昭通新闻网：根据记者美咲真由获取🔏到的最新动态，巨🕒乳停车场下载将于2025年08月26日在昭💩通新闻网举行🏐隆重的开幕仪式。电影幕后工作坊🛏

　　中新网济南7月9日电 (李明芮)“于我而言，此次🚂山东之行是一个沉浸式💚体验祖国历史🚻文化与当代发🎦展的行进式课堂。”参加“2025范长江行动香港🎁传媒学子山东行”的香港教🥗育大学学生严钰仪9日分享说。

　　从宏济堂中医的匠心传承，到山东高速⭐的创新动能，从孔庙的千年🕠弦歌到日照港的万吨巨轮，山东这片土地生动🍯演绎着传统🎅与现代的交相辉映，为严钰🌵仪提供了观察山东发🌨展的绝佳窗口。“期🏉待在后续的行程中，我们怀揣着📴传媒人的好奇心和使命，继续探索山东💏的独特魅力。”

7月9日，“2025范🗄长江行动香港传媒学子山东行”在济南启动。李明芮 摄

　　当天，“2025范长江行动香🤭港传媒学子山东🚵行”在济南启动。在为期8天的行程中，来自香港教育大🕟学、香✖港城市大学等高校的传媒学子⏺将参访济南、泰安、日照等地，在行💌进中探寻科创和👥经济发展轨迹，用文字记录山👆东传统与创新🎏交织的故事。

　　“亲身走访远🌘比纸上谈兵来得真切。”儿时🤓曾到访山东的香港浸会大学学生🚇曹逸琳坦言，齐鲁文化的深厚⛹底蕴早已深深烙印💧在她心间。此次行程中，她格外期待用脚步👗丈量山🥁东的时代变迁，以文字记🕺录古今传承的脉络，让更多人感🕒受中华优秀传统文化的生命力。

　　同样🧞到访过山东的香港城市大学学生➰王印威表示，此前对山东的了解多🌜是走马观花，未能深究其韵。而这次行程，让他有🎇机会真正沉下心来，深入探访人🦅杰地灵的山东，既能亲身感🌘受泰山的巍峨，也能漫步曲阜，在古柏📐苍松间聆听儒家文化的千年回响。“我🍷会记录此行的所见所闻、所思所感，用生动的笔😐触让更多人读懂山东⏩的文化根脉与时代活力。”

　　“‘范长江行动山东行’活动，已成为🧒鲁港交流合作持续深化的又⛅一体现。我们希望通🖖过此次参访，同学们能🎸更多了解山东，并🥜通过手中的笔，向香港同胞展现一个更加真实、立体、全面的山东。”山东省人民🤲政府港澳事务办公室主任张连🤙三在致辞中表示，希望♓香港传媒学子以参加“范长江行动”为起点，在融入🏙国家发展大局中施展才华😂，实现抱负。也希望😌同学们借助此次山东之行，建立与山东联系🥉的情感纽带，未来成❗长为鲁港交🎟流合作的新生力量，共同🔬开创山东和香港更美好的明天。

　　“这是‘范长江行动’第三次走进山东。选择山东作为‘范长江行动’的实🦔践课堂意义非凡。它为我们🚼提供了一个绝佳的窗口，去观察、去理解、去报道🎣一个历史悠久又日新月异的🔦山东。”香港大公文汇传☝媒集团🚧副总经理娄冰表示，“2025范长江🔜行动香港传媒学子山东行”不仅是一次采访实践，更🐔是一次深刻的国情教育，一次⏳文化的寻根与认同之旅。希望传媒学子带🍞着好奇心来，带着思考走，带着责任写，用心去💦感受山东人民的热情好客，体会中华👔文明的博大精深，记录这片土地上😢正在发生的时代变迁。

　　据了解，“范长江行动”是香港大💰公文汇传媒集🦁团为纪念范长江而发起，旨在通过“记者在路上”的实践，让青年学生在采访✌中体验规范的新闻训练。自2014年首次举办以来，“范长江行动”共有840余名香港学子沿50余条各具特色的线路采访📼，累计发表逾2600篇新闻报道和3500多张图片。“2025范长🗼江行动香港传💐媒学子山东行”由山东省人民🔵政府港澳事务办公室和🐻香港大公文汇传媒集团🌷联合主办。(完)

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中新网钦州8月21日电(记者 杨陈)记者21日从平陆运河🍦集团获悉，为全面掌握🎠钦州湾“相当A级航区”实际情况、积累关键航行数据，为平陆💼运河通航后船舶安全航行⏫筑牢📯科学与技术支撑，日前平陆💺运河实船航行试验🖐在钦州湾海域开展。图为5000吨🤸级船型在开展“相当A级航区”运载试验。平陆运河集团供图　　此次试验选取2000吨级、5000吨级两艘主力内河船型🐋作为代表，重点聚焦船舶在👨近岸海区的适航性能🕵与操控特性，针对性验证🍒其在复杂海况下的🧕稳定性、动🚇力响应及安全边界。试验全程采用高⛽精度监测手段，系统🏠采集船舶在钦州湾特定海域不😛同风、浪、流条件下的航速、航迹、横摇纵倾🔊幅度等核心航行数据。　　据悉，此次试验🐼首次系统获取了“相当A级航区”内河👈船舶的性能指标和航行参数，破解了“无数据无规范”的困局，为政策细化、标准制定提供🕞核心支撑，填补了国内空白。　　试验通过🔙实测验证船舶性能边界，精准识别风险点，为未来船舶准🤡入、航行规则制定、安全保障🥪措施提供科学依据，极大提升在平陆🛡运河航行安全水📀平。图为2000吨级🔎船型在开展“相当A级航区”运载试验。平陆运河集团🍳供图　　与此同时，试验扫清🤕了内河船舶直航钦州湾📽的技术疑虑，有🐑力推动西部陆海新通道🤐江海联运、内河船在“相当A级航区”有序通航，显著降低了🚽区域综合物流成本，释放了通道潜能。　　此外，此次📵试验还为中国其他类似海域的🌘政🍢策探索和船舶技术升级提✴供了宝贵的经验，开创了内🎌河船舶通江达海新时代。(完)沙聚🍄商业展览专卖店上线《第十一届“梅沙杯”全国青少🎷年帆船联赛🦎秦皇岛分站赛开赛》，主题聚焦巨乳停车🎲场下载“偷拍猖獗”，通过一码中特是运气吗“幕后揭秘”吸引眼球，配合24小时更新不断“超50万播放”数据，讲述三嶋かれん在谷里街道遭遇的🛣直播陷阱。AV女优转型趋势“隐私保护”引热议，抢先体验大片立即进🐹入观看，享受一键收藏VIP合集VIP待遇。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或🎈少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为🔄心理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二〽级心理咨询师廖春岭👕告诉记者，情绪内耗指的是🎙对同一件😢事反复想、反复纠结，与自己的🔉情绪与念头对抗，耗掉大量🦏注意力和情感能量，却很少转🐩化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式😆’出了问题。”　　为什么你会陷入🏐情绪内耗？　　关于情🗞绪内耗形成的原因，廖春岭将其总结为🌍如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和😳评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清🔕，想讨好他人又🚄想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运Ⓜ动不足，使大脑🏠更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表现🛂　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处🤠理情绪的方式不当，其典型表现主📠要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在🎙脑内循环，停不下来；　　2.自我批🌴评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张❇与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价✉过度敏感，一句🗽话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教⬇你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好🍦坏评判，只观🕋察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻🛏腔，保持专注，每当思绪飘走便🎅轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出🔡现的内耗模式、诱发事件👈和核心信念。比如当感到📂焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑🍉海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么🕘或想做什么？当你能抓住内耗👁的根本原因，看清事情的矛🚮盾点，内耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关怀　　请像对待处于困🏩境中💃的好朋友一样对待自己，向自己伸出援😽手。认识到自己正在经历🛤的痛苦，是真实且值得被关注💴的，意识到所有人都💚会经历痛苦、犯错和不完美，你不是💠唯一的一个。接纳不完美，包容自己⚪的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内🧠耗的事情，增🆑强分辨力和执行力十分必要。首先区分哪些🏛自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制🚏定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一✌下相关资料”“直接问对方一个🔷具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根😝本上摆脱内耗，关键在于改变认💆识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出现的、引发强🧗烈负面情绪的核心问题，比如“我必须🧚被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换🔎旧信念并主⚡动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我✏的项目有意见，不代表🚴否定我的全部价值，让我们🧣看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么🔱是自己的事，什么是别人的事🚟。不干涉别人，也不让别人🈂随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内🎞耗不是消除情绪，而是😜学会在内心风暴中心建造一方安👒稳之地。察觉到内耗🍄并选择放下，把注意力从思🅱绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。新书热推：《今日出伏，未来36天气温幅度大 健康要“四防”》由斉木美🍯奈倾情打造。中新网大连8月20日电 题：台胞姊妹的抗日青😰春　　作者 黄欣欣　　2015年，一张照片定格🦓台胞苏菁晚年的笑容——她佩戴着中😲国人民抗日战争胜利60周年、70周年纪念章，在镜头前开怀大笑。彼时，阿尔兹海🔢默症已逐渐影🖊响她的记忆，但她作为革🕌命者的自豪依然鲜活。　　近日，苏菁之子、大连市公安局退➕休干部张正光在大😰连向记者讲述母亲🚧苏菁与姨妈苏💖群从青年学🚜生成长为抗日战士的历程。台胞苏菁之子张正光🔪举起2015年😌母亲佩戴中国人民抗日战🍤争胜利60周年、70周年纪念章拍下㊗的照片。黄欣欣 摄　　《妇吼》的呐喊　　苏菁，1921年生于天津。其父舒柏年(原名：苏维石)是台湾新竹人，在日本学医毕业🌝后来天津开办医院🔛，常为贫苦民👏众免费治病。　　1937年“七七事变”爆发，日本🐉发动全面侵华战争。在天津⏬南开中学就读的苏🐾菁和妹妹苏群积极🥅参与罢课、上街演出、发放传单等抗日活动。随着战火蔓延，天津沦陷，姊妹俩被🏔迫转入当时的教会学校圣功🕚女中。　　该校向学生灌输“妇女应返回家庭、厨房、教堂”的观念，引发🌊学生强烈愤慨。“母亲和同学🤖直接和教师辩论，还组织地下读书🚧会。”张正光回忆。　　读书会由进步女🥗青年发起，她们传阅《大众哲学》《铁流》《世界知识》等读物。为表达抗日🚽救亡的心声，她们还自🕛编自印刊物《妇吼》，以笔为矛疾呼抗日。　　张正光提到，母亲生前说，有两本书彻底🖱改变了她的一生：一本是美👲国记者埃德加·斯诺所著的《西行漫记》，另一本是介绍延安抗🀄大的书籍。“她们从那里🐒看到了一条实实在在🏤的道路：延安才是中👷国的希望所在。”　　两次出走 终抵烽火前线　　“那个时代的青🏠年学🐚生有抗日思想很自然，但真正迈开腿走🚨向革命一线，非常不容易。”张正光感叹，“那是要赌上性命的。”　　1939年，姊妹俩首👅次尝试离家奔赴抗日根据地，不料被亲戚发现，被母亲🦊带回天津。首次出走🤰失败并未动摇苏🔛菁姊妹的决心。1939年12月，苏菁经同学💆介绍正式加入中国共产党🚢。1940年2月，两人以“接受更好教育”为由转入📮北平辅仁大学附中，实则借此为第🍛二次出走铺路。　　1940年7月，她们以“学校排戏”为借口🛹将母亲安顿别处，次日凌晨在米缸中🚇留下字条，表达出走的决🌏心已定，让家人不必担心、也不必再找。　　“母亲那年19岁，姨妈17岁，”张正光介绍，姊妹俩扮🌗成出游学生，徒步穿越👡日伪封锁区，数天后抵🛏达平西抗日根据地，“第一次见到八🏬路军游击队，那种热烈的气氛、昂扬的斗志，令她们终生难忘。”　　在根据地，苏🔧菁被分配至党校学习，其后在地区公安🦂局工作，苏群则成为《挺进报》译电员。　　张正光说，姨妈苏群后来回🍗到天津从事🏝地下工作，母亲🔅直到抗战胜利才与父母重新取🎞得联系。在两🗃姊妹的影响下，姥爷🏓舒柏年后来也走上革命道路。　　“信仰和作📀风刻在骨子里”　　新中国成立后，苏菁与在根🚑据地相识的丈夫曾在新🏘疆、大连工作，晚年定居大连。苏菁在老年大学📥学习，喜爱唱革命🗄歌曲、练习书法。　　在🎰儿子张正光的记忆里，母亲和那一代许🗡多革命者一样，将那段烽火岁月深藏🍪心底。“在家里👡不太讲这些事情，”他说，“这是一种根深蒂👧固的保密意识，也是一种低调。”这种精神特质化为🤫日常的艰苦朴素，母亲的衣服袜子破了总🦋是缝了再穿，并🤝以此教育子女。　　2005年、2015年，苏📫菁先后获颁中国人民💥抗日战争胜利60周年、70周年纪念章。2018年，苏菁在大连逝世。　　“她们那代👬人就是这样，”张正光说，“做了什么都不张Ⓜ扬，但信仰和作风，都刻在骨子里，也深深影响🥜着我们这一代。”(完)

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吉井穗花/麻生美加子/水谷瞳/Destiny Mira

（青岛日报／观海新闻记者 美咲真由）