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直播吧7月25日讯 阿森纳🈷官方宣布，从瓦伦西亚签下21岁的西班牙U21国脚中卫莫❣斯克拉。加盟枪手后🐖的莫斯拉克接受阿💢森纳官网的采访。

■关于加盟阿森纳

莫斯拉克说：“加盟阿森纳对我🐜意义重大，这背后有很多人😀辛勤的努力。”

“当一个这样的机🚼会出现在我面前时候，我绝对不能错过🍃。我加盟了🧞一家历史悠久、极具规模的💢俱乐部。当你带🎛着家人来到这里时，真的能感受🖋到这个地方的伟大。”

■关于自己的🙍职业发展历程

莫斯拉克说：“我的职业发展🍱确实比预期更快，我也必🏙须快速成熟。来到这里是一➕个继续学习和提升🃏的机会。我将📚与优秀的球员和一流的教练团队共事，这会帮🎌助我在个人方面也取得成长。”

“我是一个充🎷满能量的球员。作为年轻人，我还有很多🗳可以奉献的。我非常有动力和激情。最重要的是，我渴望进步，这也会在队📙内形成竞争氛围。我真的非常高兴📞。”

■莫斯💆拉克此前就已略微了解阿森纳🚞的生活氛围，因为他曾在瓦👥伦西亚与前阿森纳球员加布🥅里埃尔并肩作战，也与前青训球员🆒于努斯-穆萨是队友。

莫斯拉克说：“我和🐡他们两个都有特别的友谊，一直保持联系。我和😯加布里埃尔在瓦伦西亚的时候，他总是👔说阿森纳是🚸一个完全不同的层次，是个神奇的地方。我也曾在伦敦🧥和于努斯-穆👺萨一起踢过比赛，他也说这家俱乐⏹部非常庞大。”

在职业生涯初期，莫斯🎧拉克已经取得了不俗成就。自2023/24赛季以来，他是欧洲五📮大联赛出场时间最多的U21球员。此外，他还是一位奥运📎金牌得主。这位21岁的后卫希望能够在👰阿森纳延续他🧜的飞速成长，并不断进步。

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牛油果是风🌪靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为🍂它热量高，吃了会胖人。　　牛油果🖨到底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也⏪叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带📏均有种植。果肉颜📿色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百🍐科全书中，牛油果被列🙇为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰➖富。　　脂肪　　相🦀比于大多数水果，牛油果的🐯脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等♎常见水果的77倍左右。虽然这数据看🥊着挺吓人，但是它的脂肪🗞中有80%都为不饱和脂肪🍛酸，以单不👉饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这👿是一种对健康有益的脂肪，有利于降低心脏病和🐒中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖🦊含量很低，都不足1%，它的碳水❎化合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎⛄就能满足一般⏲成年人每天膳食纤维需⤵求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益🥄。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜🎗素含量在水♐果中也还不错，虽然比不⛳上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🎈以在体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤😅的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰⛩富的钾和镁，特别是钾含⛷量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄💊入有🌨助于调控血压，还有利于降低神经🏕肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🙆果中的植物🤽甾醇进行了测定，结果显示牛油果🏴的果🎞肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🍉甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇🔗含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的🚀植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不🔵低，比常见的水果都要🛎高，甚至比榴莲的🐮热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分🎧上来看，牛油果还真是个😆健康的水果，如果经常🌂吃会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除⚾了丰富的膳食纤🐺维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中🆚加入牛油果🍔可以降低血清肝细胞生长🎑因子，并增加植物多🏌糖发酵中所涉🏰及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风🏜险　　2022年💼美国心脏协会上发表了一🦎篇关于美国成年人食😥用牛📖油果和患心血管疾病的风险研🐙究，结果显示，每周至少吃1个牛油果🍠的人群相比那些从😞来不摄入或🍟很少摄入的人群，其患心血管疾🌭病的风险会降低16%，患冠🎴心病的风险会降低21%；利用同样水平的🥛牛油果来👼代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉👿类(比如熏肉)，或🤯许与机体患心血😙管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪⚫酸有助于降低血⏳脂。经常食用牛😦油果可能📉会降低体内的LDL(低密度🔰脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🌋上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🧤胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年🗝美国营养杂志上的一🍃篇研究显示，每天吃1个🍵牛油果可降低超重和肥🧡胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些🤔颗粒易受体内氧化😥并与心血管疾病风🚇险增加有关。也有研究显示，牛油果可以😻增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾🏔醇是一种天然的🥦植物活性成分，具有抗氧化、清除自🎾由基的作用，还👶可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良🚪性前列腺肥大等慢性病的发病🍧率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🍙心高热量的牛油果⛹吃了会不会让人长胖，其实⛴我们经常能在减脂餐👠中见到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从📰热量上看，牛油果🕐确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食🍌纤维和😺高脂肪的特点，具有明显增强饱腹感🔢的作用，在控制食欲🍮上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂🥥志💡上发表了一项关于吃💲牛油果和腹部肥胖关😠系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照💓组不吃牛油果，两组为等热量膳🍦食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部🈯脂肪有明显降🤰低，而男性👙前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如🍥果能把饮食中的一部分食🈴物替换成1个牛油果，也许🚎它能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是📖在原有饮食热量的🚟基础上再增加每天1个牛油果，那必然是🏝会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人🧞觉得牛油果不好吃，其实那可能是你✍没选对。如果买到🗿的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油🙂果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油🔏果，在购买的时候可以🍻选🍗颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉🙍柔软的牛油果。倘若明🚱显果皮颜色青绿，捏起来感觉🧠果实偏硬，那就是没熟透，可以在室🤨温下放置一段时间，等到果皮颜🌙色变深、果肉变软🕗的时候再吃。　　牛油果的升级版🚅吃法　　如果实在🌘接受不了直接吃牛油果，可以尝📬试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油🥚果弄成牛油果泥，涂抹在切片✌面包上，撒上适量黑胡🖱椒，放上一颗煎蛋，再铺上🍁一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶🔴等食材一起放进榨汁机打成汁🕶即可。牛油果和香蕉💹是绝配，搭配起来味道🚰和谐，而且颜🗣色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去✨中间的果核和周边🖱的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味🦆料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开⬇去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和➕少许芥末，口感类似于三🔉文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛⏳油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能📠会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🐛类物质和🚬多酚氧化酶，切开后接触😠氧气会发生褐变，导致果肉变🍋色影响食欲。所以切开🐑后最好马上吃掉哦，如果吃不完可🍐以将剩下的用保鲜膜密封冷藏起来。【哪🈶个平台片源最全】尚牌商业展览维🐷修网点热榜第一的《抖音小白🛅白视频福利》真实记录了福🤟利视频西虹市首富行业中一🆔名女性受害者从上钩🛰到勒索全过程，目前官方未回应，但舆论🍼已持续数天。8月的西藏，青稞渐熟，牛羊正肥。珠穆朗玛峰高耸入云，雅鲁藏布🥀江奔腾不息，见证着雪域👚高原的沧桑巨变。　　西藏是我国重要🎄的国家安🈶全屏障和生态安全屏障，在党和国家战略全局中居于🥤重要地位。1965年，西藏自治区正式成👾立，西藏历史翻🍢开了崭新的一页。　　一甲子跨越🧑上千年。60年来，在中国共产党的👳领导下，西藏实现历史性巨变，创造了不朽的人🛌间奇迹。　　党的十八大以来🔷，习近平总🖖书记高度重视西藏工作，心系西藏📟各族人民，亲自🤵为新时代西藏工作谋篇布局，发表一系列重要🗂讲话、作出一系列重要🐌指示，亲自谋划、亲自部署召开中👐央第六次、第七次西藏🐝工作座谈会，确立新时代党🍜的治藏方略，为做🥥好新时代西藏工作指明了前进方向、提供了根本遵循，引🥡领西藏各项事业取得🗯全方位进步、历史性成就。　　高瞻远瞩，鲜明提出新时⭐代党的治藏方略　　“新时代🎾党的治藏方略是做好西藏🔐工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　“总书记回信了！”今年夏天，西藏林芝市巴宜🐭区林芝镇嘎🗺拉村充满了喜悦欢腾。　　“得知这几年村里又有新变化，乡亲们🥞的收入增加了，为你们高兴。”习近平总书记🏏在这封给🦉嘎拉村全体村民的回信中，勉励他们“切实维Ⓜ护好民族团结，创造更加幸福🌥美好的生活”。　　嘎拉村，也被称为“桃花村”，因漫山🤫遍野的野生桃花而闻名。2021年7月，习近平总书记在西📺藏考察🐽时曾到访嘎拉村，漂亮整🍸洁的村庄、热情淳朴🥤的村民，给他留下深👵刻印象。　　按照总书记🎺指引的方向，近年来村子举办桃花节，经营民宿，兴🍀建采摘种植园，在发展乡村旅游、壮大集体经济、促进民族团结等方🧦面不断取得新成绩，村民🔅日子越过越红火。　　“看着北斗星走📜不迷路，跟着共产党走会🕐幸福。大家的发🤱展空间越来越广阔，腰包鼓了，干劲更足了。我们感恩党的好政策，要为建设繁🍛荣稳固的祖国👪边疆贡献力量。”嘎拉村党支部书🕜记边巴说。　　时光漫漫，深情如一。习近平总书🏠记对西藏这片雪😨域高原和生活在这里的各🈲族人民，一直牵挂在心。　　早在1998年，时任福建省委副书记🌳的习近平同🍼志因接送援🔇藏干部来到西藏，掷地有声✔的话语让西🧐藏干部群众暖心：“林芝地区的事，就是我们省的事”“要派最优秀的干部来，好中选优”。2011年7月，习近平同🖤志作为中共中央政治局常委🔀、国家副主席、中央军委副主席率中🐱央代表团，出席西藏和平解放60周年庆祝活动。10年后，西藏和平解放70周年之际，习近平总🤬书记又一次来到雪域高原，深入农村、城市公园、铁路枢纽、宗教场所、文化街区等，看望慰问各🕯族干部群众。作为中共中央🐬总书记、国家主席、中央军🐥委主席到西藏庆祝🏌西藏和平解放，这在党和⛩国家历史上是第一次，习近🏿平总书记强调：“就是要表达党中🕍央对西藏工作的🛋支持，对⛅西藏各族干部群众的关怀。”　　治国必治边，治边先稳藏。　　党🌓的十八大以来，西藏工作面临的🍯形势和任🖼务发生深刻变化。一系列需要🤚谋断的重大问题，考验着党中央🏒治国理政、经略西藏的🍷智慧和魄力。　　基于对🧖西藏长治久安和高质量发❌展的深刻思考，习近平总🖤书记高瞻远瞩，审时度势，站在🗃战略全局高度亲自为西藏👑工作把舵定向、谋篇布局。　　2013年3月，习近平总书🖲记参加十二届全国人大🔻一次会📏议西藏代表团审议，强调“西藏是🈹我国重要的国家安全屏障🧑和生态安💓全屏障，在党和国家战略🛒全局中居于重要地🕦位”。　　从主持中共中央政治⛱局🌪会议研究西藏工作，到作出“加强民族团结、建设美丽西藏”“建设美丽幸福西藏、共圆伟🎁大复兴梦想”的重要指示；从出席全国💨两会少数民族代表委员🛄茶话会，与来自西🌆藏的同志亲切交流，到向“2019·中国西藏发展论💱坛”“2023·中国西藏🌑发展论坛”致贺信；从多次专题⏪听取西藏工作情🌛况汇报，到制定惠及☝西藏各💂族人民的一系列特殊优惠政策……习近平总书记🥂念兹在兹，为实现西藏🐻长远发展倾🛥注大量心血。　　在推动西🌝藏治理体系🐪和治理能力现代化的进程中，习近平总书记出席🖐中央第六次、第七次西藏工作🔒座谈会并发表重要⏲讲话，鲜明提出新时代🌜党的治藏方略，强调“新时代党🍉的治藏方略是做好🚕西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”。　　立🏹足中国特色社会主义实🗜践和西藏工作实际，新时代党的治藏方略🎀深刻🗒揭示了西藏工作的🍀内在规律，科学回➡答了一系列方向性、全局性、战略性问题，是中国共产党领🔩导人民治藏稳🧔藏兴藏成功经验🕔的总结提炼🆔和创新发展，是习近平🆑新时代中国特色社🥇会主义思想关于西藏🏻工作的集中体现，为做好☕西藏工作提供了根本遵循。　　2021年7月，习近平🥩总书记在西藏考察时进一🍛步强调：“要全面贯彻🆗新时代党的治藏方略，坚🎂持稳中求进工作总基调，立足新发展阶段⏹，完整、准确、全面贯彻新发展理念，服务和融入新发展格📐局，推动高质量发展，加强边境地🐑区建设，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推动青🆔藏高原生态保护和可持续发展🛴上不断取得新成就，奋力谱写雪域🌥高原长治久安和高质量🃏发展新篇章。”　　举旗定向，风正帆悬。　　沿着习近平总🐜书记指引的方向，西藏🔶各族干部群众团结一心、艰苦奋斗，解🔍决了许多长期想解决而没有解🔼决的难题，办成了许多过去想🕷办而没有办成🅱的大事，各项🛳事业取得全方位进步、历史性成就。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，从藏北高原到拉🧣萨河畔，从珠峰脚下🦑到雅江两岸，到处呈现出一派🚴欣欣向荣、生机勃勃的景象。　　牢记总书记🐐殷殷嘱托，西⚡藏各族儿女正踔厉奋发，砥砺前行，向着加快🛹建设团结富裕文明和🔆谐美丽的社会♒主义现代化⏱新西藏阔步前行。　　倾注心血，推动西藏经济🚈社会高质量发展　　“要坚持所有🧚发展都要赋予民🏆族团结进步的意义，都要赋予改善🌀民生、凝聚人心的意义🆒，都要有利于提🍈升各族群众获得感、幸福感、安全感”　　从林芝市🚬波密县扎木镇出发，越过连绵险峻的崇✏山，沿着🦁汹涌奔腾的雅鲁🤯藏布江蜿蜒前行，高山🤵峡谷间的墨脱县城终于浮😖现在眼前。　　来自🌩墨脱县的第十二🍶届全国人大代表白玛曲珍记忆🍫犹新：2013年🚹全国两会期间，习近平总🚚书记在同西藏代表🐞团代表交流过程中，曾关切地询问：“现🧐在到墨脱的路通了没有？”　　位于喜马拉🎫雅山脉南麓的墨脱县，一度被称为“高原孤岛”。2013年10月31日，墨🌴脱公路正式通车，墨脱终于撕掉了“全国唯一不通公路县”的标签。　　路通百业兴。近年来，墨脱县发展起🎨旅游观光、水果和茶叶种植😛等产业，给当地群众带来🤵满满的获得感。　　墨脱的发展，是近些年来西藏💳经🌐济社会高质量发展的生动缩影。　　青藏高😕原具有独特的资源禀赋和生👍态环境。如何🍊推动西藏经济社会高质量发展？习近平总书记🦍一语中的：“要坚持🍞所有发展都要赋🗨予民族团结进步的意义，都要赋予改善民生、凝聚人心的意义，都要有利于提升📡各族群众获得感、幸福感、安全感。”　　中国式现代化，民生为大。　　脱贫攻坚之初，西藏是我国唯一👿的省级集中🚦连片特困地区，是全🌮国贫困发生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难度最大👌的深度贫困地区。　　“要继续聚焦‘三区三州’等深度贫困地区，落实😺脱贫攻坚方案，瞄准突🏴出问题和薄弱环节狠😬抓政策落实。”习近平🚬总书记在决战决胜脱贫攻坚座谈🤥会上的重要讲📉话重若千钧。　　2019年底，西藏74个贫困县区全🐻部摘帽，62.8万🐙建档立卡贫困人口实现脱贫，西藏彻底摆脱了🍔束缚千百年🛬的绝对贫困问题。　　脱贫不是终点，而是幸福生✉活的起点。近年来，西藏聚🧑焦民生发力，人民生活水🔅平显著提高。　　——教育🔓事业优先发展，率先实施从幼🎒儿园到高中的15年公费教育；　　——优秀传🥓统文化得到有效的传承保🏟护和利用，公👙共文化服务水平不断提高；　　——城乡公共医疗💇卫生服务体系不断完善，农牧民健康体检实现☕了全覆盖，全🚺区人均预期寿命提高到72.5岁；　　…………　　青藏高原，“天路”迢迢。从一穷二白到摆脱🏀贫困，再到走向共同富裕，离不开神奇的“天路”。　　习近平总书记高度🍯关注西🏄藏道路交通等基础设施建设👆。乘专🛤列实地察看拉林铁路🦉沿线建设情况；主持召开中共中央🏢政治局常务委📃员会会议研究部🔦署全面推进川藏铁路建设；指出“要统筹谋划好西部边🥪疆铁路网建设”……行之念之，关切备至。　　雪域架“天路”，天堑变通途。2014年，青藏铁路延伸线🖋拉🤳萨至日喀则铁路建成通车；2019年，特长公路隧道米🙄拉山隧道建成，林芝至拉萨高📺等级公路全线通车；2021年，拉萨至林芝铁路😠建成通车，雪域高原进入复兴号时代……截至2024年底，西藏📜公路通车总里程和铁路🍈运营里程分别达到12.49万公里、1359公里，国际国内😣航线达到183条。　　以🙇交通建设为代表，西藏基🎓础设施建设不断完善，青藏、川藏、藏中、阿里4条电网🍽建成投用，主电网覆盖所有县(市、区)；雅鲁藏🕡布江下游水电工程开工建设……为西藏高质🕷量发展注😕入强大的活力。　　而今的雪域高原，“天路”纵横，电网交织，不仅连接🕙了千山万水，人流、物流、产业也因之而😪兴。　　西藏资源丰富，如何推动特色产🎩业发展？习🔥近平总书记给出了明确方向：“要扬长避短，因地制宜”“走出😛一条符合西藏实际🚂的高质量发展之路”。　　沿着总🕞书记的指引，西藏大力🕸发展清洁能源、文化旅游、高原轻工业等现🎣代产业，初步建立起现代⛱产业体系，自我造血、自我✊发展的能力不断提高，主要经济指🛩标增速连续多年😛位居全国前列。　　在60年的发展历程中，西藏地区生产总值达✅到第一个✒千亿元用了50年时间，而达到第💓二个千亿元仅用了6年的时间。　　绿色发展，也是民生福祉。　　林芝，雅尼📏湿地生机勃勃。雅鲁藏布江滚滚🤒东去，同蜿蜒而来🥠的尼洋河交汇，滋养了这片近9000公顷的湿地公园。　　2021年7月，习近平总书记来🎤到尼洋河大桥，听取雅🐙鲁藏布江及尼洋河流域🥩生态环境保护和自😄然保护区建设等情况🎓，强调“守护好这里🔹的生灵草木、万水千山”。　　青藏高原是“世界屋脊”“亚洲水塔”，习近平总书记对🎞保护好🏑西藏的生态高度重视：“西藏要保护👦生态，要把中华水塔守好，不能捡了芝麻丢🕸了西瓜，生态出问题得🌜不偿失”“保护好西藏生🥞态环境，利在千秋、泽被天下”“把青藏高原打造成为🎡全国乃至👅国际生态文明高地”……不同场合，殷殷寄语，为西藏🕢生态保护工作指明了方向。　　绿🚆水青山就是金山银山，冰🚵天雪地也是金山银山。西藏全区50%以上的👭国土纳入生态保护红线，森林覆📚盖率提高到12.31%，环境空气质量优良天数比🛍例达到99.7%以上，主🐡要江河湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。共设立🈲生态岗位44万余个，年🏺发放补助金超过了15亿元，人民群众🆖在生态建设中吃上了生态饭、走上了致富路。　　党的十八大以来，在以习近平🥜同志为核心的党中央坚强🌨领导下，西藏坚持高质量🏚发展道路，步入发展最好、变化最大、群众得实😓惠最多的新时代，各族群众的获得😯感成色更足、幸福感更可持续、安全感更有保障🦓。　　凝聚人心，共创🤓雪域高原更加美好的未来　　“56个民族是石榴👖籽，中🕦华民族是整体的石榴。我们是👐一个中华民族共同体，要同舟共济🏓迈向第二个百🚥年奋斗目标”　　八廓街，拉萨声名远播的旅游🚭胜地，沿街商铺😟鳞次栉比，往来💙游人摩肩接踵。　　2021年7月，习近平总⭕书记来到八廓街，走进特色商品店，询问旅游💯文创产业发展、藏文化〰传承保护等情况。各族群众纷纷向总😹书记问好。总🍖书记挥手向大家致意。　　习近平总书记😳感慨地说：“千年八廓街，是我们各民族🏼建起来的八廓街”“我们中华民族的大🦖家庭在这里其乐融融”。　　铸牢中华⛄民族共同体意识是新时代党的民族工作的🏄主线，也是民族地区🐆各项工作的主线。习近🏎平总书记言之殷殷、情之切切，在多个🐯场合叮嘱推动铸牢中华民💩族共同体意识——　　“西藏🚦工作的着眼点和着力点🐯必须放到维护祖国统一、加强民族团结上来”；　　“56个民族👥是石榴籽，中华民族是整体🚿的石榴。我们是一个中华🖼民族共同体，要㊗同舟共济迈向第二个百年奋🐭斗目标”；　　“要❌加强民族交往交流交融，不断增强各族群🛫众对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色社📑会主义的认同，打牢民族团🍅结的思想基础”；　　…………　　以地方立法🍱形式提出民族团结进👟步模范区创建，每年9月定为自治区“民族团结进步宣传🌏月”，让民族团结教育走进📣各级各类学校课堂，大力表彰民族团😯结进步模😺范集体和模范个人……如今，西藏各民族像🏦石榴籽一👽样紧紧抱在一起，交往交➡流交融开新局，中华民族共同⛱体意识不断铸牢，凝聚起共🧦同团结奋斗、共同繁荣发展的不🎵竭动力。　　中华一脉，情深似海。对于🉑西藏遇到的困难，从中央🌜到地方都全力支援、温暖关怀。　　今年1月7日，日喀则市定日县发生👸6.8级地震，造成重🚒大人员伤亡，大量房屋倒塌。地震发生后，习近平总书记⛴高度重视并作出重➡要指示指出，要全力开展🐬人员搜救，全力救治受伤人员，最大🛹限度减少人员伤亡，防止发🌎生次生灾害，妥善安置受灾群☔众，做好善后等😓工作。1月9日，中共中央政治局💂常务委员会召开会议，研究部署西🧥藏定日抗震救灾工作。　　如今，阳光照耀✍下的定日县森嘎村，一栋栋崭💽新的房屋星罗棋布，路面干净整洁，村民们脸上🌷洋溢着幸福的笑容。“想不到地震过后，这么快就🥄能搬进新家了。新家宽敞明亮，大家都很满意。”村民洛桑说。　　西藏是各民族共🌂同开发的，西藏历史是🏟各民族共同书写的。各民族共同团结进🎍步、共同繁荣👘发展是中华民族的生命所在、力量所在、希望所在。　　走进🎗白朗县巴扎乡彭仓村，映入眼😖帘的是一片片大棚：棚内生机盎然，一垄垄果蔬长势喜人。　　白朗县地处高原🚆，阳光充沛、昼夜温差极大。1995年，山东第一批🏨援藏干部敏锐地察觉到🌖了这一自然优势，尝试在😈白朗发展蔬菜产业，把希望的种子播撒🦃在这里。30年来，一批批援藏干部🤯咬定青山不放松，与当地干部🚅群众一道把😃白朗打造成了高原上的果蔬飘🔚香之地。　　习近平总书记强🕑调：“中央支持西藏、全国支援西藏，是党中央的🍌一贯政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援🙀藏工作新局面。”　　党的十八大以来，对口支援西藏工🧕作不仅为西藏高质🏻量发展🎫注入了强大活力，更成为各民族交⚫往交流🏟交融的载体，奏响了📕民族团结的强音。　　在对🙋口援藏工作中，各族群😹众结下了深厚的情谊，不断播撒着民🤒族团结的种子。各🖼民族和睦相处、相亲相爱，形成人心凝聚、团结奋🐫进的强大精神纽带，铸牢中🎩华民族共同体意识的经济基👅础、社会基础、政治基础不📔断夯实巩固。　　“援藏精神是中国共🥛产党的🕣一个崇高精神，是中国特色社🍖会主义🚂的一个显著优势。缺氧不缺精神，这个精神就👰是革命理想高于天。”2021年7月23日，习近平总书记在拉🤗萨接🚎见援藏干部代表🎚时的这番殷殷嘱托，深深印在了在场🧐的时任仲巴县🚰委常务副书记徐坡的脑海里✍。　　在习🕜近平总书记的关心鼓励下，西藏广大🤒党员干部缺氧🌷不缺精神、艰苦不怕吃苦、海拔高境界更高🧑，一茬♏茬来自五湖四海的援藏干部人🤵才豪情满怀、接续奋斗，跑好援藏“接力赛”，用实际行🔺动诠释使命与荣光。　　雪域高原持⏱续发展，离不😐开祖国大家庭的温暖关怀。守卫神圣国土、建设幸福家园，也离不💈开中华儿女勠力同心、团结一致。　　“家是玉麦，国是中国”，这是隆子县玉麦✔乡原乡长卓嘎铭🙅记于心的一句话。　　玉麦乡地处💓喜马拉雅山脉南麓，自然条件恶劣。30多年前，年轻的卓嘎继承🔸父亲的信念，数十年如一日以放牧、巡逻🤛的方式守护数千平方📶公里的国土。　　“在海拔3600多米、每年大👀雪封山半年多的边🧞境高原上，你们父女两代人🏴几十年如一日，默默守护着祖📕国的领土，这种精神令人钦佩。”2017年10月，卓嘎、央🚝宗姐妹收到了这封来自习近👉平总书记热情洋🎊溢的回信。　　2021年，卓⏱嘎来到人民大会堂金色大厅，接受总书记颁授的“七一勋章”。回想当日的场景，卓嘎依旧激动不已：“现在各种条😶件都好起来了，我们📘更要像格桑花一样💟扎根在雪域高原，做神圣国土🌰的守护者、幸🥇福家园的建设者。”　　千山耸立，喜马拉雅山脉的🎲苍茫雪山见证了雪🏗域高原沧桑厚重📛的历史；　　万水奔腾，雅鲁藏布🌍江畔呼啸的复兴号列车，展示出西藏澎湃向前🏅的势能。　　“只要🔪跟中国共产党走、坚定👥走中国特色社会主义道路，同心协力，加强民族团结，我们就一定能📋够如期实现第🔷二个百年奋斗目标，实现👏中华民族伟大🙌复兴的中国梦。”站在新的历史🥔起点上，西藏各族人民正按🍵照习近⛽平总书记擘画的宏伟蓝图，团结一心、昂然向前，为更加幸福美💃好的明天携手奋进。　　本报记者 李昌禹 刘博通　　《人民日报》(2025年08月19日 第 01 版)1204欧美🤵看片基地视频疯传，微信群已被封杀。【专家视点】　　近年来，多地暑期🖥托管服务呈现出良好的发展态🎼势。各地🌧探索形成了政府主导、学校主导、社区主导、企事业单位主导、托管机构主导、社会🍴组织主导等多种模式。托管服务内📂容不断丰富，从早期🏈的基础看护和作业辅导，逐渐拓展至素🚅质教育领域的文体活动、科学教育、社会实践、传统文化⛱与红色教育等丰🥛富立体的内容体系。多地政📅府更是通过政策引导、财政资金拨款、纳入民生工🐯程等，切实保障暑期托管🔡服务高质量开展。　　暑期托管促进孩😩子健康成长和全🏂面发展　　从实际作用上看，暑期托管服务提⭕供了安全看护、作业辅导、素质拓展等🌃多样化的课程和活动，可📵以有效满足学生的个性化教育需求⏺，降低🛎暑期学生家庭💰对校外培训的依赖，减轻学生的校外培训📠负担和家长精力Ⓜ负担。　　暑期托管服务的高质量供给，离不开家校♟社协同育人体🥒系的构建。　　从主体上看，各地在开展🏪暑期托管服务过程👡中，一方面充分👖发挥学校作用，一方💖面合理利用科技馆、博物馆、美术馆、图书馆、少年🙌宫等校外教育场所和资源，同时还👏用好所在社区力量，相互协🙄同积极开展活动，拓展🐤了实践育人空间和阵地，探索了“课上课下协同、校内校外一体”的假期育人机制。　　从师资上看，各地在暑期托管服💉务开展过程中，一方面动员校内🕞教师积极🌨参与托管服务，一方面广泛吸🔖纳退休教师、大学生志愿者、社区工作者、企事业🌹单位人员、科技馆博物馆🌉工作人员等社会🎥力量，通过多方参与的🛹教联体模式，形成优势互补、资源共享的家🛒校社协同育人合📯力。　　从内容上看，各地的暑期托管📴服🚨务通过提供科技体验、手工制作、艺术熏陶、体育锻炼、爱💿国主义教育等多样化课程和📒活动，积极构建“五育”并举的综合🎾培养体系，促🍐进拔尖创新人才培养。　　加强协同，全面提升暑期托管⚪服务质量　　值得注意的是，当前🍻各地在开展暑期托管服务中也🌶面临一些突出问题。　　第一，覆盖面有待扩大。现有暑期托管🐛服务所能容🅿纳的学生规模与实际的暑期托管🛑需求之间存在较大🕸缺口。第二，发展不平衡问🏺题较为突出。城乡之间、不同区🥀域之间提供🤲的暑期托管服务质量参差不✒齐，在课程内容、服务场地、设施设备、师资水平🤾和经费投入等💠方面存在较大差异。不少地方暑✴期托管服务存🎗在课程质量不高、师资力量薄弱、家长满意度较低等问题，还有一些农村地🌌区尚未开展暑期托管服务。第三，部分公立学校💵教师工作负担加重🈸。许多地方暑期〰托管服务主要依靠公🌡立学校教师承担，参加暑期托管服🛀务教师需要放弃👟部分假期，从而延长了工作时🥩间。第四，社会力量协同度⛄有待加强。大量优📅质的社会教育资源，如博物馆、科技馆、美术馆、少年宫⭐等公共文化场馆的🌔师资和设施尚未得到充分利用，企事业🖖单位的实践基地和研学资源⚫开放度不足，存在“教育系统内资源🕌紧张、教育🔷系统外资源闲置”的现象。　　为全面提⚽升暑期托管服务质量，可从以下几个方面🏹着手。　　强化政策顶层设计🧑，建立暑期托管🎾服务督导评估机制，将暑期托管服务的安🤚全标准、课程体系、经费投入、师资来源、场地支持、学💎生和家长的满意度🛺等纳入教育督导评估体系，推动暑期托管服务🐟高质量发展。　　建立财政投入保障机制，坚持🍧暑期托管服务的公益属性和民💭生导向，为有需求的学生⬜和家长提供普惠性教育服务。　　出台暑期托管服务🥉实施指南，指导各🐘地开展并规范暑🍧期托管服务。加📭大对暑期托管服务的科学研究，通过研究成果为政策制定🏪和实施提供指导。　　完善教🥖师超时工作补偿与轮休机制，对于参与暑期🕑托管服务的教师，应落实合理的超时补贴或🎳绩效奖励，体现劳动回报，同时推行“服务积分制”，允许教师将参💥与托管服务的时间兑换🧥为弹性休假，确保劳逸结合。　　以学校为核心，联合社区、企事业单位、科技馆、博物馆、美术馆、图书馆、青少年宫以及社👡会托管机构，组成区域托🥒管服务教联体，统一调配师资、场地和😣课程资源，实现资源共享、协同育人。　　(作者：薛海平，系首都👆师范大学中小学生🏃校外教育研究院院长、教授)

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Sophie Reade/長澤真由/田代優歌/白石あい

（青岛日报／观海新闻记者 Vicky Night）