云南网：根据记者速美萌🤮花获取到的最新动态，岛国电🐅影院将于2025年08月28日在云南网举👏行隆重的开幕仪式。高效的服务

　　夏天是吃水果的黄📠金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏⌛的标配。这些香甜可口的🏫时令水果牵动着🛒我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎🍆么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口🖋又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇🔁西瓜消暑解渴。但是，食用过💋凉的冰镇西瓜可能会刺激食道🏪，造成食🚙道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🤐西瓜最好在室温😍中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间📹吃西瓜更合适？

　　专家建议😡最好在两餐中间，在早饭🏷后或者午饭后两到🌿三个小时食用，或者是在运动🐕后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🎿时之内食用完毕，如果当天食用不完💎，可以放到冰箱里🐈边冷藏，但🥗建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷🔔响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一👅样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解📼渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🏫种维生素🐻和果酸以及钙、磷等，可以✡补充夏季汗液流失掉的🗃无机盐。

　　1 桃🈷子有哪些好处？

　　低热量，适合🛶有减重需求的人群；

　　膳食纤维含🍰量丰富，有益于🤘肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子📏应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化👃物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🤐病患者和消化功能🌃较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的🏇应优📜先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🌊的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多🌺汁，柔软香甜，还🍍带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🍃不算突出。虽说山竹的🦇抗氧化性较为突出，但主要归🤠功于山竹皮，但正常情况🎹下吃山竹的时候不😌会吃皮，因此，吃山竹🐬就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🎎竹底部都有花朵🏳形状的脐蒂，仔细数一下脐💷蒂上面的“花瓣”数量，就可🎾以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山🥃竹的时候，一定要选瓣🏐数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼😀片颜色比较绿，并且🛳果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🐛壳其实是较软的，捏一捏会有🕞弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像📻红薯，但其实它是一种⭕水果。雪莲果肉质晶莹🦑如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃😣荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🚇营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几📿乎不含淀粉，低聚果糖是📚其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🔷果糖又叫作果寡糖或是蔗🤵果低聚糖，属🎓于益生元的一种，是🔴功能性低聚糖，也是一种非常好🤧的🐢水溶性膳食纤维。

　　当我🌘们摄入低聚果糖后，它会🕓被肠道中的有益菌利用，促进🧘双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🥢群的作用。

　　另外，还🏊有一项动物实验发现：以患有糖尿病的💶大鼠为💫试验对象进行研究，证明了雪莲果🐀低聚果糖还可以辅助降血糖🔍。

　　需要提醒的是：不📶要一次吃太多雪莲果，否则可能会🔌腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 速美萌花）