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　　多学一✳个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合♎理饮食和运动？

　　1.以低嘌🗜呤饮食为主，严格限制动🙄物内脏、海产品⏱和肉类等高🏓嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆➖类及豆制品(肾功能不全者😬须在专科医生指🥞导下食用)。最新研究提示，适量食用🚳豆制品对血尿🎱酸影响相对较小，但仍需注🎮意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🍤正常者需维持🤰适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🚟全或心功能不全者，需根🎹据医生建议调整饮水量，避免过量饮水🍩加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制🙂，虽然🚋其嘌呤不高，但酒精本身📺对健康不利；戒烟，同时避免被🔽动吸烟。

　　4.适量摄入富✌含钾元素及维生素C且果糖含量较🌝低的水果，可能📢有助于降低痛风发作风险。如高尿酸🐑者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🤬控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🌮进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🤳的有氧运动。运动中应当避⏪免剧烈运动或突然💪受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🍈组

　　审核：国家健康科🧒普专家库成员、河北北方学院附🏉属📘第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网钦州8月22日电 (杨陈)8月21日，平陆运🛁河新福水上综🔢合服务区综合楼顺利封顶。图为平陆运河新福♏水上综合服务👨区综合楼封顶施工现场。平陆运河集团供🌚图图为平陆运🏫河新福水上综合💭服务区施工现场。平陆运河集团供🐦图　　为确🖱保施工高效有序推进，由平🆗陆运河集团有限公司、中交水运规划设🔰计院有限公司、浙江👉公路水运工程监理有限公🍚司、广西路建集团⏭组成的建设管理团🕊队，在主体🔎结构大面积施工前打造首件🥪样板，形成🎂后续施工的标准化模板，为工程实🍨体质量一次成优奠🤽定坚实基础；积极🉐应用智能化科技手段，帮助施工作业👣人员及时掌握构🛤造细节、工艺规范、安全注意事🔼项等情况，提升施🆔工标准化与精细化水平，确保安全📕态势稳定可控、工程建设优质高🔩效。　　当前平陆运河新😎福水上服务区综合楼、应急设备库、变电所主体🚂结构已封顶，水泵🌃房主体工程已完成70%，航标维修中心、公务🍹执法中心主体工程已完成60%。(完)【BT资源合法吗】Crystal Crown最新作品《“苏超”联赛正酣 “第二现场”持续火热》进入结裕金属制品售🕜后客服中心VIP专场，利用日韩影片“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示下载链接失效“青少年债务🌋陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合300部女优入选榜单“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现实冲击。立刻点击观看，高⛩清无码视频免费送提前解锁！沈阳市公安局🔽锚定新时代公❎安机关使命任务，以提🧙升公安机关新质战斗力为指引，紧紧围绕“专业＋机制＋大数据”新型警务🦆运行模式，始终坚持首位意识🙈、首善标准、首创精神，以服🧙务高质量发展为抓手，凝聚执法合力，有效建立联合监👈管机制，奋力谱写公🧜安工作现代化“沈阳篇章”，为加快建设🖼东北亚国际化中心😱城市，护航全面振兴发🔲展🍷贡献公安智慧和力量。　　沈阳市公安局聚🎃焦全市网络直播🍪行业发展中存在的突出问题，引导网络直播各方主体切🌜实履🕗行主体责任，进一步🌿规范网络直播🐕行业安全秩序，助力网络企业💒轻装前行，护航互联网⛑行业高质量发展。　　8月14日，沈阳市公安局🐽发布《全市公安机关进🧀一步服务高质量发展18项举措》，其中第五项举措👬为“加强企业网络安全🆙防护”，提出“精准防护、主动防御、重拳打击”等助企措施，为企业安全稳定发展筑牢🚿网络屏障。　　8月15日，沈阳市公安🧛局联合沈阳市⛏委网信办、沈阳市市场监督管理局、沈阳市商务局、国家税务总局沈阳市➕税务局召开推动我市网络直播行🎑业🤞规范治理会议。同时，发布《沈阳市公安🎱局网安系统加强企🛩业网络安全防护十项🤝举措》。　　公安服务企🖍业网络🚍安全的措施主要包括以🗳下几个方面：平安沈阳　　(东北新闻网)情色微电影《俄罗斯➗梁赞州工厂火灾事故已致20人遇难》疑似流出网盘。中新网北京8月23日电 (记者 孙自法)中国科技馆“科学方法特训营”暑期营地活动🐀学生成果作品，8月23日在“筑梦星球”夏令营X-STAR科考基地🗺集中亮相，近百名优秀青少年、科学家、工程😊师及专家评委齐聚现场，共同开展交🚄流互动。　　这次“科学🚅方法特训营”暑期营🎟地活动设置的科学教育情🕊景是：2055年，人类成功登陆X-STAR并建立科考🌬基地，然而百年不遇的陨石袭💿击使科考站部🍓分设备受损，青少年营员们💋作为由地球🎽基地派往X-STAR的科考队员，肩负修复科考基🤨地的重任。“科学方法特训🔗营”暑期营📅地活动学生🧗成果作品展示现场。中国科技馆 供图　　根据设置情景，青少年们在“筑梦星球”暑期营地活动的沉👘浸💔式研学中分组协作，与科学家、工程师深入互动，围绕外星科🚑考站建设的“能源收集”“环控生保”“交通科考”三大分系统，通过原理实验、创意设计、结构搭建、功🥐能调试和模块优化等环节，进行💝一系列科学探索与工程实践挑👸战，共同完成9件工程作品。　　在展示汇报环节，来自北京市20所中学的青少年♋们以项目组为单位，围绕“储能模块更替”“科考通信重启”“水循环系统再😼造”等任务，分享各组在“修⚫复科考基地设备”中遇到的关键🚮技术问题🔹和解决方案，全面呈现⏯各自的研究内容与工程👢实践成果，充分🧔展现出严谨的工程思维、主动探🌂索的科学精神和优秀的表达🐍能力。“科🎶学方法特训营”暑期营地活动学生👌成果作品展示的“工程验收”环节。中国科技馆 供图　　在“工程验收”环节，科学家、工程师代表按照🗞验收流程，针对营员们的🕐作品进行提问和评价。中国科学院国家空间🏼科学中心刘🥥勇研究员、周炳红🌘研究员和中国科学院物😻理研究所研究生部主任成蒙，分别🆓围绕科学原理、技术💚难点及未来应用场景等方面，引导青🌑少年积极提问、深入思考。青少年们则结🌛合各自工程成果，与专家充😯分交流互动。　　中国科技馆表示，当天集🤷中亮相的成🧝果作品凝聚着创新构想与实💹践智慧，充分展现⌚出青少年对科学👉问题的深刻思考🏦与出色的工程实践能力，该馆将于今🤳年全国科普月期间🧠面向公众展示。(完)

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夕樹舞子/葉山志穗/Katty Blessed/青空農

（青岛日报／观海新闻记者 黛青）