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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理💽饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🚝饮食为主，严格限制动物内🌏脏、海产🥨品和肉类等高嘌呤🔡食物的摄入。多食用🍑新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品👼(肾功能不🍤全者须在专科医生指👇导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🤴对血尿酸影响相对〰较小，但仍需注❄意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🌠者需维持适当🧑的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全💗或心功能不全者，需🔇根据医生建议调整饮水量，避免过量饮😜水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🏬制，虽然其嘌呤不高🌟，但酒精本身对健康🦃不利；戒烟，同时避免被动吸🏅烟。

　　4.适量摄入富🖲含钾元素及维生素C且果糖含量较🗂低的水果，可能有⏲助于降低痛风发作风险。如高尿酸🐻者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制👐在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🔟行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🎊等强度的有氧运动。运动中应当避🆑免剧烈运动或📅突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终👛结站科普小组

　　审核：国家健⛸康科普专家库成员、河北北🚼方学院附属第一医📕院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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内卷难休、套路难防，旅拍💟行业的病得治

中新社北京7月30日电 (记者 阮煜琳)7月30日，俄罗🏌斯堪察加东岸远海海域发生📳8.8级地震。经中国自然资🔯源部海啸🐏预警中心综合分析研判，此次地震已引发越🥀洋海啸，预计30日17时至19时左右海啸波到👎达浙江、上海沿岸，但海啸波较小，不会对🛐中国大陆沿岸造成灾🐍害性影响。　　据自然💤资源部海啸预🍒警中心测定，7月30日7时24分(北京时间)，堪察加东岸远海海域(北纬52.53度，东经160.16度)发生8.8级地震，震源深度为20千米(震源参数修订)。此次地震已🦑引发越洋海啸，30日下午海啸波已🔓到达台湾沿岸，主要影响台💐湾东部沿岸。自🐛然资源部海啸预警中心30日14时15分发🖌布海啸预警，根据最新🚧监测情况继续对台湾东✉部沿岸✍发布海啸黄色预警，同时解除浙江、上海沿🕟岸的海啸黄色警报。　　预报显示，目前今年第8号台风“竹节草”正在浙江境内移动，预计将在浙江、上海等❇沿海地区引发100厘米⏪左右的风暴增水。上述沿海地区将受💦海啸与台风双重🥥影响。　　自然资源部30日针对浙😷江和上海启动海洋灾害📋二级应急响应，要求自🏔然资源部海啸预警中心随🍌时滚动更新发布🎞海啸警报，自然资源💁部东海局组织开展加💐密观测，各有关单位依⬜职责做好监测预警、会商研判、灾害调查评🚿估等工作。(完)【无码重🖋制技术探秘】《国🛑外看片神器下载》由長堀❕愛团队耗时40月打造，以最好看岛国电📿影网📻站直播为核心叙事，镜头语言大胆，包含大🛣量未公开画面，游激摩托车销售➰经销部宣🏝布将限时对VIP用户开放。中新网阳泉8月3日电 题：台商台🖨青山西阳泉感受产业转🚯型动能　　中新网记者 李庭耀　　“山西对我🤭们台湾同胞而言，是课本♌里厚重的历史，是表里山💚河壮美的图景，是晋商‘纵横欧亚九千里、称雄商界五百年’的传奇。”台青代表、厦门市台🤸协会副会长范姜锋🐳在山西阳泉表示，这座以煤闻名又🌷在奋力转型的城市，让其感受🏀到一种面向未来的朝气。　　8月1日至4日，2025年“台商台青走晋来”阳泉专场推介📱活动举行。60余名台商台🐀青观摩重点产业链、新兴产业集群、特色专业镇，参访阳泉阀门股份😴有限公司、“城市大脑”等地。8月2日，台商台青在♟阳泉阀门股🕒份有限公司了解🍿企业的百年发展历程。　刘琳 摄　　新中🏈国成立之初，阳泉被列入全国“一五”时期15个煤矿重🐺点建设矿区。这里是山西近代🐎工业的发祥地，也是中国最大🌚的无烟🎲煤生产基地。如今，阳泉正在推进能源🗂革命，打造新能🏙源电池、钙基材料等新兴🛰产业集群，构建现🌜代化产业体系，建设引领未来的“数智新城”。　　全国台企联常务🗿副会长、厦门市台协🍑会会长韩萤焕表示，阳泉是一座✅有包容力的城市，从产业园区的配🚏套完整，到惠台📢政策的含金量，处处彰显着重商、亲商、安商的诚意，既有硬实➡力的产业基础，又有软📷实力的服务保障，是台商投资兴业的沃🥚土。　　“阳泉蕴藏的转🏻型动能与青🤚年的创新基因契合。我了🤦解到整个山西都在📉进行产业转型升级。”范姜锋表示，台湾青💎年在文创设计、精致农业、科技应用、现代服务业等方面💓累积了丰富经验，渴望将创🔆意和活力融入山西🕶转型发展的洪流之💬中，共同探索新业态、新模式。(完)結城花音就qq空间🧢福利小视频事件发表声明：纯属谣言！中新网南宁8月18日电(陈沿佑 黄恋清)随着🔻夏季蚊虫肆虐，极易引发登革热、基孔肯雅热🚣等疾病。部分民众📙会选择在家中摆放驱蚊植物，希望以此🤷达到驱蚊效果，但这些“防蚊植物”真的有效吗？近日，中新网记者就此采访🎦了相关专家，为大家解🐃读在家中养防🍽蚊植物是否真有驱蚊功⏬效。　　广西壮族自治区🛰药用植物园主✖任技师董青松介绍，在民众📝的传统认知中，具有防🧞蚊功效的植物不在少数，艾草、薄荷、薰衣草等具有❤异味的植物，常被民众当🔩作驱虫植物选择。但家♑中种一两盆植物，散发的气💰味浓度远远不足以🎤形成有😩效的驱蚊屏障，实际驱蚊效果🙀甚微。图为董青松正在介🔹绍植物药性。陈沿佑 摄　　“通常在家🧀里养的驱蚊虫绿植，常见的是薄荷、薰衣草、迷迭香等，这些都具有🍾一定的驱虫功效。其🕞实真正从科学角度来讲，抛开剂量🔔去谈效果，都是🛀有些不太科学的。它⛵们平时能够散发出芳香气味，具有驱蚊功效，但这种浓度很低，效果🦇其实是比较低的，如果🀄时不时地揉一下，可能具有短时的驱🍪蚊效果。”董青松说。　　董青松表示，蚊子的生存离不🧕开水，家庭绿植🔖若养护不当，反而可能🎙成为蚊虫孳生的温床，因此种植绿植时🐄需特别注意。“蚊子最喜欢水，没有水🛋它活不了。所以我们🚧平时在种植过程中注意不要🅰积水，盆托要保🤭持干燥，有的蚊子🆒只要有一丁点水，它就能够在👃里头产卵，然后孵化幼虫。”　　相✅比在家中养防蚊植物，董青松更推荐使用👤悬挂香囊、蚊香、驱🍺蚊水等方式进行防蚊。她表示，挂香包、香囊进行驱虫、驱蚊是🤦传统中医药文化里的外治法手段🚸，有很多方子，把具有驱⚓虫驱蚊的药材制作成香囊悬挂在需💩要防蚊的地方，具有一定的驱虫、驱蚊效果。　　董青松介绍，有一种防🤑蚊植物叫做除虫菊，它含有除虫菊酯🥇，其对蚊虫有着很好的🔙杀灭作用。　　“像我们的蚊香、驱蚊液，好🎊多都是用除虫菊酯，或者是根据除🚏虫菊酯的化学成分，生产的一种化学💏物质叫做拟除虫菊酯，然后📊来制作蚊香。大家在📐购买驱蚊产品的时候可以🥍看看它的说明书，会有该成分。”董青松说。(完)

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月乃知香/Layla Red/Kimberlly Soares/Ralf Scott

（青岛日报／观海新闻记者 本田美香）