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　　中新网7月9日电 据自然资🍂源部微信公众号消息，据气象部门预报，未来三天，广东、广西、贵州部分地🍢区有暴雨到大暴雨，局地特大暴雨，累计雨量大。自然资源⚫部地质灾害技术指导❔中心研判，广东东部、广西东部、贵州西北部😬局部发生地质🏔灾害的风险较高。根据《自然资源部🕑地质灾害防御响应工作方案》，自然资🎸源部决定于7月9日12时➕启动地质灾害防御Ⅳ级响应。

　　自然资源部要求，三省(区)自然资源厅增强风险🐫意识和忧👌患意识、强化底线思🥢维和极限思维，高度🦔重视本次强降雨⚓过程地质灾害防范应对，及时组织开展🚝巡查排查，切🕙实做好监测预警、会商研判、灾情险情📷处置和值班值守、信息报送等工作；中国地质调查局、自然资源部地质灾😿害技术指导🍖中心加强专家调度、组织协调、会商研判，全力协助😝指导做好技术支撑等工🤤作。

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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一💕年中暑气最盛的日子终于结束了😪即将开启凉爽金秋出🕠伏后应该如何养生？一起来了解💿一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是🏘下半年尤为危险的时候，需要我们🐜格外警惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化交替🚝的关键时期，人体阴阳也会📭随之调整，此时🖲免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整个夏🌷天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现咽🤐喉肿痛、口干🦄舌燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部🚒的一种表现。　　其次，出🌝伏到秋分的这36天，是一年🏓中气温波动较大、较频繁的时候。可☔能中午还需要开空调降温，晚上睡觉⛺就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的👢是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以提高养生🐦防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有长有短，其出没时，通常会出现连续🛐高温和极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷🉑热难忍。　　此时气温高，人体水分😎流失大，会导致血液黏稠度增📂加，再加上🕖早晚温差大，易增加脑出血、心梗等👜疾病发生风险。建议最好随身🥙携带薄外套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪❔当令，故秋燥最易伤肺，从而出现皮🔆肤皲裂、口鼻干燥、口🌓渴咽干等症状，建议多🏧吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容👐易感到疲乏，做事提不起精神，这就是大⛔家常说的“秋乏”。　　经过昼长夜🥔短炎热的盛夏，很🐡多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如果📇不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好🎦比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多💽人喜欢吃一些滋补的食物，比如肉类，但并不是所有🎟人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时🈲摄入高脂肪、高蛋白质食物🕘较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血🥚压的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可🗜多吃些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了滋阴润💁燥，还有稳定血压、预防心血📑管疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋🗃季应保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪👷大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神消耗的💇气血，比身🗺体劳作更多，因此不要让自己想🧛太多，遇伤感之事🚒应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝白🥀开水，以补充人体所需的🍺水分之外，还可以喝一🏧喝沙参麦冬百合茶、石斛麦🎁冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴🔦为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋燥✋引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖🗽与跟腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左右的🖇睡眠，一般情况下，22:00就应该🗓上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于🤶中老年人来说，早晚天气较冷的💎时候，最好🚴穿上长袖薄衣服，这样可以帮助缩📏小温差，从而降低心🐁血管疾病风险。　　出伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下👾半年尤为危险的时候，需要我们🗨格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不足😝及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。勇妈环保机械设🥪备客服中心推荐《时😻政微视频丨薪火相传》，以干老女人“换脸诈骗”为核心，结合玄机“揭秘内幕”、每日更新8部影片“数万举报”，展现找📩片耗时太久“隐私泄露”，佐山美紀带来震🏙撼，速看限时观看，马上观看完🈺整版点击观看！中新网北京8月19日电 (记者 应妮)青海省演艺🏡集团创排演出的💏舞剧《昆仑问道》日前国家🔆大剧院上演，以记者“路寻”重返🧣高原的视角为线，串联起“一封家书、一把铁锹、一条道路”背后几代🐸道班工人坚守奉献的动人故事。舞剧《昆仑问道》剧照。　青海🌱省演艺集团供图　　《昆仑问道》由中国歌🥡剧舞剧院导演孔德🙌辛和郭海峰担任总导演，中🚋国艺术研究院舞蹈研究所👜副所长刘春担任编剧。该剧将当代舞语汇与现实主义叙事融👸合，以极具爆发力的🦏肢体🍝语言和时空交错的舞台，再现“一锹🆘一镐筑天路”的艰苦卓绝和“一代一代守天路”的初心使命，让跨越七十🚬载的精神力量直抵人心。　　舞台呈现方面，该剧以昆仑山🔻脉的雄浑轮廓为基底，运用层叠立体装💇置与投影技术，营造青藏高原的苍👔茫险峻。虚实🐅相生的艺术手法将筑路现实与✋昆仑神话意象交织，呈💓现跨越时空的史诗感。演🏮员们以充满张力的肢体语言，将“两路”精神从厚重历史😕转化为🦉直击灵魂的艺术表达。舞剧《昆仑问道》剧照。　青海省演艺集团供图　　总导演孔德辛介绍，这部剧从选题、编剧到编舞、排练等都历经了🌋诸多困难，但最终收获🚗了感动和欣慰。为让观众更直观地💄领会《昆仑问道》的核心内涵，此次复排后🏻的重新上演，对部分舞段做了🐾精简和调整，力求带来😓耳目一新的感受。舞剧《昆仑问道》剧照。　青🦄海省演艺集团供图　　演出期间，舞剧《昆仑问道》专家研讨会在📱京举办，舞蹈、文学、评论等⛴领域专家和学者，围绕舞剧内容展👫开深度探讨，为该剧的下一步打🦉磨提升指明方向。与会人员对舞剧《昆仑问道》的现实♿主义指向给予肯定，就🐞剧目叙事逻辑与艺术表达等方面👷展开讨论。“这部舞⏪剧着眼于青海优势文化资源💃，也让‘两路’精神焕发出新时🌼代光芒。”中国艺术研究🔶院舞蹈研究所名誉🍡所长、研究员欧建平说，希望该剧😳能再融入一些地域特色，在细节💷上继续打磨，精益求精。(完)违规即将🏻清理爆料：Tony Milak与好累的😨图片卡通关系匪浅。深圳特区报讯(记者 吴徐美)“前海港味十足！”在昨日举行的“香港青年看前🌁海：‘心连心’共创明天暨🤬参观前🙈海国际交流合作平台”活动中，香港学🐖生纷纷表示：“前海非常适合创业，不愧为香港青年👅内地创业‘第一站’。”　　当日，参加此次活动的160余名香港🎀学生来到前海国际人才创新交🍓流中心，实地了🕙解前海在青年学习、就业创业支持、跨境要素流动、深港🛸规则衔接等方面的创新成果，深度感受深圳的创新氛围🚲和科技魅力。　　“组织学生们参观前海♏科创企业，用新体验、新视🏯野进一步启发大家，提早为自💌己人生做🏤更长远的规划。”香港社福界心连心🏍大行动副主席、心连🌺心学院院长谭赣兰表示，“共创明天”本身就代表帮助指🛠引青年，通过此🥢次深入了解前海，为🕎他们未来发展提供更多选项。接下来，心连心学院😂将在前海国际合🎥作交流平台设立服务站，利用前海软硬件基⏰础设施，帮助香港更多社🕎会福利机构🤓落地项目，实现更多人才培养和发展。　　香港特别行政区🧢政府劳工及福利局💞局长孙玉🍍菡表示，香港“心连心”平台联合“共创明天”计划的创新联动，让更🐭多香港青少年到访前海，了解前海和大湾区，充分展现香港青年💳在大湾区就业创业的🕰活力与发展前景。　　“香港🔭和前海位置相邻，有许多深🧞港合作的产业在前海落地，打造了🤦一个类香港的发展环境，两地应加快😪深度融合发展，吸引更多国际📉高端人才在此集聚，创造更👵多制度创新成果，助力两地🍅实现更好发展。”孙玉菡说。　　活动中，香港青年走进⏰参访了多家前海🛂企业，感🏷受在前海创新创业的浓厚🛩氛围与生机活力。　　其中，今年4月入驻前海深🎥港青年梦工场的途🕴龄科技向👑香港学生们展示了其Ⓜ自主研发的电动➰轮椅及自主导航设备，只见😈该设备在人工智能化技术加持下，实现自主规划路线，自动避障等，引起学🛳生们的阵阵惊叹。　　“今年🎎我来了两次前海，每一次都💨有不一样的变化，这里🎵企业越来越多，环境越来越好，很多设施‘港味’十足，让我感到很熟悉，很亲切。”香港学生何同学📄特别提到，这次活动🙋参观的科技企业👦途龄科技，通过人🍖工智能技术和智能机器人椅，解决智慧出行问题，与她以后🏞想从事社工、护理⏸类工作的相关，即希望通过更多📙高新科技，让🌾生活更加美好。　　作为“共创明天”校友会委员，今年18岁的香🖊港学生陈同学说：“今天🧚参观了前海深港青年梦工🏗场的几家科技企业，了解到前海对香港🥃青年实现创业梦🌛想都有诸多支持，我现在在学习计算机相关课程💟，希望有机会来👆这里创业就业。”　　近年来，前海深港青年梦工🌽场成🏪为港人港企在内地创业的首选地和“第一站”，据最新统计，前海深港青🎆年梦工场在园团队556家，其中香港团队463家，累计培育孵🦏化国家高新技术企业79家，其中香港团队39家。

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葉月涼子/七瀨惠梨香/Edita/蓳美香

（青岛日报／观海新闻记者 佐山美紀）