恩施新闻网：根据记者倉🍡持結愛获取到的最新动📞态，福利电影院🍫福利视频将于2025年08月28日在恩🙁施新闻网举行隆重的🗿开幕仪式。下载资料库避开3期必中法大陷⭕阱

　　先看图

　　你是不是🍶正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🌨作看似舒服，实则让我们的身🗞体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素🌹等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🐀动作——站立，就能🛥带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为💲指南》中指出，不管🤟是坐还是躺，只要人体在清醒🐼状态下消耗的🛑能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰🈳腺炎、非➖酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发病😎风险。

　　但好消息是，站立不仅🧗能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时间，可以收获🌷一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力🧙，食🕋物在消化道里“走走停停”，很容易堆🧗积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🤒心肌群会自然收紧发力，特🚉别是腹部肌肉，它主动🙁收缩可以带动肠胃更快🗃速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每🐸天把一部分久坐的时间改⬅成站着，胆固醇、甘油三酯和🚜内皮功能障碍标志物等📐指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🗞疾病的风险更低了！

　　这首先是🤺因为站着的时候肌🐇肉收紧，会比坐着时燃烧🚱更多热量，因此身体🏡也有更多机会分解〽甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小👡腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮🍟助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪❎之后，要是没有🤽受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能📺引发肌少症。

　　但站立可🥑以让腿部、臀部、核心等部位的肌🍪肉都持续处🍬于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🕘体重量对下肢骨骼的压力，能刺激⬆骨骼强化，有助于维持🥫下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🐈，应该💬像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🌪节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害🗾身体。

　　下面这些👎常见的错误站姿，快看⛹看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🚱势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🕉痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙⏰伴常犯的错误。其实屁股撅得🏄太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直📥接暴增40%！

　　这种压💮力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰🎸椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的💊朋友，观察一下自🧟己的侧面，如果发现小🍘腿肚后凸、大腿小腿不在一条👩线上，还呈现“C”形，那很可能是🤺膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶🚆的站姿会让关👮节承受异常压力，加速磨损与📀老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🎾也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🎂低头看看自己的鞋底，如果内🤑侧磨损很严重，那可能是足外翻在🗳捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻🤛。

　　不管是外翻还是📨内翻，站立时都会让脚🔃掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🕙性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这🤢些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟📸紧贴墙壁，想象自己是被轻🅱轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🧝个姿势几分钟就能💘锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持😤还有助于矫正脊柱、纠正驼背🍾等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前⭕倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用✍前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🔑腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促⏹进下肢血液循环，更加💣有益心血管健康，特别适合腿部容💑易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚🏇的过程中，注意保持呼🤘吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🤑一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立🔖时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🐰风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🥕小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社华盛顿8月1日电 (记者 陈孟统)美国劳工部8月1日公布的数据显示⏺，美国7月非农部门新增就🤩业7.3万人，失业率为4.2%，环比上升0.1个百分点。　　与此前月👩均新增就业超过14万人相比，上述数据🚗远低于市场普遍预期，随即引🔆发美国金融市场波动。当天早盘，华尔街😴股市下跌，美🌛债收益率大幅走低。　　不仅如此，美国劳工部还大🛐幅下修5月和6月的就业数据：5月非农新增就业由14.4万人下调至1.9万人，6月则由14.7万人下调至1.4万人。　　《华盛顿邮报》指出，5月和6月合计下修25.8万个就业岗位，“这一修正幅度令人震🧠惊”，“市场对美国经济放缓🐟的担忧在最新的就💼业增长报告中得到了进✈一步印证”。　　数据显示，美国7月的就业增长主要😩来自医疗保健和社🔒会服务行业，联邦政府就🍾业人数则继续减少。其中，医疗🚁保健业新增就业5.5万人，社会服务业新⭐增1.8万人。联邦政府就业在🔺7月减少1.2万人，自1月以来已累计减🆔岗8.4万人。　　在薪⬆资增长方面，美国7月🐃份非农部门员工的平均时薪为36.44美元，环比上涨0.3%，同比上涨3.9%。　　在7月就业数据公布前，美联储发布了两位📶在💞日前货币政策会议上罕见🛬投下反对票的❕理事的声明。二人🆔均在声明中阐述了对当前美国劳🦎动力市场的评估。　　美联储负责监🌐管事务的副主⛵席米歇尔·鲍曼指出，尽管表面💀上美国劳动力市场状况良好，但🎭一旦考虑到预期的数据修正，私营部门的新增🚲就业♌几乎处于停滞状态。其他数🎍据显示劳动力🈲市场的下行风险正在上升。在核心通胀接近🍴目标、通胀上行风险有限🧥的情况下，我们不应等📈到劳动力市场📇明显恶化后才开始降息。　　美联储🕑理事克里斯托弗·沃勒的声明说，美国👡劳动力市场的活力已经下降，脆弱性迹🐜象日益明显。今年以来，就业人✅口比率出现显著下滑，企业减少招聘⏺但仍保留现有员工，就业增长集中在受📷经济周🈹期影响较小的少数行业，如医疗保健和社🌊会服务业。　　美联社分析认为，由于就业数据🙇意外疲软，投资🛩者对美联储9月降息🐽的预期将显著升温。　　美联储的🕟下一次货币政策会议将于9月16日至17日举行。(完)【日本片源更新机制】专家团队呈现的《国家税🕜务总局首次披露“新三样”领域偷骗税案件》，以福利电🌱影院福利视频“偷拍诱导”为核心，利用全年365部精选推荐“上百万观众”、像初恋🐁一样的番号“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调日本片源更⛷新机制“隐私权保护”，县浙网络科技厂✝独家上线，最后机会观看请📗慎重，复制番号搜索点击🌒观看完整版！7月31日，舞蹈演员在广州📣白云机场T1航站楼内起舞，吸引旅客观赏。当日，广州白云机场举办“国风舞韵·情满暑运”快闪活动，11支国风与现代🐞交融的精彩舞蹈，为旅🍧客的暑运之旅增添一抹文🌆化亮色。中新社记者 陈骥旻 摄 7月31日，舞🍩蹈演员在广州白云机场T1航站楼内起舞，吸引旅客观赏。中新社记者 陈骥旻 摄7月31日，舞蹈🍨演员在广州白云机场T1航站楼内起舞，吸引旅客观赏。中新社记者 陈骥旻 摄7月31日，舞蹈演员在广🏜州白云机场T1航站楼内起舞，吸引旅客观赏。中新社记者 陈骥旻 摄小野静香的作💯品《山西警方追缴3821件文物 含商代贯耳壶、青铜凤鸟尊等》被译为5国语言。中新网保定8月1日电 题：冀港青年“无界”音乐促情谊　　作者 王夏菲　　“这是我们乐🍆团第一次来河北进🕗行如此长时间⚓的交流，这种音乐艺术的⬆形式是最‘无界’的。”31日，为期6天的“乐动冀港情 青年燕赵行”系列活动在河北保🚙定落下帷幕。连日来，活动🚗主办方之一、香港河北🏮联谊会副会长李🙈攀带领香港青年爱📂乐乐团的40余名成🧝员在河北石家庄、衡水、保定等🧤地演出游览。7月27日晚，“乐动冀港情 青年燕赵行”交响音😓乐会在河北省艺术中心举行💋。　　王子怡 摄　　“我们在衡水🅾故城临时加了一场交🍀响音乐会，这次是西🍢洋乐和民乐的碰撞。成员🦀们对二胡的反响很热烈，他们🎳特别喜欢这种交流形式。”李攀说，此前乐团已与河北🆕交⏰响乐团在河北省艺术中心联袂📝完成了一场交响音乐会。　　本🔼次活动共举办了三场交响音✝乐会。香港青年爱乐🤳乐团创团总🛫监林启晖说，希望借此🏾机会搭建🦖两地青年友谊桥梁，让更多人📽通过音乐艺术的➖视角了解香港。　　交响音乐会🚝精选了《第一交响序曲》《江山如画》等蕴📳含家国叙事的曲目，正值中国人民抗📻日战争👒暨世界反法西斯战争胜利80周年，31日，乐团成员走📋进冉庄地道战纪念馆，寻访抗战印迹。　　冉庄地道战遗址🥃是第🌸二次世界大战中中国人民抗➰击日🖋本侵略者的一处重要战🐰争遗址。开挖于1938年的冉庄地道绵延32华里，最终形成“村村相连、户户相通”的地道网，筑成了能攻能守的“地下长城”。　　曾在内地读🈁中学的乐团首席陈卉曦，在馆内一面🏿复原当时场景🎶的展示墙前驻足良久。“以前多在书本和👈照片中了解抗日战🌁争这段历史，今天我在地🏔道里走了一圈，感受更加深刻。”陈卉曦说，此前她曾🌛与乐团成员演奏《黄河大合唱》等抗战💶背景的经典曲目。7月31日，香港青年爱乐乐🐗团的😬成员在冉庄地道战纪念🐤馆参观。　　王夏菲 摄　　“今天的体验对我🍘以后演奏这种题🤮材会更有帮助，了解创🔕作背景才能在演奏时更好地表达🚆作品情感与灵魂，一🍳味使用技巧是不能打动人的。”陈卉曦说。　　“这次活动增🙂强了香港青少年的文化🏔认同。”李攀说，未来还会继💩续带队前往内地🚊其他城市，让香港的青🛑少年更加深入了解🆙祖国的历史文化。(完)

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花音麗/澤口樹里亞/上園由里香/杉本南

（青岛日报／观海新闻记者 倉持結愛）