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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心🍈血管疾病等多种健康问题。江西省卫健🔕委当天举行新闻发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内⚫守是安然度夏的关键

　　大暑🍘节气的到来，预示着🖌一年中最炎热的日子来临。高温天气下🧀不少人会💍出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是💗身体对高温的‘小抗议’，不妨试试🚐饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🏟学附属🔰医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是📍安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱🔌，暑热偏重，饮食上多🤝吃清淡利湿的✒夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解🈂疲劳。

　　“天🐢热时心火容易旺，可🛄以找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神🎃安定下来。夏天一动容😒易大汗淋漓，出多了汗会心🛁慌心悸，可以选早上或😆傍晚，天🍰气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简单😤的拉伸，以微微出汗为度，这样可以🍥神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度🎭关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成💑中暑、热射🤺病等健康危害。哪些🛣人群需要高度关注高温中暑？公众应该采取📑哪些预防性措施？

　　江西省疾病⛺预防控制中心副主任医师🧓潘欢弘介绍称，高温中暑可危及各🤚个年龄段的人群，需要特👺别关注以下人群：一是老年人，老年人身体机能📲相对退化，对环境温🏾度改变的感知和响应会🏾变迟缓；二是儿童，特别是😫婴幼儿体温调节功💀能尚未发育完全；三是慢性基础性🙇疾病患者，尤🚎其患有心血管疾病、糖尿病等需要长期服药🔅的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代♐谢比较旺盛，容易受高温🧘影响；五是需要😭长时间在户外或者高🥧温环境进行作业或🌃高强度体育运动🔬的人员。

　　针对高温天气预🐝防中暑，潘欢弘建议，公众🏴一要关注高温信息，提前做好⏫防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外🛒出活动，出门避开🍈高温时段；三要做好自我防护，户外活🏍动或作业时，做好防暑降温准🥨备等。

　　避免🚱口渴了才喝水，每🥈次喝水最好不超过200毫升

　　高温💲天气出汗多，如💯何正确给身体补充水分？

　　南昌大学第二🌺附属医院主任医师💰杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已轻度脱⛄水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮🐞水。喝水优选白开水或矿泉水，对于高🖊温天气出汗多的情况，及🕥时补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添❤加少许食盐或饮用运动饮🛰料。

　　“我们每次喝🗻水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮🈺水不超过800毫升至1000毫升。短时间内🔳大量饮水不仅会加重👚肾脏心脏负担，还可能会出🛫现稀释性低钠血症，也就是我们👺常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🍃不全的患者朋友饮水量要💏适当严格控制，最好根据每天体重🕋变化调整饮水量。

　　夏季🛏急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微🤓生物繁殖速度快，食物容🆓易腐败变质，是急性肠胃炎的高发💏期。

　　江西省人🕙民医院副主任医师王广玲表示，日常生活预防🍋的关键就是切断🚟病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污🏁染食物；其次⛰食品安全这块可不能马虎，生的🐄和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底🥦加热煮熟；吃不🖨完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食🔒用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎，我们治疗重🐇点以缓解症状、预防脱水和电解🎋质紊乱、支持治疗为主，严重或高🚕危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以🍊居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃🏅部休息，每5分钟至10分钟多次少🍏量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或🆚腹🚁泻导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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伊藤綺羅羅/進藤美久/Mensia Francis/美月優香

（青岛日报／观海新闻记者 Super Nova）