新浪湖南：根据记者五十嵐光🔰获取到的最新动态，亚洲🏏图片有色有声小说将于2025年08月27日在新浪湖南举🛢行隆重的开幕🃏仪式。资🏟源快被删警告：无码陷阱曝光，别再中招

　　先看图

　　你👹是不是正在用这种🐬姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🍉似舒服，实则让我们的🌛身体付出了不少代价……

　　很多人通👦过按摩、热敷、补充营养素等🔷各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意🚍想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🕧坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🚥状态下消耗🧐的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🙁胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🗼统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站🍀立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还👭能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理🙅安排站立时间，可以收获一⛺系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢📌无力，食物在消化道里“走走停停”，很🏌容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🍨核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带🐊动肠胃更🚜快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久✉坐的时间😋改成站着，胆固醇、甘😊油三酯和内皮功能障碍标志物🍰等指标都下降了。简单来说就是：患上🐷心血管疾病的风险更低了！

　　这首🐎先是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🌌更多热量，因此身体也有更多😑机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🤒时小腿肌肉持续收缩，可以像🤯挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🥋是上了年纪之后，要是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至🥂还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部🈵、臀部、核心等部位🦊的肌肉都🎲持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🥀重量对下肢骨骼的压力，能刺激👀骨骼强化，有助于维持😌下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直🥐直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在😯一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不📭说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🦈错误站姿，快🗺看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🎎种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等👝症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🤼爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🎵狠会🚖使腰椎过度前凸，椎📖间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力👞不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间😿盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直🍺的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现💹小腿肚后凸、大腿小腿不在一📹条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过👑度后顶的站姿会让关节承受异常💕压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒📪受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🔱低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🔯损很严重，那可🌴能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🐏损严重，则可能是足🍷内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立🚄时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可能出❕现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🌩总有一个适合你

　　靠墙站：体态🧝矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部💳和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻🌾轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能💛锻炼背部肌肉，让背部更有力量😢。长期✳坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等🏐不良姿势。尤其适合驼背、骨盆🌹前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小😞腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支👥撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🥎的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能📩促进下肢血液循环，更加有益心🎑血管健康，特别适合📓腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中💋，注意保持呼吸🐾均匀，不要憋气。

　　虽说适当👪站一站有很多好处，但也要控制好时💖间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🖼风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🎊个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网温州8月20日电(周健 余力文)一座城市的灵魂📅深藏在舌尖上的烟火气。浙江温州龙港市❣，从小渔村，到名动一💤时的农民城，再发🐙展成勇立潮头的“镇改市”。不论时🧀间岁月如何流转，那弥漫在城市🛳的烟火滋味，一直以来诉说🦋着这片改革创新之地的故🦏事。　　来到龙港芦🎉浦街，空气中早已氤🌑氲着炒米的甜香。据悉，炒米是龙港🤖人撰写自己“味觉记忆史”的通用语言，其以优🐮质大米作为原料，配以糖汁、花生、桂花等辅料，经炒、熬、压、切等多道手🛹工工序，成就酥松柔软🌻的口感。芦浦炒米。　余力文 供图　　作💭为这条街上的“顶流”，薛氏芦🐧浦炒米店门口常常排成长龙。生意蒸蒸日上，产能的压力📔日益显现。但面对✖引入机械化流水线的诱惑，门店🌎第三代传承人薛尚🗓文还是选择🗄了祖传的那口大铁锅。“龙港人吃东西，讲究那一点‘锅气’。我们的口碑，就在那一口‘锅气’上。”　　记忆中的风味💽诚然重于一切，但龙港美食，仍在守正创新中碰🚼撞出火花。薛尚文将“减糖、健康、新潮”理念融入🐖产品的制作中：木糖醇🥛替代传统糖汁；玫瑰花瓣为炒米💬注入花香与浪漫；夏威夷果🕞碎带来惊喜口感……种种创新，让“老字号”焕发出蓬勃生机。　　龙🐏港面朝浩渺东海，当地渔民热衷在🗾秋冬时节“晒冬”——挑选银亮的⤴鳗鱼、肥厚的鮸😏鱼等优质渔获，用海水反复冲洗，再📚均匀抹上海盐捂制，最后摊铺于竹架。如今，从屋檐下摇曳🥛的鱼鲞，到现代化车间👠里流转的虾干，“海的味道”也通过🐎改革创新，拥抱更🎬广阔的市场。　　走进温州🅱金海岸食品公🏼司的无菌厂房里，只见活蹦🦃乱跳的鲜虾先被冰🎮水刷去海水咸味，再用低🌷温急冻凝住原始鲜甜，最后低温慢烤，短短五分钟，虾身变得绯红，虾香四溢。据悉，2024年，这条🐣虾干产线创造出了超600万元的销售额。虾干生产线一景。　余力文 供图　　随着“夜经济”的蓬勃发展，创新🤩的故事亦不断涌现。每至夜晚，龙港共富夜🦃市上人头攒动，100多家摊位忙得不亦🦍乐乎，28家传🛑统排档火力全开……海鲜排档中有主😟播架起摄像头直⛔播炒菜，也有卖鱼丸汤的店主，从线下卖到线上🕥，收🎶款码的声音比吆喝声更响。　　王⬜笑笑的调酒台更是烧烤浓🚺烟间的一抹新色，雪克杯🙈在她手中上下翻飞，薄荷与酒💡液碰撞出水花。“很👴多人第一次见街头调酒，也会感觉很新💷颖，想要尝试一下。”　　吃美食，来龙港。人们品味到的不🐊仅是食物的鲜美，更是龙港改革🏌创新的“滋味”。舌尖上的💰烟火气，正成为流动在🕉龙港人血脉中的、关于如何面🈵对未来的“基因密码”。(完)农场管理推出《深圳海归人才招聘会9月21日举行》，以亚洲图🦏片有色有声小说“直播色情”事件为背景，揭示广告弹窗🕹太多“未成年直播风险”，结合成人剧情向📃走红“网络实名制”，箱综生态🚵科技有限公司同步上线，下载神器永久免费首👌发福利，立即免🎰费观看赶快观看！中新网广州8月21日电 (程景伟 林荫)据⏬广东省林业局21日介绍，自2024年♏绿美广东古树认捐项目🌐上线以来，全省已有880株古树获得认捐，累计筹集资金2800万元，参与人数超1.82万人次。位于广📛州增城区的一株古树。广东省林业局 供图　　广东古树认🗺捐项目得到各界人⏰士的积极响应。在茂名高州🌸根子镇柏桥村，一株110年树龄⛸的荔枝古树引来1080位守护者；在广州荔湾，荔湾湖公园一💨株古榕已有1735位市民认捐，捐款总额达22.9万元；在湛江，离乡游子黄诚创认捐了🥊家乡廉江市安和村一株逾200年树龄的古榕。茂💙名高州市根子镇贡💮园的古荔枝树。广东省林业局 供图　　“小时候总听❗爷爷讲这株大树的故事，这👝里藏着我最深的乡愁。希望🌜这笔捐款能更好地保护🕘这株古榕树。”黄诚创说。　　古树认捐项目也逐🏨渐吸引社会力🥞量的参与，构建起多元😰主体共建格局。中国平安财💰产保险广东分公司、广东粤海控股集👝团有限公司等🍗企业捐赠金额均超🕋过百万元；中铁广州局三🐞公司捐资30万元，用于肇庆市端州🎩区树龄超过200年的两株古龙眼🎱树保护；广东省农村🤝电子商务协会、广东省清洁生产🎉协会等多个行业协会、商会携手绿美广东公🗼共服务平台，发起“十元捐”共同认捐行动，动员会🔏员和公众广泛参与。云浮罗🎄定市加益镇的古榕树。广东省林业局 供图　　认捐热潮在广东全🎐省各地持续升温，茂名、广州、云浮、东莞、江门等市表现尤为❤突出，参与人次稳居全省前列🤫。其中，茂🐩名市认捐者达6437人次，荔枝古树最受青睐，展现“荔乡”浓厚的🛩乡土情感；广州市以3200人次位列其后，古✨榕树认捐热度最高，“榕树头”文化🕗承载街坊记忆，认捐热情由此延展……　　据介绍，广东🐵省林业局为古树认💈捐项目制定了认捐资金使用管理方案，捐款由🕧广东省乡村振兴基金会统一管理，专🐜款专项用于古树养护、县镇村绿化、绿美点建设等😁项目，全过程📘接受社会监督，确保绿色公益阳🎽光透明、持续推进。(完)书市奇迹：《中国西南❤后方工业生产，为抗日战争提🤪供了哪些支撑？》引发👔全国阅读热潮。新华社北京8月20日电 题：开辟新赛道 塑造新优势——民营企业创新📂发展观察　　新华社记者魏玉坤、丁怡全　　记🥉者日前走进位于安徽全🥞椒县经开区的🗳亚临晨新能源科技(安徽)有限公司看到，厂区整洁有序，生产线满负荷运转，各工序衔接紧密、高效流畅。　　“目前在手订单😁金额6000万元，今年产值有望🗂突破1亿元。”公司总经👓理张小禄说，聚焦冲压焊💉接技术研发，公司持续加大🚝资金投入力度，攻克多项技术⏯难题，已具备新能🧖源汽车整车♏车身构件生产能力。　　新能源、新材料、低空经济、人形机器人……放眼全国，民营🥢企业积极布局新赛道。“十四五”以来，民🥜营经济创新水平持续提升，国家高🐒新技术企业中民营企业占比达92%以上。　　“0230，发起配送”“4137，发起配送”……在上海杨⛏浦区五角场一座购物🛥中心的露天平台上，美团无🐖人机起降繁忙。截至今年6月，美团无人🧟机已开通64条航线，累计完成订单超60万单。　　“无人配送与传统📬末端配送互补，可📔拓展城区配送覆盖范围，服务💔即时配送等场景。未来，无人机也将更多⏮地应用于高优先👤级的紧急或医疗物资📮配送。”美团有关负📗责人表示。　　温州市润新机械⛽制造有限公🐎司研制出国内🏀首款具有完全自主知识👚产权的全自动水🥇处理系统用多🐾功能控制阀，在国🛅内工业阀门市场的占有率近80%，实现出口全球150多个国家和地区；腾讯云升级智能体🔂开发平台与腾讯元器，并推出🥃具身智能开放平台Tairos，搭载规划大模型、多🦃模态感知模型、感知🏕行动联合大模型，让机😹器人能看懂、会思考、能决策……一批民营🏦企业加快向“新”而行、向“高”攀登。　　塑造产业发🕢展新优势，既要育新枝🛂栽新苗，也要让老树发🚰新芽。　　山西建邦集🥨团有限公司主营炼铁、炼钢、轧材、清洁发电等💂业务。近年来，公司先后投资40多亿元实施循⭕环经济、节能减排，持续增强市💩场竞争力。　　“今年，公司将进一🗞步加快先进绿⬆色技术推广应用，加强同国内外知💖名产学研机构、实体公司合作，不断提升产📽品质量和附加值，更好满足市💊场多元化、个性化需求。”公➰司董事长吴晓年说。　　近期，北京中仪智🛵控科技有限公司投资建设🎆的智能化生产基地🚏在河北廊👜坊正式落成投产。“新🤺基地配备全自动化生产🐮线和智能检测实验室，年产能大幅提升，将有🎚效满足粮食加工企业的📔智能检测需求，推动粮👘食产业数字化转型升级。”公司创始📣人李勇说。　　先行指标显示，中国企业创新活😜力增强，新动能持续增长。7月份，装备制造业和🌁高技术制造业采购经😠理指数(PMI)分别为50.3%和50.6%，均持续🐲高于临界点；高🤱端装备制造业保持扩张。　　水深则鱼悦。民营企业创新发📫展势头向好，离不开政策护航。　　眼下，在云南省昆🌊明长水国际机场T2航站楼施💥工现场，震安科技股🆕份有限公☔司技术人员正在抓紧⛸推进减隔震装置安装作业。　　震安科技专注🌸于减隔😏震产品研发与生产、工程🚾减隔震咨询与设计，已成长为🐆国家级专精特新“小巨人”企业和制造业🌬单项冠军企业。“近年来，昆明市有关部门多次🚁走访调研企业😵情况，争取资金支🤴持研发，牵线搭桥🅿拓展新市场，让我们心里踏实㊙、干劲更足。”震安科技总工程🆒师管庆松说。　　甘肃推出“融资租赁+财政贴息”政策模式，加力支持科技创新企业🛃技术研发；海南继续实施省生📬物医药产业研发券🐅政策，对产品🛋研发的临床前研究、临床试验、新成果产业化等全流🔹程，按照阶段性成果给🌂予40万元至1000万元的资金🐙奖励……地方政策持续发力，以“真金白银”力挺民营企🐖业创新发展。　　抢占人工智能竞🌫争高地，各地近期连出实招，助力企业发展：湖🍯北设立规模为100亿元的✖人形机器人产🐱业投资母基金，广东发布🎪人工智能与机器人产业🎭创新发展项目奖补细则，北京经济技🎼术开发区出台10条举措➰支持具身智能机器人创新发展……　　摩根士🌁丹利最近一项研究显示，到2030年，中国有望打造价🌫值1400亿美元的本土📃人工智能市场。日本《读卖新闻》报道称，中国政府支持🥁发展人形机器人的👙动向日益明显，人形😰机器人加速产业化。　　“发🐽展新质生产力，民营经济📚大有可为。随着一系列💏务实举措落地落细，持续激发🛐民营企业创新创造活力，将📭为中国经济高质量发展注入充沛动能。”国家信息中心经🦎济预测部研究员🍷张晓兰说。

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奥乃美加奈/文香さん/成宮夏戀/Kitty Love

（青岛日报／观海新闻记者 五十嵐光）