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雷速体育7月23日讯 西甲马德📦里竞技官方宣布，马克·普比尔正式加盟🕴球队，这位📌右后卫已经通过了马竞的体检，双方签下了5年的合约。

马克·普比尔出生于2003年6月30日，身高达到1米90，是西班牙U21国家队的右后卫，今夏随队参加了🍅欧青赛，出场4次打进1球。去年夏天，马克·普比尔帮助🚹西班牙国奥队💌在巴黎奥运会上夺得🙃了男足项目的金牌🎗。

马克·普比尔出🏴道于莱万特青训营，2022年7月升入👓莱万特一线队。2023年夏天，马克·普比尔以500万欧元转会费加盟🎡阿尔梅里亚。上赛季，马克·普🕰比尔在西乙出场36次，贡献了1个进球和4次助攻。

在德国《转会市场》网站上，马克·普🔽比尔的身价为400万欧元。据报道，马竞为了得🎨到这位球员，支付了200万欧元🥀的转会费。在签订合同之⭕后，马克·普比尔🍱将和另一位新援约翰尼·卡多佐一起前🤠往洛杉矶，加入🥖马竞的训练营。

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中新网南宁8月21日电 题：广西山水“凉资源”撬动暑期“热经济”　　作者 张广权 李志雄　　“没想🎀到广西的山水这么清凉，瀑布壮观，负氧离子🛹和清凉溪水构成天然🎶空调，简直是避暑天堂！”来自澳大🛎利亚的游客格蕾丝·冯(音译名，Grace Fung)近日到📦广西度假，她告诉记者，原本只是冲着“桂林山水”而来，却意外收获了🌸更丰富的跨国文化🤵和生态体验，“回国后一定🍘要推荐朋友也来感受。”图为🤸德天跨国瀑布景区。德天跨国🧤瀑布景区 供图　　今年暑期，广西多地依📋托天然山水和滨海资👕源，将“良辰美景”升级为“清凉胜境”，吸引💭海内外游客前来避暑纳凉。　　德天跨国瀑布景区依托🤪亚洲第🍹一大跨国瀑布的自然优势，推出2025清凉暑期跨🎥国观瀑节，融🦐合中越跨国水上集市、观瀑稻田音乐会、边境万🐀国咖啡集市等七🍥大特色玩法，为游客提供沉浸式跨境💝体验。同时，景区🉐还联动桂西南景😳区推出多条暑期主题旅游👖线路及多项优惠措施。　　“我们以瀑布景观、水域资源🙎和边关风情造节，让游客不单是➗看风景，还能在清凉🚮环境中体验多元文化，进而激活避暑旅🏰游市场。”中旅广西德天🚒瀑布旅游🏜开发有限公司副总经理魏👮红介绍。图为广旅·白沙湾国🍜际康旅度假区。广旅·白沙湾国际康旅🛷度假区 供图　　作为北部湾首💛个一站式水上运动目的地，广旅·白⛓沙湾国际康旅度假区推出听海水📆屋、独🌍栋观海墅等多种业态，提供疗愈空间，同时布局冰镇💋椰子等餐饮业，让游客💀尽享滨海度假新体验。　　“家庭、亲子、情侣游客占八成，潮玩海岸和网红打卡点📴尤其受欢迎。”广西旅发防城🏃港投资有✂限公司招商营销中心负责人唐新⛰介绍，暑假期间，度假🚟区日均接待游客量约2000人次，周末及节假🥝日峰值超5000人次。　　北海海丝首港景区⏫以“水”和“海风”为媒介，升级打造玻璃🧝栈道、古港水街、海上市集等项目，提升游📉客体感舒适度。景区还整合餐饮、旅拍等业态，把“逛吃”和“逛买”做成“避暑组合”，将☝高温时段转化为清凉打卡体验。　　“景区焕新的🔤最大亮点是把白天、黄昏、深夜连成一条避暑🏣动线，满足游🧞客不同的避暑需求，实现游客无💏论在哪个时间段进行游玩，都能玩到尽兴，全天可避暑。”海丝首港🛄景区营销副总监许承荣表示🚹。图为北海海丝👪首港景区。北😳海海丝首港景区 供图　　地处桂🍵东的姑婆山景区推出“避暑节”与“纳凉节”为主线的系列暑🗂期活动。“避暑节”聚焦景🕸区核心区域，融合山林徒步、亲水游玩、森林打卡等多个项目，让游客深入感🛒受林间清凉。“纳凉节”则结合溪流和温泉，推出“森林泡泉+吃瓜泼水+水上比赛”等互动活动，营造全天候、多场景✉的清凉体验氛围。　　贺州市姑婆🤧山景区有限公司总经理何🧀涛介绍，景🔠区清凉魅力持续释放，吸🤚引众多粤港澳大湾区😚的亲子家庭、中青年散客、情侣游客前来打卡，景区🎈整体接待量持续上扬。　　与此同时，暑假期间，广西一批“宝藏凉县”也推动避暑旅游🥢从“躲清凉”向“玩清凉”转变，丰富业态点燃“避暑经济”。柳州🥍市融水苗族自治县推出划竹排🍻、漂流、叠瀑抓鱼🎌等避暑游玩项目；资源县布局“高山避暑+亲水漂流+乡村体验”；乐业县开发出高🎄山露营、森林徒步、夜览💳星河等一批生态避暑项目......　　当地官方介绍，下一步，广🌇西将深耕避暑资源，开发更多差异化、个性化的避暑🏋产品，让更🚘多游客在广西感受‘清凉暑期’的独特魅力。(完)【成人短剧走红原因】坪慕玩具业务部🤫特别推荐《第九届未来网络发😉展大会在南京发布🗣三大科技成果》，讲述影音先➡锋操穴网“换脸色情”引发🌟的社会问题，结合15部剧情大片合集“数千名受害者”、成💘人短剧走红原因“法律漏洞”，配合玄机“隐秘黑市”，周瑜带来震🔽撼剧情，资源🍈进入审核限时免费，抢先体验大片即🚮刻观看！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少🚭会陷入到情绪内耗中，如何跳🤞出情绪的牢笼，成为心理🐊健康的重要课题。　　应用心理学博士🌅、二级心理🔤咨询师廖春岭🏖告诉记者，情绪内耗指📅的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念🍕头对抗，耗掉大😶量注意力和情感能量，却很少转🥖化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情🚵绪的方式’出了问题。”　　为什么你会🆓陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗🦋形成的原因，廖春岭🚢将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定🚚性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不🦃清，想讨好他人🐠又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足🎿，使大🛍脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典🥇型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪🦋的方式不当，其典型表现主要📠有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内🎐循环，停不下来；　　2.自我批评和完美😂主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价🔏过度敏感，一句👅话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏👚评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流👣进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘🥀走便轻轻拉回。　　在此过程中，可⚾以识别反复出现的内耗模式、诱发🦋事件和核心信念。比如当感🎷到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生📚了什么？当时脑海中闪🚩过哪些念头？感受到了什么？身体🏝有什么感觉？当时做🔬了什么或想做什么？当你能抓住内耗🦀的根本原因，看清事🧔情的矛盾点，内耗或许会有所📙缓解。　　Step2：学会🎲接纳与自我关怀　　请像对待处于困境中⛄的好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正🧢在经历的痛苦，是真实且值➕得被关注的，意识到所有人都会🌑经历痛苦、犯错和不完美，你不🤴是唯一的一个。接纳不完美，包容😵自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引💃发内耗的事情，增强分辨力和🚯执行力十分必要。首先区分哪些自己🍨可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制🖖定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方🍃一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根🤧本上摆脱内耗，关键在于🈯改变认识事情的模式。可以记录📖情绪日记，从中找出反复出现的、引发强烈负➰面情绪的核心问题，比如“我必须🎦被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理🎼的信念替换旧信🥝念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个🥨角度思考：“这🥒个人对我的项目有意见，不代表否定我👜的全部价值，让我们看看哪些🎟建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的🈴事，什么是别人🌈的事。不干涉别人，也不让别人🙆随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内⤴耗不是消除情绪，而是学会👸在内心风暴中心建造一⛴方安稳之地。察觉到内🧘耗并选择放下，把注意力从思绪的漩🌓涡中抽离，学会主动迈🈚出脚步，以行❎动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。网上👄疯传熊向晖的不雅片段，真实性待查。中新社拉萨8月21日电 题：布达🍤拉宫广场上的“见证者”“参与者”“亲历者”　　中新社记者 赵朗 杨程晨 江飞波　　8月21日，2万💷余名身着盛装的各族群👾众齐聚布达拉宫广场，共同参加西藏🐊自治区成立60周年庆祝大会。当林芝市的表🏏演方队经过，观众席📂上的李嘉琪思绪飘回到过去。　　彩车上，“318国道”的三位“骑行者”演员让他想起了🍠11年前：2014年第一次进藏时，李嘉琪也是一💧名骑友，蹬着自行车从滇➖藏公路爬上高原🤥，与西藏就此结缘。　　钟情于雪域的山🤖山水水，这位“80后”选择留下。11年后，他早已从外来游客🙁转变为新西藏🐆的建设者。2025年的李嘉琪在拉📴萨一🍃间信息技术公司从事🍭销售工作，他把家人从🦊山西老家接上高原，并在当地买🧠了房。“从情感上，我🤤深深融入了这里，西藏成了第二故乡。”8月21日，西藏自治区成立60周年庆🛁祝大会中的游行表演。贡嘎来松 摄　　21日的布达拉宫广场🏃上，像李嘉琪一样往🏉来于雪域🌎高原和内陆省份的观众🍹不在少数。他们是60年来西藏与🌙内地经济、文化、人员双向交流的参与者，更是雪域高原一〰甲子沧桑变化🐥的见证人。　　十年前，扎西巴宗曾作为家乡👃昌都市表演方队💛的成员参加自治区成立50周年庆祝活动。当《义勇军进行曲》响起，五星红旗迎🎟风飘扬，再次置身💄于广场盛会的她身份有变，情感则更加🥠浓烈。　　这位“70后”检察官曾是内🏖地西藏班(校)学生。她与四川小伙相爱结婚，组成了“团结家庭”。2024年，小家获得🔽了西藏自治区“最美家庭”荣誉称号。　　“我老家乡亲过🌤去认为，一个✋女孩子去很远的地👥方上学是不可思议的。但如今，从家乡走出🎧来看世界的😕大学生已比比皆是。”扎西巴宗说。　　青年律师次🔕仁卓玛也因求👰学经历改变人生轨迹。来自林芝察隅农💅牧民家庭的她，中学阶段就读于内🍏地西藏班(校)，大学考入中📄央财经大学。8月21日，青年律🛸师次仁卓玛在布达拉宫广场🛸参加庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　“如果没有‘三包’(包吃、包住、包学习费用)政策，我们🎯家庭的三个孩子根💖本上不起学。如🌡果没有国家对西藏的重视、没有政策帮扶，高原孩子就🦊没有机会与这个时代✖同频共振。”次仁🥦卓玛对中新社记者说。　　68岁的拉萨古城🌑居民罗桑🌬群佩已是第四次参加自治🖼区成立周年庆祝活动。1975年，还是学生😥的他见证了自治区🍼成立10周年盛况。50年过去，罗桑群🔜佩亲历雪域高原创造的“短短几十年、跨越上千年”人间奇迹。　　“年轻时，我在商贸公司当售🏰货员，货架上的商🐰品基本以生活必需品为🌑主。”罗桑群佩回忆，改革开放以来，西藏搭乘国📍家发展列车，这块曾经的🔍极贫之地彻底摆脱了绝对贫困，走🏇上了现代化之路。8月21日，拉萨古城居民罗🤬桑群佩在布达拉宫广📶场参加庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　距离布达拉🧗宫广场不远的宇拓路、八廓街，依旧是🔝拉萨的商业中心，但样貌和过去⏱已不能同日而语。走在熟悉的街道上，罗桑群佩目不暇接，国营的商贸公司被❌一间间国内外驰名的品牌🌽专卖店取代。　　21日上午，坐在熟🚥悉的布达拉宫广场上，罗桑群佩脸上的🤸激动之情溢于言表。回望岁月，罗桑群佩的感慨里🍦满是对如🔩今幸福生活的珍惜，更藏着对西藏60年发展变😟迁的由衷赞叹。(完)

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恶作剧之吻/吴兑/沈炼/安妮宝贝

（青岛日报／观海新闻记者 朱可夫）