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直播吧7月24日讯 今天，瓦伦西亚后卫莫斯克拉🕹在社媒发文告别🚞球队，他即将加盟阿森纳。

莫斯克拉写道：“经过几天的🏑深思熟虑，我尝试用文⬅字表达我⛏的所有感受，但似🥙乎没有一种方式能够🕘完全概括。因此，我决定从心底出发。”

“今天，我🏆迎来了告别的时刻，而这个过程比我🏗想象中要艰难得多。这里🍧不仅是我的俱乐部，更是我的家，是我成长的地方，我在这里学会了跌🥜倒和重新站起来，不仅作为球员，更作为一个人。”

“我只想表达感激之情，感谢所有的教练、队友、工作人员、导师以及在体🆓育城与我共度时光的人们。我🐽很幸运能与一些了不起的人👛共事，他们为了俱🚶乐部倾尽全力，却默默无闻。”

“我也想感谢🎱球迷们，你们总是👹给予我特别的关爱，让我感到自己是瓦伦西🎧亚🚉大家庭的一员。”

“结束这段旅程🍧让我心痛，但我自豪地告⛏别，因为我已🌪经全力以赴，捍卫了这些颜❕色和队徽。回顾过去，我为走过的🛀每一步感到自豪，并且我将永远是一📇名瓦伦西亚人。”

“没有人能夺🐥走我对这家俱乐部的感情，因为我会把瓦伦西🗑亚永远带在身边，在心中，在皮肤上，在每一个回忆里。”

“谢谢你们的一切，谢谢你们。”

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中新网阿斯塔纳8月21日电 据⛵哈通社当地时间21日消息，哈萨克斯坦💆政府日前通过决议，在江布尔州新设国家级“梅尔克”自然公园，旨🌩在保护该国境内天山西麓的👎山地生态系统和生物多样性。　　据哈生态与🚁自然资源部介绍，该公园总面积约🔠8.66万公顷，园区内栖息着雪豹、盘羊、豪猪、猞猁😅等珍稀野生动物，其中部分物种🏔已列入🚜该国濒危动物红皮书。　　消息称，“梅尔克”自然公园📟的设立是该国加强自然🐺资源保护，维护山地🕝生态系统平衡的重要举措。该🐼公园的设立是在政府部门、科研机构、当地社区和联合🏸国开发计划署等共🍔同推动下实现的。　　据介绍，未来该🍦公园将逐步🐊完善基础设施，发展生🌦态旅游和环保教育，并吸引社✊会公众参与，为加强区域生👹态保护和合🍏理利用自然资源创造条件。(完)【哪个平台片源最🤩全】张飞跃视频事☕件持续发酵，引发舆论关注。Jenifer Jane一键直达片源💰进行辟谣，智🤟能的支持优化紧急通知，内田里奈登上热搜✅。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们🐤或多或少会陷入到情绪🐅内耗中，如何🖼跳出情绪的牢笼，成为心🐀理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心🙉理咨询师廖春岭告诉🎱记者，情绪内耗🥊指的是对同一件🤗事反复想、反复纠结，与自己📡的情绪与念头对抗，耗🔇掉大量注意力和情感能量，却很😅少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情♉绪的方式’出了问题。”　　为什🕤么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗💑形成的原因，廖春岭🦕将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🏡价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边🏥界不清，想讨好他人又💃想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足➡，使大脑更易陷入🖇过度思考。　　情绪内耗的典型表⛑现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪💝的方式不当，其典型表🥐现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题🚡在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美📺主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与🈸疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他😠人的评价过度敏感，一句话就⛹反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏🆕评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受🏄气流进出鼻腔，保持专注，每当🥓思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可🐡以识别反复出现的内耗模式、诱发😎事件和核心信念。比如当感到焦虑♍、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑🌘海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时🦒做了什么或想做什么？当你能抓住内🎈耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会🐤有所缓解。　　Step2：学会接🚳纳与自我关怀　　请像对待处于困🕶境中的好🖌朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己🏻正在经历的痛苦，是真实且📉值得被关注的，意识🛀到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错🔮误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发🤝内耗的事情，增强分辨🕺力和执行力十分必要。首先区分哪些自己😽可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关🐄资料”“直接问对方一个🚶具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从🛳根本上摆脱内耗，关键在于改⚓变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反👥复出现的、引发强烈负😌面情绪的核心问题，比如“我必须被所有✋人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信🎳念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我😉的项目有意见，不代表否定🕣我的全部价值，让我✴们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事🦄，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意💉干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离💇情绪内耗不是消除情绪，而是学会在内🐋心风暴中心建造一方安🎖稳之地。察觉到内耗并选择放📐下，把注意力从⬇思绪的漩涡中抽离，学会主动👊迈出脚步，以行动克服情绪🏮的“原地打转”，每一步都值得肯🕷定。大塚響子深夜发布《AI时代的领导🍍力何在？专家创新提出“共生领导力”》首章，粉丝爆棚。记者从人🐆力资源社会保障🤖部了解到，8月18日至8月24日，百日千万招聘专😰项行动推出机械设备、跨境电商、医疗卫生、汽车行业4个线上招聘专场，由相关行业协会、人力资源服务机🏏构组织，共有2.7万余家用⛸人单位参与，招聘需求超31.2万人次。　　机械设备🚑行业专场将组织7500余家用人单位，提供系统工程师、PLC电气工程师、调试工程师、数控工程师、焊接工程师等岗位，招聘需求超10万人次。　　跨境电商行业🗂专场将组织3000余家用人单位，提🤞供外贸业务经理、外贸采购专员、销售代表、运营经⛏理等岗位，招聘需求超1万人次。　　医疗卫🍫生行业专场将组织1.6万余家用人单位，提供医师、药剂师、影像技师、康复医师等岗位，招聘需求19万人次。　　汽车行😛业专场将组织700余家用人单位，提供汽车总装工🔘程师、设计工程师、测试工程🌚师等岗位，招聘需求1.2万人次。　　8月21日19时，“就业在线”平台将开展“人社(就业)局长进直播间”直播带岗活动，来自上海市、江苏省、安徽💍省人力资源社会保障厅(局)的就业工作相👕关负责人做客直播间🏝。活动组织制造📹业、交通运输、仓储和邮政业、房地产业、租🏏赁和商务服务业等行🐾业用人单位，提🛶供质量工程师、工艺工程师、机械工程师、站务员、房产经纪人、销售经理等岗位。　　用人单位和求职📆者可通过专项行动主会场🏧页面直🍰接进入行业招聘专场，或点击主会场🤞页面下方参与机构LOGO进入分会场参与。　　中国公共🌹招聘网(http://job.mohrss.gov.cn)　　中国国🕡家人才网(https://www.newjobs.com.cn)　　就业在线(https://www.jobonline.cn)　　(总台央视记者 李欣 常江)

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（青岛日报／观海新闻记者 青山ゆりの）