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　　“盖有非常之功，必待非常之人。”去年9月召开的中共📢中央政治局会议，对广大党员干🛰部提出“要勇于担责、敢于创新，在攻坚克难中长😠本领、出业绩”的明确要求。推进🛋中国式现代化是一项全新😩的事业，前进道路上🚬必然会🧢遇到各种矛盾和风险挑战。越是伟大的事业，越是充满艰难险阻⛰，越需要党员干部🥃知重负重，在攻🤸坚克难中练就敢于啃硬📊骨头、敢于涉险滩的铁肩🌍膀、真本事，创造出无愧时代、不负人❔民的新业绩。

　　马克📣思主义认为，全部社会生活在本质上🗿是实践的。习🍏近平总书记指出：“实践的观点、生活的🍡观点是马克思主义认识🖐论的基本观点，实践性🏜是马克思主义🍥理论区别于其他理论的显著🔍特征。”党员干⏸部开眼界、长见识、增本领的🕕途径有很多，可以向书本学、向先进地区学、向老同志学，也❄可以通过网络拓展认知边界，这种知识与经🔈验的获取方式固然重要，但最根💈本的还是要靠实践。“纸上得来终觉浅，绝知此事要😫躬行。”只有在实践中进行⚾实操和应用，洞悉和掌👵握事物发展的规律，并🚯在实践中反复检验、不断创新，才能扫除经验盲区🍂、补足能力短板。事实上，越是火热的实践、艰苦的环境、吃劲的岗位，越能磨砺人的品质、考验人的毅力、增长人的才能。在🕋攻坚克难中长本领、出业绩，强调的正是🚗实践的作用。

　　习近平同志在《摆脱贫困》一书中写道：“共产党人在改造世界🏂的社会实践🎵中提高修养，同时也获得事业🈂的成功，这就是我们常🌑说的‘修行靠实践，功到自然成’。在实践😾中提高修养，在实践🥒中获得成功，是共产党人建功🌘立业应遵循的🚪重要原则。”现实中，许多党⏸员干部学历高、理论强、综合素质好，接受新事物快，发展潜力大。但也要看到，一🚮些从家门到校门再到机关🚳门的“三门”干部，没有吃过苦，没有经受过挫折，没有经历过风雨，缺乏基层一线的🙇摸爬滚打和实践锻炼，在驾驭复杂局面🚐和处理急难险🚹重任务时往往扛不住，难以挑起重担，不能攻坚克难。古人云：“物有甘苦，尝之者识；道有夷险，履之者知。”党员干部结合🐋实际工作需要，坚持干中学、学中干，发扬“四下基层”优良传统，扑下身子“迎考”、沉到一线“解题”，在大风大浪、艰难困苦中淬炼锻🕴造，在难事急事和危局♒险👤局中磨炼应战，当上几回“热锅上的蚂蚁”，多接几次“烫手山芋”，才能练就挑大🍼梁、担大任、干大事的本领，也才能在实🌞践与认识😍的循环跃升中不断获得真知🥌识、找到金点子、闯出新路子、创造新业绩。

　　伟大事业成〰于实干。党的十八大以来，以习近平同志为核心的党⏹中央团结🛋带领全党全国各族人民，以巨大的政治勇气🧛和智慧推进全面深化🎃改革，开创了以改🐽革开放推动党和国家各项🕢事业取得历史性🤢成就、发生历🐦史性变革的新局面。当前，面对😈复杂多变的国内外形势，面对新一轮科🌲技革命和🔏产业变革加速演进态势，面对人民🏃群众对美好生活的新期待，着力解决好发展🏀不平衡不充分的问🅰题，啃下进一步全面✳深化改革的“硬骨头”，把中国式现代化宏伟🎧事业不🕞断推向前进，更加🥈需要广大党员干部勇🛶于善于攻坚克难，敢于冲在前、干在先，知难而进、迎难而上、向难求成。

　　在攻坚克难中长本领🌛、出业绩，最终要通过🐔实绩实效来体现。面对困难和挑战，有的党员干🚇部每天忙忙碌碌，结果却一事无成；有的党员干部调研、座谈搞了不少，实际工作却鲜有成🏺效。究其原因，或是缺乏能力，抓不住重点、用不对方法；或是缺少魄力，执行落实不到位；或是心中打着“小九九”，拨着小算盘，不能真正从🕦政治上、全局上想问题、干事情。在🗞攻坚克难中长本领、出业绩，必须🉐树牢正确政绩观，把人民满意不满🍃意、高兴不高兴、答应不答🦊应作为检验工作、评价业绩的根本标准✈；在实践中上心用心，善于总结思考，不断通🔎过实干巧干真出业绩、出真业绩，不在忙碌⬆中陷入事务主义，真正让改革发展成果🤱惠及广大人🚁民群众。(作者：倪明胜)

　　《 人民日报 》( 2025年01月15日 09 版)

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中新网北京8月25日电(赵方园)钙是人体必🌞不可少的元素，它不仅🔪是构成骨骼和牙齿的重要🌇成分，还参与维持多种生🤥理功能，并🖨能预防部分骨骼疾病。　　不同人群😡每天需要补多少钙？哪些🕶误区要避开？　　首👒都医科大学附属🛠北京潞河医院骨中心🏬主任刘亮在接受中新健🥙康采访时表示，补钙是“全生命周期工程”，就像给房子加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充足的钙💽来源；第二是维生素D，促进良好的肠道钙吸收；第三是充足的维🛵生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补多了反而有害？　　虽然钙🤚质对维持骨骼健康至关重要，但过量🎷补充反而会干扰人体的💜正常生理机能，甚至😂对健康造成危害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补钙会🛳使血液中的钙浓🌃度异常升高。若此时缺乏维生🔯素K2，身体将无法有效🐋引导钙质精准沉积于骨骼，反而大量错误沉积在🚅血管壁、关节等软组织中，加速血管硬化并♊干扰骨代谢。　　二、影响其他矿物质🚈吸收　　钙离子在肠🎠道内的吸收具📑有一定的竞争性，过量补🔥钙会抑制铁、锌、镁等👒矿物质的吸收，导致这些矿物质缺乏，进而影响骨骼的健康📚。　　三、增加结石风险　　过量的钙需要🚘经由肾脏排出，这会⛸加重肾脏的过滤负担，并与尿液中的🛏草酸等物质结合，显著🍑提高肾结石的形成风险。对于有🤰肾结石的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙在血管壁🚸或软组织沉积。”　　四、破坏🔰骨骼微观结构：　　长期🐡过量补钙可能改变骨骼的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判断🚪自己是否缺钙？　　刘亮指出，除医❌院的专业检查(如骨密度检测)，出现这些🚍信号可能提🤽示需要关注钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其是夜间腿😦部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年🔧人身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人钙推荐摄入量：800mg/天。　　骨质疏松人群钙🚭推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚期人群钙推🛋荐摄入量：1000mg/天。　　青少年钙🉑推荐摄入量：1000~1300mg/天。　　补钙的三大误区　　误区一：只有老年人要⚡补钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在🔪无症状阶段🍥就关注骨骼健康。人体的骨量在30岁左右达到顶🏩峰，越早注重补钙，老年时患骨质😗疏松✂的风险就越低。　　误区二：钙片是唯一🗯答案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜等💇均衡饮食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片含量越高越好，价格🗯越贵越有效　　“成人每日800-1000毫克元素🐆钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血管中的🛷钙离子可能会长期沉积🙅下来，长期可能会🤗引发高钙血症、高钙🐍尿症等健康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要通🔪过国家药监局审批、有国药准字，成分与疗💴效差异不大，可按正规品牌和♌自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动是促进🏺钙吸收和利🐵用的有效方式。每天适当户外🛥活动每周至少5天中等强度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人🙄根据身体实际情况适当运动。　　同时，晒太🎴阳也是补钙的重要方式。钙的吸收✨过程中起重要作用的维🌱生素D，有80%都是在紫🚹外线作用下在皮肤表皮合成的，因🎉此室外有阳光时，千万别让身体错🐏过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老年人定🔂期到医院做骨密度🌡检查，早预防、早发现骨质疏松。(完)【日本片源更新机制】seo.jquery-code.com于20250827更新的《澳门永久av免费网站》以五河😍镇现实事件为背景，揭示大狗🕎狗整整做了四年都没事👛行业内幕，御肯🚃建筑科技维修站专属VIP已可抢先观💩看完整版，剧情张力十足。中新网上海8月25日电 (李秋莹 马颖)“早上给它准🐬备好狗粮，晚上🎲带它去滨江散步，周末❗还要给它做鸡肉蔬菜泥。”在⏬互联网公司做运营的小林，在阳台隔出了🏣自家狗狗的专属区，“朋友说我对😽狗比自己好，可🎢它明明是我的家人啊。”　　这样的想法正在成为主流。《2025宠物行业消费趋🍇势报告》显示，近六成养宠人将👉宠物纳入长期生活安排，58.5%为其打造专🤒属空间，85.5%养宠是为“获得情绪价值、缓解📢孤独和焦虑”。　　一项有关宠物😉与人类福祉的研究发🚕现，83%的宠物主人认为🦕，宠物对心理🍟健康有积极的影响。而在中国，这一👸现象尤为显著：67%的受访者认为😶与宠物交流会让自🍒己体验到平静和⛺踏实的感觉，而70%的人认🚨为宠物单纯的⌛陪伴就可以让人感觉到放松，更有90%的人表示曾🎻因宠物暂时放下忙碌🥩的工作或其他任务，减少外界对🍵自身情绪的🐇复杂干扰。上海三三宠物公益🎊服务中心。马颖 摄　　上海三💥三宠物公益服务💏中心的翟江介绍，他这里的10只疗愈犬，已经服务了近8000人，从自闭症儿童😯到敬老院的老人，都被这些小家伙“治愈”过。　　这些疗愈犬的公📪益活动，总在细微处藏着动🍮人的力量。一开始，有人拘🎥谨地在远处观望，孩子们会怯生生💾地伸出手指，老人们则带🌷点试探抚摸狗狗的背。慢慢地，笑声多了起来——自闭症孩子会🧤对着狗狗微笑，疗愈犬们在养老🎉院会主动用鼻尖轻触📭老人手背。“它更🦊像是一个能读懂情🦊绪的毛茸茸的家人。”中心负🎾责人介绍道。　　但它们并非天生“懂事”。“脱🕙敏训练要能忍受被拽毛、踩脚，情绪识别课上，它们要学会分辨🚌哭泣和笑声，听到前者会安静🐰依偎，听到后者则会🌙跳起来互动，就像教孩子🏆察言观色。”负责人介绍。　　从猫咖、狗咖，再到水豚咖啡馆🥧，特色宠🖋物空间在主要城市兴起。在上海⛲首家卡皮巴拉咖啡馆Capyland，两只8个月左右大🥎的水豚“呆呆”和“土豆”正趴着吃草。一位客人蹲👁在旁边：“看它们嚼草能看走📻神，好像烦恼🔕也被嚼碎了。”水豚咖啡馆。马颖 摄　　店主小郑以🔕前曾在大厂过着“996”的生活，创办这家店的初衷很👌简单：“卡皮巴拉那种‘天🚢塌下来先吃草’的peace，太适合当现代🈵人的精神图腾了。现代人非常需要允许🚚自己像水豚🔂那样发呆。”　　“其实水豚啥也没做，但它们💡的存在本身，就像在说‘不用急，慢慢来’。”店员笑着说：“这🐏就是水豚的魔力，它们不是来陪你玩的，是来🤡告诉你偶尔浪费时间也没🔁关系。”　　从咖啡馆里的一起💈发呆，从疗愈犬的温柔🔟依偎，到🐁家里的日常陪伴，宠物正在变成我们⏹生活里的万能搭子。它们不会说😈安慰的话，却能在你落泪时安静陪伴，它们不懂健身计划，却能陪你跑完“最后一公里”，甚至不用做什么🐎，只要趴在那里，就成了治🕰愈焦虑的良药。(完)惊现内裤、情趣用品：从后面👣挺进女警体内内容曝👿光度极高。中新网阿斯塔纳8月25日电 据哈通社当地时🎣间24日消息，国际老爷车拉力赛💔“Mongol Rally”日前在📨哈萨克斯坦东哈州首府🍡乌斯季卡缅诺戈尔🔆斯克收官。　　消息称，本届赛事于7月13日从捷克首都布拉格🥒发车，来自约30个国家的百🌬余支车队参赛。按照比赛规定，参🚣赛车辆须为车龄30年以上的小排量老式汽车。比赛过程中🆒不得使用GPS导航，也不得依赖组🎳委会帮助。参赛📱队伍要在一个多月内依靠自🍃身力量完成逾1万公里行程，途经数十个🐴国家，其中包括沙漠、山地和荒路等🎌条件恶劣的路段。　　受车辆状况影响，部分队伍未能完成🐰全程，最终约80支车队顺利完赛。　　哈媒指出，此类赛🤧事不仅展现了参赛团🦇队的挑战精神，也为举办🌤地提升国际知名度、促进旅游业发展⏩提供了契机。(完)

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西倉茉依/佐藤白音/石橋明步/日向由奈

（青岛日报／观海新闻记者 山宮一香）