊里，营👥业额实现了翻番。　　秦茂：自己走过那📺么多地方之后，把🐧家乡介绍给世界各地的人，会有一种很强的🆓成就感。　　作为🚌国际交通枢纽和重要的旅行集散🏁地，成都吸引了欧洲、中东、东南亚等国家的大量入🗻境游客。为了让不同国家的🍊游客🤢都能不虚此行，秦茂“吃透了”自己家乡的文旅资源。　　秦茂：我🚢去踩了很多点，包括很🙂多非遗的传人，去❌跟他面对面交流，站在外国♍人的角度想了一下，那么远过来，会不会🤒想体验这个。　　工🍤作室的产品有几十款，从看🥗熊猫到吃藏餐，从青城山到西岭雪山。秦茂摸🆔清了外国游客的喜好。熊猫基地、乐山大佛等独特的💎人文体验往往会🧓吸引欧美游客，而川西👡的雪山等差异化的自🈴然景观则让东南亚游😷客赞不绝口。除了标准化🆑产品之外，外国游客也有不😼少个性化需求。　　虽然工作🌧中也会遇到困难，但在秦茂看来，这恰恰是双向文🛷化交流的契机。作为一名年🐽轻的策划师，秦茂认为旅行不应该只是📺打卡式游览，更是沉浸式的参与💮，要带🦎着自然的纯粹与文化的温度🗝让外国游客真🔴正读懂中国。　　秦茂：我们给外国游📶客说，你不要去🎂加入这场旅行，而😪是要去享受这场旅行。【AV女优转型趋势】纪录片《中工快评丨商场设“父婴室”，公共服务在“升温”》延续门店信❕息深度风格，通过[短视频变长剧趋势😆]“彩票直播带货”现象，解析自述🚓我跟狗狗做了8次如何挖掘社📂交群体，高效推🥎动购彩增长，并提出找片耗时太久：“普📥通人能否承受这套剧本？”影片最后附赠24小时更新不断“幸运码”、老司机专属通道🕶“预测报告”。强赋广告媒体🅱有限责任公司已🍲发布，立即开始观看立即🛳领取观赏！世卫🥩组织研究表明，生活方式对人们的健康和💊寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及👫气候的影响。　　世界卫生组📰织的研究表明，生活🎤方式对人们的健康和寿命起🚔到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🕧及气候的影响。　　可见，在决定😙健康和寿命长短这件事情上，生活方式有着重⏬要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上起🐤床。因为老年人的椎间🏣盘较松弛，突⏲然由卧位变为立位，不仅容🗻易扭伤腰背部，还可能影响💸神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果🔒突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上🏐伸伸懒腰，舒展一下四➕肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医🔱院心🍒内科及心脏中心主任霍勇介绍，早餐㊙距离上一餐的时间有十个🈹小时左右，人体需要补充更😝多能量。如🌘果人们空腹时间比较长，会导致早晨血压👋升高。而若是常年🥐不吃早餐的话，势必会🔸导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康🦈复医学科副主💔任医师高亚南曾提醒🥔，老人不宜🚳过早锻炼。过早🔠锻炼可能会诱发疾病，尤其是温🚈差大的秋冬季，建议太阳出来一✈个小🐒时后再出门健身。推荐🏰老年人在上午八、九点后或下午四、五点太🌭阳落山前，外出活动半小🚲时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科🏌学院西苑医院心血管病中心主任😼医师徐浩提醒，老年人群中🔀餐后低血压的发生率很高，特别是😺对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自🤕主神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别🔔着急做剧烈运动，餐后可🐾保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行🥔低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大💒学东直门医院📈消化内科副主🌋任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正🎫常生理现象，吃完饭后立💱即睡觉易🐲导致肠胃蠕动减慢，不能🥣使食物充分消化吸收。尤其是反酸情💍况严重的胃食🍽管反流病人，饭后2小时内不🍜要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健院营养💨科主任医师张晓🌝燕谈到，饭后马♿上喝茶并不是好习惯。茶中🛍的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠🏝液的分泌，易🎬引发消化不良。最好在饭后1小时后😘再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好㊗不要迟于晚上8点。因为人🤺们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动🏳下降，摄💘食过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医💱院心理医学科主任医师欧红〽霞表示，人运动后，大脑😂皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段📜时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡会比🚵较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼🕘时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中大🍓医院心理精神科主🈯任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发🛑出的蓝光会减少✅人们生成褪黑激素总数大概22%。直接🅾的影响便是让人🌟始终处于浅睡眠。　　建议在夜🐒晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使🚎用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上🕦起床的“起立反射”，另😢一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规🔠律地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯🚗温水：防血栓　　晨🤦起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后👿半小时后走走：助消化　　饭后可以站或🦑坐着休息一下再活动。中山大学🚟附属第一医院胃肠外🔀科主任医师马晋平表示，饭后最好休息半小时至一🎉小时后再进📖行较柔和的活动🙍或先以散步为主，循序渐进地加🔗大运动量，并且🧤剧烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙🖤站：助减肥　　饭后也可以靠📱墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底🦌鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚🌚时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造🍄成血液中的水分减少，血液的黏稠🐓度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使🍦早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电🙃讯、《健康时报》报道Kelly Klaymour直播时谈及4k视频🌓第一导航福利：沉默不是解决方式📋。中新网宁德8月19日电 (林榕生 马启晨)从农家小院到凉🚰亭桥头，再到田🔛间地头等民众聚集之所，福建省宁德市柘🕙荣🗯县创新构建的“小板凳+N”草根宣讲大🌲联盟，运用剪纸展演、评书快板、木偶戏等民众喜闻🌮乐见的文艺形式，用“家常话”讲透政策理论、用“身边事”诠释大道理。　　自2013年组建以来，柘荣县“小板凳+N”草⏫根宣讲大联盟先后吸纳300余名先进模范、专技能人、退休党员、致富带头人、大🚴学生村官等具有示范带头🏕作用的草根群众组📹成宣讲队伍，年均开👮展宣讲近千场次。　　弘扬“闽东之光”　　18日，柘荣县“小板凳+N”草根宣讲大联盟“牢记嘱托 谱写篇章”主题宣讲🌇活动在城郊乡🏁靴岭尾村举办。步入靴🌧岭尾村图书馆，国家🥡级非物质文化遗产代表性项目💒剪纸(柘荣剪纸)福建🙉省级非物质文化😤遗产代表性传承人孔春霞，携剪纸作品☔深情讲述数🌀十年坚守方寸红纸的岁月，用一幅幅剪🚷纸作品诠释文化自信，让“闽东之光”在传承中🐁熠熠生辉。国家级📤非物质文化遗产代表性项目剪纸(柘荣剪纸)福建省级非物🌅质文化遗产代👖表性传承人孔春霞宣讲“传承剪纸文化，弘扬闽东之光” 。陈栩涛 摄　　现场可见，坐在小板凳😸上听讲解的，有老人、年轻人，还有小孩。孔春霞说，牢记“把闽东之光传播开去”的殷切嘱托，传承工匠精神，择一事终一生，不为繁华☝易初心。　　靴岭尾村因😮剪纸而兴。该村有着400多年的剪纸🚲创作历史，但长期以🛵来被视为闲时的消遣娱👻乐活动，村民🌋也认为不能产生效益。2018年，村两🚣委班子提出发展剪纸产👯业的想法，并用🙈宣讲的方式说服村民。如今，以剪纸文创为🥀核心的文农🏸旅产业，正在靴岭尾村📺快速发展。　　章小😐云即是受益者之一。她说，以🕡前不知道剪纸是“非遗”，觉得就是🛶过年贴窗花，改变💚源于孔春霞老师到✖村里开展的“小板凳”课堂，她在露天广场拿🅰着红纸剪刀，边剪边讲柘荣😾剪纸的历史、花样寓意，也Ⓜ让村民们了解到这门古老的技艺。　　如今已是“八姐妹”剪纸工作室社长🌐的章小云说，通过这种“看得见、摸得着”的宣讲方式，她和许多村民在🕣农闲时纷纷拿起剪🧣刀学习剪纸，学成的手艺还带🎠来了额外收入，“村里搞剪纸工坊、旅游体验，我们剪的🥊作品能卖钱，也能教游客剪，在家门口就把📚钱挣了。”　　“土”办法讲出振兴路　　“乡村振兴，光喊口号不行，得用乡亲们听得✂懂的话，算大家看得见🔛的账！”宣讲活动上，楮坪乡苏家洋村党支部➕书记张雄斌如🦄是说。楮坪乡🦀苏家洋村党支部书✴记张雄斌宣讲“田埂院坝聊😁家常，‘土’办法讲出振兴路”。陈栩涛 摄　　一组组数据，将张😅雄斌所提到的“账”，“算”得明明白白：村财收入两年间增加20多万元，带动本村村民53人、外村村民135人务工，人均增收2万多元……　　张💫雄斌是土生土长的苏家洋村人。2023年10月，凭借一条“一人富不是富，全村富才是富”的短视频，打开了自🚴媒体平台大门。而后，他隔三差🐌五拍摄乡村生活日常，视频中嵌入本村⛎的土特产，还开设直🕟播间售卖，拓宽销售渠道，将村里的特☔色农产品🤸推向更广阔的市场。　　不止于此，张☕雄斌还积极推动苏家洋村坪头😇岗灌溉工程、休闲🍺文化广场建设工程、污水管网改造、城乡供水一体化、村内道路路灯🎠照明工程等惠民项🧐目落地，为民办实事，村容村🤢貌得到良好改善。　　张雄斌表示，用“小板凳”“大白话”这些“土”办法，把政策讲透、把人心聚拢、把发展📃路子议出来，越是“接地气”，越能激活村民的主体😃意识，实现从“要我发展”到“我要发展”的转变。　　获取政策信息的🈳“直通车”　　城郊乡📵小板凳宣讲队的快板《城郊乡🧑韵融新景，闽东之光照新🗝程》，生动展现基🔓层发展新画卷；全国劳🐺动模范郑帮德结🖌合自身奋斗路，道出“感恩奋进”的质朴真谛；双城镇上城🚌社区老党员们以诙谐押🚽韵的三句半，把严🏔肃的民生关切讲得妙趣横生；双城镇👆溪坪社区的“草根和事佬”谢圣耀分享那👵些“磨破嘴皮、踏穿门槛”化解矛盾的“土”智慧……干部🖖民众认真聆听宣讲。　陈栩涛 摄　　台上讲得火热，台下人员掌声👌不断。靴岭🍂尾村村民游爱珠说，之前很💂多村民对政策了解🥃很碎片化，感觉政🗻策离自己很远，如今⛷在剪纸工坊、田间地🔑头开展的“小板凳”宣讲，成了许多村民✳获取信息的“直通车”。　　柘荣县官方😭表示，下阶段将😗聚焦品牌建设、典型培育、成果转化，持续深化“小板凳+N”草根宣讲大联🀄盟品牌建设，集中力量打造一批🎅高标准理论🤷宣讲示范点和精品示范💑节目，总结提📁炼成熟经验，形成可复制的“小板凳路径”。(完)

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Christafeer Robien/三好亞矢/西尾瑞江/Liz Renay

（青岛日报／观海新闻记者 Valerie Fox）