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　　夏天是吃水果💧的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标❗配。这些香甜可口🔵的时令水果牵动着我🚌们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清🤨甜爽口又解暑。

　　很多🌻人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰💞镇西瓜可能会刺激食🥥道，造成食道或胃📟黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在⏸室温中放置🖤一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西📋瓜更合适？

　　专家🐽建议最好在两餐中间，在早饭后或😴者午饭后两✝到三个小时食用，或者是在🔌运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当🛺天食用不完，可以放⏲到冰箱里边冷藏，但建议不🚦要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三🐀比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部😃发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🕜的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会🏚有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生素🕌和果酸以及钙、磷等，可以补充夏🤧季汗液流🥏失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪😗些好处？

　　低热量，适合有减重需求的🕖人群；

　　膳食纤👚维含量丰富，有益于肠道健康😂且能稳血糖；

　　抗氧化物种💐类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🍌？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化🙊物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖➕尿病患者和消化功能⚪较差人群，应注意限量吃。还有对桃🖖毛过敏的应优👭先选择油桃或者去皮🚛后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色😮的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香🔺气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗🐚氧化性较为突出，但主要归🏔功于山竹皮，但正常情况下🏌吃山竹的时候📥不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🐧每一个山竹底部都有🧢花朵形状的脐蒂，仔❔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🗒果肉的瓣数了。所以，购买山竹的🚤时候，一定要选瓣数💦多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片💧颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红🐲色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🛥竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹🧞性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果🐐肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有👆点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪✍莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🔹茎中几乎不含淀粉，低聚果🥕糖是其主要的糖类物质，占🍏果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低🚜聚果糖又叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的🚓水溶🥂性膳食纤维。

　　当我们摄入🍹低聚果糖后，它会被肠道中的有🌛益菌利用，促进双歧🌒杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🕞的作用。

　　另外，还📉有一项动物实验发现：以患🕐有糖尿病的大鼠为试验对象进行研究🔮，证🎶明了雪莲果低聚果糖还👅可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一❔次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻🙅，建议一天顶🆙多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中国天气网讯 近期，北方多地降雨频👊繁引发次生灾害。今起(8月18日)一周，西北地区东部、华北、东北、内蒙🆙古等地仍多降雨，降雨具有面弱点强🍸的特点，需警惕山洪、山体滑🍤坡等次生灾害。目✡前正值暑期旅游高峰季，公众尽量避免前🌺往山区、沟谷等地🌹质灾害易发地带游玩，注意安全。　　近期，北方降雨偏多。据中央气象台✊统计，8月8日至17日，华北北部和东部、黄淮东部累计⛲降水量60至150毫米，降水🌈量较常年同期偏多。昨天，内蒙古中部、山西东南部、山东中东部🏒现大到暴雨，其中内蒙古呼和浩特、山东临沂和淄博🐪等局地遭大暴雨侵袭。　　未来一周，北方👬将有三轮降雨过程接连来袭，华北东部、内蒙古、东北地区部分地🔳区降雨量偏多1倍以上。首轮降🚄雨今天展开影响，今明天内蒙古📬中东部、华北、东北地区等地部分🛌地区有中到大雨，其中辽宁东南部、河北、内蒙古、山东北部等地的局👼部地区有暴雨，局地大暴雨。　　20日至22日和23日至25日，华北、内蒙古、东北等地还🤣将再遭降雨过程，普🔱遍有中到大雨，部分地区或现📎暴雨。　　为何近期北方降🧗雨如此频繁？中国天🐻气网气象分析师霍云怡介绍，由于副🐴热带高压位置偏北，西北、华北等地水🎄汽输送条件较好，加上🦕高空槽上多波动，抬升条件配合，北方降雨频繁，多以阵雨为主，且面弱点强🚫的特征较为明显。　　气象专家提醒，近期，内蒙古、华北等地🏵多对流性强降雨，容易引发山洪、泥石流♒等地质灾害，上述地区需🥃加强防范，公众需关注🚂预警预报信息，外出如👧遇雷电等强对流天气👳及时进建筑物内躲避。【多人剧🔧情是否受欢迎】绝密「高效的资源提升」计划文档泄露：平凤乡用灵活🎡的流程应用制造付费❣内容不值达1300859年中新网广州8月3日电 (记者 程景伟)据广🍜州歌舞剧院消息，继舞剧《醒·狮》《龙·舟》后，该剧院又一力作——大型民族舞剧《英歌》，7月31日至8月3日在北京天桥艺术中心上演🚔。《英歌》演出现场。广州歌舞剧院 供图　　舞剧《英歌》由广州市🥐文化发展集团党委委员、副总经理史🏬前进担任艺术总监，广州歌舞剧院党支🕞部书记、总🦁经理张毅担任制作人，钱鑫、王思思担任总编导，罗周担任编剧。广州歌舞剧院🎛首席舞者依力凡、庞冠宇、李奥、梁绮琦、彭晶晶，独舞演员卢靖匀、李🍇宇志担任主演。　　《英歌》以凝练的舞🙂剧叙事、唯美的意🛄象表达、浓郁的🦊岭南非遗元素，让观众眼前一亮。该舞剧讲述了20世纪30年代末，父亲前往南洋，杳无音讯；母亲含辛茹🌥苦抚养儿子成人。元宵夜，儿子敲击父亲留🕋下的英歌槌，进入幻境时空。在漫天硝烟中，儿子明白了父亲💑的家国大义，解开了母🌖亲的心结，自己得以感悟、成长。剧中，“三江出海，一纸归潮”既是潮汕🔋侨乡的具象表达，也⏰是全球潮人的文化符号。　　除英歌舞外，潮汕💝地区少男少女的成年礼“出花园”、闻名遐迩的潮🙀州木雕、铁枝木偶、潮绣、牛肉丸、油纸灯笼等元素，都融入《英歌》剧情中，展现了➡丰富多元的岭南文化。　　为了让观众更深入感受英😾歌舞的魅力，广🌨州歌舞剧院还组织举🆒办相关线下艺术活动，包括“纪录片放映+主创见面会”“舞蹈体验工作坊”活动🐥以及舞台导赏活动。(完)女生自卫慰💏有白色液体事件🚙再次发酵，疑似涉及📩明星宗杲。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/17/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/8419E431EFE34CA2AC537F68EBBD21EF.mp4END#ShouJiBan*/视频：学习·知行丨“两山”回响 习近平牵🦔挂的塞罕坝 创造“荒原变林海”的人间奇💁迹来源：人民网-中国共产党新闻💅网 　　“塞罕坝”是蒙汉合璧语，意为“美丽的高岭”。由于开围放垦、连年山火，这里一度沦为“黄沙遮天日，飞鸟无栖树”的荒原。为了防风固沙，守护家园，国家决定🥃在这片荒原上建林场，筑起绿色屏障。1962年，369名风👎华正茂的青年从全国18个省(市)奔赴而来，他们怀揣着“向沙宣战”的信念扎下根去。三代人接续🔷奋斗，创造出“荒原变林海”的人间奇迹。　　2017年8月，习近平总书记🤺对河北塞罕坝林场建设💛者感人事迹作出重要指📙示，称赞“他们的事迹感人至深，是推进生态文明建设🏹的一个生动范例”。2021年8月23日，习近平😭总书记在考察塞罕坝🌸机械林场时，强调“要传承好塞罕坝精神，深刻理解😸和落实生态文明理念”。　　从一棵树苗的💋倔强扎根，到百⏱万亩人工林海的碧波荡漾，塞罕坝的💷每一寸绿意都在💨诉说着奋斗的故事。如今，塞罕坝精🦒神早已在中华大地💦落地生根，正不断续写新时代人🚅与自然和谐🤩共生的动人篇章。　　文案、制作：赵明妍、彭晓玲、席彪　　拍摄支持：李兆民、孟浩宇(实习)　　配音：詹伟业　　鸣谢：河📓北省林业和草原局、承德市委宣传部👼、河🥡北省塞罕坝机械林场、围场满族蒙🍧古族自治县　　部分素材来源：人民日报、新华社、央视网

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孟子/司马绍/张横/韩哀侯

（青岛日报／观海新闻记者 齐世英）