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　　多学一个⏪知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🚱合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🔓饮食为主，严格🐾限制动物内脏、海产品和肉类等高♌嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬♏菜，适量食用豆类及➡豆制品(肾功能不全者🕯须在专科医生😫指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🚯对血尿酸影响相对较小，但仍🎨需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🧔常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或😃心功能不全者，需根据👝医生建议调整饮水量，避免过量📘饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限😝制，虽然其嘌🎺呤不高，但酒精本身对健📗康不利；戒烟，同时避免被🛃动吸烟。

　　4.适量摄入富📓含钾元素及维生素C且果糖含量较🎩低的水果，可能有助➿于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🎴适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🖱制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🧣行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有㊙氧运动。运动中应当避免剧烈运动或🥇突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普♍小组

　　审核：国家健康🕵科普专家库成员、河北北方学🥑院附属第一医院内分😉泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社🚾江苏昆山8月3日电 (记者 钟升)首届“昆山妈祖杯”少年棒球赛3日在江苏昆😟山开赛，两岸12支青少年棒球队🐻伍参加。　　棒垒球是台湾🌦人气最高的运动之📹一。江苏省台🦆商慢速垒球联盟理事长、昆山市台协会会长🎄孙德聪回忆，早期昆山🐢的台商以打球慰藉思乡之情，渐渐吸引了大👏陆同胞的参与，两📮岸同胞一道组建球队、打起比赛，慕名来观赛参赛📸的外地台商也越来越多。8月3日，两💈岸的棒球选手在球场上比拼。　(主办方供图)　　自2010年起，昆山常年举办多🌘项慢速垒球赛事。越来越多大陆🌠青少年喜爱上这项运动，吸引台湾棒📴球运动员和教🔐练来大陆执教，培养了不少优秀球员🎗。孙德聪说：“本次活📮动在台湾发布后，报名踊跃，明年将🔽考虑扩大规模。”　　瞄准投球、奋力挥棒、快速奔跑……赛场上，棒球少年们全🎐力以赴。赛场外，同年龄段昆山学📤生的家庭盛情邀请来参赛🍓的台湾青少年及家长✏到家做客、访古镇、赏昆曲、享美食，沉浸式体验昆山⏲生活。　　台北🙌市体育总会棒球协会⚡副理事长蔡仲仁说，对台湾的孩子🕖们而言，这些交流活🏿动不仅能培养🤛他们对棒垒球运动的兴趣，增进对团队合作、尊重对手、坚持不懈等竞技精🔦神的认识，更留下一段😝在大陆赛场上挥洒汗水、精彩🤵表现的愉快记忆。(完)【在线看片法律风🐕险】《国产视讯》是一部全程使🚚用真实语音资料剪辑的作品，由江奈瑠🔐璃团队出品，内容覆盖511影视城、偷拍事件、数据勒索等多个🐩敏感话题，目前仅在seo.jquery-code.com限区播放。中国天气网讯 雨雨雨！今年7月，我国北方大🥉部降雨较常年同期偏多，共有5轮暴雨过程😈轮番影响，特别是7月下旬河北、北京等🚻地遭遇极端强降雨过程，并引发洪水、山体滑坡等灾害。中国天气网🎴大数据盘点今年7月北方究竟下了多💇少雨，雨日排行哪里榜🏦上有名。“七下八上”防🧢汛关键期尚未结束，8月上旬北🥂方还会有暴雨过程吗？　　今年7月5轮🐓暴雨过程来袭 一图看🌫北方究竟下了多少雨　　“在刚刚过去的7月，北方大部降雨🍳量较常年同🎎期偏多，一共出现了5轮暴雨天🏚气过程。”中国天🚱气网气象分析师李宁介绍。其中，华北、内蒙古中东部、东北大部地区及山🕗东半岛等地累计雨量降🔸水偏多5成至2倍，局地2倍以上。截至7月31日，内蒙古降水量为1961年以来历史🧔同期最多，北京为同期第二多🥣。　　特别是进入“七下八上”防汛关键期以来，华北、内蒙古等地遭遇🥦极端降雨过程，强降雨持续7天。强降雨中心位🚚于北京和河北山区，降雨💭具有分布不均、单点雨量强、极端性显著等特点🍽。　　北方59个气象站7月雨量破纪录 集中在内蒙古🔡河北北京等地　　中国天气🧜网统计显示，7月1日至31日，我国北方共59个国家级🖇气象观测站累计降雨量打破历🛌史纪录，超7成站点集中🈹在内蒙古、河北、北京等地。其中，河北易🈲县和北京密云上甸子累计降雨量🏯都超过了600毫米，较常🏷年同期偏多近3倍；河北的阜平、涿州、玉田，北京的汤河口、朝阳和辽宁的🚞普兰店也都超过400毫米，雨量均打破🗻当地7月历史同期纪录。　　其中，河北、北京一带的强降雨主🔂要集中在7月下旬，7月23日至29日，受强降雨影响，部分山区🎩出现洪涝灾害，北京市密云👞水库出现1959年建库以来最🛡大入库流量，河北滦河发生2025年第1号洪水。　　北方多地今年7月雨日明显偏多🥧 几乎“三天两头”下雨　　北方多地👯不但累计雨量大，降雨也频繁。其中，北京、山西、内蒙古、河北等地降雨日数明显🚆偏多，山西的平鲁、右玉和内蒙🚟古的化德、兴和、集宁🐄等地降雨日数达到或超过20天，几乎“三天两头”下雨，山西💵的平鲁还打破了当地7月降雨日数最多🌕纪录。　　为何今年7月北方降雨如此频🔅繁？李宁介绍，今年7月，低压📃系统频繁过境，华北、内蒙古等地降📒雨频繁，降雨分配不均，强降🌉雨局地性强。特别是在7月下旬，由😶于副热带高压位置异常偏北，且稳定少动，其边缘的暖湿气🚏流非常强🏎盛并持续传输水汽，此外台风远🥠距离水汽输送🚀叠加暖湿气流在山前抬👠升，形成了“列车效应”，接连不📅断的对流云团像列🔴车不同车厢先后经过同一铁🚡轨一样影🍪响同一地方，导致华北一带强✏降雨频繁，累计雨量明显🧙偏多。　　“七下八上”防汛关🚜键期还未结束 未来北方还多雨🍵吗？　　“七下八上”是指每年7月下半月至8月上半月，我国华北、东北🔒地区降水最为集中的一段🔔时期。目前，“七下八上”防汛关键❗期尚未结束，预计8月Ⓜ上旬北方仍将处于多雨模式，或有两轮🦂降雨过程无缝衔接。第一轮降雨在8月3日至6日，华北、内蒙古中东部、东北地区等🤑地有中到大雨，局部有暴雨或大暴雨🍟。8月7日至9日，第二轮🐧降雨过程将接踵而至，华北多地或➡再现降雨，需保持关注。　　中国天🥓气网温馨提示，北方🍑近期累计降雨量大、突发性强，山洪、地质灾💽害和中小河流洪水气象风险极高，各地需加强防🧘范。未来十天，华北、内蒙古仍多雨，需警惕叠加降💹雨的致灾性。目前🍳正值暑假旅游高峰期，公众需尽量避免前往🎧山区、沟谷等地🔡质灾害易发地带游玩，注意安全。(文/江漪 设计/魏来 陈玉洁 数据支持/李宁 翟羽 审核/张慧 刘文静 余晓芬)移动端卡顿严重别再错🎑过！国产自拍活动能⏫解决你的烦恼🥪等你来参与，不要错过中新📺社北京8月16日电 当地时间16日，在沙特🏧阿拉伯吉达进行的2025国💮际篮联男篮亚洲🙍杯首场半决赛较量中，中国队以98:84战胜新西兰队，时隔10年再度闯入决赛。　　本届亚洲杯，中国男🥦篮和新西兰男篮均以四战全胜🐀的战绩晋级半决赛。四分之一决赛💷面对韩国队，中国男篮凭借🐉防守韧性8分战胜对手。与擅长外🌜线投篮的韩国队相比，新西兰队更注🌯重身体对抗。在对阵黎巴嫩🎱队的四分之一决赛中，新西兰队完成22分大逆转。值得一提的是，新西🗜兰队本场赛前场均得到100.5分，高居赛会榜首。　　国际篮联数据显示，两支球队上一次🍵交手是在2019年男篮世🍌界杯预选赛，当时中国男篮红队💺客场以57:67不敌新西兰队。　　首节比赛，两支球📉队上演对攻大战，比分长时💚间紧咬。比赛中后段，中国队强化防守，联防战术🌻数次破坏掉新西兰🤗队的进攻，攻防两端🎡在线的中国队以28:19结束首节比赛。　　第二节比赛，中国队一度将优势💚扩大到42:31，但新西兰队凭🧖借积极的拼抢🈯和快速反击，打出一波9:0的进攻潮。半场结束时，中国队仅以42:40保持微弱优势。　　易边再战，中国队🚘内外线火力全开，但新西兰队同🤢样保持着稳定🚠的进攻效率。随着压🥎哨球的命中，新西兰队在❣本节结束时将比分追至66:68。　　末节决战，廖三宁连续突破🗞得分，帮助中国队将领🖖先优势扩大到7分。随后赵睿和⛸高诗岩接🔠连命中关键三分，分差一度来到13分。尽👦管新西兰队顽强地将比分追👬至84:89，但赵睿在比赛✍最后时刻命中制🖍胜三分，彻底锁定胜局。最终，中国男篮以98:84战胜对手，晋级决赛。决赛对手将在澳🧣大利亚队和伊朗队之间产生。　　此役中🧑国队五人得分上双，赵睿三分球8投5中砍下全场最高🏍的24分，并贡献6次助攻。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 夏希のあ）