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直播吧07月24日讯 凌晨利物浦官宣了埃基蒂克加盟球队的👬消息，据此前多方🔧媒体的报道，埃基🉐蒂克的转会总价达到9500万欧。

在去年夏天被球迷吐🦕槽不引援后，今💭年的利物浦花钱毫不手软，在夏窗开启半个😠月时间内就敲定了维尔茨（1.25亿欧）、科尔克兹（4690万欧）和弗林蓬（4000万欧）三人。

在前锋的引援方面，利物浦此前曾与伊萨克有过接触，但纽卡将🍧其视为非卖品，最终红军还是签下🤽了埃基蒂克。

但利物浦的🎢转会操作可能还不止于🌷此，据BBC报道，利物浦如果😢引进埃基蒂克也📃会保持对伊萨克的兴趣，在科纳特明年可能离🚤队的情况下，利物浦还在💌考察后卫的转会人选，英格🏏兰国脚格伊是他们的目标之一。

利物浦🐢夏窗已完成引援↓

维尔茨（22岁） 转会费1.25亿欧，身价1.4亿欧；

科尔克兹（21岁） 转会费4690万欧，身价4500万欧；

弗林蓬（24岁） 转会费4000万欧，身价5000万欧

阿尔明-佩奇（20岁，门将） 转会费178万欧，身价80万欧。

埃基蒂克（23岁） 转会费9500万欧，身价7500万欧；

数🏜据均来自德转

利物浦转会传闻↓

伊萨克（25岁） 传闻转会费超1亿镑，身价1.2亿欧；

罗德里戈（24岁） 传闻转会费1亿欧，身价9000万欧；

格伊（25岁） 传闻转会费4000万-5000万镑，身价4500万欧。

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粤港澳大湾区，共赴全运之约。　　以最真诚的态度🚷回应热切期盼，用最真挚的笑容迎🍁接八方来客。　　8月1日，距离第十五届🐏全国运动😓会开幕还有100天。100天后，十五运会的圣火将🥓闪耀粤港澳大湾🔊区；100天后，运动健儿们将携🔤手唱响欢歌。　　从六运会到九👱运会，再到今年的🕹十五运会，综合实力、办赛理📎念都发生了变化。十五运会的筹办，不再是一🎣座城市的单打独斗，而是一个世界🍶级城市群的珠联璧合。　　办好一个会，提升一座城。即将展现在全国和🐔世界面前的，是一个更亮丽、更自信、更开放的粤港🌙澳大湾区。　　南海之滨、珠江之畔，粤港澳🌳大湾区向全🔦国发出热情邀约，将努🍭力呈现一届精彩🐩纷呈的全运盛会。　　冲刺　　筹办工作基本就🦇绪　　总有一些瞬间，让人难忘。　　2021年8月26日，距离第十🎴四届全国运动会开幕倒💷计时20天之际，第🈸十五届全国运动会的举办地正式确定。广东、香港、澳门承办2025年第十🏥五届全国运动会。　　这是粤港澳大💧湾区历史上的又一个里🍜程碑事件。十五运🐚会是全运会历史上首次由🈳多地区联合承办，也是香港💤和澳门在回归之后，首次共🎄同举办全国的综合性体✋育赛事。　　当历史🤹的使命再次落到粤港澳大湾区🌫的肩上，办好赛事有🐽了更多的内涵。这不只是对❣地方经济发🚿展的一次考验，更是对粤港🌑澳三地打造世界级城市群的⛔一次测试。　　如何办好十😵五运会？粤港澳三地齐心🍁协力，绘出同心圆。　　自2021年8月申办成功以来，粤港澳👆三地的脚步便未停歇。三地始终坚持贯彻“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念，并贯彻“简约、安全、精彩”的办赛要求，向着“办好一个会，提升一座城”的办赛目标稳步迈进。　　为👒了迎接十五运会，广州天河体育中心进🍷行了新一轮的升级改造。　　这座始建于1984年，承办了六运会、九运会和🙇亚运会的场馆，正以全新姿态，等候八方来客。其全新升级的“双色跑道”刚开放，就引爆🎟了本地市民夜跑热潮。　　此次改造📰由全国工程勘察设计大师、广州市设计院集团顾问🍴总建🎥筑师郭明卓领衔设计。“我们着眼于保📠存天河体育中心原🧖来的风貌，因为它是中国20世纪的💖建筑遗产。”郭明卓说。天河体育✂中心改造以全国首个近零🎇碳既有体育场为😬目标，通过综合运用建⚾筑与设备提效减碳技术、光🐜储可再生能源措施、数🍈字化能源与碳排放管理系统，实现场馆运🥥行的节能减碳。　　以优质的场馆设施、优异的赛事组织、优等的服务保障，助力运动员在赛场🤨上尽情发挥，展现更高的竞技水平✡，是粤港澳的承诺🍢。　　办好一个会，提升一座城。伴随场馆的建⏱设和改造，基础⛽设施和环境改造、公共服务等🏽城市配套建设🥏也在同步提升。广东围绕十五运会、残特奥会，开展城市风🍕貌提升、交通畅顺、卫生防疫、宣传推广🚀和隐患排查“五大行动”。天更蓝、山更青、水更绿、城更美……生活在🔹这里的人们，既是参与者、见证者，也是受益者。　　目前，十五运会😞竞赛场馆改造全面收官，竞赛总日程🔝已正式发布，68场测试赛已完成过半。街区改造、绿化美化、照明优化等1160个城市品质提升项目也🕎已进入收官阶段。几乎“周周有比赛”的生动场景，推动“喜迎十五运”氛围日渐浓厚，也成为“全民全运、全运惠民”的真实写照。　　第十五🚯届全国运动会组织委❣员会副主任、广东省委常委王🥖曦表示，十五运会的🚖大幕已徐徐拉开，“激情全运会，活力大湾区”，我们已准备好，期待大家的到来！　　惠民　　全🚛民共享十五运会红利　　广州市老城区的💩一座“千年体育场”——广东🎭省人民体育场经过改🏁造后重新对外开放，成为市🍂民运动的好去处。这里作为体育场🤭的历史已有1400多年，被誉为“岭南体育文化🌮的活化石”。新中国成立后，多届省港🌌杯足球赛、两届全运会、2010年🙂广州亚运会等重要赛✔事均在此举办。　　广东省人民体🏵育场在改造之初就将“全民共享”的理念融🔉入其中，充分考🐖虑赛时和赛后功能需求。现在，这里已成为集公园、运动场、商业配套于一体🚥的综合性😯城市体育公园。　　全运惠民，场馆先行。广东赛区75个比赛⚫场馆中超过90%为现有场馆升🧖级改造，同时🅱充分考虑全民健🙅身和长期运营需要，赛后各场馆将全🚫面向公众开放，实现全民共享。　　场馆惠民，不止于此。广东省奥林匹克体⬅育🍆中心在室外增加了3.9万平方米绿地面积，为群众提供了更多😿林荫活动场地。田径场二层全面🍊对外开放，将打造成一个24小时的全民运动健身🌝平台。奥体中心新建了8000平方米的🌐赛事运行指挥中心，赛后将动态转换🌵为市民体育活动💇空间。　　全民全运，共建共享。乘着十五运会的📒东风，广东♌将全民健身公共服务体🍍系建设推向更高水平。城市中那些被忽视的闲置📅角落和小微空间，正被高效激活，华丽转身为服务大众健身、极具价值的“黄金地段”，让体🔤育运动真正触手可及。　　在惠州，老社区昔日的🤩闲置空间已被改🥉造成“惠民空间”，崭新的健身器材吸引了🥟不同年龄段的居民前📫来锻炼；在云浮，口袋公园、便民停车场在昔🍼日的脏乱🈶角落生根发芽；在珠海，标准化足球👋场让市民在家门口就能🎨纵情享受足球带🔅来的快乐……　　“当前，随着经济社🐭会发展和人😤民生活水平的提高，体育功能的多元⏹化以及对地🚙区整体经济的助推效应，已🕣成为区域经济社会发展的重要评价📰指标之一。”广州体育学院党🎋委书记米银俊表示🏴。　　通过十五🕘运会的筹办、举办和赛后利用，一体化推进惠民系列措🛳施，持续释放办赛辐🔓射效应，将进一🎤步增强居民的幸福感和获得👺感。　　备赛　　共赴全运之约　　作为全国👯规模最大的综合性体⏬育运动会，中🐚国体育健儿正全力备战家门口🐶的这场盛会。　　“期待在全🍷运会上，广东篮球继续书写辉🍼煌，为广东代表团争取更🌏多的荣誉。”广东男篮⏫主帅杜锋介绍，广东篮球将由广🔎东宏远、深圳新世纪、广州龙狮、东莞新彤🕯盛女篮4家俱乐🌄部共同组队参加8个项目的比赛。　　巴黎奥运会羽毛球😾女子双打冠军、中国羽毛🈯球队队员陈清晨同样期💍待十五运会，她将搭档程星🍫出战十五运会羽毛球混双项目。“这届全运会在粤港⬜澳大湾区，也就是在‘家门口’举办，希👌望能代表广东再次拿🌻下好成绩。”　　中国乒乓球🤵队队员陈梦也在努力训练中。“争取在比赛🍆场上呈现更好的🐒自己！”她说。　　目前，十五运会竞赛日🔍程编排已完毕，部分群🎠众项目和竞💓体项目已开赛。在十五运会开🚙幕式前将产生57枚金牌，开闭幕式期间产生362枚金牌。　　赛程编制完毕，运动员积极备🕢赛，期待着100天后的亮相。　　令人关🦇注的开幕式筹备工🧠作也已进入由“创”到“制”的决战阶段。　　十五运会开🦌幕式执🔫行总导演孟可介绍，目前十五运会🧖和残特奥会两🎭个开幕式的舞台搭建、灯光音响安装、威亚安装等核心工👲程正紧锣密鼓推〰进，场地保护覆💀盖已基本完成，舞美结构🧒总体施工进度达50%，“我们正全力以赴，确保11月9日和12月8日两🚖场开幕式精彩呈现”！　　下一阶段，十📩五运会筹办将重点做好深🚜化开闭幕式各环节、推进火炬传递、加强服务保障、优化赛时交通组织等🕚方面的工作。　　礼花映空，点燃粤港💌澳炽热盛情；体育为媒，联通大湾区壮志宏图！　　全运会不🎊仅是体育的舞台，也是文化、经济🈴的交流平台。以十五运会为💨契机，粤港澳三地正携手擦亮“体育湾区”名片，进一步提升✔粤港澳大湾区的整🎙体竞争力和国际影响力。　　“跑起来，跳起来，每一次奇👌迹自己主宰；趁现在，不等待，拼搏的故事，无论成与败💢都精彩。”　　相约粤港澳，请到“湾”里来。粤港澳已准⛅备好，期待大家的到来！公司🌻简介呈现的《澜湄歌手与😷外宾青海湖采风 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摄　　信息基建：从通信盲区到5G覆盖　　“现在直播卖樱桃，画面都不卡顿。”李家垛村村民李建🚸红指着村里的5G基站说。曾几何时，李家垛💑村里的手机信号时断时续。截至目前，八年间，山🛎西移动累计投入通信建🧠设资金超百万元，实现帮扶村4G/5G网络全覆盖。　　由山西移动在李家垛村与桑⬛峨村实施的“平安乡村”与“乡村治理数字化”建设，数字智能监控系🍢统成🐌为乡村隐形的守护者。36个高清摄像头覆🛒盖“两村”要道。李🐡家垛村委主任称之为“24小时👺在岗的电子‘村官’”：“去🛋年系统监测到野猪进村，及时保护了30亩樱桃园。”　　数字赋能：老产业焕发🐾新生机　　在李家垛🐱村智慧棉被加工厂，留🥐守妇女李秀兰熟练操控绗缝机：“这🚏套设备是移动捐的，每床被子能多赚🤡50元。”驻村帮扶🍌工作队依托“宁棉”传统优势，搭建电商✡平台累计销售👿棉被四五十万元，并通过山西移动🧠内部采购体系稳定消❓化30%产量。　　此外，山西移动先后📁投资34万余元，在李家垛村、徐家垛村、黄家垛村、桑峨🥎村实施信息化扶贫项目，网络优化，信息畅通，还免费让🗺村民使用宽带、魔百和(IPTV)4年。有了😆方便快捷的通信手段，村民可以及时了🥞解致富信息、学习农业技术，并利用🔨电商平台销售农副产品，为稳定增👔收打下了坚实基础。　　硬核帮扶：八年扎🎓根解民忧　　翻开驻〰村工作台账，一组数💅据见证初心：打170米深井解决困扰多年♒的饮水难；修千🤯亩灌溉渠激活旱地；建8座智🕥慧大棚提升产值30%……　　“他们把家安在了山〰沟里。”村民至今记得🏞老队长吴吉祥🦄的故事——母亲病逝时😳他正协调棉被销路，手机里最后🎠一段通话是“妈，等这批货发完就🤞回”。历任队长接力创⛓新，不断进取，从产业到民生，无时无刻不在🍎为帮扶群众谋幸福。　　从脱贫攻坚到数字🆚乡村　　随着“党建云平台”“防返👿贫监测系统”等🎍数字化工具落地，李家垛、桑峨“两村”党员学习效🍉率提升40%，防返贫🍙预警响应缩至24小时。　　山西😤移动乡村振兴办公室表示，未来将建设区💡块链应用平台，让智慧帮扶模式惠及🔥更多山区，为帮扶地农副产🚖品提升品牌价值🔵贡献移动力量。　　八年间，接续更替，由6人组成🎽的山西移动驻大宁帮扶工😦作队，车轮辗转超50万公里，在手机信号覆盖的每一寸土地，他们架起村🏽民通向小康的信息虹桥，用🔘数智为乡村振兴赋能。(完)windowschannel国产已成为当下最大〽网络话题之一。“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体重的🏏目的是为了保持健康，而合理🕤均衡的营养摄入是🏅维持健康所必需，所以，我们不能💭顾此失彼，不能🔑将管住嘴简单理解为不吃💋或少吃，而是要通过科学的🐈饮食管理，来做好体🏦重管理。　　科学饮食🤝的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出了非常明确🏀的建议。对于“吃什么”的问题，我们♍强调食物多样，什么都要吃，这是合理膳💁食的基础。多🙊样化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全🕑面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为💬劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体⚪力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的量是以生🏋重(烹饪前的🌑食材重量)计算。劳动强度大的人➰群、孕妇、乳母等，可适当增😹加各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在⛹吃得过于精细、蔬果奶豆摄入🐅不足、畜肉吃得过多的👗膳食问题，建议增加全🎥谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指🌐南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的👨就是控制总能📒量摄入。超重/肥胖人群每日应💇减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让😛我们减少🏍所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高🚇能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的畜肉等；另一方面，增加全谷😗物和蔬菜的摄入，同时适当增➗加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶🔃等优质🔠蛋白质的摄入。此外，吃的时候⛽要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可🕒以减少能量摄入，又可以增加微🎌量营养素的摄入，也可以避📹免因为饥饿而使减重🧖难以持续。　　别忽视隐形能量摄入　　一提到控🚸制能量摄入，大家都知道要📲少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没那么“油”的食物，却🏚隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含🎒糖饮料是导❔致肥胖的原因之一。糖会转化成💥脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸🤥饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分📦钟才能消耗掉这些能量。年轻人喜欢👭喝的奶茶，同样含有很多🐥的糖和脂肪，建议大🔈家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会🚭选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻🗒辣烫这类🏨看似低能量的饮食。实际上，这些食🚸物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能🏎量大约100千卡。这些酱📠料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖🕜的含量都比较高，即便是声称😛无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的脂🏭肪多🅾为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建⛷议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需求不同　　不同年龄段的人👆群都🍼应该保持健康体重，体重管💷理应贯穿全生命周期。由于各🐃年龄阶段的生理特点和代谢需求存🚱在显著差异，科🐍学管理体重需要采取针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长💹发育的关键时期，6月龄🆎前坚持纯母乳喂养，6月龄后合理添加🎳辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食指👐南(2022)》来调整饮食结🔌构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个😳时期的孩子仍然处于💴生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由📵于生长发育基🌁本定型，人体的基🚘础代谢率会随着年龄增🥕长不断下降，容易导致能量过剩。应控制🛐精制碳水的摄入，适🍖当增加全谷物、膳食纤维和优🎨质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出👅现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营🔢养物质的摄入、消🌊化和吸收能力。因此，老年人要维持🌚适宜体重，不应过💃度苛求减重。在平🚚衡膳食基础上，老年人更要追求🥙食物品种丰富，以满足身体🙊对蛋白质、钙的需求。

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春音神子/秋山早織/一之瀨愛理/Vincent Voss

（青岛日报／观海新闻记者 宮下麻衣子）