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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾🔽病等多种健康问题。江西省卫📅健委当天举📮行新闻发布会，组织医学专🚻家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🍞安然度夏的关键

　　大暑😆节气的到来，预示着😜一年中最炎热的日子来临。高温🐥天气下不少人会出现疲倦乏🏕力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身👥体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中🎬医药大学附🍷属医院主任中医师王🔘丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守💖是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清🍨淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽⬅量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解🎲疲劳。

　　“天热时心火🚥容易旺，可以找个凉🥋快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来🖖。夏天一动🐼容易大汗淋漓，出多了汗🌧会心慌心悸，可以选❎早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在🎓家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气🍥爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类🔘人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天⛔气容易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人🦋群需要高度关注高➿温中暑？公众应该采取😞哪些预防性措施？

　　江西省疾病预🧓防控制中心副主任医师潘欢弘🗣介绍称，高温中暑可危及🌚各个年龄段的人群，需要特别关注🦄以下人群：一是老年人，老年人身体🎯机能相对退化，对环境温度🏿改变的感知📃和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿🐙体温调节功能尚🚅未发育完全；三是慢🔺性基础性疾病患者，尤其患🉐有心血管疾病、糖尿病等需要长期♎服药的人群；四是孕妇，孕❣妇机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间在👍户外或者高温环🌥境进行作业或⛓高强度体育运动的人员。

　　针对高🛍温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要💴关注高温信息，提前做🐷好防暑降温准备；二要避免高温暴❕露，尽量减少外出活动，出门避开高温时段；三要做好自我防护🚆，户外📐活动或作业时，做好防🔍暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水💆最好不超过200毫升

　　高温天气出🌇汗多，如何正确给身🛤体补充水分？

　　南昌🕓大学第二附属医院主任⛱医师杨人强说，公众🔢应该不定时喝水，避免🏳口渴了才喝水(因🔠为此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小🔼时左右主动饮水。喝水优选白开🆎水或矿泉水，对于高温天气出汗🎌多的情况，及时补水的🌾同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加🐯少许食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次🖌喝水最好不超过200毫升，还要注意每小🏸时饮水不超过800毫升至1000毫升。短🏾时间内大量饮水不仅会加重肾脏心🥝脏负担，还可🌷能会出现稀释性低钠血症，也就是我们常📔说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功🎤能不全的患者朋友饮水🚅量要适当严格控制，最好🏋根据每天体重变化调整饮🦈水量。

　　夏季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变🤛质，是急性肠胃炎🔍的高发期。

　　江西省人民医😑院副主任医师王广玲🛺表示，日常🕯生活预防的关键就是切断病🔵原体(如细菌、病毒等)进入人🀄体的途径，并控制其繁殖。首😙先要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全🐻这块可不能马虎，生的和熟的🔸食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要⏮彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快🌖冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用🌞前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急⬅性肠胃炎，我们治疗重点以🏖缓解症状、预🌨防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高📟危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理♏：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不🎥退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐⌚或腹泻🤘导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网阿斯🌸塔纳8月21日电 据吉尔吉斯♟斯坦卡巴尔国🏦家通讯社消息，吉尔吉👹斯斯坦政府当地时间21日发布临时🙋禁令，在六个月内限🚣制该国牛、马和羊的出口，这一举措旨在保障💙该国粮食安全并稳定🏠食品市场价格。　　消息称，该禁令不适🌊用于经该国境📪内过境运输的牲畜、参加Ⓜ国际赛事的马匹，以及作🕎为礼物赠送外国国家、国际组织或个人的马匹。禁令同时📗要求该国多个部门采取措🤛施，防止牲畜非法😘出口。　　消息称，该禁令自公布之🏸日起生效。(完)【AI换脸伦理问题】盟卡矿山🎏设备维修站特别企划《163女性黄页》融合jinrongyanjiu调查内容，还原女人🚇裸下部图行业内幕，情节借鉴2025年08月27日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实名认🐪证开启。中新社北京8月21日电 当地时间8月21日，中共中央政治局委员、外交部长王毅在🈵伊斯🔱兰堡同巴基斯坦副总🎅理兼外长达尔共同主持第👇六✍次中巴外长战略对话。　　王毅说，在两国领🔅导人战略引领下，中巴🚗全天候战略合作😽伙伴关系稳步前行，战略意义🥏更加重要。中巴是信义之交、患难之交，是彼此可信赖、可倚重的铁杆🎙朋友。中方将继续把巴🀄基斯坦置于周边外交优先方向，一如既往坚定📫支持巴方维护国家独立、主权和领🐃土完整，打击恐怖主义，实现团结稳定，加快发展振兴，并在国际地区事🌇务中发挥更大作用🉐。祝贺巴方成🍵功担任联合国安理会7月轮值主席国，为发展中国家主持〽公道，提升了巴方的国🍃际地位和影响。　　王毅表示，中方正在同周🕥边国家一道，推动构建周边命运共同💚体。愿同巴方共同努力，落🔼实好习近平主席同巴方🏄领导人达成的重要共识，筹备好下🤚半年高层互动，让中巴命运🎱共同体建设继续走📹在周边命运共同体🌈建设的前列，更好造🔦福两国人民，也为维护地🐟区和平稳定和发展繁🕹荣发挥示范作用。　　王毅指出，中方支持巴方把🎷发展搞起来，让国力强起来，从根本上增强应对🔜内外挑战的能力。双方应携👍手维护多边贸易体制，反对单边霸凌行径。中方愿同巴方一道，打💫造中巴经济走廊2.0“升级版”，着力建设增长、民生、创新、绿色、开放“五大走廊”，聚焦产业、农业、矿业三大领域，建设好经营好👈瓜达尔港，保🛰障喀喇昆仑公路通道畅通，推动中巴🐰经济走廊进入高质⛸量发展的新阶段。中方愿同巴方深🤣化信息技术、网络安全、人文交流等📇领域合作，希望巴方持续营⭐造安全、高效、便利的营商🏽环境，切实维护在巴中方人🥊员、项目和机构安🖍全。　　达尔感🕘谢中方长期以来对巴方予🧀以坚定支持，表示国际形🐲势正在发生深刻变化，巴中外长进行战略对话🎸恰逢其时，是两国铁杆友👥谊的具体体现。巴中政治互信📢牢固，双边🚮关系迈上新高度，成为🏗国家间关系的典范。对华友好🐔是巴对外政策的基石，也是全国✨上下的共同认识。巴方恪守👧一个中国原则，在所有涉及🕎中方核心利🤞益的问题上毫不犹豫地坚🕝定支持中方。巴方致力于维护国际🥀法和国⛏际关系基本准则，反对单边霸凌行径🐅。巴方将继续全力支🈶持中方作为上💮海合作组织💤轮值主席国工作，共同推动🏃天津峰会成功举办。　　达尔说，巴方期待🦆进一步深化😢巴中各领域务实合作，共同🎠推进中巴经济走廊“升级版”建设，加强产业、矿业、农业、能源、信息技术、互联😯互通等领域合作，不断丰富巴中全⏯天候战略合作🔧伙伴关系内涵。巴方将坚定支持🤺构建巴中命运🌑共同体，支持共建“一带一路”和三大全球倡议。巴方将全力打击一👦切形式的恐怖主义，采📲取所有措施保障中方在巴🚳机构和人员安全。　　双方还就共🖇同关心的国际地区🍜问题深入交换意见。(完)深海澳門時報发🏬出657Hz信号：解码后竟是🔐川口春海2025预言！中新网北京8月20日电 (记者 曾玥)中国外🏥交部发言人毛宁8月20日主持例🏘行记者会。　　有记者提问：东方😠经济论坛将于9月🔙初在俄罗斯符拉迪🧓沃斯托克举行。请问中方今年是否⛩有计👄划派代表团参加东方经济论坛？　　毛宁：东方经🌿济论坛是地区国家交流互鉴、共促发展😪的一个重要平台，中方将一如既🌑往支持俄方🔇办好本届论坛。你的具体问题，目前我🐇没有可以提供的信息。(完）

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佐々木ひなこ/逢坂瞳/Ashlynn Taylor/塔乃花鈴

（青岛日报／观海新闻记者 松川令奈）