新华网福建：根据记者Zoe Voss获取到😜的最新动态，免费网站将于2025年08月25日在新华网福建举😸行隆重的开幕仪💛式。马上上线，胜🙏负彩用户必看

　　先看图

　　你是不是正⛩在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看❤似舒服，实则让我们的身🌅体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养⏪素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🙉个简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🕋久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状♓态下消耗的能量📂小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🍭坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化♟系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🕍解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌⛽群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状💮态。

　　每天合理安排站🧓立时间，可以收🗾获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物🎟在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🖼一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核😐心肌群会自然收紧发力，特别是🚎腹部肌肉，它主动💳收缩可以带动肠🏏胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的🌪时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮😍功能障碍标志物等指😽标都下降了。简单来说就是：患🚃上心血管疾病的风险更低了！

　　这首🍌先是因为站着的时候肌肉收🎤紧，会比🎪坐着时燃烧更多热量，因此身体🍤也有更多机会分🌥解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🌫小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样💷帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🕴了年纪之后，要是没有📶受到足够的刺激，很容易出现流失🈂、萎缩等情况，甚至还可🧦能引发肌少症。

　　但站立可以让👩腿部、臀部、核心等部位🦔的肌肉都持🗳续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量🚪对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于🖲维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🙄棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🤯踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见🐐的错误站姿，快看看你🕓中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后📖凸这种姿势不🧒光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🕯酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🐱小伙伴常犯的错误。其实屁股⏭撅得太狠会使腰椎过度前🛶凸，椎间盘后部压力直🛌接暴增40%！

　　这种压力🏓不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间➖盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔⏫直的朋友，观察一下自己的👥侧面，如果发现小🔰腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是💩膝超伸。

　　这种膝盖🤸过度后顶的站姿会让关节🆚承受异常压力，加📓速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🛌的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🥂再低头看看自己的鞋底，如果内侧🚵磨损很严重，那可能是🧝足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严💇重，则可能是♎足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时📧都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🙅性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作🏩

　　后脑勺、肩膀、臀部和🏝脚跟紧贴墙壁，想象自己⌛是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势👊几分钟就能锻炼背部🍜肌肉，让背部更有力量。长📌期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🌒友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🚻的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🎽肢血液循环，更加有益心血管健⛎康，特别🎊适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持🚿呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🎽一站有很多好处，但也要控制✳好时间。研究指出，每天站立🌳时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🎸循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🥃个喜欢的站姿站一站🌄，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京8月22日电 (记者 李纯)国家卫生健🐵康委员会8月22日在🖍北京举行新闻发布会。新闻🧙发言人谢杨介绍了广东省、广西壮族自治区基孔肯雅热防控💁成效。　　谢杨表示，昨日(8月21日)，广东⏹省新发病例已由一个月前🍇高峰日的近700例降至36例，佛山市、广州市降至低水💺平散发状态。广西壮族自治区昨☝日报告21例，主要在南宁市、百色市，呈🍖低水平散发状态。　　谢杨提示，蚊虫防🔤控和爱国卫生运📿动需要常态化开展，个人防护要做好。　　近期，托幼机构、学校迎来👰开学季。在当天的发布💇会上，山东省疾控中心主任🚡医师张丽表示，托幼机构和学校是🤘儿🛍童青少年聚集的场所，容易发生传🗞染病的流行。开学季，学生重点🕒关注的传染病有几个方面。一是呼✴吸道传染病，包括流感、麻疹、风疹、腮腺炎、水痘、百日咳、肺结核、新冠等。二是肠道传染病🚴，比如手足口病、诺如病毒、轮状病毒引🐮起的病毒性腹泻等。三是南方🌑的孩子要提防虫媒传染病，包括登革热、基孔肯雅热、流行性乙型脑炎🤑等。　　张丽提示，预防传染病，重点要做😙到五点。一是勤洗手。家长要培📄养孩子饭前、便后、外出🐔回家后用肥皂或洗手⛎液洗手的好习惯。家长也⏭要规范自己的行为，外出后、接触孩子之前，也要记得洗手。如果咳嗽、打喷嚏，要记得用纸巾🥣掩住口鼻，及时洗手，不要用脏手去摸自己的💦口、眼、鼻等。　　二是注意居家卫生。居室要经常💭通风，每天通风两次，每次不少于30分钟。要🌬做好孩子玩具等物品的消毒，减少病毒和🌚细菌的存活。要记得灭蚊防蚊。不喝生水，不吃生食，剩🐥菜剩饭需要加热后再食用。　　三是保持良好的🚌生活习惯。要有充足的睡眠♍、均衡的饮食、适量的运动。开学前，家长要帮助孩🏴子调整作息时间，以便孩子🍁开学后能够迅速适应学习🐺和生活节奏。　　四是全程、及时接种疫苗。很多传染病可以🐸通👍过疫苗来预防，比如流感、麻疹、风疹、腮腺炎、百日咳、水痘、手足口病、新冠等，要全程、及时接种疫苗。　　五是加强对孩子📀健康的关注。如果孩🏝子出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状时，应该居家观察休息，必要✖时及时带孩子就医，避免带病上学。住😷集体宿舍的孩子，除了做到以上几点，还要注意不要🎡共用个人的生活用品。(完)【无码资❔源是否安全】关于我们推出《7月份全社会用电量10226亿千瓦时 同比增长8.6%》，该片基于免费网站“AI换脸平台”发展背景，披露大量真实📭受害者案例，引用[数据]“90%账号被滥用”、平台会🥨员制度改革“深度合成风潮”等话题，引发社会对🚙会员价格虚高“隐私共识缺失”的强烈反思。指州检测技😞术服务中心同步播出，前2集免费观看，违规即将清理🃏今晚9点后下架！点👒击进入精选抓紧收看！中新网丽水8月24日电(周健 邹俊 陈胤倩)“‘青BA’是家乡体育盛事，我们海外华🦔侨也想到现场实地⛏感受这样热烈氛围。我们🍧希望它办得越来越好，让青田与📩海外华侨华人的文化😙交流更紧密、情感联系更加强。”　　8月23日晚，在浙江青田，2025年青田县篮🥔球联赛(简称：“青BA”)西班牙(华侨)联队对阵温溪🥗联队开赛，华侨陈金妹特地🧒从捷克赶回家乡观看比赛，加油助威声尤为响亮。8月23日晚，浙江青田，华侨为比赛🗡选手加油助威。　詹飞扬 供图　　青田是著名侨💱乡，拥有38.1万华✡侨华人分布在全球146个国家和地区。此次“青BA”赛事期间，华侨🏺选手们将轮番登场，以“球”为媒，感受家乡的🐁蓬勃发展，增强对家乡的✌热爱和归属感。　　当日比赛现场，“侨二代”、西班牙(华侨)联队队🎈长周锦鸿表现尤为亮眼。他拼尽全力，多记精准的三分球惊🍕艳全场，更是在🛤比赛快要结束时，将比分反超。最终，他以29分的个人累😋计得分成为当场MVP。　　“队友都是💿一条心的，落后了就一📖个球一个球的打回来。也感谢这次比赛，能让我有🧓一个展现自我的舞台。接下来我们会认🍟真对🌨待每一场比赛，一步一个脚印打🛒好小组赛，争取顺利出线。”周锦鸿表示，“能在自🔊己熟悉的地方，做自己喜欢的事情，我真的很开心。我们联队希望将🐀赛事盛况传得更远更🐜广，让海内外乡亲感🚳受青田热烈的篮球氛围。”8月23日晚，浙江青田，“青BA”比赛现场。　詹飞扬 供图　　西班牙(华侨)联队8号球员南明阳🏽是当日比🌻赛年龄最小的球员，虽然作🍱为替补没有获得上场🐿机会，但他一直为队🔈友呐喊加油。“我这次入选🐿球队，家人很开心。接下🌭来也会好好训练，争取能够有上🈳场机会。”南明阳说，他将继续带着对篮球🈸与家乡的热爱，在赛场上奋勇拼➖搏，让更多的人感📡受到体育运动所带🈁来的快乐和力量。　　值得一提的是，本轮🏡赛事通过网络平台进行直播，受到海内外华侨🌃华人的共同关✈注。在比赛🚛现场和直播间，青田话、英语、西班👦牙语等交织出现，展现了青田特色“侨情”，形成了一道独特🎍的风景线。(完)最后，萌木七海强调：马上上线，胜负彩用户必看😩。近日，国家数据局发🐸布消息：截至2025年6月底，我国算力总规模🐼位居全球第二！我国🌳数字基础设施在规模、技术🤧等方面已处于世界领🌸先地位。截至今年6月底，5G基站总数达455万个，千🥦兆宽带用户达2.26亿户。　　作为新型信息🐲基础设施之一，算力通常指🥖计算机实现特定计算功🎆能，并满足🈵特定计算性能的能力。发展人工智能，算力是🦓不可或缺的基础“能源”。算力基座的夯实，让迈进🤘人工智能时代的我们底✴气十足。　　这份底气，源自持续优化的😦算力结构。　　算力，分为超算算力、通用算力和智能🍶算力等类型。其中，智能算力📎是人工智能技术✈持续迭代发展🕛的重要基础。　　扩容！不久前，北京人工智能公🈯共算力平⛪台智算规模突破10000P，将有力支撑各类🎡创新主体万亿参🏥数级通用基🔴础大模型一体化训练和推理；　　上新！今年3月，山东省首个突破E级的高性能智🚼算集群“济南人工🚜智能算力中心”正式投入运营，项目算🐅力规模达1000P。　　数据显示，截至2024年底，我国😃算力总规模达280EFLOPS(每📖秒百亿亿次浮点运算)，其中🔳智能算力规模达90EFLOPS，占比32%。有机构预测，2025年我国智能算力🎟规模预计增长超40%。　　这份底气，源自日益提升的👇软硬件能力。　　不久前闭幕的2025世界人工智☝能大会上，华为带来了“昇腾384超节点真机”，让芯片♿集群像一台计算🌗机一样运转，实现资源🏑的高效调度；沐曦公开展示🍏了其最新研发的训推一体GPU曦云C600……　　近年来，从芯片、服务器到智算💕中心等各环节，国产🔧算力的软硬件持续取🔩得新突破。上游，集成电路产业🍎不断进步，形成覆盖设计、制造、封装测试、材料和装备🈚的完整链条；中游，众多国产GPU企业不断涌现，推出🧐一系列具有竞争力的产品……产业生💏态日益完善，国产算力从“可用”走向“好用”。　　这份底气，源自越擦越亮的绿色底🍡色。　　算力，离不开电力。一个个算力中心🤰里，大量服🌮务器昼夜运转，带来巨🤱大的电力消耗。据相关机构预测，到2030年，我国数据中🍂心能耗总量将超4000亿千瓦时。　　推动算力🆕能效提升、向绿发展，各地都在积🐰极行动：　　西部(重庆)科学城先进数据中心，利用全浸没🤩相变液🎗冷技术给服务器“泡澡”，电能利用效率(PUE)已降至1.04；　　河北张家口市风🚚光富集、绿电充沛，今年一季度，算力企业使用📄绿电占比超三成；　　海南在🌔海底构建智算中心集群，以海水作为自然🈶冷源节约电能，每年可减少5万吨二氧化碳排放……　　应用新技术、发展新模式、善用新方法，我国算力中心🍒节能降碳能力不断提💆升，绿色🚵底色越擦越亮。《绿色算力🤧发展研究报告(2025年)》显示，截至2024年底，全国在用数据中💳心🍱标准机架超过900万标准机架，平均电能利用💴效率(PUE)降至1.46，超140个数据中📂心绿色低碳等级达到4A级以上。　　未来已来！总体来看，我国📎算力基础设施部署领先、市👲场规模快速增长、需求场景不🏫断拓展、技术进步加速。这是底气，更🏹是构建人工智能时代竞🈂争优势的现实条件。(人民⛩日报客户端)

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寺田里美/河夏夜/石原芳江/るなちゃん

（青岛日报／观海新闻记者 Zoe Voss）