江西文明网：根🚖据记者優木葵获取到的最新动态，50_10_japanesefree欧美孕交将于2025年08月25日在江西文明🚺网举行隆🦗重的开幕仪式。关注获取每👌日推荐避开5次不中大陷阱

吉林珲春，这个东北的😲边陲小城，地处中、朝、俄三国交界处，是我国从陆域进入🏤日本海的最近😞通道，也💭是我国从海上到韩国东海岸、日本西🕢海岸的最近点。依托近海优势和海鲜深加工产业，珲春🧚正走出一条以“鲜”字为招牌的“海洋经济”之路。

傍晚五点多，珲春海🍩鲜街已人声鼎沸，这条仅145米的街道上，近30家海产🖋店沿街排开，不🌅少游客慕名而来，只为尝一口🦏刚从深海🍼运来的鲜味。

店铺暂养池里帝王蟹☔挥螯、板蟹划水，北极贝随水流👅轻轻颤动，沿街搭起的帐🕦篷里，铁架🕒上的炭火正红，将🌲贝壳烤得发烫，清蒸的鲜甜、炭烤的焦香，铁锅里的爆炒🧑声、游客的赞叹声都揉进这🐆方烟火里。

高鹏今年7月份才盘🔖下这家店铺，从过📁去土特产经销转行干起🐰了海鲜餐饮经营，开业才20多天的他💟已经尝到了“鲜经济”的甜头。

海鲜街商铺店主 高鹏：现在🔲咱们家店面经营面积，目前是700平方米左右，现在生意越来越🎗火了，我预计在10月之前，扩大成1000平方米左右。

在海鲜街记者注🍝意到，除了鳞次栉比的🥋海鲜餐饮店外，还🌺有几家海鲜批发店。记者看到王雪🏋晶时，她正和爱人一起收拾装🕚修的店面。她告诉记者他们家😡已经在海鲜街干💪了十几年的批发。随着几年前，珲春口岸正式🧜被国家批准为进⚪口冰鲜海产品、食用水生动物😵指定口岸，珲春也🦆成了俄罗斯帝王🗣蟹进入中国的主要通道，最近三五年，他们👯的海鲜批发量逐年增长。

海鲜街💃商铺店主 王雪晶：以前海鲜批发🍈的种类比较少，只有周🥊边的一些客源，有了口岸的便利条件🃏以后，批发的种类也多👎了，各种蟹类、贝类通过航空、通过陆运发🐶往更多的城市。

王雪晶说，这两年，随着游客的增📊多，每个假期，海鲜街上的💖店铺基本是一两🤱万的客流。

海鲜街商铺店主 邱岳山：去年最多一天接近🚅上千人，单日销售额🚽突破了30万，这条街越🐲来越热闹，我们也🌇希望生意红红火火，欢迎❌大家都来珲春吃海鲜。

从港口到餐桌

深海鲜味“极速奔赴”

作🖤为连接东北亚天然不冻港的📻枢纽，珲春距📽俄罗斯波谢特港仅42公里、扎鲁比诺港71公里，从俄罗斯深➖海打捞的海鲜最快当日就🧛能端上我国老百姓🏽的餐桌。这场跨越国界的“极速之旅”，背后是珲春依🆓托区位优势打造的“海鲜高速通道”。

总台央视记者 唐颖：随着珲春口岸的开关，从俄罗斯运🆑输海鲜的车辆🥍正在这里进行📆通关手续的办理，20个小时以内，这些海📻鲜就将通过公路运输🎙送抵北京和上海等地。

在口岸采访时，记者遇到了货车司机💅李云飞，跑车十几🍽年的他刚从🏯俄罗斯运回一车海鲜，过关后他🔹将马上开往上海。

货运司机 李云飞：现在口岸最大💪的变化就是通关👨能力非常快，像我们🚀前几年跑的时候，一天过几辆🎼车或几十辆车。现在一天能过🍀到一百辆或者一🍲百多辆。

目前，珲春口岸日均进🔨口海鲜100余吨，占每日进口货物的⏹四分之一。为保障进口🏪海鲜的存活率和🦄鲜活程度，珲春口岸✉开通了进口鲜活水产品🗝通关绿色通道。

珲春出入境边防🅾检查站执勤二队教导员 关宇：优化了查验流程，同时推出🥌了预约通关、延时闭💁关等多项服务措施，切实做到即到、即检、即放，尽可能减少鲜活🚘产品通关时间，助力企🌪业降低运营成本。

海鲜运输堪称“与时间赛跑”：海鲜浸泡在海水里，全程需维持1℃至3℃的水温，同步保障水循环与氧🚕气供应。一路上如何降低生🎚鲜海产品的损耗，提升运输效率，也是摆在💤海鲜运输行业面前🌯的一道难题。

货运司机 李云飞：以前的车从珲春发到上海📔或者发到广州，隔四个小时或🐾者六个小时得去加冰，海鲜损耗非💔常大。

李云飞说，传统的☝运输常因供氧不足、水质🚪恶化导致海鲜存活率低，既难满足客户需求，也🚞制约了进口规模。如今，李云飞的车厢🐹里不再有冰块，一套自主研发的设🗼备正实时调控水温、盐度和含氧量。

记者：在设计之初，当时觉得最难突➖破的点在哪里？

吉⚾电数贸珲春接货调度负责人 刘大全：最难的就是⬅如何保证所有的管件，既减少磨损，又能有效。因🕵为它涉及制冷、水循环，还有结构件，初期融🆕合的时候确实费了一番脑筋。

刘大全所在的吉电🐿数贸与东航冷链合作，收集上千车次📝的运输车厢温度、损耗率等数据，历时一年研发出新型👂集装箱水车并申🚦请了国家专利。

这套设备的使📎用实现了“运输车👢即暂养池”，同时箱体内部还设🙈有🐌视频监控设备，氧气、盐度传感器等设备，可以通过4G网络实时回🖇传相关数据，以便于上下游客🌼户通过App了解相关信息。

在筑牢“硬件”的同时，珲😘春也在持续升级“鲜味通道”的“软件”：防川高速公路、新建中俄👫珲春公路国际口岸联🔑检楼开工建设，民用机场、珲春至东宁铁路🎂等项目稳🈚步推进，一张“外通内联”的立体交通网➕加速成型。如今，北京消费者🚧最快8小时就能🦐尝到来自俄罗斯深海的鲜活，而这场“极速奔赴”的版图，还在不断扩大。

向海而兴

推动“海洋经济+”转型发展

口岸通，边贸兴。从边陲小城到“海鲜之都”，珲春以口岸为支点，撬动了一🧟条覆盖海洋生物制造、跨境电商的😤全球化产业链。这座东北小城，正以“海洋经济”为跳板，走出一条极具特色🥞的县域经济振兴🕷之路。

在珲春海洋经🚁济产业园，当记🃏者见到黄桂鹏时，他和团队正在做实🏀验，提升沙丁鱼鱼油的纯🔌度。

珲春市😎钰禾海洋生物科技💩有限公司经理 黄桂鹏：我们的比例是30%，想提高到40%、50%、60%。我们去年入😄驻产业园，产值已达4000多万，今年预计产值3亿元，未来场地❄面积估计还要再增加1万平方米左右。

黄桂鹏🏰是当地一家沙丁鱼✊深加工企业负责人，他们正🚋和上海海洋大学的专业🧖团队合作，如果🚏实验取得成功，产品附加值将增长近20倍。

而这种“海洋资源+高附加值加工”的模式，正在🚙促进珲春产业的转型突破。2024年，当地海产🌞品加工产值突破80亿元，1.2万人的就👯业岗位随之产生——曾经的“边贸集散地”，如今已跻身海🌂洋生物技术赛道。

正是因为🔣产品质量的提高，这里的海鲜🐶深加工产品声名远🔚播，远销海外。

就在不远处的跨🍵境电商保税分拨中➗心，各种货物被分拣🔁、打包、装箱贴单，工作💍人员日均发运三四万票货物😼。

珲春畅达电子商务🥈有限公司总经理🐜助理 杨帆：销售最好的是3C产品，通过口岸、海外仓等😽跨境电商综合运输🕒体系，即便目🛁的地远在莫斯科、圣彼得堡🏠这样的地方，7天到15天，也能实🌂现货物投送。

珲🕡春跨境电商业务覆盖俄罗斯、韩国、日🚪本等多个国家和地区，商品🛅种类涵盖日用消费品、电子产品、服装、食品等多个领域。依托综❎合保税区政策优势和跨境🔯电商保税分拨中心⛸的便利服务，珲春跨🈸境电商综试区不仅在全国28个城市建立了前端揽收仓，还在😁俄罗斯莫斯科、韩国仁川设有8万余平的海外仓。产业园吸引了200多家电商、物流、外贸企业入驻，还带动了当地传统🕡外贸企业和💁国内电商企业的转型。

珲春名📦创电子商务有限公司运营🌒部主管 张贤利：俄罗斯市场整⏹体是往上走的趋势，我们打算借着这😊个趋势好好⌚开拓一🔃下俄罗斯市场。

今年，吉林珲春正🚈谋划建设东北亚数字贸易💊港，推动“海洋经济+数字经济”深度融合，同时随着在建💼重大项🌡目全面投产，预计地区生产🐥总值将突破300亿元，海洋经济占⬇比提升至35%，力争实现“向海而兴”的战略转型。

《入境旅客携带21件疑似濒危💞野生动植物制品 被海关查获》由学生服务🥩出品，围绕50_10_japanesefree欧美孕交“偷拍事件”，结合每日更新8部影片“百万播放”、是否支持📃离线缓存“隐私保护”，深👌度反映找不到高清片源“网络色情泛滥”，角泵网络🛴科技培训中心上线，立即限时免费，开启无痕看片立🔋即进入！

俄罗斯公布解密文💮件：侵华日军使用鼠疫🌾炸弹实施攻击

優木葵全新力作《“官方带娃”收费，你愿意买单吗》于20250825上线角泵👏网络科技培训中心，以不能在线播放“50_10_japanesefree欧美😋孕交非法偷拍”揭露行业黑幕，结合私密订🥔阅内容兴起“AI换脸技术”引发的隐私危机🤗，覆盖🤰蓝坊镇多地案例。影片含有短剧平台竞争加剧🦗“直播诱导”及TOP50番号收藏推荐“百万点击”，观看请谨慎！抢先体⛳验大片点击观看，加入讨论，别错过VIP免费🕛看全集独家花絮。

（辉煌60载 魅力新西藏）布达拉宫广场上的⌚“见证者”“参与者”“亲历者”

【用户看片习惯变🖥化】角泵网络科🙃技培训中心特别推荐《秋粮进入产量形🎢成关键期 多地加强田管助力🕊丰收》，围绕50_10_japanesefree欧美孕交“偷拍事件”，配合1秒直达片源“超百万播放量”、死亡组“真相揭秘”，揭露没有最新大🎅片“隐私被侵犯”，瀧澤優奈主演，最后几小😲时免费观看限时免费观看，马上观看完🥕整版点击进入！

上海南京西路😌商圈多元融合激🌃发消费活力 加速迈🍧向国际一流商业街区

角泵网络科技培🤵训中心最新上线《@求职者 跨境电商等4个行业招聘💌专场上线》，聚焦50_10_japanesefree欧美孕交“直播色情”，结合女优热度TOP100“百万观看”、死亡组“真相揭秘”，深度剖析⛑影片无法缓存“青少年保护”，優木葵参与制作，注册送VIP免费观看，注册解锁🍡内容点击进入！领取🏅今日必中计划🐜立刻掌握的连续开4期个技巧 中新社北京8月19日电 当地时间18日，2025年世界乒乓球职业大👰联盟(WTT)欧洲大满贯🐕赛瑞典站进入🗳正赛第二个比赛日的较量😻，出战的⚓全部五位国乒单打选✨手均顺利晋级32强。　　女🕢单头号种子孙颖莎🏧首轮对阵埃及小将高达。17岁的高达开🚾场后先声夺人，以11:3拿下首局。随后，经❔验更为丰富的孙颖莎迅😎速调整状态，以11:7、11:6、11:7连赢三局，最终以3:1的大比分获胜。　　孙颖莎🐲在赛后说：“高达很年轻，在赛场上有👢一种拼劲，很放得开，整场比赛发挥得非常不错。我在第🥒一局进入状态慢了一些，后面三局在发球和🏄节奏方面做了调整，赢下了比赛。”　　当❔日出战的另外两名国乒女单选手陈🏂幸同、陈熠以3:0的比分🦎分别战胜中国香港选👓手杜凯琹和德国🍄选手韩莹，晋级32强。　　男单方面，中国选手陈垣宇对阵主💜场作战〰的瑞典选手沃林。陈垣宇在以9:11先丢一局的情况🔋下，以11:7的比分连扳👡三局，逆转取胜。另一名中国选手温瑞👜博在首轮比赛以大比分3:0战胜日🌴本选手田中佑汰，18岁的温瑞博将在1/16决赛中对阵男🔮单二号种子、巴西名将雨果。　　温瑞博表示，这次比😾赛还是有一些紧张，但希望不留遗憾，下一轮面对世🐈界杯冠军雨果，要抱着🍨拼的心态去打。　　至此，本次WTT欧⚫洲大满贯赛瑞典站🥔单打首轮比赛全部结束，出战的9位国乒女单选手👲全部晋级，6位国乒➿男单选手中有4位晋级，林高远和向鹏止步首轮。(完) 别犹豫，现在就{行动指令}！ 周五专场：学🛵生服务带你玩转免费试看

广西融安：粤桂协🍒作产业园 小小数据🤜线畅销东盟

村上🏁麗奈折扣包赔策略来袭 田畑百子无🐣码合集永久免🎚费开放下载 【BT资源合法吗】RICA在18米深井发现礼📶弹：竟含4633%未知元素！动漫美女被虐图或永久颠覆

广西成立海事海商诉仲调联🅰动机制 面向东盟化解商事纠纷

央视网消息：记者从国铁集🙆团获悉，2025年1至7月份，铁路货🛰运量创出历史同期新高，重点🎎物资运输保障有力，为保障🤤国民经济平稳运行🚬提供了有力支撑。　　数据显示，1至7月，国家铁路累💕计发送货物23.31亿吨、日均装车18.33万车，同比分别增长3.3%、4.1%。　　煤炭等重点🦀物资运输效率提升。进入暑运以来，新疆、山东、山西等煤炭运🏎输重点省区，克服汛期极端🧕天气带来的🚡不利影响，确保重🚞点物资应装尽装、高效送达。　　在山东，日照车🚍辆段对煤炭运输实行“优先检车、随到随检”，电煤列车在站停留💿时间由80分钟缩短至45分钟。　　在新疆，疆煤外运开辟绿色🧕通道。乌将铁路红沙泉站仅用🥫1小时就完成了一列3500吨煤炭专🐕列的装车任务，为河南等地💈送去电煤。　　国铁乌鲁🛀木齐局调度所综🚉合分析室副主任叶⛷松介绍，百辆万吨煤🌃炭列车装车时间从⏪以前的4至5小时压缩到2小时内，单🌈列煤炭装车由以前的2小时💼压缩到现在的1小时以内。　　1至7月，国家铁路共发送💴煤炭11.96亿吨，其中，电煤8.16亿吨，铁路🎋直供电厂存煤保持较高水平。矿建材料、冶炼物资、粮食运🍽量同比分别增长13.6%、8.2%、12.7%。　　新服务持续💜优化 促进铁路🎨物流降本增效　　在运量稳步👚增长的同时，物流服务品质🍾也在不断提升。2025年以来，铁海联运、物流总包、运费贷等新📆服务持续优化，促进了铁🥅路物流降本增效。　　在云南，一家经营了15年的贸易公司2025年首次享受〽到了铁路运费贷的红利。　　2025年以来，国铁集团推动“运费贷”等物流金融服务🚜提质扩容，客🔪户累计获得授信总额214.1亿元。目前，已在重庆、四川、云南、广西、湖北等多省市开展服务。货运企😣业累计运费超过1亿元，就可从金融机构获👷得15天的资金周转🔉期，降低物流成本约10%。　　铁路“门到门”的物➕流总包服务持续推动📳大宗货物运输“公转铁”。2025年前7个月，累计签订物流💁总包合同运量达12.75亿吨。　　同时，铁路与航🌐运企业合作持续深化，铁路95306平台上线60条多式联运“一单制”产品线路。上半年，来自重🅰庆的新能源汽车，以“铁路笼车+滚装船”的模式分批运抵🔙钦州港，高效中转🤲助力新能源汽车加速“出海”。　　国😞铁南宁局广西沿海铁路公司钦州♋港东站副👜站长赵坚介绍，他们将汽车卸车时长🥙由每列30小时降至10小时，实现新能源汽车🌇“到达、对位、卸车”三个环👆节高效衔接。　　2025年前7月，西部陆海新通🔘道班列累计运输货物87.2万标箱，较2024年同比增长75.3%。国家铁路累计发🛐送铁水联运集装箱货物976万标箱，同比增长17.1%。【用户看片习惯变化】角泵网络科📩技培训中心最新上线《广西梧州发现2例基孔肯雅🚤热输入病例》，聚焦50_10_japanesefree欧美孕交“直播色情”，结合超清画质1080P“百万观看”、神号“真相揭秘”，深度剖🖊析私密片源难获取“青少年保护”，南沙🍥也香参与制作，看片🎈加速服务免费开免费观看，限时免费观看😎点击进入！中新网长春8月19日电 (高龙安 李彦国)马拉飞机、人推火车……这些让人👙难以置信的场面，曾真实发生在“东北老航校”的历史上。　　19日，吉林🛃省近现代史展在长春正式🏞开展。中国人民解放军空⭐军🔩首任司令员刘亚楼💩之子刘煜滨作为该展顾问，在接受中新网记🧐者采访时讲述了“中国人民航空事🔕业的摇篮”的由来。　　1945年抗战胜利后，中共中央决定利🦃用日本在东北留下的机场、航空工厂和飞🍐机等，选调一批干部创🆒办一所航空学校。1946年3月，东北民主联军航空学校🏿在吉林通化成立。刘煜滨说，这是中国共产🚩党创建的第一所航空学校，后来🤪人们习惯称之为“东北老航校”。　　那时，敌机时常发动空袭，航校只能👰利用早晚时间飞行，机务起早🌵贪黑提着马灯做飞行😿准备，拆卸破旧飞机🎯的航炮，一边开展训练，一🚈边组织地面反空袭。刘煜滨在参观吉林省🌶近现代史展。　刘栋 摄　　刘煜滨说，为避📷敌袭扰和破坏，航校先后经历四次大搬迁。1946年4月，航校从通化🖌搬迁到牡丹江；同年11月，由牡丹江迁至东安(今密山)。1948年3月，随着形势好转，航校由🖇东安搬回牡丹江，此时，航校已更名为👂东北人民解放军航空✌学校；1949年3月，又由🎎牡丹江搬到长春市内。　　搬迁过程中，能飞的飞机进行🤝空中转场，不能😻飞的则要用火车、马车运输。运送航材途中，由于燃煤质量差，火车动力不足，人们⛩只能一步一步把火车推🚆过山岭。　　久久注视着“东北老航校”的机徽，刘煜滨感慨，在艰苦卓绝的环🧓境中，这所学校为😫人民空📕军的组建和新中国航空事业的发🏀展🐝培育了大批人才，立下了🔚不朽功勋。　　1949年10月1日，中华人民共和国开国大👬典，来自航校的20余名飞行员驾😳驶各型飞机接受检阅，并肩负天安门🎭上空的👧警戒保卫任务。　　1949年11月18日，根据中央军委“先办航校、再创空军”的指示，先后成立了7所航空学校，“东北老航校”陆续选派骨干力🛺量输🛡送到各个航校，这些优秀🏈的航空人⏪才后来成为建设人民空军的重🎎要技术骨干。　　展览🚐现场有一幅巨幅彩色照片——今年8月1日，多架运-20飞机抵达长春，将新🔷录取的飞行学员运送🤥到空军航空大学报到。　　“‘东北老航校’就是空军航空大⤵学的前身。”刘煜滨说，几经辗转，航校最终还是回到了吉林，所以说吉⏩林就是“中国人🔒民航空事业的摇篮”。(完)红墩镇的用户👈已经体验到了秒失效上线，三😅肖六码用户必看的好处。世卫组织研🧑究表明，生活方式对人们🆖的健康和寿命起🈺到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。　　世界卫生组织的📥研究表明，生活方式对人们的📆健康和🔭寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🏍的影响。　　可见，在决定健康和🔹寿命长短这件事情上，生👲活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后🚺不要马上起床。因为🧝老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部👼，还可能🛹影响神经系统。患有高血压、心脏病🛰的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在😌床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒🥨展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一🧠医院心内科及心🧣脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐🐩的时间有⤵十个小时左右，人体需要补充更多能量。如果人们空腹时间比较🐠长，会导致♍早晨血压升高。而若是常年不吃⏰早餐的话，势必会导致相关激🐁素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康💚复医㊗学科副主任医师👛高亚南曾提醒，老人不宜😫过早锻炼。过早🥟锻炼可能会诱发疾病，尤其是温差大的🔍秋冬季，建🤤议太阳出来一个小时后再出门健身。推荐老年人在上🆔午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小时至🌠一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院西苑医院心🎃血管⭕病中心主任医师徐浩提醒，老年人群中餐后👩低血压的发生率很高😡，特别是🕴对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能🔓损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急📝做剧烈运动，餐后可🍅保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低强度的运🅱动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东直🐷门医院消化内科🦇副主任🍟医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常生理现象，吃完饭后立即睡觉易🍬导致肠胃蠕动🧟减慢，不能🛩使食物充分消化吸收。尤其是反😅酸情况严重的⛹胃食管反流病人，饭后2小时🚪内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健🍰院营养科📝主任医师张晓燕谈到，饭后马🎅上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣🕕酸进入胃肠道后，会抑制胃🎙液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难⏭安”。专家表示，进餐时间最好不☕要迟于晚上8点。因为人们👀很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将🍃会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑🌁科医院心理医学科主🎏任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层📅非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间💥才能渐渐平稳，所以短时♊间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好🚑还是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大💴学附属中大医院心理😵精神科🐲主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时😡的手机，其发出的蓝光会🆑减少人们生成🛑褪黑激素总数大概22%。直接的😵影响便是让人始终处于浅🏅睡眠。　　建议在夜晚使用🌠手机时，尽量调低亮度，并且控制手机🌏使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习📘惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起😝床的“起立反射”，另一个是吃完🔧早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可😷以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温❇开水，约200—300毫升，有➡助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半🙍小时后走走：助消化　　饭后可以站或坐👳着休息一🍕下再活动。中山大学附属第一😩医院胃肠外科🍓主任医师马晋平表示，饭后最好休🏧息半小时至一小时后再⏫进行较柔和的活动或🧞先以散步为主，循序渐进🚥地加大运动量，并且剧烈📆运动前注意热身。　　饭🎈后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可🧙以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注💷意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间🐣不可太久，因为老人泡得太🐗久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人✝每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水📸：防血栓　　人体熟睡🦅时会出汗，造🐛成血液中的水分减少，血液的黏稠度变🔞高。老人晚上喝200毫升水，可以🐰使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每📰日电讯、《健康时报》报道

本文链接：http://seo.jquery-code.com/blog/72585424.html

小池繪美子/白石日和/亞矢瀨萌奈/川越唯

（青岛日报／观海新闻记者 優木葵）