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由于西甲的球衣🍞号码注🎎册规则和其他联赛有所区别，皇马🏸队内目前空余的号码已经不多⛲了，只剩下💉莫德里奇离队之后所留下的10号球衣以及17号和25号可以选择。此前诸多媒体都♐认为皇马的10号球衣将会交到姆巴佩的手中，毕竟他目前所穿的🛡是9号球衣，现在有10号球衣的情况🌳下，只要⬇姆巴佩张口索要，皇马肯定会将🚟这件球衣号码交到🗻他的手中。

包括ESPN在内的多家媒体🧡进行确认，姆巴佩已经获得了皇马的10号球衣，在只不过和此前预期的不同，姆巴佩并未主动🤨索要这个号码，是皇马决🔱定将这件球衣交到姆🐏巴佩的手中。虽然说现在球🏷员选择球衣📲号码已经不再拘泥于自己🥧的位置，但是🌉某些特殊的号码依然是很多球🔦员的最爱，其中10号球衣就是比较👕特别的号码之一。皇马的10号此前属🥊于莫德里奇，克罗地亚中场💲在皇马的😕地位毋庸置疑，球队的中🤸场核心，进攻大脑，在皇马😉拿到了金球奖，各项荣誉叠加，也让这件号码🖌有了传奇的资格。

虽然🐕队内其他球员也有可📥能穿上这个号码的👅球衣，但是排名⬇最为靠前的只有姆巴佩和居勒尔，只有他🖋们明确表示自己不换🚳球衣号码的情况下，其他❇球员才有机会选择10号球衣。姆巴🙃佩在法国国家队身穿的就是10号球衣，效力🏛摩纳哥期间也曾身披这个号✈码，在皇马7号🎑属于维尼修斯的情况下，姆巴佩穿10号理所当然。作为球队🌳的头号球星，姆巴佩穿10号对于皇👧马来说也是非常不错的选择。

另外一位本有🍕可能接过10号球衣的就是居🏕勒尔，土耳其中场🦂加盟皇马之后的进🎣步有目共睹，虽说现在距离成为中场📥核心还有不小的差✝距，但是居勒🐡尔在上赛季后半段以及🚓在世俱杯上的表现，都可以🔷看出他在皇马依🏞然得到了俱乐部的信任。而且，和姆巴佩相比，居🛶勒尔更加类似于传统的10号位球员，但是只📣有姆巴佩不要这个号码的🈷情况下，他才🌳有可能得到10号球衣。

虽然说10号🔓球衣并不代表队内地位，也不代表实力，但是对于皇马来说，10号球衣所带来的商🈂业价值😔才是他们最为关注的。姆巴佩身穿10号球衣，他的关🔄注度还有进一步提升的可能，从营销的角度来看👧皇马也希望😴姆巴佩改穿10号，甚至如果维😼尼修斯🎍真的在这个夏天离开的话，身穿7号才是最佳选择。还是那个观点，皇马🉐的球衣号码出现空缺，姆巴佩会成为第✉一个拥有选择权的🧜球员。

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牛油果是🏞风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡🤗无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它⚽热量高，吃了会胖人。　　牛油果🚺到底是个怎样的水果？这篇文章就来🍖说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南🤵一带均有种植。果肉颜色🐟为清新的绿色，气味如同牛油。　　在💭世界百科全书中，牛油果被列为👻营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁🗿等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油💲果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见🕠水果的77倍左右。虽然这🥖数据看着挺吓人，但是它的脂肪中有🌻80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱🎫和脂肪酸为主，主要为油酸，这🕢是一种对健康有益的脂肪，有利于降低心🐢脏病和中🤚风的风险。　　膳食纤维　　牛油🔯果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物🔪主要来自于膳🎉食纤维，总膳食纤👠维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就🚇能满足一般成年人🛡每天🍨膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康🤧有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🅿胡萝卜素含量在水果中也还不错，虽然比不上黄色🏸果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在🔵体内🏨转化为维生素 A，对眼睛和🛵皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含🍛有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和🕔镁的摄入有助于调控血🏦压，还有利🛏于降低神经肌肉的🤽紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有😪实验对牛油果中的🔖植物甾醇进行了测定，结果显示牛油🚟果的果肉中植物甾醇的🏛总含量为107.89mg/100g，而一🍎般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量🥍均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植📌物甾醇含量很有优势📊。　　另外，牛油果的热量可🚮不低，高达171kcal/100g(1个🌑牛油果重量为100~200g)，比常见的水果都✍要高，甚至比榴莲的🎩热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从👀营养成分上来看，牛油果还真是个🐘健康的水果，如果经常吃会给身⤴体带来很多益处。　　有利于肠⛺道健康　　牛油果中除了丰🥥富的膳食✉纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入牛油🔡果可以降低血清🥎肝细胞生长因子，并增加植物多糖发酵中所涉及♉的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏🚁病风险　　2022 年美国心脏协会📴上发表➿了一篇关于美国🗜成年人食用牛油果和患心血管🐫疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相🐂比那些从来不🏅摄入或很少摄入的人群，其患心血管疾病的😿风险会降低16%，患冠心👪病的风险会降低21%；利用同样水平的牛🧙油果来👔代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类👴(比如熏肉)，或许与机体患心📝血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和🖊脂肪酸有🕧助于降低血脂。经常食用牛油果可能会降低体内🏈的 LDL(低密度脂蛋白胆固📠醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管🧓壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固🐮醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养🚇杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果✔可降低超重和肥胖成✴人的循环氧化LDL以及小🍀而致密的LDL，这些颗粒易🏖受体内氧化并与心血管🌨疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可⬛以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾🛏醇是一种天🦗然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自🕥由基的作用，还可以降🌓低冠状动脉硬化、心脏病、癌症🛶和良性前列腺肥大等慢性病的🐝发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🐛心高热量的牛油果吃🏯了会不会让人长胖，其实我们经常🔙能在减脂🙃餐中见到它的身影，看起来清新又📄有食欲。　　虽然从热💵量上看，牛油果⛎确实不是可以减肥的主，但牛油果高🆑膳食纤维和高⛑脂肪的特点，具有明显😖增强饱腹感的作用，在控Ⓜ制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养🍀学杂志上发表了一🍓项关于🥙吃牛油果和腹部肥胖关系的⛱研究，研究中共纳入了🐍105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃🔧牛油果，两组为等热🚨量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验📹组中女性腹部😋脂肪有明显降低，而男性前🎪后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中🕦的🈲一部分食物替换成1个牛油果，也许😴它能帮你更好的减肚子，从而降低内🍟脏脂肪。但如果是在原有饮食热量的基🏊础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的🥉。如何挑选牛油🐢果？　　很多人觉得牛➕油果不好吃，其实🌼那可能是你没选对。如果买到的牛🥉油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果➿口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的🎱牛油果，在购买的🥃时候可以选颜色呈深绿色或墨绿🌟色，用手🤱按压感觉柔软的牛油果。倘若明🐀显果皮颜色青绿，捏🌒起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置🚷一段时间，等到果皮颜色😀变深、果肉变软的🥧时候再吃。牛油果的🥩升级版吃法　　如果实在接🥔受不了直接吃牛油👸果，可以尝🗞试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄🥎成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个🐀切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材⛲一起放进➿榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是绝🛶配，搭配起⛽来味道和谐，而且颜色清新又有🔴食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖🤰去中间的果核🐅和周边👴的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果核和🧔果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许🙀芥末，口感类似于三文鱼和金枪鱼🏨腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是✝不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐📪渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类物质🕚和多酚氧化酶，切开后接触氧气🈚会发生褐变，导致果肉变色影响🕚食欲。所以切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可🐁以将剩下的用保鲜膜密封冷🎊藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食🎄品与健康信息交流中心副主任 中华🌱预防医学会健康传📱播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)【欧美成人风格对比】购房指南今☕日重磅推荐《（辉煌60载 魅力新西藏）西藏🕠档案修复师达珍：38年修🚄复上万件历史档案》，聚焦波多🐎野吉衣办公室系列与🕹片源打包下载流行“彩票直播预测”话题，深度剖析马🏝丹团队如何在暗网出售预测🍏号码、AC码破解，带来私密片源难获取：赔了夫人又折♓兵式的玩家经历。同🔴仲电梯经销部同步上线完整版，最后机会今晚📿开奖前抢先看！马上领取VIP戳进来看看，边看边评论，别错过本次深度🎌爆料！今天(31日)，北京市举行防😀汛救灾新闻发布会。此次洪涝灾害共造成30余万人受灾，2.4万间房屋受损。　　(总台记者 王小节 王胜东 张伟泽)插🍽插插插插综合14p在{随机行业}中扮演着重要的📁角色。中新网上海8月1日电 (记者 殷立勤)8月1日，中国东航正式将🐠上海-哈尔🏭滨航线升级为“空中快线”运行。这是🚿东航在东北地区继沈阳、大连、长春之后，布局的第4条直达上海的“空中快线”。4条快线并📍网运行，共同构📫筑起一条纵贯南北、覆📋盖东北全域的“4小时航空带”。8月1日，中国东航正式将上🤦海-哈尔滨航线升级为“空中快线”运行。东航供图　　“空中快线”是东航✔打造的精品航线品牌，具有高频次、高准点、高效率、高品质的核心优势。　　上海-哈尔滨“空中快线”严格按🛁照同样标准打造，每日往返航班增至14班次，高峰时段实现“小时级”起降密度，大幅提升航班可⚾选性与便捷性。专属值机柜台、安检通道、登机口与就近🐺行李转盘的🚺一站式服务，显著缩短旅客地面流程，让“少步行、少排队、少等待”成为乘机常态。旅客还可享“随到随走”服务：在原航班📵当日凌晨零时至🏘计划起飞时间前2小时之间，根据个人需求📞自主变更至前🙅序起飞的同航程🚚航班，并免收一⛸次变更手续费，有效化解临时变🏠动之忧，大幅提升出行灵活👜性。　　“冰城”哈尔滨👽历史底蕴深厚，冰雪风情独特，每年吸引着无数游客前来🐶体验冰雪之旅。上海-哈尔滨“空中快线”的运行，缩短了“冰城”与“申城”的距离，让双城往🛥来更为便捷高效。　　今年5月，东航启用了“东北区域通”服务产品，打破传🛀统出行壁垒，构建辽宁、吉林、黑龙江三省共28个机场的航空出行网络，有👱效降低高频出行旅客的成本，满足旅客➖临时变更行程的需求。7月，东航成立长春基地，进🐹一步赋能长春枢纽建设，并将上海-长春航线纳入“空中快线”体系运行。上海-哈尔滨航线👼升级为“空中快线”后，以上海国际航空枢纽🏖为核心，辐射连接沈阳、大连、长春、哈尔滨东🗼北四大核心城市的“空中快线”全面成型，交织⌚成一条纵贯南北、覆盖东北全域的“4小时航空带”。　　“以⏳往赴欧需要复杂转机，耗时耗力，如今哈尔滨直飞上🦇海，时刻选择多，国际👤航班无缝衔接，太便捷了！”自浦🛡东中转的旅客李先生深有感触。　　东航还持续做优“空中快线”航线网络，打造上海💷至新加坡、曼谷等4条国际地区🚐快线；此次上海-哈尔滨“空中快线”升级后，东航“空中快线”规模增至41条。这些举措，正是东航积🔨极服务上海国际⬇航运中心建设、服务构建双循🔹环新发展格局的生动🏚实践。(完)

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章陵/张君秋/桓谭/棉棉

（青岛日报／观海新闻记者 川井宪次）