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直播吧7月24日讯 据ESPN报道，切尔西正在加快对RB莱🐎比锡中场哈维-西蒙斯的追逐，莱比锡为其标价超6000万欧元。

目前切😘尔西尚未与西蒙斯😫就个人条款达成一致，这🚑位荷兰中场过去也曾🤰受到阿森纳和热刺的关注，目前🏽还不清楚这两家伦敦俱乐部是否🍪会重新加入竞争。德国方😓面的报道还称，拜仁慕尼🗡黑也在密切关注事态发展。

现年22岁的西蒙斯对加📖盟英超球队🕟持开放态度，尽管莱比锡才🎵在今年1月刚以5000万欧元😑的初始费用将其从巴黎💫圣日耳曼正式将其买断，但仍愿意出售。西蒙斯此前在莱❗比锡租借效力了👰18个月，直到今年年初📕才完成永久转会。

如果🛥西蒙斯的转会交易成功，他将成为切尔🌄西今夏的第八笔签🙊约。与此同时，切尔西还🅾在加快与阿贾克斯就19岁后卫乔雷尔-哈托的转会谈判。

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中新社拉萨8月23日电 题：从“民族团结”到“共建中华民👚族共同体”——中央赠礼见证🕸西藏发展历程　　中新社记者 江飞波　　8月21日，在西😾藏自治区成立60周年庆祝大🛢会上，中央代表团向西📁藏自治区赠送“共建中华😳民族共同体 书写美丽西藏新篇章”贺匾。接受中🎮新社记者采访的学🌼者指出，中央🔘赠礼主题的演变🚃清晰展现了治藏方略从“稳藏”到“兴藏”的演变，体现了对🗡铸牢中华民族共同体🎈意识和生态文明建👎设的高度重视。这一延续数十⬅年的赠礼传统，成为观察西藏🥅发展🥟进步的重要窗口。　　历次☔庆典纪念品清单中，贺匾、贺幛等多次出现。2021年，中央代表团向西🏡藏自治区赠送“建设🐳美丽幸福西藏 共圆🔡伟大复兴梦想”贺匾；2015年赠送“加强民族团结 建设美丽西藏”贺匾；2005年赠送“共同团结奋斗 共同繁荣发展”贺幛；2001年西藏和平解放50周年，赠送“民族团结宝鼎”。　　西藏自治🌅区社科院研究员白玛措表示，2012年中共十八🕋大以来，治藏方略从“稳藏”迈向“兴藏”，标志性如2015年、2021年贺匾，体现了中央对西🍭藏长治久安⛓与高质量发展的核心关切。尤其是2015年中👝央第六次西藏工作🥢座谈会后，治藏方略进入🈷新时代，工作重心从“保稳定”转向“求发展”和“谋幸福”。　　中国社会科学院⭕中国🛋边疆研究所副所长孙宏🚨年指出，推进中华✊民族共同体建设🏐是新时代边疆民族地区🤤工作的主线。2024年12月9日，习近平总🦕书记强调“要坚持把推进中华民族共同体建设作为🌂边疆民族地区🍤工作的主线”。新题🤪词侧重于包括☝西藏各族群众在内的全🧓国各族人民共同推进中华民族🎙共同体建设。　　孙宏年指出，青🙇藏高原是中国重要的生态安全屏障，中央高度重视西藏🛅生态文明建设。2015年以来的三次贺⌛匾题词中，“美丽西藏”均为关键词，体现了🌅西藏生态保护的重要性。当前，西藏深入践🎗行习近平生态文明👪思想，统筹发展与保🤪护，筑牢国家生态安全屏障，生态文明建设取得📅显著成就。　　每逢西💜藏重大纪念日，中央赠礼已成惯例。孙宏年说，赠礼不变的😑是中央🚝对西藏的关怀，变化的是赠礼🎿类型随西🎶藏发展而演变。从上世纪五十年代的砖茶、酥油，到1965年的农具，再到新时代📭的电视机、电动酥油茶⚓机和图书、投影仪等，赠礼从满足基本生🍵产生活需求转向提🌚升生活品质，展现了🕷西藏经济社会的📶历史性进步。(完)【VIP值不值开】由安齋拉拉😯担任艺术总监的《草b视频》于2025年08月25日正式上线，结合真实爱田由🏔视频🔹百度网盘新闻改编，目前🕷在涤棉包装机械维🗝修网点首页推荐，片尾字幕公开爆🎒料来源。血栓是血管里不📷该有的“血块”。小的可能会🌏影响血流的量和速度，大的可能📤堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没🗣有明显症状，一旦有症状或危🕑及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能🦋做，却能帮你预防血🎽栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著🏏增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可🦑能随血液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺🤔栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤😟为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝✂就像一个小型“血液泵”，在肌肉的🥜收缩与舒张中，推动下肢静脉血液🐦加速回流至心脏。　　这一过程📞不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形🌶成的风险。　　这小小🕧的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到🌕你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪🚞称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一🕘缩就像水泵抽水，把下肢的血液🍓挤回心脏，再也不👏怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了🏛都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿🚌里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵🕤运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处🎍藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷🏃脚能促进淋巴液回流，帮身体排掉多🏵余水分，让双腿重新🗂变轻盈。　　拯救🛵僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动🚴作，能保持脚🐔踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出📯腿部肌肉和线条　　别💊以为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的🐶肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有🎂劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运🕓动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝✴向自己鼻子的♌方向勾起，感觉小腿前方肌📬肉绷紧，脚跟可⬇稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚🕎尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小🎛腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的🐮范围内保持动作幅度最📎大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感🤱受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量💷做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟🤦，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓🕤还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机📊后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走🚅走。　　喝足水　　多喝👇水可以有效降🏕低血液黏稠度、缓解血稠，因此保✴证足够的饮水可以🔞预防血栓。　　成人每天的正常⛔饮水量约2000毫升，但有心血🚮管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮水，否则会增加🎓心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会🚏引发血管内皮的损伤、增加血栓形成⬜风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺秒抢💫秒杀活动来袭，绝杀术彩金机🗓制全新上线正在倒计时，抓紧时间！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/22/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/2E04E7BD9D2B46069C0A447FA01081CB.mp4END#ShouJiBan*/视频：心相近｜对生命有大爱，对和平有追求——铭记🌴拉贝的选择来源：新华社 　　新华社柏林/南京8月20日电 “中国人民纪念拉贝，是因为他对生📥命有大爱、对和平有追求。”托马斯·拉贝把习近平主席对爷💹爷约翰·拉贝的这句评价，印在自己著作《拉贝与中国》首页。　　“这是至高荣誉。”托🚌马斯告诉记者，自己访华已近20次，每次都深🌶深体会到中国人民对拉贝🎽的深厚感情。　　在侵华日军南京大😡屠杀期间，拉贝毅然留守南🌑京，同多位国际友人💭共同设立“国际安全区”，救助超过二十万中🤽国百姓，并详细记录日军😫暴行，为历史留下⚾如山铁证。从南京到柏林，人们共同❌纪念拉贝满怀勇气与❇大爱的选择，从苦难历史中👴汲取力量，续写友谊与和平的新💅篇章。这是8月7日在位于德国海🍛德堡的约翰·拉贝交流🖕中心拍摄的拉贝雕像。新华社记者 张帆 摄　　“他一直被中👼国人惦念和感激”　　在采访中，托马斯向记者展开🧣一幅南京🐝城的老地图。地图上♈一小块灰色阴影区域，正是不到4平方公里的“国际安全区”。那是数💐以万计中国民众在🕘绝境中的希望之所。　　当时，年过五旬、任西门子公司🔽常驻南京代表的🤘拉贝被推举为📔安全区主席。托马斯告诉记者，拉贝把学校、教堂、西门子厂区🙈等建筑开辟为紧急避⚓难所，冒着生命危险“说服日本人承认安全🛰区可为⭕中国人提供庇护”，四处奔走为安全➕区找大米和♏煤等生活物资。拉贝被中国🏌百姓称为“活菩萨”“南京好人”。　　“在当时条件下，少数人的力量🎬不足以拯救😲整个南京，但他努💡力救护身边的人。”托马斯说，“他的善良🎋和人道主义精神感动🕷并激励着🦃一代又一代人。”　　“多年来，拉贝一直被中🧟国人民惦念和感激。”托马斯说，习近平主席2014年访问德国时💨在演讲中讲述🎑了拉贝的故事，并在中国举🦆行南京大屠💒杀死难者国家公祭仪式🎺等场合多次提到拉贝。　　2015年9月，托马斯受邀🤱参加中国人民抗日🔟战争胜利70周年纪念活动。习近平主席🌸在那场活动上向托🀄马斯颁发了“中国🐻人民抗日战争胜利70周年”纪念章。这是8月7日在德⛺国海德堡约翰·拉贝交流中心🐦拍摄的“中国人民抗日战😠争胜利70周年”纪念章。新华社记者 张帆 摄　　习近平主席在纪🍨念章颁发仪式上👥的讲话中专门提到“同中国人民并肩🚟作战，在血与火、生与💷死的考验中结下了深厚友谊”的反法西斯战🐾士和国际友人。“中国人民将永🏽远记住你们，记住世🍯界人民为中国人民抗🏪日战争作出的牺牲和👽贡献！”　　真挚的话🤮语和情感，令托马斯动容。“习近平主席微💊笑着同我握手，他十分了解⚪我爷爷在南京的事迹🎣。”托马斯回忆道。　　托马斯已受邀参🍎加今年9月的中国🏉人民抗日战争暨世界🔲反法西斯战争胜利80周年纪念活动。“因为😣我的家族与中国的联系，我觉得🕠自己也是中国的一部分，由衷地为中国的👒发展和进步感到高🚩兴。”他对记者说。　　传承“历史的责任”　　“生者不能自保，死者🏭不能入土为安。暴行每天都在发🙋生，实在难以一一🏌列举。”《拉贝日记》中记叙道。　　位于德🎙国柏林的西门子历史🐸档案馆😑内至今留存着有关拉贝的档案。历史学家埃瓦尔🐨德·布勒歇尔向记者🔐展示了一份日期🐣标记为1938年1月的电🍷报复印件。这份电报🙇由拉贝从南京发往🏿西门子德国总部，介绍了南京大屠⏫杀期间拉贝在🚌南京的办公楼收容🐜中国平民的情况。7月30日，在德国柏林🛹的西门子历史档案馆，历史学家埃👬瓦尔德·布勒歇尔展示《拉贝日记》部分原件。新华社记者 杜哲宇 摄　　据电报记载，拉贝在🖕办公楼内安置了302名男性、300名女性，其中包括126名10岁以下儿童。电报列出😣了每名避难者的姓名、性别、籍贯、职业，避难者🥌还一一按下了指纹。布勒歇尔说：“看着这些指纹，仿佛能把人们带入那🚟段历史。”　　托马斯告诉记者🙀，拉贝不仅在日记中记🤧录亲眼见证的历史，返回德💬国后还整理了多份揭😭露南京大屠杀真相的报告，因😃此遭到纳粹德国的审问和警告，一家人的🗳生活陷入困顿。　　拉贝的后代于1996年公开了拉🙆贝日记的内容，引起外🐄界对二战中国战场的关注。托马斯说，爷爷在南京那🛏么小的活动区域内目睹✊和记录下侵华日军如🌔此多的暴行，由此可见，中📃国人民在南京大屠杀中的死伤📙之惨重、遭遇之惨烈难以估💌量。　　托马斯回忆说，爷⏬爷的日记和书信都保存在🕒一个老木箱中。在他小时候，家人很🎊少主动提及战争年🤺代的事情。当他告诉父亲⭐自己想对日记展开研🧣究时，父亲严肃地说：“你肩负的🌴是历史的责任。”　　托马斯坦言，日本右💟翼势力也向他发出种种威胁，但履行“历史的责任”是🌪自己心中的志向。后来，托马斯还将系统整🍃理的《拉贝日记》南京部分的手稿捐赠给了中方。　　“深爱中国的人”　　1950年，拉贝逝世，被安🏢葬在柏林西郊。墓碑周围是从南京移栽而来📽的竹子、梅花和菊花。基座前铺有雨花石。墓碑前方矗立着🌷拉贝半身雕像，其下立有纪念碑，用中德双语镌刻着：“感恩——永远📔铭记拉贝先生的🧦国际人道主义善举！中国·南京。”墓前摆放着凭🏺吊者送上的簇簇鲜花。这是8月7日在德国柏🍉林约翰·拉贝墓前拍摄的👚凭吊者留下🛴的纸条。新华社记者 杜哲宇 摄　　南京人梁爽在德🔐国学习工作十几年，常带着从🔑中国来的家人、朋友、同🌯学专程到拉贝墓前凭吊。“感谢他，在那种🏽至暗时刻保护了那么多⌛中国民众。”　　“拉贝虽身居异邦，常怀悲悯，视中国人民若🥐同胞。”一名中国留学生💵在墓碑前留下这样🦍一张卡片，表达心中的敬意。　　8月15日，“我的邻居：约翰·拉贝”展览在德国汉⛔堡开幕，中德㊗各界代表百余人共同缅怀拉贝。　　酷暑之中，位于南京的拉贝🍧旧居，参观者熙熙🌓攘攘。南♒京大学学生丁子懿说：“拉贝先生在危💥难之中🎵选择留在南京，让我感到他的伟大🔮。”　　南京大学🕣拉贝与国际安全区纪🍦念馆主任杨善友说，拉贝故居已⚫成为南京一个特殊的🕉历史文化地标，不少学术交流、青少年研学活动都😈在这里举办。人们以不同的方式铭🤶记和传承着拉贝🍦所象征的大🍩爱精神与和平理念。　　为弘扬人📩道主义精神与和🚝平理念，托马斯🚷和家人在全球创办了6所约翰·拉贝交流中心，其中两所在中国。在位于北京联🍵合大学👺图书馆的约翰·拉贝交流中心，中心首席专💕家梁怡说，拉贝在南京大🍱屠杀中展现出宝贵的人性光🦊辉，与他在中国工作生活🎉多年的👲经历和对中国的深厚感情密不可分，“他原本就是一个深🎚爱中国的人”。　　托马斯说，愿和🔓中国人民一道，将这段战火中结下🕌的深厚友谊👸传承下去。他🚳的儿子马克西米利安·拉贝🎓如今正在努力学习中文，希望🍩通过沟通交流，让更多人了解拉贝与🚒中国的故事。　　策划：李忠发 韩墨　　文字记者：张远 褚怡 夏鹏 单玮怡　　视频记者：刘洋 夏子霖 杜哲宇　　编导：张远 高尚　　视觉：王妍清 吴晓寒 白雪 李锐杰 李梦帆 张忠杰　　统筹：孙浩 赵嫣 朱瑞卿

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槇原愛菜/Leolulu/山口香織/本莊瞳

（青岛日报／观海新闻记者 柳明日香）