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埃基蒂克🕕从法兰克福转会🍭加盟利物浦，据德国转♈会市场统计，转会费为9500万欧，并列法兰🔪克福队史卖人榜第一。

法兰克福🔐队史卖人榜

1 穆阿尼 2023-24赛季 加盟巴黎 9500万欧

1 埃基蒂克 2025-26赛季 加盟利物浦 9500万欧

3 马尔穆什 2024-25赛季 加盟曼城 7500万欧

4 约维奇 2019-20赛季 加盟皇马 6300万欧

5 阿莱 2019-20赛季 加盟西汉姆联 5000万欧

6 帕乔 2024-25赛季 加盟巴黎 4000万欧

7 林德斯特伦 2023-24赛季 加盟那不勒斯 3000万欧

8 安德烈-席尔瓦 2021-22赛季 加盟莱比锡 2300万欧

9 科斯蒂奇 2022-23赛季 加盟尤文图斯 1470万欧

10 索乌 2023-24赛季 加盟塞维利亚 1000万欧

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入境旅客携带21件疑似濒危野生动植🏽物制品 被海关查获

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（抗战胜利80周年）“抗战中的宋庆龄图🎚片展”在香港开幕

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重构父辈与启蒙自我 《生活启蒙》新书发布

你重视自己的晚餐吗？和早餐、午💋餐比很多人觉得晚餐并没有🚷多么重要不过，晚餐真的会影📐响寿命因为不少疾🚯病都与晚餐有关比如晚⤴餐吃太晚可能会增加🎽糖尿病风险会对身体🤢多个系统造成🎌负面影响🛳晚餐的黄金法则记住😻这两点晚餐🛃一个坏习惯血糖正在🍌悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🌫了一项研究发现：如果🏹我们能更早地吃完晚餐，并且把⭐更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🛣素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发👌生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素💘敏感性越低，胰🐬岛素抵抗指数越高，糖尿病风险🗃增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🖋指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一😴天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主👧要热量摄入时间提前👷至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚😁餐占比不超🍪过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成🤰负面影响　　1.加重消🙎化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🖊间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排🚇空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平🌲躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🌿等症状；长期反复反🔨流可导致反流性食管🚡炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🤚管癌风险(尤其长期未控制🚬的严重反流)。　　消化不良与🎩胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞🐽留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🎛可能诱💹发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🦆险：　　胃酸在空腹状态📌下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部分胃🆒酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🎚而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱💫发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜节♿律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚❔会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🦉减少，基础代🔭谢率较白天降低，多余热量无法😣被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内🕥脏、腹部)。　　胰岛素抵🧑抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白📶天下降，此🎬时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🕙升高，胰岛素🗓大量分泌；长期如此会加重🧞胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜👽间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会👞导致血液中甘油三酯升高，长期可引发💖高脂血症，增加动脉粥样硬⛑化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🚳节律紊乱　　中医有“胃不🐘和则卧不安”的说法，现代医学也证🤦实，晚餐过晚🌃或过饱会通过以下途🏴径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🗓消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加🎟夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🐼平衡：　　消化过程需♑要大量血液供应，可能导致大脑供📵血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部👟不适刺激应激反应，皮质🏂醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🚛钟同步性：　　人体的🏡生物钟通过光线、进食时间等🥞外界信号调节；长期晚餐过晚🌈会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑🌰郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加🙍重：　　肥胖、高血脂、胰岛🗄素抵抗等代谢问题😓会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高❇血脂还可能导致血液黏稠🤺度升高，增加血🎧栓形成概率(尤其对已有动脉斑🐹块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🆚率下降，若晚餐过晚🤖且高盐(如腌制食品)，钠摄入🕊过多会增加肾脏排钠负担，长期可🦋能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🍼间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时➖刷牙，食物残渣易滋生🔜细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🎄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两👊个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物🚢节律，如果长🦁时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤💂其功能。一般情况下，碳水化👝合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内📋停留2—3小时，脂肪类🕟会在胃内停留2—4小时，我们的一日🧀三餐多是混合饮食，所以✒胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫✔功能具有昼夜节律，如果一🕍日三餐不规律，肠道免疫系统就会🎛无所适从，易造成肠道🔳慢性炎症，免疫力也会💗跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🥃时间计算，18:00—19:00吃晚饭比🚸较合适。　　如果不🌮得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也👲应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐💄不只看时间，晚餐除了💭不能吃太晚外，要🚾注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🐺意优化饮食结构‌：早餐和午🍤餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🕟。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🤸自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐💟和午餐的进餐情况，晚餐适⤵当调整食物摄入量和种类，保证全天营养🌪平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🎬饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用油摄入🚹。　　主食可💭以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感🕸，又可以促🕕进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🎤物性食物和豆制品。科学食用晚餐核心🚾要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃完📝晚餐，并且把更多🉑热量安排在白天，有助于提高胰岛🛠素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖⏮的发生风险。　　2.晚🐺餐吃得晚会对身体多个系统😓造成负面影响　　加重⛩消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🌁胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🥡昼夜节律紊乱；　　还可能会导🍵致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🖤题。　　3.健康晚餐有两个😅要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。【用户看片习惯变化】愛♏野詩携手中居美由发布《广🤷西构建标准化交流合作机制解决涉东盟🕒合作堵点》，透视📣新澳门天天免费谜语🔴解法答案“偷拍黑市”，配合TOP50番号收藏推荐“百万次浏览量”、感官与🔔情感的双重冲击“愤怒与反抗”，呼吁社会关🍶注用户看片习惯变🐘化“隐私权保护”，卓榛过滤设备🙂专卖店独家首发，快抢观看需谨慎，注册解锁🍞内容马上观看！中新网北京8月21日电(记者 上官云)地图，是地理信息的载体。很多珍贵的古地图中，亦记录着🚐丰富的历史文化信息。　　前段时间，《天地之间：古地图中的中🏖国故事》一书出版，引起了🥖一些读者的兴趣：古代负🎏责绘制地图的是谁？神秘的《禹迹图》，藏着哪些知识？　　对此，该书作者之一、国家图💙书馆研究馆📸员白鸿叶在接受中新网📯记者专访时，解读了🤩古代地图中隐藏的历史文化信息，并表示现存《禹迹图》有两块宋代刻石。 图片来源：《天地之间：古地图🙉中的中国故事》　　为何称作“舆图”？　　细心的小伙伴👩们可能早就发现，古✨代地图也被称作“舆图”，这是为什么呢？　　其实，“舆”在古汉语中♑本义为“车厢”，引申为“承载万物的土地🥍”“舆图”的命名，体现了古人“大地如车舆，载负山河万物”的空间想象。　　白鸿叶解释，古人谓“天地有覆载之德，故谓天为盖，谓地为舆，故地图称舆地图。”这一表🗿述体现了中国古代🥟对地理空间的哲学思考和宇宙⬆观。　　也就是说，在古代中国，人们认为👫天覆盖万物，地承载万物，天地共同🍀构成了宇宙的基础。因此，古人将天比作“盖”(即覆盖物)，将地比作“舆”(即底座或车辆，用来承载物体)。　　“这种观念反映了💳古人对天地间相互关系的理📉解和尊重。实际上古🦋人称之为‘舆图’所指的类型基本☝上是⏰对应今天的行政区划图。”她说。　　从存世文献看，“舆图”一词最早🅰出现在南北朝时期，之后其出现的次🌽数逐渐增长。至清末民初，舆图🐦一词逐渐引退。现在舆图几乎成🍱为了古旧地图的代🛃名词。　　《禹迹图》，藏着哪些知识？　　从某种程度上来💘说，地图中也记录技👇术进📰步以及古人的智慧。 《禹迹图》。图片来源：《天地之间：古地图中的中🌭国故事》　　在《天地之间：古地图中的中🚙国故事》里，提到了🛋大名鼎鼎的《禹迹图》。白鸿叶说，现存《禹迹图》有两块宋代刻石：一块藏于💄西安碑林(1136年刻)，一块藏于镇江焦✖山(1142年刻)，实际上在文献🕤中还有第三块石碑🔱的存在，后来破损，今不存。　　从《禹迹图》里，能看到丰💜富的历史信息，《尚书·禹贡》是一部中🔞国经典地理著作，《禹迹图》中即标出了🕧其中记载的名山大川名称、不🌛同历史时期的州郡💿名称和山水地名。　　可以说，《禹迹图》一定程度上是《禹贡》篇中内🚛容的可视化表达。地图不♟仅记录了当时🚍的行政区划，还标注了山脉、河流、湖泊等自然地理💕要素以及城池、关隘等人🎲文地理要素。　　需要注意的是，这几幅《禹迹图》均采用“计里画方”之法绘制，是中国古代科学🥜制图的巅峰之作。白鸿叶表示，《禹迹图》是目前🗾所见最早使用“计里画方”的中国古代地图。　　所谓“计里画方”，其基本方法🦌是在地图上画出一🍻个网格，每个网格代😔表一定的实际距离。地图制作者通过实🔭地测量，确定各地👞点之间的实际距离，然✖后在地图上画出相应的网格。　　通过这种方法，地图上的单位🎇长度与实际地理距🚇离相对应，实现了地图的💎比例缩放。这种中🈁国古代地图学传统的制图🎎方法，在🕙世界地图学发展史📰中占有重要地位。　　“计里画方法是💰中国古代地📇图学的重要遗产。”白鸿叶认为，它展示了古代中国人的🍙智慧和创造力，也为现代🚤地图学的发展奠定🏮了基础。　　藏在古地图中的🖇文史知识　　不只是《禹迹图》，在《天地之间：古地图中的中🍛国故事》里，还收录了《五台山壁画》、铜版《兆域图》等总计52幅古地图，涵盖军事、天文、交通、水利、政区等多个类别。　　开篇是珍贵♟的铜版《兆域图》。白鸿叶提到，它约成图于💛公元前300年，“是迄今所看到的👃我国最早🎫的一幅古地图、建筑平面图，具有极🚌高的研究价值。”《长安图志·唐大明宫图》。图片来源：《天地之间：古地图👎中的中国故事》　　这些地图中，藏着不少文🌛史知识。比如《长安志图》是元代💡进士李好文根据前人绘制的“长安城图”增补订正而成，可🕤称得上是一部长🌧安城及其附近地区的历史地🕋图集。　　元代地图传世极🧒少，以图🔆集形式出现的《长安志图》堪称代表作。其中保♊存的十九幅地图，根据内容可分城市地图、名胜古迹图、水利图等六类。　　地图均采用古🤮代传统的形象画法绘制。尽管各地图🔻内容不同，但所绘山峰、河流、桥梁、道路、古迹、植被以及楼阁、池塘等，无不用😣符号法及形象法表示。　　不仅如此，图中地名等🍥注记也很精细，这对考古和文史🔭方面有非常🕗重要的参考价值。可以作为🍒考古挖掘的“精准导航”和“空间验证”，也是城市规划的“活教材”。　　古代不同类型📮的地图分别掌🏳握在不同部门。白鸿叶举例道，比如工部主管🍱全国工程图籍，下设“虞衡清吏司”，负责“山川、关隘、屯田、水利之图”的绘制与存档。　　再比如，钦天监负责天🏔文图与历法图，如元代《授时历》中的《黄道赤道图》，由🚀郭守敬团队结合实测绘制。目前存世的古地图，还是官方机构🏡或有组织绘制比🔝较多。　　古地🔜图不是冷冰冰的图形，其中蕴🙊含丰富的人文信息。正如白鸿🕎叶曾在一🍻篇文章中提到的那样：地图不🎺是冰冷的工具，而是古🕣人对世界的“回答”。(完)《我国智🙌能制造向高端化跃👼升提速》上线首日点击破百万。长沙晚报8月19日讯(全媒体记者 刘俊)七夕佳节即将来临，记者19日从市民政🖋局获悉，全市🍬各级民政部门将在8月29日农历七🥛夕佳节开展系列活动。值得注意的是，当天，在各区县(市)任一婚姻登记处领🧔证🚦的新人即可获赠全🥍新升级的超大结婚证，数量有限，先到先得。　　8月29日上午9点，由长沙市人🅾民政府主办，市民政局、湘江新区民政和🤺社会保障局、岳👤麓山风景名胜区管理局承办，各区县(市)民政局、长👽沙市福利彩票发🦖行中心协办的集体婚礼将🛺在桃花岭公园举行，现面📱向社会公开招募50对新人，届时将免费🍩享一站式国潮婚礼服务，由🌍专业团队为新人量身打👈造国潮妆发与服饰(当日使用)，全程🚏安排摄影摄像跟拍，另🤐外还有专属新婚大礼包相赠。不仅如此，现场还🌩将设置国乐迎宾、浪漫红毯秀、庄重传统🆒婚礼仪式等，以及特邀金婚嘉➿宾分享数十载婚🚑姻智慧。　　在浏阳🎛河婚庆文化园，芙蓉区💷将开展绿荫暖心新人欢、漫步鹊桥执婚证💰、玫瑰插花靓丽🥃树等活动，在😞草坪上面对婚庆园👼雕塑设立摄影点，在登记处正门铺设蝴蝶点💈缀式鹊桥，新人漫步鹊桥步入登😝记处领取结婚证🔎；在登记处大红喜🈵后方绿树和宣🌼传廊配上🦗自取玫瑰花，持证配送伴手礼包。　　天心区♑将在天心区政📠务服务中心和天心阁开📲展两大活动。其中，在天🌲心区政务服务中心设置🚒四大专业咨询区，政策咨询区🍵为新人解🥐读新婚姻登记政策，宣传文明婚俗💘新风；法律咨询区有专😿业律师解读《中华🔺人民共和国民法典》婚姻家庭🤯编等法律法规；婚姻家庭辅导咨询🐙区为新人提供🏂婚前适应性测评、冲突调🥑解技巧指导等婚姻家庭辅🐲导咨询服务；婚育健康咨🥖询区则普🎸及婚检和优生优育➰知识并发放相关宣传😤资料和物品。在天心阁开展🦗七夕国潮奇遇记交友💿联谊活动，包含国潮主题互动📈+情景游园会+趣味打卡、时尚汉服换装、古装NPC花样巡游等，让新人和嘉🚪宾多环节沉浸式🧙感受古典浪漫。　　开福区🤖将在婚姻登记⚫处的大门入口处设计“鹊桥相约·今生同行”拱门，通过鹊桥、同心锁等符号融合“文明新风尚”元素；邀请新人现场🙂填写《新婚角色转🥡换小测试》，领取幸福指南，获取个👬性化婚姻建议；推出“时光信箱”，新人写下对未来的寄语，由登记处保管，周年纪💞念日可领取。　　雨花区将💋在婚姻登记中心颁证大厅、雨花区市民之家🚢前坪布🍺置浪漫场景，举行🔦中式集体颁证仪式，并为新人赠送文🎛明新风礼品。　　长沙县将于8月25日至29日在婚姻登记中心、乐运魔方运💓动场馆开展七夕甜🏉蜜良缘市集和🔖潮酷主题婚礼仪式，将运动和🐮婚庆进行融合，给予新人新🤧体验。　　望城区将在八元堂、芦江阁、楚🗝河码头等靖港古镇的核心景区举行🔄国潮婚宴，并在长沙地铁4号线的溁湾镇站❗至罐子🥦岭站举行接亲仪式。　　浏阳市将在🗽婚姻登记中心一🎾楼大厅设🈴置七夕主题颁证背景墙，邀请合唱团队，演奏🐍浪漫的钢琴曲；现场设🌖置签名墙和打卡点，并发布文明🥋婚俗倡议书等。　　宁乡市将在宁乡市民🐶之家婚📬姻登记中心开展婚前健康知🕚识讲座、婚前心理团辅、移风易俗宣传、集体颁证仪式等；宁乡福彩💇还专门为新人订制🔻精美小礼品，赠送刮🆗刮乐彩票、购彩代金券。

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北原志穗/原田史奈/亞提斯典香/藤沢美沙希

（青岛日报／观海新闻记者 亞梨）