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雷速体育7月23日讯 据FootballTransfers的消息，阿森纳接近和萨利巴签署一份新的长🍒期合同，有望在🖌新赛季开始之前敲定。

消息人士指出，阿森纳内部🏋越来越相信🕞萨利巴会签署一份在2029年到期的合同。萨利巴此前⌛和皇马传出绯闻，有消息称这是由👳于他的经纪人吉布🆑里尔·尼昂联系过西甲豪😵门。

不过，FootballTransfers表示，阿森纳近几周与🔺吉布里尔·尼昂之间在🚧推进关于萨利巴🤚的新合同谈判，枪手将💋这位法国国脚的续约视为优先事📒项，俱乐😝部希望在新赛季英超开🙏始之前敲定协议。

此外，加布里😾埃尔的续约也是🐻受到和萨利巴交流之后的影响，因为📳这位巴西国脚在续约前🥠从萨利巴那里获悉这🌒位法国后🥏卫的计划。

报道声称，尽管萨利巴✍接近和阿森纳续约，但俱乐部与他🐕的经纪人吉布里尔·尼昂关系紧张。吉布里尔·尼昂曾制造萨🍄利巴去皇马的传闻，他联系🕥西甲豪门推销球员。不过，尽管在幕后存🚁在这样的问题，但阿森纳👃接近解决萨利巴的未来问🤮题，这会🧕终结他去皇马的转会传闻。

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第八医学中🐥心营养科　　01　　晚餐一个坏✂习惯　　血糖⏳正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊💚发表了一项研究发现：如🍷果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🍉量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性🏏，降低2型糖尿病和肥👲胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🍮晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指🚗数越高，糖🐡尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指💶数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🤳天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🕷将主要热量摄入时间提🍩前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🕺不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🚳多个系统造成负面影响　　加📮重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🤚通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完👖全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题Ⓜ：　　胃食管反流：　　平躺时胃🥊酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🆗后疼痛等症状；长期反复反😔流可导致反流性食管炎🚕、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🎯癌风险(尤其长期未控制🤫的严重反流)。　　消化不良与🔱胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留➖胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🖋可能诱🍘发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在🚉空腹状态下仍会持续分泌，若胃内🚰有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🛃期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃😓酸过度分泌，加重胃🐼黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🌵代谢病　　人体的代谢🔉活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🕋这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🚲天降低，多余热量无法🍜被消耗，易转化为🍱脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🍕糖尿病风险：　　夜🥒间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🚎快速升高，胰🍌岛素大量分泌；长期如此会加重🕑胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🦖分泌减少，脂肪消化能🏻力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🤵甘油三酯升高，长🚰期可引发高脂血症，增加动脉📏粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🔏或过饱会通过以下途径干🕋扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🕷活动会🌺刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次⏬数。　　干扰神经递⌛质平衡：　　消化过程需要大量血液供应，可能导致大脑供📘血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🚾刺激应激反应，皮质醇水平升🎺高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🦇生物钟同步性：　　人体的生物钟🥖通过光线、进😄食时间等外界信号调节；长期晚餐🕰过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡🍶、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知💗功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰💼岛素抵抗等代谢问题会协同增🏘加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还🧖可能导致血液黏稠度🤜升高，增加血栓形成概📅率(尤其对已⚽有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过🚟晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾🗺脏排钠负担，长期可能诱发🐎或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🤝减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚🦏若未及时刷牙，食物残渣🕔易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健🐱康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🧗自己的生物节律，如💛果长时间不能按时就餐，甚至🔰饥一顿饱一顿，必然会损伤其💵功能。一般情况下，碳水🌖化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🐱胃内停留2～3小时，脂肪♿类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三🥏餐多是混合饮食，所以胃😏肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🔂能具有昼夜节🚴律，如果一日三餐不规🛥律，肠道免疫系统就🌌会无所适从，易造成肠🦌道慢性炎症，免疫力🚗也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🕴计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🌠得太晚，也不🖤要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减🚀少。　　晚餐🌬搭配巧一点：清淡均衡七分饱♒　　一顿好晚餐不只看🚃时间，晚🔽餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🉐食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🕥。　　推荐食材：晚📢餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一⛱下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有👀没有吃够蔬菜？有🥃没有吃到豆制品？肉是不是🏄吃多了？对照早🍂餐和午餐的进餐情况，晚餐适💁当调整食物摄入量和种类⛽，保证全天营养🔸平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主🔯，最好🤬不吃油炸食物，有助于减少食🐚用油摄入。　　主食可以🕕选择富含膳食纤维的🤠食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🐤加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🌪量动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🌱们能更早地吃完晚餐，并且把更🚫多热量安排在白天，有助于提高胰岛🐿素敏感性，降低2型糖尿🥣病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🐅对身体多个🕉系统造成负面影响　　加重消化系🌉统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🦅胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加🍜剧昼夜节律紊乱；　　还可👙能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🥚题。　　3.健康晚🌺餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🍖搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活😒圈微信公众号)书市奇迹：《两岸青少年🕎福州同台竞技》引发全国阅🥁读热潮。连日来，“被村民担架抬下山12小时花了6万元”在网络上引发热议。一博主📊在攀登位于甘孜州康定市的🌌勒多曼因峰时，被落石击中无🌚法行走。10名村民将其抬下山🈸，支付了6万元费用。 虽然当事人发🐇文表示🙎对价格无异议，感谢村民们舍🎮命相救。不过不少💳网友却吵翻了天，认为收6万元有💜乘人之危、趁火打劫之嫌。　　四川💓省登山户外运动🗡协会会长刘建表示，雪山🔄上抬人很不容易，也没有统一标准，都是双方议价。　　大腿股骨骨折　　10个村民将她🗓抬下山　　博主“头铁肖肖”是🛤一名登山爱好者。其在8月5日发布视频称，自己在登顶🐜勒多曼因峰后下撤中，被水盆大🤚的落石击中，大腿股骨骨折，脚趾受伤。朋友和当地村民🍱冒着飞石从悬🚫崖上把她抬出，经过12小时艰难跋涉，抬到了格西草原🚶。“感谢他们舍命相救🖱，感谢大山留我一命。”　　8月12日，“头铁肖肖”再次发视频，详⛽细回答了网友关切。她说当时受伤后，情况危险，朋友本想用背包🚁将她背走但未果，无奈用背包将她💇拖行到了安全地带。由于山上无信号🏬，多次拨打救援电话无果，她也不知💜道如何联系直升机等其他救🤫援，最后用👙对讲机联系了上山时的🚧马帮。　　“对方走了很远的🔂路，来的时候还有落石。经历了这么多，我是很绝望的，价格🎄是他们开的，6个人每人1万元，从山上抬💈到格西草原，我也没有还价。最后大概有10个人来抬，但还是只给了6万元。”“头铁肖肖”说，“抬了整整12个小时，让我少受了很多苦。”　　公开资料显示，勒多曼因😥峰海拔6112米，位于横断山脉贡🤩嘎山域北部，甘孜💣州康定市日乌且沟和磨西🐥沟的交汇处，景观🐺险峻壮丽秀美，具有较大技术攀🚩登🕤难度和高山滑雪难度，一直是国🚰际登山高手和滑🚡雪高手挑战和追逐的山🏴峰。　　6万元贵不贵？　　有人觉得🧕不贵有人觉得贵　　该事⏰件立即引起网友热议。网友“到处晃修的NPC”说：当时的地理🤘环境，伤者无法独立💲下山，抬担架也是要🎢冒风险的，花6万元🍚买安全下山和尽快去医院的机会，不算贵。　　网友“镜澜”表示，博主觉得6万元没问题，其他🔰人也别一直说贵了。如果我们一🥠直说贵，甚至会有人去说村民怎么样，以后遇🐧到同样情况，出钱都没有人愿意救了。　　不过🦔也有不少网友认为6万元太贵了，且有乘🌖人之危之嫌。网友“心雨天青色”认为谈好价🤚自然没问题，但是这个价🎮有乘人之危的嫌疑。海拔4000多米，救援能很快赶来，说明距离不✍远道路也不是非常难走🎏，落🔼石也并不密集，前后来了10个人，大概率是一帮人有🍁钱一起赚。但是该网友💢也表示：“当事人不管🦌内心怎么想的，起码一直在说感谢🍡，大家就不要煽风🐠点火了。否🎎则以后天价救援都没有了，生命是无价的。”　　当地村民：　　网上闹得沸沸😈扬扬有影响　　在当地从🏞事多年向导工作的刘莉(化名)告诉记者，这个事情⛄在网上闹得沸沸扬扬，对参与的村民🤺多少都有点影响。“我叔叔就是当天❔抬人的村民🌧之一。”　　刘莉说，自己觉得6万元并不贵，一是因为当事人同意，二是救援艰难。“当时那种情况，如果没人去抬，可🤱能连命都没有了。”　　刘莉介绍，被落石击中这种📹情况很罕见，自己从事向导快👗5年了，也就遇🐨到过这一次。“每年勒多曼因🎞峰都有四五起救援，但基🔹本是因为高反。地方也没有这次📸这么远，之前我了解到的，最多的大概💛花了3万元。”。　　刘莉说，从村子出发🦎到事发地再到格西草😿原大概有40公里，加上海拔较高，还要抬人，还是很辛苦的。“救援没有一个🍚固定的价格，都是根据实际情况💟大家商量。”　　记者注意到，今年5月9日，因为存🎎在管理混乱问题，勒多曼因进行封闭整改。目前其还处⏸于封闭阶段，重📀新开放时间未定。　　业内专家：　　救援费👵无统一标准，提倡有偿救援　　四川省㊙登山户外运动协会会长刘🎟建表示，雪山上抬人❄很不容易，当事人如🕓果无异议那就没问题。“关于救援费，没有统一的标准，大部分是议价。勒多曼因峰算是攀登难度比较⬛大的了，根🎍据当时的环境和当事人🔅的情况，再考虑到救🤘援总人数，个人觉得6万元不贵。”　　刘建介绍，四川省山地救援🚔总队在甘🤪孜州海螺沟有救援队伍，可以开展救援，救援大部分是免费🍠的。“但是这🕺种免费救援仅限于海拔📥低、距离近的地方，像勒多曼因这种地👛方，救援队伍去的难🚇度很大。像当时这种🚀情况，最好的办法还是🎅请当地村民救援。”　　“我们🚻现在都提倡收费救援，因为只有这样才📯能更大限度节👥约公共资源，实现可持续发🥙展。”刘建提醒，登山⏹是极具挑战性的极限运动，一定要有👮敬畏之心，对各种困💵难也要有预案🐅和思想准备。　　华西都市报-封面新闻记者 李庆

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翼祐香/中西翔子/神島美緒/09号

（青岛日报／观海新闻记者 並木優里亞）