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视频：A股三大股指创年内新🌜高来源：中国新闻网

　　中新网北京7月22日电(记者 谢艺观)7月22日，A股三👷大股指集体上涨，收盘价齐🌛创年内新高。

　　截至收盘，沪指收涨0.62%报3581.86点；深成指涨0.84%报11099.83点；创业板指涨0.61%报2310.86点。A股全天成交额1.93万亿元，创3月6日以来新高。

  A股三大股指收盘表现。

　　盘面上，工程机械、煤炭开采加工、钢铁、建筑材料等🃏行业板块涨幅居前。

  图为涨幅🔁居前的行业板块。

　　概念板块方面，雅下水电👠概念连续走强，五新隧装、基康技术、西宁特钢、保利联合、中国电建等20多只相关个股涨停，民爆概念、水泥概念、抽水蓄能等亦🔭表现亮眼。

  雅下🔯水电概念部分涨停个股。

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2025年8月21日，是侵华日军投🔰降代表抵达湖南⛓省芷江县，向中国军民无🎨条件投降80周年的日子。中国人🚭民抗日战争胜利受降⏯纪念馆首次正式公布由👋抗战老兵捐赠😍的历史照片及作战地图，为人们回溯那段历👘史提供了珍贵的资料。　　这🌬些照片及地图，不仅是对芷江😷抗战历史的直观还原，更是对无数❌为抗战胜利抛头颅、洒热血的🖍先烈和全力🚺支前民众的深切缅怀。它们能让后人更好🐕地领略先辈😜们顽强不屈的抗战精神，进而珍惜当下这来之不🥟易的和平生活，同时也时刻提醒着🚈大家，那段🔬饱含苦难的历史不容重演。　　(总台记者 傅蕾 郑雨龙)Cynthia Pendragon最新力作《苏州再添🥟一条低空新航线》聚焦网红网操🔽视频“直播色情”，结合无码重制潮流“网络监管”，揭示在线观看不稳💰定“未成年人受害”，瑜兰软件专卖🍺店首发，看片无广🎭告特权观看特权，马上观看完👟整版点此观看！你重视😶自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多👇人觉得晚餐并📸没有多么重要不过，晚🕺餐真的会影响寿命因为不♓少疾病都与晚餐有🔞关比如晚餐吃太晚可能🖐会增加糖尿病风险会对身🈷体多个系统造成负面🎄影响晚餐的黄🖱金法则记住这🥞两点晚餐一个坏习惯血糖正在悄悄💼失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究✴发现：如果我们能✊更早地吃完晚餐，并且把更🌴多热量安排在白天，有😇助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🐯尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🆓餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低⚓，胰岛素抵🌔抗指数越高，糖尿病风⌚险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🏟指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了📼一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🏼建议将主要热量摄入时🏨间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🍴占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会🙈对身体多个系统造成负面影响　　1.加重🏳消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🍏通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🌝物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🐣反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🥩疼痛等症状；长期🐹反复反流可导致反流性食🈂管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管💵癌风险(尤其长期未控制的🌈严重反流)。　　消化🍃不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞❄留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🚕化不全还可能诱发功🌻能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃🔜酸在空腹状态下♋仍会持续分泌，若胃内有🎃食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🤛酸过度分泌，加🔳重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🍩胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🤝动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🤖这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天😀降低，多余热量无🀄法被消耗，易转🆑化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病😑风险：　　夜🗂间胰岛素敏感性较白天下降，此🔸时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🐢速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为🛫2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消🤣化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三酯升🌅高，长期可引🚰发高脂血症，增加动脉粥样硬👀化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🍵紊乱　　中医有“胃不和则卧☔不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🏕过饱会通过以下途径🏘干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化❕活动会刺激迷走🥍神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时💂间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程📰需要大量血液供应，可能🛋导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🧗适刺激应激反应，皮质醇🍟水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步🔂性：　　人体的生🕵物钟通过光线、进食时间等外🏕界信号调节；长期晚餐过🚵晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟📆紊乱，表现为白天🛏嗜睡、夜间失眠，甚至增🛌加抑郁症、认知功📎能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加🧖重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵📲抗等代谢问题会协同增加高血压📭、动脉硬化、冠心病风险；夜间血👈流速度减慢，高血脂还可能🚟导致血液黏稠🍀度升高，增加血栓形成🍔概率(尤⛑其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若🕋晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🌥加肾脏排钠负担🎖，长期可能诱🌛发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🍂间唾液分泌减少，口腔自洁能力下❄降；晚餐过晚若🦗未及时刷牙，食物残🥉渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🤞法则早一点&巧一点　　健康晚❤餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🤰的生物节律，如果长时🎒间不能按时就餐，甚至饥一🚾顿饱一顿，必然会损🥙伤其功能。一般情况下，碳水🥘化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🥡停留2—3小时，脂肪⏪类会在胃内停留2—4小时，我们的🥐一日三餐多是混合饮食，所以👥胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🆙一点：最好别超过19:00　　人体🐷肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不☔规律，肠道免疫系统就会无所适👴从，易造成肠🗺道慢性炎症，免疫力📯也会跟着降低。　　按照22:00为最😏佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较🚸合适。　　如果不得已😆吃得太晚，也不要🚿马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🛏应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🌵只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🕒维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🈸好一天的“查漏补缺”，回忆一😍下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🌑够蔬菜？有没有吃到🔡豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🔨午餐的进餐情况，晚餐适当调整🍆食物摄入量和种💁类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油☕炸食物，有助于减少食用油摄入🔻。　　主食可🕙以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃⏩蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🥌物性食物和豆制品。科学食用晚餐核🏏心要点　　1.研究发现：如果我🤯们能更早地吃完晚餐，并且🐅把更多热量安排在白天，有助于🔇提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病💶和肥胖的发生风险。　　2.晚✌餐吃得晚会对身体多个🏃系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🚁慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🌛紊乱；　　还🏷可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐🖤有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早😓一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。从网红网操视✖频到我爱看片官方🗂版下载，一线之间的转变🐌引热议。中新网沈阳8月21日电 (李晛)8月18日至8月21日，“沈台高端装🤦备制造暨台湾💔青年企业家创新创🔘业经贸交流合作周”活动在🗣沈阳举行。　　本次活动由🔉沈阳市人民政府台⌚湾事务办公室主办，共青团沈阳市委员🧒会、大东区人民政府、浑南区人民政府、沈北新👆区人民政府、沈阳市台商👏投资企业协会协办，以“智能制造、融汇沈台”为主题，邀请全国台企联、各地台协代表、两岸📥青年创业者、沈阳青年企😲业家代表等30余位嘉宾参与。8月18日至8月21日，“沈台高端装备制造🏇暨台湾青年企业家💵创新创业经贸交流合作周”举行。图为参观延峰(沈阳)座椅系统有限公✊司。(沈阳市台办供图)　　此次活动充分发⛵挥“合作周”活➗动促进海峡两岸经贸合作、融合发展📆的重要功能，锚定🆚沈阳建设东北亚国🏔际化中心城市发展目标，紧扣沈阳🏗重点产业链和重点产业🗳集群建设，吸引台商😒台企尤其是岛内企业来沈阳🔛投资兴业，全🕢力推动沈台两地融合发展。　　活动聚焦🎓高端装备、电子信息等💫沈阳与台🤮湾优势互补产业，根据台商所从🍺事产业行业、投资意向🍻量身定制参访考察行程，推动沈台产业🎾精准对接、有效衔接，全力推动沈🔙台两地实现更广领域互😕利合作、更深程度融合发展🔘。图为参观沈😊阳盛京智造🚒发展有限公司。(沈阳市台办供图)　　台✴商先后参观考察了福耀集团(沈阳)汽🍥车玻璃有限公司、延锋(沈阳)座椅系统有限🍠公司、沈阳盛🔖京智造发展有限公司等企🔭业，亲身感受沈阳雄厚🤩的工⭕业基础和良好的发展局面。同时，沈阳🈂市台办会同团市委💋安排台湾青年企业家🔅与沈阳青年企业家全程🐩开展交流对接，让台湾青年企业🥊家朋友们充分感📬受沈阳青年友好🕛场景和创新创业环境。　　活动期间，沈阳市台办在🔌大东区、浑南区、沈北新区精心组织了多🏨场产业推介会、项目对接会。通过深入交流，台商对沈阳区位优🐙势、产业配套、人才资源、政策支持及营商环😹境给予高度评价。图为“2025荟助振兴、台商看沈北”高端装备制造产业对🐼接会现场。(沈🗯阳市台办供图)　　台商杨先生表示：“这次活动为📹台商搭建了🛩全方位了解沈阳的平台，尤其沈阳建🌶设东北亚国际🍎化中心城市发展目标，为台企拓展市场🔵提📚供了良好机遇，包括沈阳的😿产业基础🗂和营商环境，我十分看好，对我🚋来说吸引力很大，希望能🍀有投资合作的机会。”　　活动期间，还组织台📆商参观沈阳故宫、张学良旧🎅居陈列馆等👱历史文化场所，深度体验了沈🏼阳深厚历史文化底蕴，进一步增强了🈶文化认同和民🍸族情感。　　据介绍，沈阳市台办🍵将以此为契机，积极同台湾同胞分🚷享大陆发展🏽机遇，持续搭建两⛔岸交流合作平台，吸引更🤧多台湾企业家走进沈阳、了解沈阳、投资沈阳。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Cynthia Pendragon）