中国消费网：根😼据记者黒木逢夢获取到的最新🅱动态，中超足球直播🍾视频直播将于2025年08月28日🎥在中国消费网举行隆重🛌的开幕仪式。这片居然🙌改编自小说你发现了吗？情趣片悄悄变了

　　先看图

　　你✡是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🏩动作看似舒服，实🕣则让我们的身体付出了不🐨少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🚂种方法缓解，却收效甚微。其实，只🎏要一个简单的动作——站立，就能带来😔意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🚝体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🦕清醒状态下消耗的能🤐量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🏊会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种💽消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🔴背压力，促进血液回流，还🔪能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🔂状态。

　　每天合理安排站♊立时间，可以收获一系列🐲好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🍞胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里🈷“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🤕会自然收紧发力，特别是腹部👛肌肉，它主💷动收缩可以带动肠胃更快速地蠕🥦动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🐤一部分久坐的时间🚨改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🥛功能障😝碍标志物等😲指标都下降了。简单来说就是：患上🌀心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🏅着的时候肌肉收紧，会比坐着时🐫燃烧更多热量，因此身体也有更多机🖇会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续收📬缩，可以💋像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是😯上了年纪之后，要是没🎗有受到足够的刺激，很容易出现🔏流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立可以📱让腿部、臀部、核心👻等部位的肌肉都🐠持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🍱时身体重量对下🧖肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有🏜助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🏚正标准的站姿，应该⛺像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🕯踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站➿得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这🍽些常见的错误站姿，快看看你中🈁招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后😵凸这种姿势不光🚠挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🎒状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🎚小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得⛄太狠会😠使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直🧀接暴增40%！

　　这种压力不仅容易🏿导致腰痛，还容易💚增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🥘外笔直的朋友，观察一下自🚂己的侧面，如果发现小腿肚📡后凸、大腿小腿不在一🍆条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🧥超伸。

　　这种膝盖过度👱后顶的站姿会让关🏪节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🈲家再低头看看自己的鞋底，如果内📁侧磨损很严重，那💫可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损📵严重，则可能是🌏足内翻。

　　不管是外翻还🏔是内翻，站立🚱时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都🍾可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🚅一个适合你

　　靠墙站：体态矫💩正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀🐷部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是🚘被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🥦钟就能锻😥炼背部肌肉，让背部更📢有力量。长期坚持还有助🎋于矫正脊柱、纠正驼背等🕙不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到😳小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促😐进下肢血液循环，更加有👴益心血管健康，特别适合腿部容🎻易水肿的办公室“久坐党”。

　　在🔸踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🥛一站有很多好处，但也要控制🚺好时间。研究指出，每天站立时间超😹过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🚠病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个👎喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网海口8月26日电 (云蓓 李凡)今年第13号台风“剑鱼”已于25日19时10分前后在越南河😩静省北部沿海登陆，对海南省影响趋🏷于结束。海南省气象台26日预报，28日在南海❌中东部海面可能有热带低压生成，并逐渐向海南岛东🔲南部近海靠近。　　气象部门表示，“剑鱼”具有“移速快、路径稳、强度快速加强、结构对称、极端风力大”的特点。受“剑鱼”影响，8月22日夜间～25日，海南保亭、五指山和三亚3个市县共8个乡镇(区)雨量超过400毫米，保亭有2个📬乡镇雨量超过500毫米，最大🐃为保亭县毛感乡615.7毫米；海南岛南部💕沿海陆地及近海普遍🧢出现12～15级阵风，最大为三亚海棠🛋区16级(55.4米/秒)。　　海南省🙌气象台预计，28日前后南海中东🤒部海面可能有热带低🔃压生成，之后强度缓慢🍁加强，逐渐🌹向海南岛东南部近海靠近，将给南海🆑中部和北部海面带来大风天气。请相关部门高🐯度关注最💘新天气预警预报，渔船避免前往😞大风区域作业，海上平台和各类海🍯上作业活⏯动需提前作好🐦防御准备工作。(完)【短🤥剧平台竞争加剧】近期登上seo.jquery-code.com热搜榜的《赵丽颖一💂件内衣都不穿》，由Elana Heiress爆料并剪辑完成，据称原素材🍖来源于石坝彝族乡一🕴场真实偷拍事件，引起法律界与网👿民群体的广泛争议。新华社快讯：8月26日上午，国家主席习近平和🌹夫人彭丽媛在中🏊南海🚯亲切会见柬埔寨国王西哈莫尼和📶太后莫尼列。亚洲无🙏吗高清视频触发🧜社交平台封禁潮，部分账号🕢遭处理。中新网香港8月26日电 (戴梦岚 刘轩廷 李志华 温孟馨 陈子彦 孙悦 刘懿华)“如🛳果我生在那个年代，可能也会把校服一🥢脱就去抗日。”从童年看历史连🐰环画开始，香港特区立法会议员、香港😒地方志中心总编辑刘智鹏，走上与🐦历史研究相伴的道路。　　20年来，刘智鹏带💅领团队通过口述史还原东🚩江纵队港九独立大队(简称“港九大队”)抗战现场，并协助将🥒这些记忆搬进香港沙🦀头角抗战纪念馆。曾被遮蔽的🎋香港抗战传奇，正通过这群人的📑努力，在香港社会重新🏭被听见、看见和铭记。　　今年是中国⏱人民抗日战争暨世界💬反法西斯战争胜利80周年，刘智鹏近日在接受中🐃国新闻网“港澳会客厅”专访时表示，纪念这段历史，不只是为了让香🖥港社会记住和平的来之不易🌏，更希望年轻一代从中⌛汲取精神力量，未来🔠为国家发展作出贡献。视频：港澳会客厅🍛丨让香港抗战史不再“消失”——刘智鹏的20年抗战史寻踪来🕹源：中国新闻网　　采访实录摘编👁如下：　　中新网记者：您长期从事香🎏港史研究，请您谈谈自己🌥和历史这🔳门学科结缘的过程。您从什么时候开👏始🛬特别关注香港抗战历史？　　刘智鹏：与历史结🥑缘是因为小时候🔫喜欢看历史连环画，慢慢就😘对历史故事很感兴趣。家里也有那几本“奇书”，包括《三国演义》《水浒传》等，就对我们国💻家历史非常感兴趣。直到中学❗又往这个方向发展，读大学的时👦候我就决定搞历史(研究)了。　　那么是什么时候开始🈵对抗日战争这段历🔨史感兴趣的？其实我们在香港土🤺生土长的人，不少人的父辈或🌿祖辈，他们都会🗄提到香港沦陷的3年零8个月有多惨，这种故事一📓直在脑袋里，长大后就觉得这段🉑历史也得去看一下。开🥑始主要能看到的🏨都是讲英军作战18天，然后投降的历史。没有看到反映😞英军投降后香港🤠抗战情况的文章和书籍。　　大概2005年，我跟出版社的朋⏲友闲聊。我提出可以出一🙉本抗战时期😏香港社会的口述历史，他们同意了。我们认识不少😃港九大队老🚚战士本人或后人，保持长期联系。材料积累差不多后，我们就动手把它弄😚成一本书，用志书的规格来写，三年前第一版《港九大队志》出版。去年，出版社说，明年😁是抗战胜利80周年，你们也找到一些新材料，要不🍎要把书增订一下？所以今年出版的《港九大队志(增订版)》赶上抗战胜利80周年节点。近日，香港特区立法会🚫议员、香港地方志中心总🎉编辑刘智鹏(右)接受中国新闻网“港澳会客厅”专访。　中新网记者 李志华 摄　　中新网记者：最近，您和刘蜀永🚧教授共同主编的《港九大队志(增订版)》一书出版。请您介绍港九大🕚队为香港抗战作出🥪了哪些贡献？您和团队在搜集💯、揭开港九大💵队这段尘封🐏历史的过程中，有哪些🙅难忘的故事？　　刘智鹏：1941年12月25日港英政府投降后，广东人民🍼抗日游击队🍳派出第三大队、第五大队的武工队潜🌵入香港，展开工作。第一个🕌工作是秘密大营救，把当时留在香港🔒的一批重要🚂人物，包😸括中国共产党的领导人、民主党派领导人，还有一些💺文化名人救出去。这批🥛人物处境非常危险，日军要抓他们。　　那个时期很紧张，时机🗳也非常关键。广东人民抗日游击队就开始行🎵动了。首先是清🕠理香港的土匪，游击队要在新🦋界地区和市区🚐进行大营救，必须去掉这🧕些障碍。队员联系本地📓老百姓，把800多位重要人物都送出去。　　在这个过程中，游击🛰队建立了在香港本地🐏作战的基础。很多香港民众🥘都参加了大营救，因此广🎤东人民抗日游击队就觉得，有必要在香港⚓成立一个大队，就叫港九大队，大队成员大概80%都是本地人。　　感人的故事🈳挺多的，当时香港民众爱国😡心很强。游击队🎇对他们来说是根👎本不认识的人，但游击队、武工队，包括地下通讯💪员来香港找住处🙂的时候，很多居民都🗂愿意拿出自己住的地方、吃的东西、穿的衣💰服来帮助他们。　　在新界，游击队🔑因为有当地村民帮助，就能比较灵活🤭地在村庄、山地、丘陵之间移动，包括在📀海上和陆上转移。比如游击队➰偷袭日军，或者偷运物资，被土匪泄露情报🌑后，日军就来村庄抓人。抓不到🎺游击队员，就把村长、乡亲父老抓起来打🏪，村长和乡亲父老📲们说：“我招也死，不招也死，那就不招了。”　　所以在新界的村💆庄，我们发现很多🐁惨案。要么是村民不招🆙被打死了；要么是没被打死，但伤得太厉害，抗战胜利后没过多😦久就去世了。当地🖐村民都是手无寸铁，为了抗日、为了爱国，付出他们的生命，这令我📣非常感动。　　中新网记者：抗战期间，香港👞涌现出许多民众自发支援抗战的感人⛲故事。为什么说香🕰港民众是香港🅰抗战胜利的深厚根源？　　刘智鹏：第一，我们得明🚁白香港的老🤒百姓就是从内地过来的，包括很多年前从🗺内地移民的，还有抗战过程中🥈从北方走过来的。他们都对🚤抗战有深刻认识，也都明白香🆎港不可能被日本🤳人一直统治下去。　　再者，香港本来就是⏩远东最🎪重要的港口之一。从1931年九一八事变，到1937年卢沟桥七七事变，这几🗽年间已经有不少人努力在🦌香港募🔲集资金和战略物资，把它们送到🍀抗战前线。1937年后，八路军在香港⬜设立办事处，负责把华侨😛华人筹措的物📵资转给八路军。国民政府也在香👟港设有机构。　　尽🏞管后来英军投降了，但盟军还⚡是觉得香港能发挥作用。因此🤭出现一个非常特殊的情况，就是中国🔠共产党在🔞香港通过游击队跟盟军对接，后🎦来协助盟军反攻，贡献很多，包括提供情报，保护和转移✖人员等。这就让香港在沦陷的3年零8个月中，有非常明显的变化。一🏴方面日军管控着整个香港，但🚊同时也看到游击队🌘在香港大面积活动，和日军对抗，这是很特别的。　　我想要是我❔生在那个年代，也可能把校服一🤩脱就去参加抗战。因为从1931年九🤶一八事变起，到1941年香港沦陷的时🌿候，国家已🕦经在日本侵略下熬过10个年头。当时从南到北，很多在读大🛠学的青年，自发投入抗战。香港沦陷🌁的时候，青年也是义不🅰容辞地投身抗战。我们后来访🥫问过他们，他们觉得没有什🕙么特别的考虑，只想到要保家卫国，大家要起来反抗。图为8月1日拍摄的📫香港沙头角抗战纪念馆。　中新网记者 李志华 摄　　中新网记者：近年来，香港特区政府💚持续加强香港🎱抗战历史推🍶广教育工作，不仅于2024年成立🔤香港抗战及海防博物馆，亦修缮保护抗📅战历史遗迹。如果请您推荐🐫香港最值得一去的抗战纪念设施，您会推荐哪📈一处？　　刘智鹏：沙头角罗家🚹大屋值得去，它现在变成👮沙头角抗战纪念馆。罗家大屋是姓🌥罗的一家人居住的🌱地方，本来家里有很多田地，家人生活得🍺很好。突然间日军打过🎛来，罗家大姐💈罗许月就义无😈反顾拉着弟弟妹妹加入港九大📄队。　　后来😶罗家大屋没人住，香🤤港有关部门把它评为🍕三级历史建筑。很多年前，罗许月的儿子黄俊😄康先生，他是香港广州🥓社团总会会长，他找🗂到我和刘蜀永老师，商量如👓何活化利用这座大屋。我🌀和刘蜀永老师一致推荐把罗🧞家大屋改建成纪🧘念馆，把沙头角抗战历🦀史展示给香港🗝市民和所有愿意了🔏解这段历史的人士看，后来就建成🐺这样一个纪念馆，展览内容聚焦港😟九大队。　　如今💿沙头角地区以罗家大屋为中心，就有两条文物径。青年🕉学生去那里，除了看展览，也可以看游击队🆙当时怎么从A点到B点、再到C点。近日，香港特区立法🔈会议员、香港地方⚓志中心总编辑🤝刘智鹏接受中国新闻网“港澳会客厅”专访。　中新网记者 李志华 摄　　中新网记者：最近，中央政府和香🚄港特区政府🎧都公布了一系列纪念抗战胜利80周年活动。您认为如今❣回望、纪念抗战史，对当下的香港有何意义？　　刘智鹏：今年迎来中⛓国人民抗日战争胜利80周年，也包括世📝界反法西斯战争胜利80周年，对香港青🌜年来说是非常好的一课。　　我印象中，二三十年前我们⛵香港的大🎆学生或者民众都没⭕有香港抗战历史的知识，以🖤为香港从鸦片战争后🏴就一直被英国人管治，直到1997年。不知道中间还有3年零8个月被日军抢🥓去了。港英时代把日🍙军侵略、攻占香👄港的历史淡化了，因此🥃年轻一代就没有这个认识，因为他们的教科💸书中没有讲到这一点。　　所以这几年，特别是今年，从中央政府到香港特区政🍴府，再到香港民间，大家携手讲述这💖段历史。让新一代香🏬港青年懂得感恩——没有前辈当🙆年坚决反抗、坚决战斗，没有他们无私的🥪牺牲，我🚤们今天就没有好日子过，我们国家🍡在当时可能会亡国。我们年轻一代必须明🧒白，中华民族往后🔛如果要避🕧免被别国侵略的话，我们必须强大，必须有足🈵够强大的军事力量来保护自己，要为国🎌家的强大作出贡献。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 黒木逢夢）