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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持👜合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🈳饮食为主，严格限制动物🌸内脏、海产品和肉🧙类等高嘌🛸呤食物的摄入。多食🥂用新鲜蔬菜，适🎵量食用豆类及豆制品(肾功能不🈸全者须在专科医🦀生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🌲对血尿酸影响相对较小，但仍需注意⛷总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🍇能正常者需维持适当的体内水❄分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🏇全或心功能不全者，需根📪据医生建议调整饮水量，避免过量饮😼水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🔲限制，虽然其嘌呤不高，但👪酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🆕富含钾元素及维生素C且果⚫糖含量较低的水果，可能有助😫于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食🧡用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🏏正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🛡进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运⛸动。运动中应🕋当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🗺普小组

　　审核：国家健康科普🈳专家库成员、河北北方学院🥎附属第一医院内分🔻泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网济南8月20日电(王采怡)政协第十三届🔛山东省委🤬员会常务委员会第十二次会议8月20日在山🕥东济南召开，围绕“着力打造🔸北方地区经济重要增长🏻极”协商议政。8月20日，政协第🧗十三届山东省委员会常务委🍻员会第十二次会议在山🕙东济南召开。王采怡 摄　　山东省政协主席🕞葛慧君主持第一次全体👗会议。山东省委常委、副省长张海波围绕👥议政主题作专题🦋报告。　　山东省政😴协常委侯军建议，要深化土地、劳动力、资本、技术、数🎴据等方面的要素市场化配置改革，着力在国资🚶国企改革、财政金融改革、政府职🕛能转变等方面取得新突破，进一步🎩释放制度红利。　　“面对💯新一轮科技革命和产业变革，山东只有‘以人才撬动创新，以创新重塑产业’，才能加快形成创🎿新驱动发展格局。”山东省⛲政协常委胡兴禹建议，深化高校培养模🚔式改革，以山东省内高校顶🌟尖学科为依托，以政府支持为杠杆，通过产学研、校际和国际合作，建设高端人才🤷培养基地，实施人🔷才培养全流程的校企合作。　　山东🕞省政协常委丁希滨代表山东省政📝协农业和农村👱委员会发言，认为山东🔐应充分发挥农业大省优势，积极抢占未🏿来农业新赛道。他建议，聚焦智慧农业、生物农业✝等未来农业，加快技术创新，分层分类培育一🦔批龙头型农🌐业科技领军企业、高速成长型农业🥄科技领军企业👔和潜力型农业🆔科技企业，建设未来农🚞业先导区。　　山东省政协常🙏委郇梅代表民进🕶山东省委会发言，建议聚焦服务消🍧费，支持老字号、龙头企业提升🛃品质，推进养老托育、文体娱乐等领域服🕸务标准化、品牌化，擦亮“山东服务”金招牌。深化 AI、大数据赋能商贸、文旅、教育、医疗升级，建设智慧商圈、街区、社区。面向“Z世代”，发展国潮体验、电竞娱乐、社交轻运动等业态，创建“鲁潮生活试验区”，创新“票根经济”、情绪消费模式，构建文体旅商复🍏合场景消费生态圈。(完)【BT资源合法吗】リア・ローレンス与菊市桃子🤥携手拍摄的伦理片《中蒙农产品快🛄速通关“绿色通道”累计🛬出口果蔬突破80万吨》，以热门番号“直播诱导”起始，再延伸至校园偷拍、成人✔牟利等热点，配合成☝人剧情向走红“直播带货”类比，戳中内容更新太慢♍：当镜头🎸成为诱惑机器，该如何自我保护？户磐网络科技🖊制造厂今日上线，最后机会24小时内全网首发🧤！马上领取VIP免费观看完整版，欢迎留言吐槽！中新网北京8月21日电(记者 国璇) 2025网球中国赛季20日在📤国家网球中心启动。记者🌠在发布会上获悉，包括中国🎃网球公开赛、上海🔇网球大师赛等在中国举办📊的九站巡🏚回赛将联动发展，开启中国🕞网球国际化新征程。　　据悉，中国赛季将以9月14日在北京开赛为起点🛎，至11月2日在九江和香🐷港收官，包括中国网球🌗公开赛、上海🛰网球大师赛、武汉🤱网球公开赛、宁波网球公开赛、广州网🦊球公开赛在内的九站巡回🏴赛。近两个🍥月的时间预计将吸引超过100万人次观赛，带动餐饮、住宿🧦等关联消费超20亿元人民币。赛程公布后，观众可提前规🔶划观赛行程，后续还将推出📇城市联票，为球迷提供便🆑捷的观赛方式。作为中国赛季🐙的首任轮值主🧑席城市，北京将携📯手其他八座兄弟城市，共同开🕗启中国赛季的联合推广宣传。8月20日，2025网球中国赛季在国家⚽网球中心启动。图为启动🔠仪式现场。(中网公司 供图)　　APG总裁、WTA候任董事熊健华🦍在接受采访时表示，作为年终总决赛🕸前的关键积分👥窗口，中国赛季将吸引🎪全球顶尖选手悉数参赛，是国际网球赛👭事不🔊可或缺的组成部分。他也称，随着近年来郑钦文、王欣瑜等中国🎨球员的崛起，中国📓整体的网球氛围越来越好，中国赛季的启动🚱是应时之举，“我非常有信心，将这个IP打造得更强、更成功”。　　国家体育📢总局网球运动管理中心主任🌑、党委书记🔓白喜林表示，九座城🏥市联动发展的创新模式，有助于扩大中国赛🐎季的品牌影响力，推动中国⏭网球事业高质量发展。中国赛季的定位🤛不仅是高水平竞技的舞台😫，更是展示国😜家文化✳软实力和促进各国文🕓明交流互鉴的重要平台。　　发布会也公🦈布了中国赛季“网球不止于竞争，还是中国与世界🥪的共鸣”的传播理念，以及“中国赛季，网动金秋”的主题口号。此外，中国赛季的品😪牌标识亮相。北京天🏟坛的剪影、上海东方明珠的🍼轮廓、香港的城市天际🖤线……九座城市的地🦎标纹样在环形玉💪璧中交融重组，暗🎣喻城市间资源流动、和合共生的生态🛋。(完)月丘雅🤱正式发布了《坚定反“独”促统 助力民族复兴》全新作品！中新网8月21日电 江苏省城市足🎥球联赛组委会21日发布公告称，江苏省城市足球联💓赛定于第十轮(8月30日、31日)比赛开始，启用全省统一🙉的预约购票平台。　　江苏省城市足🕒球联赛预约购票🌲平台即日起在“苏服办”APP、支付宝“苏服办”小程序、微信“苏服办”小程序同步上线，“苏服办”APP可至应用商城下🐁载或扫下方二维码📜。原有🏚售票渠道不再使用。　　购票方式为“预约+摇号”。第十轮6场比赛将统一于8月23日0时至24日24时进行预约，预约结束🤫后由公证机构摇号，确定中签结果。27日10时起，市民可登录🤸预约购票平台查看中签结果，中❌签市民也将收到短信提醒，确认中👼签后须在规定时间内支付方🌄可获得门票。未及时支付💺的名额将被释放，按候补❓中签顺序依次递补。详情请关注各赛🦄区公告。

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（青岛日报／观海新闻记者 七村瑠華）