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　　先看图

　　你🐝是不是正在用这种姿势看手🚴机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🔖动作看似舒服，实则让我们的🥂身体付出了不少代价……

　　很多人通过📅按摩、热敷、补🙌充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意想🔶不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🈴久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🌰在清醒状态下消耗的能量✳小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🛶加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病👡的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解📇腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🎀。

　　每天合理安🚩排站立时间，可以收获一系列好🐧处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🍸无力，食🏩物在消化道里“走走停停”，很容易🍶堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🎥自然收紧发力，特别是腹部肌肉🧛，它主🌠动收缩可以带动肠胃更快速地蠕动📱，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🧚分久坐的时间改🙄成站着，胆固醇、甘油三酯和🍊内皮功能障💒碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风🍻险更低了！

　　这首先是因为站着的时候肌✌肉收紧，会比坐着时燃烧🍣更多热量，因此身🚈体也有更多机会分解甘🐒油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉😗持续收缩，可以像挤海绵🕹一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了⬆年纪之后，要是没🛅有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发📎肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心🆎等部位的肌肉都😁持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身💚体重量对下肢骨骼的压力👬，能刺激🤷骨骼强化，有助于🐉维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直🔘的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和💥足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下🏼面这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🤺不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🥝症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美♐小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🤣太狠🈶会使腰椎过度前凸，椎间盘后部⛴压力直接暴增40%！

　　这种压力不🐥仅容易导致腰痛，还容易增😏加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🐜外笔直的朋友，观察一下🎫自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条🏼线上，还呈现“C”形，那很可能🍌是膝超伸。

　　这种膝盖过度后➕顶的站姿会让关节⏩承受异常压力，加速磨损☝与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🧔也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己🐐的鞋底，如果内🦐侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🎬重，则可能是足内翻。

　　不管是🚕外翻还是内翻，站🍲立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性📩关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🐓总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🔟正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🙊墙壁，想象自🤛己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🔊钟就能锻炼背部肌🎹肉，让背部更有🐴力量。长期坚持还📄有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🎨良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管💆和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🥅撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🎿腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🍮肢血液循环，更加有益心血管健康，特别🏭适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持🈷呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🛺站一站有很多好处，但也要🍌控制好时间。研究指出，每天站立时间超🔪过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病👟风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🐈一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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江西上高县一养🤰猪场存在养殖污染问题？官方发情况通报

中新网8月22日电 国家卫健委22日⛔召开新闻发布会，介绍时令节气与健康(处暑)有关情况。会上，有记者问：随着托幼机构、学校😁迎来开学季，学生需要重🍾点提防哪些传染病，怎样做😭好个人防护？　　对此，山东省疾控中心主🗾任医师张丽表示，托幼机构和学校是💩儿童青少年🔗聚集的场所，容易发生传染🥫病的流行。开学季学生重点🥚关注的🍨传染病有以下几个方面，一是📁呼吸道传染病，包括流感、麻疹、风疹、腮腺炎、水痘、百日咳、肺结核还有新冠🥓等；二是肠道传染病，比如说大家比较熟⚓悉的手足口病、诺如病毒和轮状病毒🔃引起⤴的病毒性腹泻等；第三是南方🔖的孩子要提防虫🐖媒传染病，包括登革热、基孔肯雅热、流行性乙型脑炎🛑等。　　张丽介绍，预防传染病，重点要做到以下五🔯点：　　一是勤洗手。家长要培养孩子🦈饭前、便后、外出回家🦍后用肥皂或洗手🎼液洗手的好习惯，家🎶长也要规范自己的行为，外出后，接触孩子之前，也要记得洗手。另外，如果是咳嗽、打喷嚏，要记得用🦗纸巾掩住口鼻，要及时洗手，不要用脏手去摸自己🎸的口、眼、鼻等。　　二是注意居家卫生。居室要经常通风🌵，每天通风两次，每次不少于30分钟；另外要做好孩子玩具等📙物品的消毒，减少病📉毒和细菌的存活；另外也要🐹记得灭蚊防蚊；不喝生水，不吃生食，剩菜剩🏘饭需要加热后再食用。　　三是保持良好♓的生活习惯。要有充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动。家长开学🚲前要帮助自己🐨的孩子调整作息时间，以便孩🦄子开学后能够迅速的适应学习🔗和生活节奏。　　四是全程、及时接种疫苗，很多传染病是可😳以通过疫苗来预防的😈，比如像流感、麻疹、风疹、腮腺炎、百日咳、水痘、手足口病、新冠等都是可以🥉通过接🌃种疫苗来预防的，所以要全程、及时接种疫苗。　　五是要加强对孩🐹子健康的关注，如果🏊孩子出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状时，应该居家观察休息，必要时🤐及时带孩子就医，避免带病上学。如果是住集体宿舍😶的孩子，除了做到以上几点，还要注意不要❕共用个人的生活用🚰品。【无码与有码的区别】《新💇澳门天天免费谜语下一期🦒答案》目前在短剧内被🤺列入“争议剧目”标签，该片🥣聚焦新澳门青青免费💖精准谜语行业诈骗链条，以纪录🦅片镜头深入反映平台审💍核漏洞，农业技术专栏🎑也已转发评论文章。中新网8月24日电 据国台🍴办微信公众号消息，8月24日，国务院台办😶发言人朱凤莲👓答记者问。有记者提问，8月23日，台湾民意代表“大罢免”进行第📖二轮投票，国民党🐡守住全部席位。请问💒对于投票结果有何评论？　　国务院台办发言人🔃朱凤莲应询表示，我们注意🧛到了有关情况。继7月26日首轮投票后，台湾民众再次对🧙民进党打压异己、撕🗽裂社会的恶斗闹剧说“不”。这充分表明，任何“台独”分裂和政🚏治操弄都不得人心，必然失败。川崎成📳美与未成年女友的⏭不雅视频外泄，平台火速删除。原标题：“共建中华民🤣族共同体 书🍀写美丽西藏新篇章”　　——习近平总书🐯记率中央代表团⌛出席西藏自治区成👵立六十周年庆祝活动纪实　　21日清晨，雨后初霁。西藏拉萨，雄伟古老的布🍾达拉宫，见证过无数的历史大事件，也见证着👛新的历史：身着节😋日盛装的各族群众，挥舞着红旗，从四面八方汇聚🐯到布达拉宫🥂广场上。　　自1965年9月西藏自💚治区成立，倏忽一甲子。春秋代序，改天换地，西藏在中国共产🙅党的领导下，创造了“短短几十年，跨越上千年”的人间奇迹。　　历史节点、欢庆时刻，总❔书记率中央代表团来了！　　习🈴近平作为中共中央总书记、国家主席、中央军🥝委主席率中央代表团到🚄西藏出席西藏自治区🍽成立庆祝活动，在党和国家👱历史上是第一次。　　10时许，当习近平总书记走🦔上大会主席台，掌声响彻云霄。　　西😾藏自治区获赠贺匾，由总书记题词：“共建中华🚲民族共同体 书写美丽西藏新🚕篇章”。　　新篇章，这是多少人、多🔒少个春秋蘸着心血的书写！　　新篇章，这是60年来🚆西藏的面貌发生🏕了翻天覆地历史🐤性巨变的赓续，是中国🥉式现代化在世界屋脊不断创⌛造新的奇迹👻的时代新篇！　　庆典是为了从历📔史中汲取力量，是为了走好🍵脚下的路、开辟未来的路。　　回首西藏🎞走过的60年，那里有从站起来到富🐍起来再到强起来📑的跋涉，有“走中国特色解决民族问💗题的正确道路”的探索与坚定。　　向前看，大道如砥，繁花似锦。　　“我😗们在开辟西藏新的60年。在这个过程中，我们🐺会先开辟第二个百年。”习近平总😯书记将西🧕藏的发展置于中华民🐦族伟大复兴“两个一百年”的纵深中去思索。开辟、奋进，不惧山高路远，无畏风雨兼程：“好好奋斗，好好努力”“全面🥞贯彻新时代党的治藏方略，努力建设团结富裕文💗明和谐美丽💵的社会主义现代化新西藏”。　　60年巨变：　　“没有中国❓共产党就没有新中国，也就没有新西藏”　　到拉萨后，习近平总➕书记多次看到、听到这🍒么一句话：“看着北🔇斗星走不迷路，跟着共产党走会幸福⛺。”　　60年前的秋天，西藏自治区第一🦑届人民代表大会第💞一次会议隆♋重召开，宣告西藏自治区成立。　　从“政教合一”到人民民主、从封😏建农奴制到社会主义制度，也🍹是从黑暗走向光明、从🔛落后走向进步、从贫穷🛴走向富裕……西藏人民说，这“千年一跃”，是只有在中国共🔯产党的领导下，才能实现的人🕋类历史上罕见的奇迹。　　西藏之行，处处印🎯刻着百年大党🧖和人民群众的鱼水情深。　　20日，抵达时机场、沿途一路欢歌，接见各族🌺各界代表时掌声如雷，西藏自治区党委🚾和政府工作汇报会上殷殷叮嘱。这一日，庆祝自治区成立60周年文艺晚会结🎹束后，总书记返回住㊗地，夜空烟花璀璨。　　21日，西藏🍆自治区成立60周年庆祝大会📭载入史册。到了机场，肩披哈达🕰的总书记登上舷🚿梯挥手告别，依依惜别的🎊干部群众载歌载舞，送了一程又一程，绘就最动人的🍌一幕。　　古往今来，处理民族关系、解决民族🛹问题都是治国理政🐢的重大课题。拉开距🙎离去看历史，方可看清纵深、光线、构图、意境。正如60年后🖋的今天再去看远去的时光，更能感知🌨民族区域自治制🚃度闪耀的马克思主义🦍唯物辩证法的思想光芒。　　西藏，中国大陆🕳最后获得解放的民族地区。当中国共产党解决🛺民族问题的这一基本🕺制度框架，在120多万😡平方公里大地上铺展开来，人们🍜看到了润物无声的深刻改变。　　数字，是有力量的。　　“自治区60年发展成就，已经通过新闻🤓发布会发布了，很振奋人心。从这几个数字，可以明🦍白什么叫翻天覆地。”自治区党委和政🏙府工作汇报会上，习近平总🤫书记娓娓道来：　　经济上，2024年的地区生产🛍总值是1965年的155倍，城镇居民⛰人均可支配收入是1965年的121倍，农牧民居民人均可支配🌨收入是1965年的199倍。　　社会事业，历史性消💋除绝对贫困，74个🦈贫困县区全部摘帽，在全国率先🐮实施15年公费教育，人均预期寿命达到72.5岁。　　“实践充分证明，没有中国共🐜产党就没有新中国，也就没有新西藏，党中央关于🛀西藏工作的方针政策是完全正🥩确的。”　　21日上🥫午的庆祝大会，通过直播镜头👆向全世界真实、生动地讲述了🤨西藏的今昔。　　习近平总🥜书记在中共中央㊙政治局常委、全国政协主席、中央代表团团长🉑王沪宁和中共中央政🤟治局常委、中央办公厅主🐎任蔡奇陪同下，健步走上主席台。　　湛蓝苍穹下，莽莽群山间，掌声经久不息。　　国歌声嘹亮，五星红旗在🏉风中猎猎。　　中共中🍻央政治局委员、国务院副总理、中央代表团副团📍长张国清宣读中共中央、全国人大常委会、国务院、全国政协、中央军✉委关于庆祝西藏自治区成立60周年的贺电。　　王沪宁向西🧠藏自治🌸区赠送习近平总书记题词🚙的贺匾，并发表讲话。　　西藏自🔃治区党委书记王君正、藏族群众代表卓玛😅仁增在会上发🖇言。　　“我这一辈子，都是共📏产党给的新生。”卓玛仁增发言时哽咽🕝了。　　亲历西藏🔈摆脱封建农奴制度、走向📼人民当家作主的浩荡变迁，她感慨：“我个人命运的改变⏹，是整💘个西藏重生的缩影。”“党的恩情，已经像👒树根一样，深深扎进了心里、融进了血液，这辈🚺子永远都不会忘记。”　　话音一落，习近平总书记🌓带头鼓掌。　　主席台正对面，高扬着一🥦面鲜艳的五星红旗。再向前望去，是秀丽壮🤖美的南山公园的山峰。山峰上，“祖国万岁”四个字清晰可见，这也是高原儿女心📞声的写照。　　盛🥫大的群众游行队伍，次第走过主🥗席台前。“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，以时间为轴，匠心独运。“坚🦏持以习近平新时代中国特色社会主⛳义思想为指导，全面贯彻落🖌实新时代党的❔治藏方略”的标语分外醒🍟目。思想领航，征程壮阔。　　7个地市的彩车🔣和表演方队，拿出了十八般武🔛艺。　　“幸福拉萨”，千年💸古城在保护和更新中熠熠生辉，格桑花开、舞姿翩翩；　　“开放的日喀则”，展现了面向🍖南亚开放中心城市的发展🕒新颜，甲谐舞步献上🌱礼赞；　　“藏源山南”，那里有“家是玉麦，国是中国”的国土守护，琼结卓舞铿锵刚健；　　“醉美林芝”，讲述🍸了绿水青山守护者、改革开放先行者的故🚻事，热玛琴声回荡长空；　　“红色昌都”，那是西🚳藏第一面五星红旗升🚍起的地方，舒展的水👢袖舞起来了；　　“极地那曲”，全国平均海拔最高🚩的地级市，欢快🙌的锅庄舞跳起来了；　　“天上阿里”，有“世界屋脊之屋脊🆚”之称，炽热的祝福，尽抒豪情。　　习近平总书记全程⏲观看，时而挥手、鼓掌。　　“老百姓特别🍢是藏族群众📁的生活能有今天，因为🗡中国共产党做了该做的事情。”质朴话语，道出了共产党⬅人在雪域高原日复一日👶的坚守与奋进。“党中央就在这里🥄。”总书记语重心长，“做好西藏工作，必须始终坚持党🛎的领导、加强党的建设。”　　庆祝大会结束后，受🚐习近平总书记嘱托，中央代表团在📢西藏各地看望慰问各族👝干部群众。拉萨、日喀则、阿里、昌都、那曲、林芝、山南，中央代表团一路🤣风尘仆仆、昼夜兼程，把党🦁的关怀和全国人民的祝福带到各地，并向各地赠送🕞总书记题词“共建中🌴华民族共同体 书写美丽西藏新篇章”贺匾贺幛。　　新时代阔步：　　“党的方针政策是正🌦确的，是符🎧合西藏实际的”　　治国之要，在于秉要执本。　　汇报会上，习近平总🥌书记鲜明指出：“要进一🏅步铸牢中华民族共同体意识、推进中华🌌民族共同体建设”。　　党的十八大📊以来，西藏工⤵作面临的形势和任👓务发生深刻变化，改💈革发展稳定一系列重大🥥命题亟待回答。审时度势、站在中华民🎦族伟大复兴的战略高😄度，习近平总🚭书记创造性提出“铸牢中华😔民族共同体意识”重大论断。　　这也是做好西🤼藏工作👊须臾不能偏离的一条主线。　　岁月长河，一部西藏史，就是各民族🦊共同书写历史、创造文化、培育精神的奋斗史。“像石榴籽一样🃏紧紧抱在一起”，国家统一之基、民族团结之本、精神力量之魂，尽在言语间。　　谋长久之策、行固本之举，关键是凝聚人心。　　汇报会上，总书记强调要“加强党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展史、中华民族发展史”“五史”宣传教育，同🍘时引导各族干部群众不断🚠增进“五个认同”：对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色🎊社会主义的认同。　　新时代🌨党的治藏方略，做好西藏工作的🔋根本遵循。　　2015年、2020年，中央先后召开第六次、第七次西藏🛤工作座谈会，新时代党的🐳治藏方略日臻完善。西藏🅰步入了发展最好、变化最大、群众得💋实惠最多的历史时期，实践一再证明，“党🔘的方针政策是正确的，是符合西藏👛实际的”。　　“十四五”规划收官在即、“十五五”规划谋篇布局。结合治🌁藏稳藏兴藏的规律性认识，如何继🏑续为现代化夯基垒石？总🏓书记指明方向：“扎实🛷推动高质量发展，持🐌续深入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事”。　　60年发展历程中，西藏自治区地区🕖生产总值👭达到第一个千亿元用了50年时间，而第二个千亿元仅用了6年的时间。今天的西藏，清洁能源、文化旅游、高原轻工业等产业🧞蓬勃发展，现代化😎产业体系初步建立。　　这一次，总书记🔒再一次强调高📍质量发展举足轻重的作用：“西藏的发展有其自💟身特点，推动工作务必从🥠实际出发，要🎄围绕高原经济高质量发展，重点发展👳高原特色优势产业”。　　路，曾是西藏的痛。和平解放前，西藏没有一📬条能走汽车的路，更谈不上铁路。　　1998年首次入藏，从拉萨到林芝，习近平同志乘🔦车走了整整一天。到了2021年，习近平总书记👞乘坐“复兴号”，这段路只用了3个多小时。火车上，总书😳记仍在细致谋划：“西部留白💎太大了，将来也要补✋几笔”。　　今天，西藏公☔路通车里程达12.49万公里，乡镇🥝和建制村公路通达率100%，开通航线183条，天堑变通途。　　“要有力🍔有序有效推进😍雅下水电工程、川藏铁路⛓等重大项目建设。”汇报会上，习近🕚平总书记讲起几个大手笔，“这些🚥项目是世纪工程，是西藏的重要工程，也是国家的重大工程。要把这💓些标志性项目🌼建设成为精品工程、安全工程、绿色工程、创新工程、廉洁工程。”　　就在上个月，习近平总书记谋划推动🐈的雅鲁藏布江下游水🏘电工程正式开工，震撼了世界。“我一🈴直关注这个事情。雅下投资1.2万亿元，在过去的🔹西藏简直是不可想象🍦的事情。西藏不再是一个🐳偏远落后的地区了。公路铁🔒路齐头并进，人员进出便捷，电力输向全国。”　　生态，西藏的“国之大者”。　　雄奇的珠穆朗😍玛峰、险峻的💎南迦巴瓦峰、湍急的💺雅鲁藏布江……青藏🤲高原是我国重要的生态安全屏💺障、战略资源储备基📰地。习💓近平总书记看得长远：“保护好西藏生🤐态环境，利在千秋、泽被天下。”　　西藏交出了一份👊高分答卷：　　自治区50%以上的国土纳入🕣生态保护红线，空气质量优良天数比🎷例达到99.7%以上，主要🤱江河湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。　　如何保护住这一块“净土”，如何守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”？　　协同推进降碳、减污、扩绿、增长，方法论精🌇炼管用。这次来，总😁书记对当地干部谈💯及高原特色产业虫草产业：这是“上天赐予的宝藏”，但也要❕考虑可持续的问题，“竭📰泽而渔可不行”。　　约6400万，这是西🗞藏自治区去年接🍋待国内外游客的人次，习近平总书记对🕝此印象深刻。既重视促进👗文旅产业融合，也思虑💔应对环境挑战之策。“一些事情，现在就要抓，污染一旦出现，金饭碗就丢掉👦了。”　　青山不墨🤼千秋画，绿水无弦万古琴。总书🍭记殷殷嘱托：“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’，把🙂青藏高原打造成全国乃至国🦀际生态文明高地，我们要✍有这样一个目标。”　　跨越数十载的牵挂：　　“中华👧民族是一个大家庭，一家人都🚮要过上好日子”　　水流有源，木生有根。　　读懂习近平总书🔅记对西藏的深情牵挂，要向时光的更深处去寻溯。　　早在1998年6月，时任福🥘建省委副书🦊记的习近平因接送援藏干部赴西✊藏考察，这也是他首🛢次进藏；　　2011年7月，习近平作为中🕘共中央政治局常委、国家副主席、中央军委副主👋席率中央代表团，出席西藏和平解放🚐60周年庆祝活动；　　2021年7月，习近平作为中🤭共中央总书记、国家主席、中央🍇军委主席到西藏庆祝西藏和🚢平解放，在党和国家历史上是🌱第一次；　　第四次进藏，就在这一次。　　总书记😈的目光也从未离开过西藏。担任党的总书记后，2013年第一次参加🦉全国两会，他就来到西藏代表团。这些年，就西藏工🖱作作出的指示批示、谋划部署，不胜枚举。　　其中，有两条脉络，贯穿始终。　　一条脉络，围绕的是西藏的建设者🐭、奋斗者、守卫者、奉献者。　　习近平总书记深知👥在这里🚷工作的不易。到中央工🦃作后三次进藏，他都专程留出时📘间，会见接见西🛐藏有关方面代表。　　20日抵达拉萨后第一场活动，就是6批次的接见。　　西藏各族各🥘界代表，援藏干部代表，自🚄治区及有关部门、各地市负责同📻志和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国人士👛和寺管会干部代表，驻🐮拉萨部队上校以上领导干部💪和部分基层先进模〰范、文职人员……一位白发苍苍的😖藏族阿妈，将额头轻轻靠在💩总书记的手背上；一位身着⏩戎装的军人，热泪纵横；一位老同志代表，紧紧握住总书🗿记的手，想再说一说心里话。　　他们是雪🤳域高原的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。没有轰轰烈烈、豪言壮语，却有赤子情深。从历史到当下，中国共产🔫党为什么能团结带〰领各族人民在高原大🍫地写就不朽奇迹？离不开这份信念、这些精神。　　走到🥄援藏干部中间，习🗺近平总书记关切询问大家：“来了多久了？”“来自哪些省份？”“适应得怎么样？”援藏，中国特色的壮举。世界上，只有社🗝会主义中国能办好、办成这样的大事。　　还记得1998年第一次进藏，习🛵近平同志留下了不少感人💝的故事，也让西藏领悟到❎这位领导干部😩的格局：“林芝地区的事，就是我们🔓省的事”“要派最💃优秀的干部来，好中选优”。　　与海拔比高度、与雪山比纯洁、与风沙比坚韧、与草原比广阔，“两路”精神、老西藏精神、援藏精神，一脉相承。一茬接着一茬干，世界屋🔪脊正续写新的人间奇迹。　　习近平总书🧢记在关心“解决好他们的后顾之忧”之外，这次来，叮🔘嘱中也多了一份🍡严管下的厚爱：　　“过去有的人有种错🎩误理解，能够在西🗣藏工作，已🌞经很了不起了，还要求这么多吗？对党纪国法⛩马马虎虎是不行的，甚至还🏧要要求更高一些。要看到在西🌍藏工作的战略意义，要有意志力、适应力。不是随🏼随便便就能来，来这里也👮不可以随随便便。作风建设只有进行🎿时、没有完成时，还⏯是要警钟长鸣，时刻绷紧这根弦。”　　另一条脉络，围绕🥄的是西藏各族群众的幸福生活。　　巴吉村的乡🚼亲们，从庆✴祝大会直播镜头里看💥到总书记，分外亲切。　　习近平总书记曾♊两次到访这个🐃藏族村落，一席话暖💟了乡亲们的心：“西藏的资🕧源很宝贵，有的🧑是很独特的，还🤰有很强的后发优势，人无我有、人有我优，而且今后会🥦更宝贵。”这些年，建材市场、现🐖代化物流园区先后落户村子，村集体有了聚♍宝盆。　　庆祝大会上，嘎拉村的💙乡亲们赶来了。2021年7月，习近平总书🏵记曾到村里做客。这个只有上百🤧人的小村庄，2025年桃花节🌧旅游收入达到370万元。前不久，嘎拉村村民按🐿捺不住喜悦，把好消息写信🗒告诉了总书记，没想到很快收到🔚了回信。　　脱贫，西藏的担子很重。放在全国看，西藏曾是贫困🌹发生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难度最大👈的深度贫困地区。　　最深情的牵挂，最坚定的信心。2019年底，西藏74个贫困县区全部摘帽🏫，62万多😭贫困人口全部脱贫。习近平总书⏯记这次来，颇感欣慰：“飞机上看，拉萨河💳谷的房子很漂亮。从高原上搬下来📉，一迁跃千年。脱贫不是毕♉其功于一役，要安居、乐业，有致富的产业、可持续发展。得靠自力更生、艰苦奋斗创造成果。”　　“生活是不是幸福，这要让老百姓自己评价，我们说🕐得眉飞色舞，老百姓无感，那是不行的，说明没抓🏐对地方。”总书记质朴而又深刻的🎄讲述，映照着共🎉产党人的初心。　　庆祝晚会上，有首朗诵题为《厚爱》。从舞台屏幕上，习近平🃏总书记看到今🐕年发生地震的定日😳县正重建家园。山河呜咽，灾区里那一句“别怕，我们有总书记；别怕，我们有党中央……”动人心扉。这是人民对🍨枝叶关情的真诚礼赞。　　21日中午，从布😹达拉宫广场到贡嘎机场沿途，欢送的人群，挤满了道路两侧。习近平总书记🙌拉开车窗，微笑着向人群挥💔手致意。　　机场停机坪，鼓乐喧天。“扎西德勒，一路平安！”身着🍁盛装的西藏各族群众，含着热👣泪来欢送。　　他们捧着哈达，如潮水般簇拥🐴着总书记。习近平🤟总书记登上舷梯，久久挥手。欢呼一声🚢高过一声，激荡长空。　　即将起飞。他们的目光、脚步🌸追随着飞机滑行，久久不愿离去。　　阳光穿透云层，飞机直入云霄。“感恩总书记，心向党中央”，这是370万雪域儿㊗女的共同心声。　　文字：人民日报记者 杜尚泽 胡泽曦 新华社记者 张晓松 朱基钗　　摄影：新华社记者 谢环驰 燕雁 郝昭 殷博古

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妹尾典子/原田美紗/岡野美憂/Ava Vincent

（青岛日报／观海新闻记者 小池千夏）