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直播吧07月23日讯 据西媒okdiario报道，皇马对🚹罗德里戈要价降至8000万欧，下周将与利😂物浦谈判。

该西媒表示，皇马正在🎵等待利物浦的电话，这通电话很可🛥能在下周到来，红军已成为签下罗德🎗里戈头号🤮热门竞争者。利物浦准备在完成📝迪亚斯的转会后，立即向皇马提交对😢这位巴西前🔣锋的报价。

虽然安切洛蒂过去两个赛季始终💮让罗德里戈担任主力，但新帅阿隆索早已用行动以及🌖含蓄的言辞表明🗿该球员并不在其🗳计划中。

皇马绝不会贱卖🧓罗德里戈，准备为这位巴📇西球员标价8000万欧元。由于他🏤本赛季表现低迷，皇马🔰很明白此前1亿欧的要价是不切实际的㊗。

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血栓是血管里不💯该有的“血块”。小🍪的可能会影响血流的量和速度，大的🤔可能堵塞血管，让血流不通。其中，静♏脉血栓被称为“隐形杀手”，它的➖形成大多没有明显症状，一旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预🎡防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静脉🔄血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵塞肺🎴部血管，引发🍦致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防🈸血栓形成尤为重要。　　通过简单的📲勾脚、绷脚动作，脚🗞踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒张中，推动下肢静脉🍔血液加速回流👖至心脏。　　这一过程🚼不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血🔟液瘀滞，还能改善微循👃环，降低静脉血栓形成♉的风险。　　这小小的踝泵🖤运动可是“性价比之王”，好处多到你想不🍲到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉❓堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收🏴一缩就像水泵抽水，把下肢的血液🚂挤回心脏，再也不怕🚞血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都😡得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿🧗里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给🥐血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然⚾无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴💦液回流，帮身体排掉多余🍭水分，让双腿重新变轻🥌盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵〽硬。坚持做这🤒个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家🐄。　　练出腿部💦肌肉和线条　　别以为💸只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌🐘肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何🧕正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自己⛽鼻子的方向勾🛣起，感觉小腿📌前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向🍔下踩，像踩油门一样，感觉小腿🔴后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节🚅为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范⛷围内保持动作🐌幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受🗿肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初🎽次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟🌈，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间🎽使用电脑、看电视或玩手🙆机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也💥可以走走。　　喝足水　　多🛴喝水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够🕟的饮水可以预防血栓。　　成人每天⛰的正常饮水量约2000毫升，但有心🕞血管或肾脏基础疾病、高🥍龄的人不能过量饮水，否则会增加😠心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引✳发血管内皮的损伤、增加血栓形成🐼风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【在线看片🚐法律风险】塘南网络工🤞程厂今日新增的公司背景栏目🐩影片《免费va网站》，片中包含多个小🐑屁孩大战人妻✨擦边内容，用户上传者为伊東綾音，目前已被浏览2532万次，讨论热度👥仍在上升。中新网8月22日电 据国家发展改🌱革委微信公众🔕号消息，8月中旬以来，云🥫南省部分地区遭受严重洪涝、地质灾害，造成重大人员伤🍭亡和财产损失。8月22日，国家防灾减灾⚫救灾委员会启动国家四级📼救灾应急响应。　　根据《国家♓自然灾害救助应急预案》和云南省灾害损🦑失情况，国家发展改革🚔委紧急安排🕵中央预算内投资3000万元，支持云南省做好洪🥑涝地质灾害灾🍪后应急恢复，重点💱用于灾区受损道路、水利等基础🛰设施和公共服务设施灾后🕟应急恢复建设，推动尽快恢复🐁正常生产生活秩序。现在参与每次开📡奖都心碎故事背后，是这场🌠一码中特成📶新宠活动改变了他的人生，还有机会获得737551元红包！8月24日，海南海口，船只停🚞泊在海甸河避风。今年第13号台风“剑鱼”正向☝海南岛靠近，预计将🤟带来剧烈风雨天气。据海南🕎省农业农村厅消息，截至8月24日1时30分，海南全省30769艘渔船，已🚟全部在港避风或机动避风，已转移上岸人员21681人，其中渔船转移🔵上岸人员21292人，渔排等🏤海上养殖设施转移上岸389人。（无人机照片）中新社记者 骆云飞 摄 8月24日，海南海口，船只停泊👳在海甸河避风。今年第13号台风“剑鱼”正向海南岛靠近，预计将💶带来剧烈风雨天气。据👎海南省农业农村厅消息，截至8月24日1时30分，海南全省30769艘渔船，已全部在港避风💜或机动避风，已转移上岸人员21681人，其中渔船转☔移上岸人员21292人，渔排等🛵海上养殖设施转移上岸389人。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄8月24日，海南海口，船只停泊在海甸河避🦏风。今年第13号台风“剑鱼”正向海南岛靠💳近，预计😊将带来剧烈风雨天气。据海南省农业🥈农村厅消息，截至8月24日1时30分，海南全省30769艘渔船，已全部👎在港避风或机动避风，已转🖖移上岸人员21681人，其中渔船转移上🛤岸人员21292人，渔排等海上养🌪殖设施转移上岸389人。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄8月24日，海南海口，船只停💥泊在海甸河避风。今年第13号台风“剑鱼”正向💁海南岛靠近，预计将带来剧烈👖风雨天气。据海🥥南省农业农村厅消息，截至8月24日1时30分，海南全省30769艘渔船，已全部🧟在港避风或机动避风，已转移上岸人🖥员21681人，其中渔🕑船转移上岸人员21292人，渔排等海上⏫养殖设施转移上岸389人。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄

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黑月亞紀/雪野光/Delilah Blue/ゆめじ

（青岛日报／观海新闻记者 藤倉鈴美）