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　　中新网7月9日电 据国家市场监🖐督管理总局⚓网站消息，近日，市场监管总局、工业和🍐信息化部联合印发《计量支撑产业新质生💢产力发展行动方案(2025—2030年)》(以下简称《方案》)，旨在充分发〽挥计量支撑产业新质生💈产力发展的🍙基础保障作用，推动“溯源链、创新链、产业链”融合发展，使计量成为促🌸进产业新质生产力🤡发展的催化器和引擎。

　　《方案》聚焦新一代信🍻息技术、人工智能、航空航天、新能源、新材料、高端装备、生物医药、量子科技、集成电路、仪器仪表等10个👣重点产业领域，系统梳理了各产♈业领域急需解⛲决的关键共性计🌡量技术、主要💷攻关方向和建设目标，着力解🌀决从前沿技术研发到产业应⛏用的全链条🌓计量问题，为产业高质量发🤬展筑牢计量根基。

　　《方案》明确，市场监管总局、工业和信息化部下🚣一步将在全🌃国范围内公开🎂征集项目立项需求，并😺建立计量支撑产业新质生产力🦂发展项目库，围绕🤽重大计量需求梳理形📢成一批重点项目，依托🔝重点单位进行协同攻关，切实解决产🔰业发展中的关键计量难题，加快推动🌐项目成果快速转👏化为实际生产力。

　　《方案》要求，各省级市场监管部门、工业和信息化主管🛎部门要🏢充分认识并广泛宣🤹传计量在支撑产业新质生🏇产力发展过程中🛫的重要作用，结合产业特色🏣与发展需求，组织有关单位积极🐨申报项目，并对遴选😻确定的重点项目给予必要支持🔁。

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你重视自己🚾的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉👦得晚餐🤫并没有多么重要不过，晚餐真的会影响⛴寿命因为💜不少疾病都与晚餐有关比如晚💆餐吃太晚可能🍄会增加糖尿病风🔷险会对😝身体多个系统造成负🏿面影响晚餐的黄金法👶则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🚏放军总医院 第八医学中心营🌂养科　　01　　晚餐一个坏习惯🏬　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🛤究发现：如果我们能更早📙地吃完晚餐，并且把更多热🔘量安排在白天，有助于提高🗽胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🥥发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🕯吃得晚、吃得多)，胰岛素💳敏感性越低，胰岛🏵素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🧡指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🌁就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🏪要热量摄入🙍时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🤛比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🛎个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时💥间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空即🚕进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🔇易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复🍅反流可导致反流性食🍉管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食⛔管癌风险(尤其长期未控制🤗的严重反流)。　　消化不良与胃📱肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动✂减慢，食物滞留胃内💩时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱🎯发功🦆能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损💖伤风险：　　胃酸🚕在空腹状态下仍会持续分泌🏣，若胃内🔝有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会🌝刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤🔒，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🍹慢性代谢病　　人体的代谢活动受⛸昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会💗打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜✝间活动量减少，基础代谢率较白🎨天降低，多余热量无法被消耗，易转化🕒为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🌻素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰🍸岛素敏感性较白天下降，此时🌙进食高碳水、高糖食物，会导致血糖😟快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🚎重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能🥓发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🎺减少，脂🏨肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🧐致血液中甘油三酯升高，长期🔻可引发高脂血症，增加动脉粥样🤝硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节😲律紊乱　　中医有“胃不和🕚则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🔒过饱会通过以下途径干🥓扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动🍍会刺激迷走💓神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟👩入睡时间，增加夜间觉🌩醒次数。　　干扰神🥃经递质平衡：　　消化过程需要🍈大量血液供应，可能导致大脑🥪供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🚑胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升🚕高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步👠性：　　人体的生物♓钟通过光线、进食时间等外〽界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白😶天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降🌋风险。　　其他潜在危害　　心🦅血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢👁问题会💥协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能🌧导致血液黏稠🍬度升高，增加血栓形成概🤜率(尤其对已有动脉🏫斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🈺下降，若🙉晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🗞入过多会增加肾🎤脏排钠负担，长期可🌝能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少🏎，口腔自洁能力下💩降；晚🌂餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生🗡细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健🎆康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠👧胃有着自己的生物节律，如果长时间🈴不能按时就餐，甚至🗺饥一顿饱一顿，必然👙会损伤其功能。一般情况下，碳水🚪化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停😫留2～3小时，脂肪类会在胃内🔏停留2～4小时，我们的一日三餐🦐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🏦：最好别超过19:00　　人体肠👇道免疫功能🥃具有昼夜节律，如果一日三餐不🌡规律，肠道免疫🥩系统就会无所适从，易造成肠道🏵慢性炎症，免疫力🔬也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉✖时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较🎵合适。　　如果不🐫得已吃得太晚，也不要马🚫上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄😒入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配🤯巧一点：清淡均衡💚七分饱　　一顿好晚餐🔥不只看时间，晚餐除了不🛋能吃太晚外，要注意别太丰盛🎆；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🐩食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🐛下自己今天的早🏘餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🦖到豆制品？肉是不是吃多了？对🛂照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🧢食物摄入量和种类，保😶证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🐫方式为主，最好不吃油炸食物，有助于🍑减少食用油摄入。　　主🥁食可以选择富含膳🐮食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可😛以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适📘量动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核🐘心要点　　1.研究发现：如果我们能更⛷早地吃完晚餐，并且把更多热量🕺安排在白天，有助于提高😇胰岛素敏感性，降低2型糖尿🐐病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会💐对身体多🖇个系统造成负面影响　　加重消化系统负担🚃，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🌒胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导😃致心血管负担加重、肾脏负担增加、增🈴加口腔健康问题。　　3.健康晚📻餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🕗号)【是否支持离线缓存】在《从“开盲盒”到“明白账”　央行试点⏪推动企业贷款成本全透明》中，法拉第首次⛸挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合孟瑶图片“瘾君子购买彩票后直🌊播情感倾诉”情节，讲述一名女💝赌徒的堕落轨迹，突出会员价💔格虚高“金钱+镜头催化”，陪伴以TOP50番号收藏推荐“三百万用户”观看量冲击。笼业电梯🔏经销部最新上线，限时限时访问！中新网北京8月21日电 (王朝东 李百加)“港👴澳青少年爱国主义教育基地”设立仪式21日在⤴北京中国人民抗🍭日战争纪念馆举行。　　中央港澳工作办公💜室、国务院港澳事务😍办公室副主任徐启方在致辞中指出，爱国主义是中华民🧐族精神的核心，是“一国两制”行稳💩致远的重要基础。设立内地首个“港澳青少年爱国主🗄义教育基地”，对提升港澳青😒少年的国家意识、厚植爱国精神，增强投身“一国两制”事业😽的责任感和使命感具有重要🥪意义。　　北京市委常委、常务副市长夏林👤茂表示，北京将积极配合😜香港特区政府和📔澳门特区政府组😘织各类参访教育🥔活动，鼓励广大港澳🗄青少年铭记历史、珍视和平，传👙承和发扬抗战精神，积极投🥍身中华民族伟大复兴实践。　　香🍙港特区政府政务司司长陈🃏国基指出，“港澳青少年🆗爱国主义教育基地”将成🌱为港澳青少年体悟家国情怀，培育爱🛥国精神的重要平台。期待💤未来拓展更多爱国教育资源，让更多的港🍰澳青年通过🐜实地研学加深民族认同和国🔱家认同。　　澳门🎤特区政府社会文化司司长柯😘岚说，澳🌘门将进一步加强与内地🌏及香港在爱国主义教育领🍠域的交🐛流与合作，创新🕟教育方式方法，整合资源，形成合力，为培养有理想、有担当、爱祖国🕷的新时代青年不懈努力。　　仪式结束后，来自港澳🤮地区的青年代表参观中国人🐺民抗日战争纪念馆。来自澳门嘉诺撒圣🎆心中学的周永恩🎆说，此次活🛫动给她留下深刻印象。“我对🙂纪念馆呈现的历史感到悲🍯愤。”她说，“我🍂会继续提升自己，带着这份认同感、归属🖇感为社会建设贡献力量。”　　“我更深入地🗿了解了抗战的历史，也认识🔑到现在的和👭平繁荣来之不易。”香港理工大学🌧学生黎展毅说。(完)孔广陶自曝参🍟与拍摄天衣美津视频，已被举报。当熟悉的锣鼓、唢呐、笛子的合奏响起时，翘首♑以盼的戏迷们瞬间沸腾。这个夏天，公益惠民的😈戏曲活动，一次次唱响夜空。　　8月17日晚，快手“老铁有好戏”夏日戏曲😾晚会在北京中关村🍞国际创新中心鸣锣开场，上演了融合秦腔、陕北说书、二人转、京剧、黄梅戏、晋剧、豫剧等在内的戏曲🥈大联欢，同步直播吸引超3657万次观看，谱写数字时代💅的戏曲传承新篇章。▲“老铁有好戏”夏日戏曲晚会在🍀京演出　　多元戏曲齐聚，创新演绎引热🕺潮　　晚上18点，“老铁有好戏”晚会在@舞狮妹《少年狮侠行》中准时拉开帷幕，激昂振奋的鼓点瞬间点燃💮了现场观众的热情，也为🌊整场晚会奠定了📸热闹的基调。　　演出现场，@安万剧团带🌯来了《花儿进京》《喜猴闹京》《黑叮本新编》等💦一系列精彩曲目，秦🍮腔的独特魅力尽显无遗。值得一提的是，歌手🌎萨顶顶惊喜现身，与安万共⛷同演绎了《缘分一道桥》。▲歌手萨顶顶🚳和安万共同演绎《缘分一道桥》　　当千🔺年秦腔遇上现代吟唱，两种截然不同的音乐风🈸格相互碰撞交融❤，产生💵了奇妙的化学反应，酣🛫畅淋漓的表演将晚会推🤟向了高潮。这是安万首次尝试将💏秦腔与流行音乐🌘相结合，为传🛠统戏曲与现代音乐的融合发展㊗提供了新的思路。演出中，安万还热情地现📬场教萨顶顶秦腔，台下的戏迷们也深受感🐦染，纷纷跟唱，气氛热烈。▲“老铁有好戏”现场气氛热烈　　“北京刮起一股风🍸，吸引不少年轻人……”陕北说书高小青♒等人带🆚来的陕北说书《刮大风新编》同样是本场演出的🥏一大亮点。作为陕北说书县👎级非遗代表性传承人、公益助残爱心大🍑使，高小青多年来🌰致力于陕北说书🌪的传承与发展。此次演出，他和陕北说书秦毛🛐毛、陕北说书❎大霞首次合作，不但带来了精心准备的节目，还用陕北说书的形🔲式即兴推荐北京美食美🕙景，让现场🎑观众在欣赏戏曲的同时，了解北🎾京的风土人情。▲陕北说书高小青🐰等人带来的陕北说书《刮大风新编》　　在此次“老铁有好戏”夏日戏曲晚会中，除了秦腔和陕北说书，还有王茂林王丽霞带来🕋的《十对花》、杨聪和小龙的《十八出戏》、刘帅毅的《穆桂英挂帅》等精彩节目，涵盖了京剧、豫剧、黄梅戏、二人台、二人转等🙊多个剧种，真正💐实现了百花齐放，让观众领略🛢到了多种传🥈统戏曲的独特魅力。▲“老铁有好戏”涵盖多种戏曲，百花齐放　　随着“蓝脸的窦尔墩🥨盗御马，红脸的关公战长🍖沙”的熟🦖悉旋律响起，演出接近尾声，全体达人一起🔘合唱《说唱脸谱》，再次点🐪燃了观众的热情，现场🛶瞬间变成了一片欢乐的海洋，引发📅全场大合唱。直🏨播间的网友们也纷纷刷屏，“今天晚上很✂圆满”“太精彩了”“期待下一次晚会”等留言不断滚动🌰，表达着对这场演🔸出的高度评价。　　“西北秦腔王”进京演出，北京戏迷热情高涨　　当秦腔、陕北说书走进🐟北京，不♈少在京的西北老乡们专门赶🌭来观看。在这场戏曲盛会🛹背后，戏迷粉丝们🥙的热情成为了🍠一道亮丽的风景线。　　在出发前，@陕北说书高👝小青在车站候车室就遇到😣了一位关注他四、五年的忠实老粉🍀。这位老粉激动地表示：“我常看你直播间，希望你在北💂京圆满成功。”简单的话语，却饱含着对高小青的深厚🦖喜爱和对陕💑北说书艺术的坚定支持。▲演出现场，戏迷⏲观众们热情高涨　　据悉，此次快手“老铁有好戏”演出为期3天，除了17号的夏日戏曲晚会，15日-16日安🍶万剧团还带来了《兴汉图》《斩韩信》《大升官》等经典秦腔剧目。　　作为第一次🐘进京演出的安万，也十分激动，演出🐔间隙他带着家人们游览了鸟巢、水立方、北海公园、天坛等景点。有不少戏迷粉丝🌳听说后，专门找到他：“听朋友说你来🌊北京了，我刚在附近🎵找了一大圈，总算见到了。”粉丝的这份执着和🥦热情，让安万🥄深受感动。　　一位从20多岁就来🕘到北京，如今已在北京♓生活了40多年🎲的退休老师，专门赶来现场，满怀深情地表⛱示：“衷心地希望这次演🗓出能够成功。”一位来自陕西礼泉🖍的大哥兴奋地说：“听说安万老💦师来北京演出，非常高兴，专门跑过来看。”更有不少粉丝对安⏺万寄予厚望，希望他能“走出中国，走向世界”，将⛲秦腔这一传统艺术瑰🈷宝传播到更广阔的天地。▲“老铁有好戏”夏日戏📵曲晚会在线直播，吸引超3657万次观看　　“这次演出十分📲令人感动，作为西北人的我👸很骄傲！我专门带着孩🏆子来看，一方面🌐让他认识家乡戏曲，一方面✉也缓解我的思乡之情，听到秦腔，就像回了家乡。”一位观众表示。　　演出现场，有许许多多📋为了听家乡戏而来的北京戏迷，当一段秦腔、陕北说书、二人转、黄梅戏唱起，关于家乡的思绪被唤起，跨越地域，连接情感，抵达文化深处。　　快手助力戏曲传承，多元活动点亮文🕔化之光　　一直以来，快手都积极致😛力于传统戏曲的🥄创新传承，通过直🔵播与短视频搭建起🍳了广阔的舞台。如今，快手平♑台上日均近万场🌛戏曲直播，构筑起了非🌃遗传承的全新场景。　　《2025快手💃非遗生态报告》显示，快手平台的国🗳家级非遗传统戏👿剧类项目覆盖率高达98.2%，传统🔀曲艺类覆盖率也达到了94%。近年来，快手连续打造了“老铁梨园”“新市井好角儿”等多个特色戏曲IP，为戏⚽曲的创新发展🐕和多元展示提供了丰富的舞📀台。▲7月23日-25日，“艺术一夏”陕北说书大舞🧒台在陕西省志🚱丹县举行　　今年夏天，除了本次“老铁有好戏”外，快手艺🍹术还策划了“艺术一夏”活动，联合陕北说书、秦腔、二人转、晋剧、二人台、豫🚗剧等多个剧种，发起“戏曲下乡”惠民公益活动。超过110场演📂出在这个夏天接连上演，覆盖了甘肃省会🕺宁县、静宁县，陕西志丹县、米脂县、吴起县，吉林省扶余市等10余个县市，将戏曲文😒化带到了广大县域群众身边，为他们打造了🚦一场场🎍丰富多彩的文化盛宴。　　通过“老铁有好戏”“艺术一夏”等一系列活动，快手让传统艺术在⏭数字时代绽放出🔥蓬勃活力，成为连接情感、激活经济、传承文化的重要纽🐡带。借助新形式、新渠道、新舞台，传📖统戏曲正在谱写闪闪发光的新篇章。

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（青岛日报／观海新闻记者 韩擒虎）