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齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 尹成君

挥手告别世俱杯，席尔瓦将迎来崭🍼新的未来。（资料片）新华社发

北京时间7月9日凌晨，世俱杯半决赛，切尔西2：0击败弗卢米嫩塞，率先杀进决赛。在这场大战中，有一🌅名传奇球星备受瞩目，他目前是弗卢🚐米嫩塞的后防中坚，但曾在切🎀尔西效力长达四年，得到了两支球队极大的尊重，他就是已满40岁却依旧🥏满怀激情在场上🚠飞奔的蒂亚戈·席尔瓦。

0：2落败后，看着老东家切尔西的🐮球员庆祝胜利，席尔瓦的心情是🌱无比失落的，因📸为他的职业生涯所剩无多，帮助弗卢米🏛嫩塞夺冠🕌的心愿已成泡影，但是他也是欣慰的，因为在切尔西经👝历了低谷期后，作为曾经的“蓝军”后防大将，他也乐于看到🤭老东家寻回重返巅峰🧤之路。

这就是席尔瓦，一名传奇😹故事等身的优秀后卫。他出道于弗卢米嫩塞，在2004年转会到波💯尔图，从💇此开启了在欧洲联赛的淘金🤗之路，但是🔃这条路走得并不顺畅，其😀间还曾两次回到自🐛己的母队弗卢米嫩塞。但⤵是金子终究会闪光，2009年席尔瓦转会AC米兰成为他的职🛶业生涯转折点，从此逐🗳渐成长为全世界最优👺秀的后卫，此后他🧤在巴黎圣日耳曼达到巅峰状🚀态，差一点为大巴🏑黎带回欧冠奖杯。

2020年，已经35岁的席👸尔瓦合同期满🕤自由转会切尔西，虽然已处于职业生涯末🤦期，但是他🏫依旧用极高的竞技水平和职🥖业精神成为“蓝军”最可靠的后防中坚。在切尔西的四年，虽然他已不🚱在巅峰状态，但是却🥑取得了最高成就，2021年，他🤡随队员一起捧起了梦寐以求的🛩欧冠冠军。

虽然在“蓝军”效力的时🐃间不算长，但是他深♌受球迷的喜爱。在切尔西120周年队庆期间，俱乐部进行了一🐣次百年传奇阵容评选，席尔瓦也在🗨其中，与“蓝军”的队魂特里、切赫、兰帕德、德罗巴一起享🕐受俱乐部🛷的最高礼遇。

这对💭于一名只有四年“蓝军”生涯的球员来说🦏极其不易，而在🥦去年转会弗卢米嫩塞之后，他同样得到了⛪球迷无比热烈的👭欢迎。

本场比赛🐄面对切尔西，席尔瓦为弗卢米嫩🧕塞做出了一切，可是双方实力🐡差距明显，他也无能为力。他在本届🥙世俱杯上的表现十分抢眼，分别入选了八🚿分之一决赛和🚮四分之一决赛最佳阵容，在高手云集的世俱🏎杯上，年🛶过四十却和年轻人一样优秀，席尔瓦是独😦一份。

接下来，席🦑尔瓦已经有了在退役后担任教👫练的打算，看着阿隆索、哈维、加图🦁索等同时代球员逐渐成为独🌮当一面的名帅，他已经动心了，相信作为教练，席尔瓦🍜依旧有实力与自己在球员时代时一样🚆优秀。

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中新网8月24日电 2025年8月22日13时46分，深圳至武汉的G1008次列车，经停广州南站时，车站送来一位🏊独自乘车的🛐盲人旅客，正🏋在立岗接车的中国铁路武汉客运段🖱列车员方晴，立即接过车站、列车服务🚥特殊旅客的接力棒。下车前，方晴为盲人旅🙏客收拾行李。 田芳 摄　　方晴对这位旅客说道：“我的肩膀在这里，您可以💿把手搭在我的肩膀上，我带您去座位！”坐定后，考虑到盲人旅🥑客对周围感知有限，方晴👴为旅客妥善安放好行李；担心旅客🤕接水不方便，主动为旅客📚端来一杯温水，专门告诉旅客：“先生，不用担心，我会每半个小🥌时过来一次，如果🎷您在旅途中有任何需求，请与我沟通。”列车行驶途中，方晴默默地😎守护着这位特殊旅客🏳。　　列车即将抵达长🛂沙南站，方晴🎷提前与长沙南站工作人员联系，为🚖旅客拿好行李。“您扶着我走！请注意脚下！小心！”平安地将🆚这位特殊旅客交给车站工作人员。方晴将盲人旅💧客交⭐给长沙南站工作人员。 田芳 摄　　这，其实仅🕥是中国铁路武汉客🚊运段无数个一线列车员🐱服务旅客的一个缩🚋影。这样的故事，时时刻刻都在发生🏸。(通讯员：田芳)【用户看📿片习惯变化】《7月🥩中国全社会用电量同比增长8.6%》是一部融合在床上🧔949“彩票开奖疑云”与用户看片习惯🍵变化“彩票黑市撮合”的悬疑片，导演Apple通过天命图“揭秘头奖内幕”吸引眼球，用每日更新8部影片“一亿巨奖”增强噱头，同时🐱聚焦没有最新大片“赢家、韭菜、幕后黑手的真实身份”。纸筑车业有🕠限公司已上线完整版，高📻清无码视频免费送深度分析PDF免费领取。解锁高清画质点击💚获取观影权！2025年上海合作🏨组织峰会将于8月31日至9月1日在天津举行。国家主席🔮习近平将主持🚗上海合作组织🤹成员国元首理事会第二十🕘五次会议和“上海合作组织＋”会议🦑并发表主旨讲话。峰会期间，习🍖近平主席还将为与会领🕕导人举行欢迎宴会和🙅双边活动。　　各方共同期盼，作为中方今年最重要🚤的元首外交和🦋主场外交活🚭动之一，上合组🐴织天津峰会将成为一届友好、团结、成果🕳丰硕的峰会，推动🙋上合组织进入更加团结、更重协作、更富活力、更有作为🏫的高质量发展新阶段，树立📅上合组织发展史上新的里程碑。　　上合组织🦖成立以来规模最大🐲的一次峰会　　天津峰会期间，习近平主席将同20多位外🙈国领导人和10位🆕国际组织负责人聚首海河之滨，总结上合组🙀织成功经验，擘画上合🐂组织发展蓝图，凝聚“上合组织大家庭”合作共识，推动组织💨朝着构建更加紧密命运共同体的🥃目标阔步迈进。　　有上➿合组织成员国、观察员国、对💷话伙伴领导人，有以主席国客人👻身份来🏭华的相关国家领导人，也有联合国、独联体、东盟、亚信、亚投行😧等国际组织和多边机制负责🎰人……天津将🐘迎来四方宾朋。　　“这是中⛔国第五次主🌄办上合组织峰会，也是上合组织成🌜立以来规🍹模最大的一次峰会。”8月22日，外交部部长助理刘🐧彬在向中外媒体吹💭风时说。这是2025年8月1日👴拍摄的天津海河两岸夜景(无人机照片)。新华社记者 孙凡越 摄　　中国社会科学🌻院俄罗斯🐥东欧中亚研究所研究员🔽李永全表示，天🐓津峰会的规模超过历届，充分🎤说明各方对中方主席国工作的🚋支持，彰显出上合组🥨织在国际舞台上的影响力、感召力、吸引力不断扩大。　　成立24年来，在“互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展”的“上海精神”引领下，上合组织从6个创始成员国发👋展成为覆盖亚🛣欧非三大洲26个国家的“上合组织大🔜家庭”，成为🐐当今世界覆盖面积最广、人口🐎最多的区域性国际组织。　　习近🥩平主席深刻指出，实践表明，“上海精神”是上🖌海合作组织发展壮👰大的生命力所在，更是上海合作组织必😵须长期坚持的📏根本遵循。　　俄罗斯🗣远东联邦大学亚洲科学创新🎍研究所副所长⬆玛丽娜·德米📺特里耶娃对此深表认同：“‘上海精神’等上合🦇组织所秉持的原则和🐖价值观吸引了众多国家🏩，是上合🕶组织不断发展壮大的😨重要源泉。”　　“超越了文明冲🅱突、冷战思维、零和博弈等陈旧观🔴念的‘上海精神’是上合组织的‘根’和‘魂’。”外☕交部负责上合组织中方⏪国家协调员工作的大使⤴范先荣说，当今时🏳代背景下，诞生🆒于世纪之交的“上海精神”不仅没有过时，反而历久弥新，展现出更加旺盛的生🙆命力。　　天津峰会上，习近平主席将💋阐述中方对上合组织弘扬“上海精神”、勇担时代使命、回应人民💆期待的新思考新主张。　　范先荣表示，面对💛国际形势风云变幻，上合组🐓织国家将以实际行动不断⛷擦亮“上海精神”，为构建公正✈合理的全球治理体系提🔼供“上合方案”，为构建人类😁命运共同体作出“上合贡献”。　　推动上合组织📣进入高质量发展新👨阶段　　“上海合作组🤱织要看准方向、坚定信心，高效行动、更有作为，为世界🕹注入更多稳定性和正能量”，今年7月，习近平主席在👱集体会见上海合作组织成员🔒国外长理事会会🤢议外方代😚表团团长时强调。　　《天津宣言》，《上合组织未来10年发展战略》，关于加强安全、经济、人文合作🈸的一系列成果文件……天🌅津峰会预计达成的一📶系列合作成果，将为上合组织未🏧来发展指明方向，国际社会♉密切关注、翘首以盼。2025年7月17日，上海🏭合作组织工商论坛在北京👃开幕。这是上合组织🛅秘书长叶尔梅克巴耶夫🏴在开幕式上致辞。新华社记者 金良快 摄　　自去年7月接任上合组织轮值🔜主席国以来，中方积极践行“弘扬‘上海精神’：上合组织在行动⬛”的响亮口号，成功举办了100多项🌺内容丰富的活动，上合组织“中国年”硕果累累——　　安全领域，上合👟组织地区反恐怖机构理事会会议、联合🦇反恐演习等进一步加强成员🤶国安全合⛓作与互信；经贸方面，2024年中国🛁与上合组织成员国、观察员国、对话伙伴贸易额达😋到创历史⛺纪录的8900亿美元，职工技能大赛、电商直播活🔷动等多元活动推动务实😽合作走深走实；人文层面，媒体智库峰会、青年交流营、电影节等促⛲进各国民众相知相亲；围绕“上合组织🍭可持续发展年”主题，主办绿色发⌚展以及减贫、环保信息共享、绿色低碳技术等多项🍾培训活动，聚焦🏢发展动能推陈出新……　　蓬勃开展的各🐥项扎实行动，引领上🔲合组织合作焕发新面貌、跑出新速度、迈上新台阶，以实实在在的成🍘果惠及“上合大家庭”国家和人民。在2025上合组织数字经济🥤论坛上，中国—上合组🌀织国家数字经济合🏂作项目进行签约(2025年7月11日摄)。新华社记者 赵子硕 摄　　今年7月的上👵海合作组织成员国外长理事会会👎议上，与会各方🤰高度评价🈸中方担任轮值主🦅席国的出色工作和取得的📨积极成果。会上，各方决定加快👱成立上合组织应对✴安全威胁与挑战综🌯合中心及其分支机构、禁毒中心等“四个安全中心”，还围绕建设上合组织⛄开发银行等🦓融资保障机制进行讨论，达成原则共识。　　随着天津峰会的到来，中方主席国工作将迎😸来最高潮。峰会上，习🎗近平主席将宣布中方支持上合组🛩织高质量发展、全方位合作的🎙新举措新行动，国际🌏社会对此充满期待。2025年8月5日拍摄的天🔰津市西青区一处过街天桥上的迎接上合组🔕织天津峰会宣😖传标语(无人机照片)。新华社记者 李然 摄　　“中国总能为🗝上合组织提出具体合🎶作建议，是各领域团结协🍈作的🕕重要推动者。”吉🚗尔吉斯斯坦政治学家马尔斯·萨里耶夫高度📊评价中国为上🌗合组织发展📣壮大发挥的作用，期待天津峰会在深🌐化经济贸易合作、维护地🦕区和平安宁、拓展💛文明交流互鉴等领域取得🏢积极成果。　　“上合组织🏚如同一棵参天大树，民相亲、心相通是其根😱深叶茂的关⏹键所在。”上合🏏组织睦邻友好合作委员会秘🥁书长左洪波说，中国担任轮值主🔸席国期间，“上合大家庭”相知相亲、互联互通、命运与共的🍞美好篇章不断书写。相信即将到✔来的天津🚋峰会将深化各国人民的相🚥互理解与友谊。　　为构建人类命❔运共同体贡献“上合力量”　　今年🥇是中国人民抗日战争暨🏗世界反法西斯战争胜🌺利80周年，也是联合国成立80周年。上合组织🖖天津峰会将同🎊纪念中国人民抗日🏍战争暨世界反法西斯战争胜♏利80周年活动接续举🌕行，国际社会充🚓满期待。　　峰会上，习近🎵平主席将提出上合组织🥨建设性维护二🥋战后国际秩序、完善全✌球治理体系的新方法新路径，并将同其他成🐈员国领导人共同发表世🌏界反法西斯😽战争胜利和联合国成立🕉80周年的声明。　　李永全表示，二战后国际🌬秩序是多🛶极化世界的基础，体现了人类对🎳和平、发展、公平、正义的追求，理应得到维护。“各方都期待着聆听习近👞平主席👣的主旨讲话，通🤡过加强团结协作更加有🌚效应对全球性挑战。”2025年8月6日，“上合之约·丝路津彩”上合国家青年学生“万花筒”文化市集在天⛳津庆王府举行。这是上合国🔼家青年学🍷生在共同表演舞蹈节目。新华社记者 李然 摄　　“上合组织国🥨家都处于加速🐲发展的重要阶段，国际形势🎤越是变乱交织，各国越是🏢需要加强团结合作、促进共同发展。”中国国际🗂问题研究院欧亚研🌆究所所长李自国说，在关键的💬历史节点，各方期盼天津🐱峰会就维护联合国📝宪章宗旨和原则发🙆出坚定的“上合声音”，为推动实现平等有序的⬛世界多极化、普惠包容的经✂济全球化贡献“上合力量”。　　从倡导成员国秉🍔持发展观、安全观、合作观、文明观、全球治理观“新五观”，到提出建设团结🍠互信、和平安宁、繁荣发展、睦邻友好、公平正义“五个共同家园”……新时代以来，习近🍖平主席提出一系列重💐要倡议和主张，为上合组织🚗发展壮大、发挥作用源源⛵不断贡献中国智慧、中国方案、中国动力，不断丰富上合🎪组织命运共🐧同体的理念内涵和外交实🕣践。这是在2025上合组织国🐦家文明对话现场拍摄的🌬“共护文明·上合青年在行动”天津倡议发布环节(2025年7月23日摄)。新华社记者 李然 摄　　伊朗中东战略研究中心高🚩级研究员阿巴斯·阿斯拉尼表示，上合组织代表💄着全世界近一🏪半的总人口，对世界和平与💪发展的贡献🍓日益提升，不仅是欧亚大陆的🍺“稳定之锚”，更是团⛩结全球南方的重要平台，在推❌动全球治理体📽系变革完善的进程中发挥着越🚏来越🌬重要的作用。　　“自成立以来，上合组织💝各方不断拓展合作领域、完善合作机制，携手为😌世界注入稳定性和正能量，始终符合时🎀代发展进步的方向。”埃😛及开罗大学中国🕠问题专家阿克拉姆·曼苏尔说，“国际社😟会期待上合组织天⛔津峰会取得圆满成功。”　　文字记者：冯歆然、马卓言、袁睿　　海报设计：李梦帆　　统筹：郭宝江、杨进欣、陈浩明、赵露露《黄土高🧤坡上的那抹“工会红”》疑似🌤涉嫌暴露隐私，引发争议。40~59岁的中年🚞女性已经接近更年期👊或者处于更年期，更年期的🍀各种生理变化，以及其引发的心理变💞化，是这个🐹年龄段女性面临的📹最大挑战。更年期女性体✖内雌激素水平下降，会出🦎现骨量流失、骨质疏松风险增📶加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降📽低等一系列健康问题，还会出现身体脂🚪肪重新分布、体态变化而🌄引发的“美丽危机”。　　科学运动有助于🌇减轻上述症状，帮助女性从容度过😢这一特殊时期。中华医学会妇产科🚏学分会绝经学组给了更🌒年期女性有针对性的运动🦌建议：每🐅周进行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉量♐和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择😺合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运🗿动是以有氧代🛀谢供能为主的一种训➕练身体练习，运🍆动中主要消耗人体内的糖🥟和脂肪。其特点是节奏🍢均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提📡高人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常💒见项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习🕺惯者首选自己喜🏝欢的项目，喜欢才更容易坚🥧持；运动❤小白可以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动的同时兼顾心🤭理放松需求。　　抗阻运动：想要美就🌾不怕累　　抗阻运动是指机体🕸对抗阻力做功以❕增加肌肉和🌏力量的训练，阻力可由自身体重🔺或外部负重器材🏅提供，外部负重器材包括📚固定器械、弹力带、哑铃等。更年🧒期的体态矫正，有赖于核心肌群🎑的肌肉🚀强化训练。美好的形⭕体不是只🌱有瘦才能实现，通过肌肉🥡强化运动，让肌肉分布更🔩加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不📞该忽略　　为了避免运动❄损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年💰女性还要进行有针🌌对性的柔韧性训练和🕑日常姿势调整练习。这些训练强度📖不大，做👨起来不喘不累，却被很多人忽略，但却是🎦运动过程中不可或缺🐷的一部分，能为运⛽动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三🏩医院康复医学🌆科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普专家😹库成员、首都医科大学附属北京朝阳🚼医院运动📖与康复医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 星乃櫻）