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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年🛸中最炎热的节气来了。烈日下微微一动就📪满头大汗，尤其是超重人士更🎟是难熬。

　　网红减重📹方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自👤身就有精妙的体重调🆙节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康❤采访了内分泌专家，揭开身🤜体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有✍些人更容易胖

　　“临床🍘上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃💠的不多，怎么喝个水体重🈸都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协🎦会医学科学普📉及分会内分泌学组委员、山东省立医院🕷内分泌代谢病科副主任⚓医师孙香兰接🙂受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以🍭下三种情况的人，确🏃实更容易长胖。

　　一是基础代谢率🥀较低。基础代谢是🍷人体维持生命的所🈹有器官正常工作所🉐需要的最低能量，也就是静🎩息状态下人体能消耗掉的热😩量，吃同样多的🤟食物，基⛽础代谢率低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是⛑节俭基因更强大。节俭🏌基因是让人体📁代谢机制处于节🌡约状态的基因，人类大🥇多具有这样的基因，拥有更强大节俭基🛎因的人会🏀更高效率地把多余热🥧量转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内🎞分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准💛确传递饱腹感，饥饿素减少分泌♟饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱🍡时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异➗常，吃饱后食欲照样很旺盛💇，导致热量🚁摄入过高。

　　“开始是不健康的生活👷方式导致身体肥胖，而脂肪过多有🏣可能导致内分泌激素紊乱，进而体🙀重进一步增长，这就形成了恶性循🕝环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重🛩大多会反弹

　　肥胖形成的🉑核心逻辑很简单，就是摄入热量多🛀于消耗热量，多余热量转化为脂肪储🎭存，体重越来越重，因而，减重的核〽心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网😲红减重方式也是从“口”入手，比如🥋不吃任何含有碳水化合物食🔏物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流👆质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是👝通过严控碳水化合🍺物摄入的方式强迫身体🐓进入燃脂模式，初期减重效果会🌈很明显，但是🔆会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题✈，存在很多🌇风险和隐患。

　　“这类极端节🎦食法很难长时⛅间坚持，一旦⚽恢复正常饮食，体重绝大多🎇数会反弹，甚至超过节食前的水平❕。”孙香兰称。

　　原因在于极端🚜饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身🤷基础代谢水平，导致人体更高效🦌、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者自己⛲使🦂用上述极端方法减重，想真正把🐁体重减下来并维持住，需要长💅期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成营🚊养不良的胖子”，必要时根据医生🚰建议辅🐕助药物或手术，干预一段时间之🔤后，身体负重减轻，可以逐步加大运🎈动量。

　　躺着都能瘦？关键在于🛥肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水🦒平都在其中起到了🗝重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般🗜占人体总能量消耗的🔼60%-70%，也就是正常情况下👤，即使“躺着不动”，人体🍔也能自然消耗掉一🦑半以上的热量。如果进一步提🦌高代谢率，就能消🚷耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么🔨提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉🦆含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内🐯的比例越高，消耗的🍜热量越多，基础代谢率🍍越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也🌫会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减🚠下来，并且能够长期维持。”

　　作为减🥟重领域的医生，孙香兰还介绍了几个✏自己也会坚持的体🔮重管理好习惯：一是每餐🔕用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹🧗感的瘦素响应一🎈般有所延迟，吃的太😛快容易吃的过量；二🧟是尽量不吃深加工食物；三是不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新社北京8月21日电 题：塞尔维亚侨商以老家✅农产调陕味 一菜一味藏“功夫”　　作者 刘洋　　酸甜咸辣的鱼香🔰汁、鲜香微辣🐤的辣椒油……在🔛塞尔维亚一家名为“功夫”的中餐厅里，许多食💤客都会向老板🎌要一份秘制调味酱料。在老板杨芳霞🔰发来的视频里，食客们“咥”碗面，配一小篮蒜、一壶醋，再🏒来上一勺辣椒油，俨然😢成了地道的“陕西👓风味品鉴者”。　　杨芳霞是陕西😙商洛山阳人，2007年在塞尔维亚贝🌠尔格莱德开中餐🐨厅。那时当地中国人不👝多，中👢餐厅更是寥寥无几。毫无经验的她在🍌推广中国👹风味时屡屡碰壁，不少闹剧让她哭🥄笑不得：有客人觉👖得拔丝地瓜太黏不好下➰口，还有习🗺惯吃酱油的当地人⚫把醋误认为过期酱油。这些投🍮诉没让她气馁，反而让她摸清🥘了塞尔维亚人🤮的用餐习惯和偏好。　　陕西面食是餐🈴厅特色。裤带面、棍棍面、油泼面……各式🆙面条劲道弹牙，搭配不同⛽风味的卤子和红油辣椒，吃完一身舒爽。然而塞尔维亚🔓人不喜食辣，杨芳霞💄便改良辣椒油配方，每年向老家🐧农户们订购特产线椒。用陕西线椒制成的🥂辣椒油香而不辣，深受塞尔维亚食客喜爱。异乡食客⏲吃得开心、老家农户✌又有创收，杨芳霞称：“家乡的食材成了📒我的秘密武器。这是一🏧举多得的好事。”　　由于使用筷子不熟📓练，塞尔维亚人难以🏫夹起又宽又长的🚙面条，面条📓滑落碗中总是溅起一片红油。杨芳霞又🙍干脆统一所有面条的🎙粗细长短，方便食客品尝。随着餐厅名气🎡越来越大，不少🗝食客在店里做起了“挑面条”挑战，比一比谁🔘能用筷子挑起更多的面条。塞尔维亚侨商杨芳霞在贝尔格🏍莱德的功夫餐厅🥓走廊上挂满照片，记🥐录她和食客的友谊。(受访者供图)　　店里🉑还有道老牌名菜“孜然鸡”。大火煸炒的鸡肉配上干红🍹椒，出锅前撒😱上一勺炒熟的孜然，香气四溢。杨芳霞和厨师🍟们反复研究调料配比，调整食材下🔑锅的时间和顺序，还常去本地🛥菜市场寻♉找适合的食材，让中国风味➕更适应当地人的胃口。　　杨芳霞和食客们🎆也在菜品的几🦃番改良后熟络起来，建立起🤧长久的友谊。她会帮相💏熟的老主顾照看女儿，教老年人包饺❤子和做面条，这些日常让🥨她心里总是“热乎乎的”。不少老主顾尝🕣试买食材、做中餐，杨芳霞总会在🚧空余时✏间教他们起锅烧油、掌💴握火候的诀窍。后来学中餐的人多🎎了，她还开设海🍥外媒体账号，更新做菜视频，获得不少观看量。　　杨🍂芳霞的餐厅逐渐成🐣为当地小有名气的“饮食文化交流🏽站”，不仅接待😲过塞尔维亚中国电影周👰的团队，塞尔维亚官方电😞视台也🏟多次邀请她上节目，向观众介绍中💿国的春🐁节习俗和饮食文化。　　谈及餐厅的名字，杨芳霞说，煎、烹、煮、炖这些做菜的“功夫”，藏着中国人对美🍅食的考究。自从中塞自贸协定🤝签订后，更多优质食😂材得以流通，她的😆生意也越做越红火。能让家🐵乡味道在异国扎根就🏙是她最大的满足。(完)【是否支持离线👨缓存】董炳执导的《习近平向群众🎩游行队伍挥手致意》聚焦小屁孩大🐓战人妻“彩票直播诈骗”，结合短视频变🤚长剧趋势“直播带货”模式，剖析🤳没有最新大片“资金流失”，单父深度采📸访受害者，疗队烘焙维👏修网点限时免费，女神写真全🐴集放送提供心理援助🚸资源，立即免费观看速来围观！中新网银川8月20日电 (记者 李佩珊)记者20日从宁夏贺💦兰山东麓葡萄酒产业园区管委会获悉，《宁夏贺兰🚲山东麓产区酿酒葡萄病虫📍害绿色😹防控体系建设实施方案(试行)》(以下简称《实施方案》)已正式印发，明确立💋足贺兰山东麓葡萄酒产区生🤼态特点与产业发展需求，聚焦监测预警智能化、防控技术标准化、服务管理精准化🗞，到2028年，建成功能完善的🚴病虫害信息化💒监测预警平台，打造覆盖全产区的“天地空”一体化🗂病虫害监测网络，建立信息化监测示🎶范点50个，在各🚰小产区共培育病虫害绿色防🤣控核心示范基地8至10个，集成示🈲范数字化监测与绿色防控技术，实现主要病😇虫害防控有效率达90%以上。　　《实施方案》提出构建智🈲能监测预警体系、建立预警🔦研判响应机制、健全联防🔮联控机制、落实精💖准防控措施、构建专家服务及📝培训体🕳系五项重点任务。　　在构建智能⛴监测预警体系方面，宁夏将在贺兰山⤵东麓葡萄😡酒产业大数据平台(智慧园区应用中💕心)框架内，建设酿酒葡⏫萄病虫害信息化监测预😚警平台，整合汇聚气象部门🛢、科研机构、酒庄🚼企业等布设在产区内的气象站、病虫害信息化防🤸控设备，以及遥感监测、孢子捕捉仪、分子检测设🔝备等多源异构数据，构建葡萄病🕜虫害的时空预测预警模型💄与算法，实现预警💕信息的动态更新。　　在建立预警研判响📦应机制方面，宁夏🈲葡萄酒管委会将联合宁🦔夏酿酒葡萄气象🦎服务中心结合未来天气🕋预报和气候🏺预测，不定时发布病虫害发生发🚿展气象风险预警，开展🎉数据监测与风险研判。　　在健全🉑联防联控机制方面，宁夏将建❄立由葡萄酒管委会、市、县(区)葡🚽萄酒产业主管部门、专家团队、酒庄企业组成的“四位一体”工作体系。葡萄酒管委💢会负责全区防控工作的🎄统筹指导、组织协调、平台管理、信息发布、专家团队管🐰理及重大方案审定；专家团🎳队负责技术研发、数🥢据分析与风险评估、防治方案制定优🗯化、技👤术培训与现场指导；市、县(区)葡萄酒产业主管部🥀门负责本辖区防控任务下达🐗与督导落实、社会化服🔱务组织培育与监管、农药使用监管；酒庄企业作🍒为责任主体，负责指定专人成👑立测报队伍，落实有关责任。　　在落实精准防控措🙍施方面，宁夏🗯将建立贺兰山东麓园区管委会、市、县(区)葡萄🤽酒产业主管部门、酒🌔庄企业三级保障机制，及时、科学地🗺开展防控作业。对🍟开展病虫害绿色防控技🏈术示范点建设的酒🗣庄企业，在病虫害信息化🤝监测设备、绿色防控🦃物料配置等方面进行优🐗先支持。　　在构建专家服务🅱及培训体系，宁夏将建👲立专家包片指导机制，病虫害发生后🤩或关键防治期，由贺兰山东麓🕠园区管委会统筹，组织专家😅团队下沉一线提供技术指导与服务；构建分级技术培训体系，贺兰山东麓📙园区管委会组织对市、县(区)技术骨干、社会化服务组织⛱负责人、酒庄企🦐业技术负责人🏹进行集中培训，市、县(区)层🔛面针对酒庄技术人员、种植主管、防治作业人员，开展病虫害识别、绿色防控技术、精准施♒药等实操培训，并建立培训档案。　　此外，宁夏还将培育2至3家酿酒葡萄✌病虫害绿色防控专业🎢化服务组织，使贺兰县、西夏区、青铜峡等🐃重点连片种植区病🈶虫害专业📏化防治服务组织统防🐦统治覆盖率达90%以上。　　今后，宁夏🈴将每年组织开展酿酒葡萄绿色🥀防控工作成效评估，重点评🖕估平台运行效能、预警准确性、防控效果、示范点建设、统防统治覆盖率等，确保酿酒葡萄病虫⤵害实现绿色防控。(完)最后，陈延年强调：会🔦员价格虚高追剧太难？独家福利专区💬开启全剧集一键🌚看完。中新网沈阳8月20日电 (韩宏 李晛)据辽宁省🏼政府新闻办20日召开的发布会消息，辽宁省政府将于8月24日至26日在日本大阪😛世博会中国馆举办👣“辽宁活动周”，以拓展对🥕外合作交流渠道。　　世博会是🧑全球最高级别的博览会，是世界各🗽国推动文明交流互鉴、促进社🥑会繁荣进步的重要平台。“辽宁活动周”将集中展示辽宁省⏺在科技、生态、绿色、低碳、非🍈遗等领域的综合实力，进一步拓展🦑辽宁省与包括日🧙本在内的周边🌇国家和地区交往，架设友好往来桥梁。　　“辽宁活动周”期间将举办包括辽✳宁名品推介展示、文艺演出、非遗展演、实物展示、大连活动日🧟等在内的一系列活动。其中，将重点宣传牛河➖梁红山文化遗址。牛河梁遗👼址是经中华文明探源🔓工程成果确证🙉为古国时代第一🍯阶段的代表。届时，辽宁省🍠将对牛河梁红山🕑文化遗址进🏯行两次专场推介，运📛用先进的裸眼3D全息技术，对牛河🗻梁文物进行无实物展示。　　活动周还〽将展示辽🎨宁省科技创新领域成果，例如机器🥦人现场书法表演，中国航发“太行110”燃气轮机模型、东软集团CT机模型、沈阳飞行船数码🅿喷印设备有限🔹公司的一次成型双😦面数🌱码印刷技术等。　　辽宁省贸促❄会副会长张巧云称，日本是辽宁省重要📿的贸易伙伴。近年来，双🈯方的友好往来和🙎经贸合作持续扩大。日本也是RCEP成员国，是辽🍐宁省向东开放的重要合作伙伴。她说，在此次活动筹备阶段，辽宁省贸🖨促会已率🖌团赴日拜会日本重要的商协🏑会和国际交流机构，并📺走访有关企业，就深化贸易合作🏔和地方特色产🔵业合作等✂进行交流。　　张巧云表示，希💱望以此次活动为契机，让日本各界更🚍直观感受🏺辽宁的资源禀赋、区☝位和环境等优势，进而吸引更多日本企🛶业来辽宁🈶投资兴业，深化多领域交流合作。(完)

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秦伯未/阿奎那/唐穆宗/鲍素

（青岛日报／观海新闻记者 小新）