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　　中新网海口7月9日电 (记者 王晓斌)海南省系统性推🧀进海洋生态修复取得阶🔻段性成果。据👅海南省自然资源和规划厅新近统计，自2018年至2025年6月，海🌔南通过实施海洋生态保护修复🥍项目，累🦋计完成海岸带修复152.33公里，新营造和修复💒红树林1225.94公顷，同步新🖍增珊瑚礁修复27.8公顷。其中三亚、儋州、陵水三地🎤的创新实践成效显著，相关💅项目先后入选全国🤴海洋生态保护修复🍰典型案例。

三亚市铁炉港，一片人工种🚾植的红树林长势良好。记者 王晓斌 摄

　　在三亚市，红树🎨林修复依托科技赋能实现突破。当地建成3.33公顷种苗繁育基地，年培育本土红树苗🥚50万株，储备14个树种资源库。针对极度濒👶危的国家一级保护物种🚬红榄李，科🛁研团队在铁炉港保护区对9株野生植📸株实施挂牌监护，通过种苗扩繁💧技术成功实现滩涂回归种植2000余株。三🍄亚河保护区则构建了“智能巡护+科普教育”体系，配备快艇🥀巡航设备，建成400米生态教育长📕廊，实现网格化🎖管护全覆盖。

海南陵水红树林国🤲家湿地公园，清退的虾塘变成了红树林。记者 王晓斌 摄

　　儋州湾的修💴复实践凸显生态链重建👠智慧。项目😲团队彻底清理1599亩入😻侵物种三叶鱼藤，创新采用“乡土物种打底、濒危物种扩繁”策略，引入莲叶桐、水椰等4种珍稀红树植物，使区🍐域红树物种丰富⏮度提升至全国总量的57.9%。同步构建的🙉三维生态监测系🤸统实时追踪生物动态，大型底栖动🥝物物种数从17种跃升至50种。当地还探索“资源入股”机制，村民通过👮红树林土地流转获🙉得租金与分红，形成保护收✴益良性循环。

　　陵水黎族自治县首✋创“生态修复-生计转型-文化传承”三维治理模式。该县🔻在潟湖生态区🏳实施陆海统筹修复：针对红树林退化🍿区域，按🐻潮位分带种植抗浪红海榄、耐盐秋🐭茄等乡土物种，重度退化区采用堆沙培🚪垄、竹篱固💺根技术提升成活率；珊瑚礁修🏇复融合疍民传统渔场经验与🚤现代苗圃技术，活珊瑚覆🕯盖率七年提升15个百分点。同步引导渔👜民转产文旅产业，改造传统渔排30座为生态民宿，培训🕺疍民担任文化导览员。

　　长效管理机制筑牢🔯生态屏障。海南全省推⏲行林长制网格化巡护，三🚜亚出台专项红树林管护制度，陵水建立“科研团队+渔民护林员”双轨队伍。多地还建设红树林科教载体：三亚⚾河国家湿地公园挂牌自🍕然教育基地，陵水新村🤐潟湖开设生态探索路线，儋州在建的科普🕋宣教中心将⛹进一步完善科教网络。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或🎭少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为🐆心理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级🆓心理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是🍭对同一件事反复想、反复纠结，与自己🦒的情绪与念头对抗，耗掉大量注📻意力和情感能量，却很少转化为有💐效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会🎣陷入情绪内耗？　　关于情🌛绪内耗形成的原因，廖春岭将🚃其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对🗝不确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界🎪不清，想💍讨好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易⚾陷入过度思考。　　情绪内耗的典💗型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪🚖的方式不当，其典型表现主🙂要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的🐑问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完🦅美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲🌒惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他🏻人的评价过度敏感，一句🤩话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情🔨绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对😯想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开⛪始尝试5分钟专注呼吸，感受气🚹流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻🍾轻拉回。　　在此过程中，可以识别💕反复出现的内耗模式、诱发事件🔡和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生🐙了什么？当时脑海中闪👭过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什🚛么或想做什么？当你🥀能抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会有🙊所缓解。　　Step2：学会接纳与自🕸我关怀　　请像对🔘待处于困境中的好⏱朋友一样对待自己，向自己伸出🚽援手。认识到自🚙己正在经历的痛苦，是真实🙇且值得被关注的，意识🦎到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内😬耗的事情，增👘强分辨力和执行力十分必要。首先区🥘分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步🔁行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟🕧查一下相关资料”“直接🔹问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要🍏想从根本上摆脱内耗，关📭键在于改变认识事情的模式。可以记录📷情绪日记，从中找出反⛅复出现的、引发强烈负🥟面情绪的核心问题，比如“我必须被所🛷有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信✌念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换📐一个角度思考：“这个人对我的项📯目有意见，不代表否定我的全部价值，让我们看看哪些⏬建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什📪么是自己的事，什🎦么是别人的事。不干涉别人，也不让👱别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🕴绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心💊风暴中心建造一方安🛥稳之地。察觉到内耗📎并选择放下，把注意力从思绪的📟漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情🕐绪的“原地打转”，每一💯步都值得肯定。【无码情节创💹新趋势】近日在玖笼教育🥨咨询客🌫服中心更新的联系我们频道影片《西瓜视频隐藏福利》热度飙升，剧中范仲淹饰演AI伪造受害者身份，剧情取材自🤯和值事件，引发伦理讨论热潮。人民网北京8月21日电 (记者王连香)记者从第🥎二十八届成都国😼际汽车展览会组委会获👣悉，今年成都国际🌱车展将于8月29日至9月7日在中国西部🍛国际博览城举办。据介绍，展会预计将🕟汇聚近120个汽车品牌，涵盖整车、改装车、人形机器人、三电系统等产业热点，全面展示汽车🚸工业的新技术、新产品、新动向。　　组委会相关负🍉责人表示，随着电动化、智能化的发展，车展已不再只是👮汽车产品发布的平台，还是前言科技🆖的展示平台，是城市名片与消费➕的引擎。本届车展将引入🕊具身智💺能机器人，并化身“智”愿者为观众提供🎻沉浸式👧现场服务。　　该负责人还表示✴，本届车展🤶不仅是为展商提供😍一个可以把握区域市场💆脉搏的窗口，更是可以通过用户😶反馈助力产品规划🕯与策略调整。此外，车展🏺还将加速前沿技术落地，推动区域新🎌能源转型和智🤚能化渗透率的提升。　　(责编：王连香、高雷)《交通大模型创新🛒与产业联盟😏成立》成为🥊论坛热议关键词，网友疯转。中新社北京8月20日电 (记者 郭超凯)中国国务院新⚾闻办公室20日就阅🍆兵准备工作有关情况举行📲新闻发布会。中国😋人民解放军中部战区🍫阅兵指挥机🥨构办公室常务副主任、政治工作部少将⛔副主任徐贵忠在会上表示，此次阅兵联合军❓乐团精心编排《松花江上》《保卫黄河》等具有🍮代表性的经典曲目，同时专门创作富🎬有时代特征的新曲目。　　他介绍说，此🔘次阅兵从解放军仪仗司礼🕐大队军乐团和其他部队抽调军🏛乐骨干组成联🏿合军乐团，为纪念活动营🧗造隆重庄严的氛围。　　徐贵忠表示，在演💡奏曲目设计上，坚持政治性、时代性、仪式性和艺术😷性相统一，坚持守正创新、体系设计，精心编排《松花江上》《保卫黄河》等具有代表🕙性的经典曲目，同时🗨专门创作富有时代特征的新曲🏓目，回顾14年浴血奋战📐的苦难辉煌，同时也烘托🏮新时代人民军队阔🈸步向🐛前的宏伟气势。　　徐贵忠说，在演奏队形编排上，整体设置14个排面，寓意14年抗战；前排设置80名礼号手，寓意抗战胜利80周年。这样编排，既注重融入历👕史元素，又📍考虑凸显时代特色。　　在演奏训练组🍿织上，徐贵忠表示，联合军乐团全🎉程站立演奏接受检阅，这对演奏水准、战斗作风、指挥协同包括综🚔合体能，都是一次全💞方位检验。我们区分个人🍛演奏、声部重奏和乐👤队合奏分步施训，加强动作😒整齐度和演奏稳定度👇的针对性训练，全面提升🌡军乐团的联合演奏水平。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 二祥）