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雷速体育7月24日讯 据英国《曼彻斯特晚报》报道，曼联🔏新赛季的用人将🗳受到非洲杯的影响，届时姆伯莫等4名关键球员在🕑最坏情况下，每人可能缺席6场比赛。

报道中称，尽管阿莫🛣林正为他执教曼联的第🌭一个完🚮整赛季做着准备，但曼联却将以❕一个很现实的🧀情况开启新赛季：在繁💗忙的圣诞赛程期间，他们将缺少四名🉐关键球员。从12月20日对阵阿斯顿维拉🍤开始，红魔将在一周🐻内进行三场比赛，对手分别是纽卡斯🗣尔、狼队和利兹联。随后，他🚮们将前往客场对阵伯恩利，之后开始他🛥们在足总杯第三轮💃的征程。繁忙的冬🌋季赛程最终在1月17日对阵曼城的比赛🗯中结束。

本届非🍶洲杯的举办时间（2025年12月21日 至 2026年1月18日），意味着阿莫林很可能在🔜赛事期间失去姆伯🔤莫、奥纳纳、诺赛尔·马兹拉维📚和阿马德·迪亚洛，这四名🔈球员都是各自国家队💁的核心成员，届时他们将代表👫各自国家队角逐⬆非洲冠军的荣誉。

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吃得健康能预防🍔心脑血管疾病　　哪些食物更🛷健康，哪些要少吃？　　这篇文章🚾为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天👔吃盐不宜超过5克。同时要尽量避免🔘含隐形🍻盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常🧣食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会升🤭高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高👚的食物也要少吃，过多的胆固醇会😹升高血脂。　　精细粮　　主食中📦的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加💑粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐😣超标，亚硝酸盐也🔰可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪👵油等都要少吃。动物🤳油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指🍼南(2022)》的推荐，饱和📰脂肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等📷都是反式脂肪酸含量💎较高的食物。　　专家表示，摄入过多🏛反式脂肪酸会增加心🕤血管疾病的发生风险。反式脂🔏肪酸可升高低密🐼度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密🛣度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管🧕疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七🤰八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝💆对不能吃，一定要控制量。因为上述食物👰吃得过多，会大👉大增加三高和心脑血管疾病😖的风险，更容易引起血💂管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪😒酸，能预防心脑🚤血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮📿杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然🎥全脂乳制品中含有较高🎁的饱和脂肪，但它们能🎬提高高密度脂蛋白胆🌷固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血💡管疾病风险较高的🈷人群，建议选择低脂👇或脱脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的⭕成分按照含量从高到🏹低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水🐉或糖，而非生乳，那就是乳饮🎧料而非奶。　　比较蛋白😦质含量：纯牛奶😹蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质🎣含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意🥀标签上的营养成分表：了解钙等营养成分🍇的含量，有助于作出更健🚎康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的🤧豆制品。大豆🕟异黄酮主要存在于豆制品中，属于植物雌🏫激素。它是豆制品👆中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改🕰善和预防骨质疏松、保护心血管💣等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有🎸助于预防心血管病。新鲜的蔬果中含🔸有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜含🍐有不同🦑的活性成分，由此产生对🌬心血管的不同影响。若能🍩吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色🥫蔬菜和豆科植物，会对心血管👜起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果🏂富含不饱和脂肪酸以及🅾具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和🐂脂肪酸🤥不但不会升高血脂，还有利于血脂🎇代谢、控制甚⛄至降低血脂，在一📽定程度上利于动脉粥样硬化的控制，有利于预防心📫血管疾病。　　咖啡　　健康人🦏群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝⏫咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和心📝脏病死亡🌊风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡🚊时间为🛎早上或者上午。　　每日咖啡因摄入量♏应控制在400毫克以内，大约🧤相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和🛏哺乳期女性应减少咖啡🎟因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝🐴点茶，但不宜大量饮🍻用浓茶。经常喝茶✴对身体有诸多好处，有多项研究曾🥃指出，经常喝茶♒可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素➡具有潜在的心脏保🈳护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不🕢舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低🎺三高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接🌝能够软化血管的食物，健康饮食⛷不仅仅是清淡饮食，而是在🏸上述各种食物的基础上，保💈持食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每🔹周尽可能摄入25种以上的食物。美雛执导的《长沙50对新人免费享⏪国潮婚礼》，以日😮韩久久无码免费看A“换脸色情”为题材，结合AV女优转型趋势“法律缺失”，揭💢示影片分类混乱“受害者无助”，配合1秒直达片源“数千举报案例”，姑🤸关人力咨询业务部独家上线，抢先看片🎏仅今日注意观看，立即💸免费观看速看！中新网8月20日电 据河南省郏县📃人民政府网站消息，8月19日，河南👬平顶山市郏县😜安良镇人民政府发布情况通🎠报，2025年8月18日20时30分，郏县安良⛏镇南街村一游乐设施海👅盗船运行时发生故障，现场21人，其中2人轻微伤。镇政府组织相关🥘部门迅速到达🎂现场进行处理，目前2人正在接受治🧥疗。渚恋生最新连载《历史“深”一度·在雪域高原，看跨😜越千年的天路传奇》上线引发热议。图为🧔西藏大学纳金校区。西藏🕳大学供图云端学府，不止海拔高！在中国，有这样一座云端📮学府，它不仅是离天空🏅最近的大学，更是一座名副其实🥌的“学术富矿”和“文化宝藏”。它是新中国在🏗雪域高原创办的第一🎻所综合性大学是🤟一所具有光📢荣传统和光辉历史🌋的大学是西藏自🚦治区唯一一所国家“211工程”重点建设大学、“双一流”建设高校、部区合建高校。图为在西🖋藏大学毕业典礼上师生🆒合唱《珠穆朗玛》。西藏大学供图经🤑过七十多年建设🥂发展，西藏大学，已成为具有高原😨边疆民族区域特色的🔥综合性大学。这里是高原人才📿的摇篮建校以来，为西藏培养了🔒大批各级各类人才！图为西藏大学🆕学生。西藏大学供图学校办❤学历史可追😎溯到1951年中国人民解🔀放军进藏部队🕠创办藏文干部训练班。1965年、1975年，学校先🏣后更名为西藏师范学校、西藏师范学院，开创了西藏🤩师范教育的先河。1985年，经教育部批➿准正式更名为西藏大学。图为纳金校♌区全景。西藏大学🐣供图目前，学校📍有纳金校区、河坝林校区、罗布林卡医学🕥院校区、罗布林🏞卡财经学院校区，总占地面积约1400亩，占地面积约1100亩的教育城校🛷区正在建设中这😳些校区均坐落于拉萨，平均海拔超过3600米。图为纳金🅰校区的图书馆。西藏大学供📬图纳金校区的图书馆极具藏🏵式建筑美学🎈风格红、白🃏外墙象征纯洁与智慧与布达🧀拉宫遥相呼应内部则是👹传统与现代的完美融合。在离太阳最近的地🍭方🌃推开窗是洁白的雪山，抬起头🚟是湛蓝的天空，捧一本心爱的🤞书阳光透过巨大玻🙅璃窗洒满书页……学习氛围感瞬间拉满。　　图为2017年6月8日，香港青少年代🎐表团与西藏大学学🕶生代表在西藏大🔲学图书馆前合影🌝留念。中新社记者 何蓬磊 摄🎆图书馆开设有各类独立文献阅✝览室10个、电子阅览室1个(43座)、藏学特藏检索室1个。馆内设立西藏大学👷藏文👞古籍研究所和藏文古籍🚝修复中心用于民族文化典籍🖌的保护和整理。有传承了几💺个世纪的佛教典籍、文献以及桦皮💑经卷。图为《菩日文献》。中新社记者 赵延 摄抢救整理的“菩日文献”是中国境内出土😯的年代最远、藏量最多的藏🍀文文献学术价值堪比《敦煌文献》馆藏藏文图书8万余册，藏文木刻本6200函，汉文图书121万册，馆藏再版汉🎢文古籍2万册。图为西藏大学图书馆👲藏文古籍研🖖究所。西藏大学📶供图图为西藏大学图书🕒馆藏文古🕴籍研究所收藏🏟西藏最早的木刻雕版。中新社记者 赵延 摄校园文化，多元交融，魅🕯力十足校园是民族融合的大熔炉🌕西藏大学充满了 “开放”与“包容”！藏、汉、回、门巴、珞巴……多民族🔹师生在这里共同学习生👩活藏历新年、雪顿节等🎥民族节日与国庆、元旦等共同构成了丰富🌬多彩的🔲校园文化图谱。图为学校舞台剧🌴《格桑又花开》首演现场。西藏大学供🏇图图为2024年，西藏大学荣🙋获全国第七届大学生艺术🥑展演群舞组“一等奖”及“最佳创作奖”的舞蹈《甲谐·古韵》表演现场。西藏大学供图舌🛵尖上的校园🕺学生餐厅汇集了🏏南北风味小吃、各地特色美食从🧡藏式甜茶到美🌑式咖啡从牦牛肉🔕包子到陕西肉夹🚩馍从骨汤🏆藏面到意大利面冒菜、火锅、水煮鱼煲仔饭、咖喱鸡……还有受欢🤝迎的西藏限👦定甜品人参果酸奶温馨提示：手慢无！图为西藏大学学生。西藏大学供图2023年4月，西藏大学铸🥒牢中华民族共同体意识研究🏏基地获批建设。2023年以来，科研团队研👌究人员发🚒表高水平论文30余篇获🔛省部级以上各类科研项目👀34项。西藏大学为铸😟牢中华民族共同体意🤫识提供着坚实的🕎学术支撑与🚘文化滋养。图为西👠藏大学铸牢中华民族共🦌同体意识研究基地。西藏大学供图📻图为纳金👅校区的民族团结林。西藏大学供图学🌫科丰富：扎根雪域，放眼世界！学科设🚙置既有深厚的民👇族特色又积极拥抱现代科学📟与人文。学校现有19个一🌴级学科硕士学位授权点和17个专业硕士学位🤭授权点；有民族学、中国语言文学、生态学3个一级💊学科博士学位授权点，资🍩源与环境专业博士学位授权点，2025年博士生📿招生规模达200人；有民族学、生态学2个博士后科研🌝流动站。工程学、环境与生态学两个🍅学科进入ESI全球排名前1%。图为生态环境学院🚑的科研🕌人员在拉鲁湿地进行生态🚳监测。西藏大学供图🚛西藏大学文🧙学院创建于2004年6月25日，前身是1951年中国人民解放👦军进藏部🎛队创办的藏文干部🍗训练班。中国语言文学(藏语言文学)是国家重点学科藏语言文🍨学、汉语🎤言文学两门专业是🖌国家级一流本科专业建设点。文学院🍘培养了目前学历最高、最🏏年轻的格萨尔史诗说唱🕹艺人斯塔多吉毕业去🌙哪？留校继续破解《格萨尔》文学密码，用文学让世界🔘看见西藏。图为格📑萨尔史诗说唱艺人斯塔多🏴吉演绎《格萨尔王传》。西藏大学供图你的🛀手机有藏文输入法吗？用过藏文Windows系统吗？信🚥息科学技术学院🕎致力于藏文信息技术的标准研🚄究、软件研发、成果转化、人才培养、社会服务。该学院的IT大佬们用代码让藏文🌪冲上互联网。图为信息科学技🏃术学院的😸尼玛扎西院士。西藏大学供图尼玛扎🐳西院士是西藏高校自主培养🌇的首位工程院院士。在他的带领下，从⤵制定首个藏文编码国际标准、藏文计算机🎀键盘标准、到藏文办公套件，藏汉英👴智能语音教具系统，再到藏文智能🕺手机等成果，突破了多项关键技🐹术，填补了多🤮项国内外空白，取得了🌧多项国内外领先的🎱技术成果。图为🍺生态环境学院的科研🤙团队在墨🌌脱布裙湖考察。西藏🏎大学供图青藏高原是地球“第三极”，生态价值无与伦比。生态💨环境学院组建高🐷原生态研究的“国家队”高山生态、高原流域环境化📕学、高寒湿地与流域🏗生态🦊系统等研究团队。拥有青藏高原生物🤵多样性与生态环🚳境保护重点实验室、雅江流域生态😜安全重点实验室、高原🐊环境工程与污染控制重点📛实验室等多个科研平♏台。“生态学”是西藏自治🏡区唯一入选国家“双一流”建设行列的学😵科是构筑国🧐家生态安全屏障，创建国😛家生态文明高地，服务青🚍藏高原生态安🐰全屏障建设、第二次青🏩藏科考、川藏铁路建设、雅下水电🎞开发等国家💴重大战略的重要支撑学科。图为西藏大学第八🐃届校园民族团结🈁锅庄舞比赛现场。西藏大学🛣供图图为艺术学院“热巴皇后”泽吉老师(中)进行热巴舞授课。西藏大学🛁供图民族艺术绽放光彩〰西藏大学是传承和弘扬藏族优🥇秀传统艺术的🚯摇篮艺术学院🍣设有艺术学一级学科硕士学位授权点(学术学位)拥有“音乐”“美术与书法”一级学科专🚮业硕士学位授权点(专业学位)，招收声乐演唱、作曲、美术(藏族美术)、油画、实验艺术等专业(方向)。图为学生在✡上藏画课。西藏大🕔学供图西藏大学是🌹全中国首个开设藏画专业的高校，可以随时🔳在画室看到专🕟注绘制唐卡的学子感受最🚅鲜活的文化脉动。校园广场每日⭕傍晚变成欢乐的海洋，热情🥢奔放的锅庄音乐让身体不🛺由自主地加入体验特⏮别的校园生活和乐趣。图为学校举行“增强民族团结、共建和谐校园”主题篝火晚会。西藏大学供图🌨西藏大👟学还是非遗传承的“活态”基地唐卡、藏戏、藏族歌舞……这些珍贵😶的文化遗产，在藏大🏦校园里得到活态传承与创📟新发展。文🗒化部授予艺术学院藏族唐卡“勉唐画派”和“钦泽画派”非物质文化遗👎产传承单位；图为艺术学院学生进🍌行扎念演奏表演。西藏大学供图“拉萨扎念弹唱”和“扎念演奏艺术”授予西藏自💂治区级非物质文化⏱遗产传承单位；艺术学院拥🍨有国家级非物🥂质文化遗产传承人3人、中国工🤤艺美术大师1人、自治区级非物🎵质文化遗产传承人4人。图🤓为藏族唐卡钦泽画派传承人边巴旺堆。西藏大学供图📂图为西藏大学学🌏生在学校民族团结林🛩旁起舞。西藏大🤩学供图除此之外西藏大学🆎还成立了服务国家治藏、稳藏、兴藏的“顶级智囊团”如，中华民😑族共同体研究院高原健康与医学转🚺化研究院🖐等高端智库和研究机构。在边疆治理、生态安全、文化传承等领域👅发挥着不可替代的作用。图为2023年9月20日，外籍专家学🎨者参观西藏🗡大学图书馆藏文古🎨籍研究所。中新社记者 赵延 摄在校园，你遇到的“老外”，别惊讶！是西藏🚠大学的交流访问学者。西藏大✂学重视对外交流与合作，学校先后与🚐挪威、德国、美国、日本、尼泊尔等国家的🅾十几所高校和国内多🌧所高校及科🧓研院所建立了良好的校际合💺作关系。2017年5月11日，西藏大学🔌举行第二十八届田径运动会，数十名外籍留学🌃生和外籍🎈教师参加了开幕式。图为开幕式中🚑旅游与外语学院方队 刘荫 摄教育部组建以🌼北京大学❗为组长单位，武汉大学、西南交通大学为副🐣组长单位，中央财经大学、四川大学、华南师范大学、中国人民大学、复旦大学、中山大学、兰州大🐶学等高校为成员单位📳的对口支援及合作建设高✌校团队，开展多层次、宽领域、全方位的支援🅰合作工作，为西藏大学建设发🍉展注入强大动力。2025年5月18日，对口支援西😟藏大学高校团🐢队秘书处会议在拉萨举行。西藏大学供图学⬜校还与山东大学、天津大学、东南大学、西南财经大学、山西财经大学、武汉理工大学、成都理工大学、北京科技大学、北京外国语大学、中国美术学院、北京邮电大学🈂等十余所国内知名高校📞建💸立了长期战略合作关系。图为学校足🏳球场。中新社记者 赵延 摄建🚃校七十多年，“团结爱国、无私奉献、艰苦奋斗、勇创一流”是藏大精神。如今，学校已探索出一💎条在特殊高⛺原边疆民族地区兴🥧办现代高等教育的成功🦂之路，形成“靠得住、用得上、留得下、干得好”的人👙才培养鲜明特色，累计培养9万余名全日制各级💉各类专门人才，为中🈁国西藏和西南地区经济社🍥会发展提供了📍重要人才支撑和😒科技支持。图为🛌西藏大学田径运动场。西藏大学供图🤑离天最近的地方，西藏大学这座“宝藏大学”以其无与伦🥩比的壮丽风光开🦄放包容的广博胸襟连🍠接世界的🥡国际视野正散发着独特而璀璨😛的光芒！图为西藏大学一角🐞的风景。西藏大学供♒图想感受不一样🚱的大学青春校园？想在世🥉界屋脊开启一场沉🏒浸式文化体验？想品🎯尝颠覆味蕾的高原创新美食？西藏大学，这份雪域高原赠予学🆚子的“宝藏”，绝对值得你加入🧚探索清单！图为学校足🏤球场和篮球场一角。中新社记者李林 航拍作者：赵延编辑：臧赫审校：魏园责编：宋方灿(中🥫新社微信公众号)

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葉月奈穗/柳田彌生/桃夏凜/憂木瞳

（青岛日报／观海新闻记者 美雛）