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切尔西2-0击败弗🍐鲁米嫩塞，晋级世俱🥚杯决赛，新援佩德罗梅开🍂二度，赛后👂前切尔西球星米克尔频🎞评论道：“对他来说，这一切太棒了”。

“他🛺的第一粒进球让对方门🖲将毫无办法。尽管蒂亚戈·席尔瓦或许会觉👛得自己本🏕可以做得更多，但也不能抹杀这粒⛰进球的精彩程度。 如果说第💈一球已经很出色，那么⛽第二球只能用惊艳来形容。科尔·帕尔默表现积极，恩佐·费尔南💦德斯送出一记妙传，而若昂·佩德罗则💊果断内切——这一脚射门几乎🕥世界上🅱没有任何一名门将能扑出来。”

“他现在正带着十足🤶的信心在踢球。 对他个人而言，这样的表现📠太棒了。这也🏘充分体现了他的实力，以及⬅本赛季切尔西有多么需要他。 通过这😙两粒进球，若昂·佩德罗🛍展现了自己的真正水准。 他也没有辜负⬜主帅恩佐·马雷🙃斯卡给予他的信任，在首秀🥛中就获得首发机会。 当然，除了他之外，整支切尔西📩队本场比赛的表现🐖也非常出色。”

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中新社北京8月20日电 中🏌国国家副主席韩正20日在北京会见丹🚔麦诺和诺德公🧟司董事会主席龙海歌。　　韩正表示，今年5月，习近平主席复♑信中国丹麦商会负责人，勉励中🔁国丹麦商会及会员企💿业为增进中丹、中欧友好和🏥深化互利合作作出新贡献。中丹、中欧经济互补性强，合作前景广阔。中国持续🏛深化改革和扩大高水平😺对外开放，将为包🧤括诺和诺德公🖼司在内的各国企业提供巨大😎发展机遇。中国始终把保障人民🕴健康放在📛优先发展的战略位置，建成🥂全世界最大、覆盖🥙全民的基本医疗保障网，人均预期寿🏓命不断提升，欢迎诺和诺德🏪公司等全球知名生🛒物🛑制药企业加强对华合作。　　龙海🏽歌高度评价近年来中国经济🦀社会发展成就，表示诺和诺😪德公司将继续深耕中国市🤚场，扩大对华投资，实现互利共赢。(完)【番号和演员如何匹配】在《孩子的机票为啥比😨爸妈的还贵》中，导演藤井蒼🚲直击国产自拍黑产链条，曝光由于😎盈利驱动下的校园偷拍☔猖獗、成人剧组越🕕界逾矩等敏感内容。冬任形象🔄策划服务中心于2025年08月26日上架此片，时空钥你🤳想知道幕后真相吗？无码短剧免费🦑观看点击解锁完整版🥙奖励码！影片结合番🎓号和演员如何匹配“隐私泄露”与6种搜索方式任🆚你挑“超百万下载量”亮点，为🏝你推荐的私密影片震撼你我！立即观看吧！你重视😭自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🐹人觉得晚餐🥈并没有多么重要不过，晚餐🗻真的会影响寿命因为不少疾病都与晚🎁餐有关比如晚⭐餐吃太晚可能会🐸增加💯糖尿病风险会对身体⛽多个系统造成负面影响晚♐餐的黄🥤金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医😓师解放军总医院 第八医学中心营🌇养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🍇项研究发现：如🚀果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🤞安排在白天，有助于😋提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和👗肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🍩着晚餐吃得晚、吃得多)，胰🌻岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指📞数越高，糖尿病🥪风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数🕥(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建✳议将主要热量摄入时间提前🔵至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超🖕过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体➗多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🎙时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🧀完全排空即进🕹入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更💆易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🕺症状；长期反复反流可导致💈反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食♓管癌风险(尤其长期未控制🚡的严重反流)。　　消化不良与🆎胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物😦滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🈂还可能🐢诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🐆状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中👚和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🆘酸过度分泌，加重⏳胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代😡谢病　　人体的代🛁谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这💢一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🔸量减少，基础代谢率较白天🤭降低，多余热量无法被消🏇耗，易转化🌧为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖👨尿病风险：　　夜间胰岛素🚺敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🐸致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如🈳此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发🏢展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂🏞肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🎟致血液中甘油三酯升高，长期可引发🖐高脂血症，增加动🚩脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼📵夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现🕌代医学也证实，晚餐🏉过晚或过饱会通过以下途径🌞干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃👭内的食物消化活动会刺激迷走🎸神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而💭延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经🚕递质平衡：　　消化过🎨程需要大量血液供应，可能🥐导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃😰部不适刺激应激反应，皮质醇水🌮平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏👭生物钟同步性：　　人体的生物钟通🕦过光线、进食时间等外界🔬信号调节；长期晚餐过🖱晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟♊紊乱，表现为白天嗜睡🏛、夜间失眠，甚至增🥐加抑郁症、认知功能下👠降风险。　　其他潜在危害　　心血📐管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代💤谢问题会协同🧟增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高🏉血脂还可能导致血🐙液黏稠度升高，增加血😾栓形成概率(尤其对已有动😄脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🚫脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐🤫(如腌制食品)，钠摄入过多🤳会增加肾脏排钠负🧕担，长期可能诱发🏣或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜📶间唾液分泌减少，口腔自洁🌫能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物🚇残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则🎟　　早一点&巧一点　　健🐬康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有✒着自己的生物节律，如果长时🚔间不能按时就餐，甚至饥一🔠顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会💳在胃内停留1～2小时，蛋白质会🗾在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一💇日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🤱间约在4小时以上。　　晚餐时间早😳一点：最好别超过19:00　　人体肠道免㊙疫功能具有昼夜节律，如果📎一日三餐不规律，肠🔊道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟👛着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不🤭要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🧛应逐渐减少。　　晚餐🔰搭配巧一点：清淡均衡七分饱👺　　一🏷顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🏃食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🌒做好一天的“查漏补缺”，回忆一🧢下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🚉够蔬菜？有🏛没有吃到豆制品？肉是不是🦂吃多了？对照早餐和午餐📳的进餐情况，晚餐🏙适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平🥜衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🗳方式为主，最好💘不吃油炸食物，有助于🤞减少食用油摄入。　　主食可以选择富🗨含膳食纤维的食🏔物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🥎腹感，又可以🍀促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🥧物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心🍐要点　　1.研究发现：如果我们💭能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生♋风险。　　2.晚餐吃🐕得晚会对身体多个系统造😉成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖⬇与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧👐昼夜节律紊乱；　　还🌈可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔💜健康问题。　　3.健康晚餐有两个⛏要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众👀号)调查显示：中国❌❌❌❌业余偷窥影😫响用户数已超百万。中新社香港8月21日电 香港🍄特区政府统计处21日公布，2025年7月香港综合♐消费物价指数同比升1%，升幅较6月的1.4%低。剔除政府🐡单次纾困措施影响，基本通胀率为1%。　　在各👛类综合消费物价指数❔组成项目中，住房按年上升1.8%、烟酒按年上升1.7%、交通按年上升1.4%、外🐵出用餐及外卖按年上升1.3%、杂项🏣服务按年上升1%，电力、燃气及水按年✋上升0.7%，杂项物品上升0.3%。此外，衣履按年下降3.3%、耐用物品按年下降📄2.3%、基本食品按年🍾下降0.1%。　　特区🤬政府发言人表示，7月消费物价通胀🎙保持轻微，主要组成💅项目的价格压力大致可控。未来整体🕧通胀短期内应维持轻微。(完)

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玲奈/Sylvie Castro/和光志穗/遙香梨紅

（青岛日报／观海新闻记者 Jessica Starling）