中国网：根据记者🆚葵美久获取到的🤪最新动态，看片分泌的🈵东西女性将于2025年08月27日在中国网🖋举行隆重的开幕仪式✔。立💷即下载立刻掌握的7招个技巧

　　夏天是吃💿水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🛋盛夏的标配。这些香甜可口🔋的时令🗿水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🙉康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🌆冰镇西瓜🧛消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜💩可能会刺激食道，造成食道或❄胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西🕡瓜最好在室温中🥒放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🍕瓜更合适？

　　专家建🔢议最好在两餐中间，在早饭后或者🐶午饭🕚后两到三个小时食用，或🚶者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🦈之内食用完毕，如🚚果当天食用不完，可以放到冰箱里🎏边冷藏，但建🌪议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🐯样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会🏡有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃🤾子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子🌶中富含多种维生素和果🐴酸以及钙、磷等，可以👀补充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群👖；

　　膳食纤📎维含量丰富，有益于肠🧝道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🔌富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选😕？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病👩患者和💼消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏💾的应优先💰选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还🏼带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🔇不算突出。虽说山竹的抗氧🍳化性较为突出，但主🎫要归功于山竹皮，但🧜正常情况下吃山竹的🐟时候不会吃皮，因此，吃山🕧竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山😄竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐😎蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定🌟要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选🎁果柄和萼片颜色比较绿，并且果⌚壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🚂的山竹果壳其实是较软的，捏一📹捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是🉐一种水果。雪莲📎果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养🧔成分，当数低聚果糖。雪莲果块💬茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🕒其主要的糖类物质，占果💦实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖♿又叫作果寡🤦糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种📵非常好的水溶性🦇膳食纤维。

　　当我们🐇摄入低聚果糖后，它会被肠🗓道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益菌的🥓增殖，发挥调节肠道📞菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有🦋糖尿病的大鼠为试验对👲象进行研究，证明了雪莲果低➿聚果糖还📃可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🤑雪莲果，否则可能会腹泻，建议💚一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 葵美久）