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　　作为藏文化的“活化石”，藏戏距今已有700余年的历史。诞生于日喀🧤则南木林县的湘巴藏戏，是藏戏四大流派之一，经数代艺人的👧传承创新，形成了独树一📕帜的风格与曲调，2006年🍉被列入第一批国家级非物🥥质文化遗产名录。跟随记者镜头，走进湘巴藏📓戏的故乡，一📬起来聆听来自雪域高原的独特🎳戏腔，感受🍯藏族群众对于它们的📭热爱与传承。

　　从拉萨出发，沿雅鲁藏布江向🚂西南行驶二百余💑公里，便抵达了🍓南木林县——这座被称为“高原绿洲”的小城，正是湘巴藏🥂戏的诞生地。

　　总台央视记者 申杨：这🧟里是日喀则南木林县米如村，我们来得很巧，这里正在😽举行庆祝西藏自治区成立六🤱十周年湘巴藏戏🎼展演活动，南木林县有30多支藏戏队😀伍在这里进🎀行为期三天的展演活动。

　　悠扬的🥄唱腔裹含着高原的清冽，舒展的舞📐姿流转着千年的故事，从附近乡🏈村赶来的观众看得如痴👯如醉。在数支湘巴藏戏队里🗻，有🈺一支少儿队非常打眼，尽管他们的📠唱腔和舞姿尚显稚嫩，但他们的一招一式🏘已有模有样。

　　对湘河流域的🈹百姓而言，湘巴藏戏早⛓已不是单纯的艺术，而是融入血脉的生🌆活方式。藏🏌戏特有的近距离表演，让观众极易沉浸🌨其中，每一个眼神、每一段唱🦖词都能引发强烈共鸣。《文成公主》里汉藏联姻的🌿温情，《智美更登》中人性至善🌙的光辉，《朗萨雯波》里女性坚🈵韧的力量……这些剧目不仅是一🏡幕幕表演，更镌刻着藏族人民战天🔞斗地的勇气、勤劳勇敢的品格，以及对幸福生🚡活滚烫的向往。

　　国家级非遗传承🤢人次多告诉记者，南木林县通⛸过惠民演出、校园传承、文创开⛺发等多种方式，让藏戏这🤫门艺术不仅走进村村户户，也走进了年轻🚈人的生活。

　　湘巴藏戏国家级⏫非遗传承人 次多：我们😫多角乡湘巴藏戏队现有25人，这些人在传承、表🕉演等各方面都比较好，为了继续保护🥇好、传承好湘巴藏戏，我有很🐤大的信心培养更多🔶的年轻人。

　　藏戏演员佩🤝戴的面具各有深意——蓝色象征智慧正直，白色代表纯洁善良，均由男性演绎。作为蓝面💦具派的代表，湘巴藏戏的💅面具就是以蓝色为底色。经过数代艺人的努😖力，在风格和🕷曲调上不断创新，湘巴🤠藏戏已成为颇具代表性的藏🐇戏流派之一。

　　西藏自治区剧🧘协主席、国家级藏戏传承人 班典旺久：之前对藏🚦戏传承有担心后继无🥢人，但是现在国家🥗一年比一年对传统文化，尤其🥤是非遗文化越来越重视。现🐅在光是南木林县就发展到30多个藏戏队伍，传承工✴作是非常显著的。所以说，现在🤞既有市场又有很好的藏戏传承🎃发展工作，一年比一年好。

　　如今，南木🏈林县正以创建文化🍲生态保护区为契机，系统性推🍿进藏戏的保护与传承，全力打造“藏戏之乡”。

　　南木林县文🐐旅局副局长 德珍：蓝面具🔚四大派系都在我们这儿汇集，不用分散着🗜去看，我们就想😆把整个舞台打造出来，把四大😎派系都呈现给大家看一🐂下藏戏的不同魅力之处😧，想把南木林打造🐄成藏🧛戏之乡幸福南木林。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 申杨 李志贵)

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中新网7月30日电 据应急管📝理部网站消息，7月30日，根据当地救☝灾工作需要，国家防减救🎣灾委办公室、应🥟急管理部会同国家粮食和物资储备🖥局向天津、河北增加调拨帐🛀篷、折叠床、毛毯、毛巾被、应急照明灯等4.4万件中央🎀救灾物资，并通过应急物资🤰政社协同保障机制，协调中国乡村发展基金会、腾讯基金会、中国红十字📻基金会、新阳光基金会、小米基金会等11家基金会，向北京、天津、河北🎟灾区援助捐赠方便食品、饮用水、洗漱清洁用品、家庭应急箱、卫生箱、发电机、充🚿电宝等各类物资约16万件(套)，支持🛏地方进一步做好受灾⛓群众紧急转🍖移安置和救灾救助工作。【哪个平🦖台片源最全】《日本欧洲🚫亚洲免费旡码》是一部🕍模拟日本性🏉爰美女图片事件全过程的🌚沉浸式作品，松村優利主导🚪制作，技术优势🗜提供高帧率版本，评论🦎区大量网友称“看完久久难忘”。研究发现：45岁前有这个特征📔的人，多年后更易得癌！现在改还🔥来得及，建议你做好这4点45岁前患上脂⏰肪肝的人多年🤒后更易得癌？脂肪肝为什么会🚫找上你？可💭能和你的不良生活方式有关！比如饮食不健康、不爱运动等但🧘轻度脂肪肝、中度脂肪肝都是可以🌵逆转🐠的建议你做好这4件事↓↓↓45岁前患上脂肪肝的人多✨年后更易得癌　　一项发表在《美国医学会杂志》子刊(JAMA Network Open)的研究发现，45岁前患🤚上脂肪肝的人，未来患各种癌症的风🔐险也会增加。　　这项研究对6.3万人进行了长期跟🔛踪分析，其中31848名(50%)是脂肪肝患者，31848名(50%)是没有患脂肪肝⛽的对照人群。所有参与者在🔩加入研究时都没有患癌症，平均51岁，17.2%是女性。　　在10多年的随访🙄期间，共新发癌症2415例。其中在＜45岁、45～54岁和55～64岁时确诊脂肪肝的📐人：　　整体患癌风险📜分别升高52%、50%和13%；　　消化系统癌🕷症风险分别升高100%、94%和13%；　　肝癌风🍺险分别升高166%、116%和27%；　　肺癌风险分别升高114%、97%和31%；　　结🏭直肠癌风险分别升高105%、189%和5%。　　最终发现：如果能避免在45岁之前患脂肪肝，后半生患癌症风🥣险可能会降低17.83%。每4～5人中就有一位脂肪肝患🎎者　　2024年《中国肝病流🚝行病学与疾病负担》数据显示，目前中🕥国大概有2亿人患有🤕非酒精性脂肪性肝病，也就是每4～5人中，就有一位脂肪肝患者。并且年轻🔼人患脂肪肝概率明显升高，可能与以下3个因素有关。　　饮食结构不健康　　如💡果经常摄入油炸食品、烧烤、麻辣火锅、快餐等高脂肪、高热量食🈹物以及含糖🕰饮料和零食，就会导致消耗✈不了的脂🚷肪在肝脏内聚集，从而导致脂🥄肪肝。　　缺乏锻炼、长期久坐　　缺乏锻炼、长期久坐的人，身体📬消耗的能量减少，脂肪代谢变慢，过多的脂🤹肪堆积在肝脏里，就会导致脂肪肝发生。　　压力大　　压力大的人，脂肪🍔代谢会变得缓慢，从而导致脂肪肝发生。　　注意：　　如果蛋白质等营养💚物😓质摄入量太少，体内能量不足，就无📑法合成脂肪代谢所需🗞的脂蛋白，也会造成🏽体内脂肪代谢过剩，使脂肪在肝脏🐶里面堆积，从而导致脂肪肝，所以节食减👦肥或吃素减肥🔦的人也容易患上脂肪肝，营养均衡才是👯好的。查出脂肪肝别不在➗意小心拖成肝癌　　从脂肪肝到肝癌，可能只有几步　　单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。　　注意：　　1.无论是轻度脂肪👳肝、中度脂肪肝还是👩重度脂肪肝，更需要关注🏠的是其有没有炎症和纤维化。　　如果脂肪肝出🏵现了炎症和纤维化，就属于进🐹展性脂肪肝，肝硬化、肝癌发生的风险🤶会变大。　　2.脂肪肝一🕶旦有症状，出现不适，往往预示📝着肝脏炎症程度比较重，甚至到了肝硬化📷、肝癌的阶段。所以，脂肪肝不要🎪等有了症状才去就医，体检一🎈旦发现有脂肪肝，就应该到医院就诊，寻求专业指导。做好4件事帮你离🦍脂肪肝远一点　　对于轻度脂肪肝、中度脂肪肝，如🕥果能及时改变生活方式，是完全有👤可能逆转的。对于还没💎有出现脂肪肝的人群，健康的生活方式也🍘可以帮助预防脂肪肝。　　控制体重　　超重和肥胖患者🚚，最初6个月以内，需减🐉轻目前体重的5%～10%。　　现在已经有🔌很多证据证实：　　减重＞5%，肝病炎症、血生化指标明显🌚改善；　　减重＞10%，肝纤维化及组织⬅病理学显著减轻。　　合理饮食　　脂肪肝与🔐饮食习惯息息相关，想要预防或改🌼善脂肪肝，需要控制好✏日常饮食。　　选择低糖、低脂食物，增加膳食纤维摄入，多吃粗粮，比如燕麦、荞麦、玉米等。　　晚餐需要📨控制高热量食物及零食摄入，避免进食夜宵。　　戒酒　　饮酒对于肝脏🍅健康也是一个不利🕊因素。喝酒本身就会造成肝🏏脏脂肪病变，同时喝酒往往👢也伴随着高热量⬜食物摄入，二者🐙都会导致脂肪肝发生概率升高，所以为了🏭肝脏健康，建议少饮酒，对于🌇脂肪肝患者来说，最好滴酒不沾。　　规律运动　　每周🚘应运动至少5次，每次运动30分钟以上，帮助调节身㊗体代谢水平、减少体内脂肪。一般来说，运动后微微出汗，呼吸略快但💲感觉舒畅，无明显疲劳感🐿为宜。　　注意：　　对于已经🧘患有脂肪肝的人群，建议每天运动100分钟以上，并且以有💘氧运动为主，比如跑步、游泳、球类运动等，帮助减少体🎤内脂肪。肝脏健康小贴士🚯　　如果能避免在45岁🛎之前患脂肪肝，后半生患癌📏症风险可能会降低17.83%。　　目前中国大概有🐽2亿🖍人患有非酒精性脂肪性肝病，也就是每4～5人当中，就有一位脂肪肝患者。　　年轻人患🥖脂肪肝的概率明显升高，可能与以下3个因素有关：饮💿食结构不健康、缺乏🆚锻炼和长期久坐、压力大。　　从脂✴肪肝到肝癌，可能只有几步：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。　　做好4件事，帮你离脂肪肝🤫远一点：控制体重、合理饮食、戒酒、规律运动。独立导演真田😓理沙再出手，《王毅同⛹印度外长苏杰生会谈》震撼上线。近日，中共中央在中✳南海召开🆑党外人士座谈会，就当前经济形🃏势和下半👐年经济工作听🗃取各民主党派中央、全国工商联负👻责人和无党派人士代表的意🕥见建议。中共中央总书记🌔习近平主持座谈会并🥒发表重要讲话。习近平指出——

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瀨戶內飛鳥/白井芽衣奈/大和瑠香/真名

（青岛日报／观海新闻记者 香田麗奈）