铜陵新闻网：根据记者梁武🌆帝获取到的最新动态，卫生纸f福利视频将于2025年08月28日在铜陵新闻网举行🗺隆重🎂的开幕仪式。连号🌓技巧争议升级，彩民热议玄机

　　先看图

　　你是不💙是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身体付出👊了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🕺养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单⏭的动作——站立，就能带来🕒意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和👩久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🤺状态下消耗的能量🗒小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺🔏炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🚎病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅😟能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核📽心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合🥅理安排站立时间，可以收😜获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🔄力，食物在🚄消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🎌肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收😑缩可以带动肠胃❤更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分📓久坐的时间🚪改成站着，胆固醇、甘油🆚三酯和内皮功能障碍标志物等💚指标都下降了。简单来说就是：患上心😍血管疾病的风险更低了！

　　这首先是🔇因为站着的时候🍷肌肉收紧，会比坐着时燃💶烧更多热量，因此身体也有更🙈多机会分解甘油三🔄酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立⚾时小腿肌肉持续收缩，可以像挤🗓海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🍓是上了年纪之后，要是没有受到足够的🤐刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能🔵引发肌少症。

　　但站立😼可以让腿部、臀部、核心等部位的💠肌肉都持续处于轻度收🍤缩状态，不断得到锻炼。而且🐇站立时身体重量对下肢骨骼🙂的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🧤下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🥨的站姿，应该🌦像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🍎在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身🈺体。

　　下面这👮些常见的错误站姿，快看看🎽你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🐙姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🛹状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🚤少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁👗股撅得太狠会🙄使腰椎过度前凸，椎间盘后部压🚈力直接暴增40%！

　　这种压🎿力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘🧝突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🍸笔直的朋友，观察一🙉下自己的侧面，如果🆑发现小腿肚后凸、大腿小腿😓不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸✊。

　　这种🆚膝盖过度后顶的站姿会🦌让关节承受异常压力，加速磨损与老🏊化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🤦也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🕷再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🎚损很严重，那可👦能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨⛽损严重，则可能是足👹内翻。

　　不管是👻外翻还是内翻，站✉立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🗑节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站📓姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🌷黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟😜紧贴墙壁，想象自己🔕是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🏼几分钟就能锻炼背部肌肉🔷，让背部更有力量。长期坚持还有助🈷于矫正脊柱、纠正驼背等不😫良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🏤支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🐽腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🤠血液循环，更🥫加有益心血管健康，特别适合腿部容易水肿💠的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🛏当站一站有很多好处，但也要✖控制好时间。研究指出，每天🍂站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🔻病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🍀喜欢的站姿🎵站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中国医师节：全社⛰会应共同关注口腔医生身心健🌙康

中新社🆕亚的斯亚贝巴8月23日电 (记者 胡默达)首届中非人权研讨会22日在埃🐨塞俄比亚首都亚的斯亚贝🚽巴开幕。逾200位来🐂自中国和非洲国家🙄的人权领域官员、专🚊家学者及有关社会组织、企业、智库、媒体代表等，围绕“构建中非命运共🦌同体 携手实现发展权”这一主🔣题展开探讨。图为🔝与会人员在研讨会上发布《中非发展权亚👟的斯亚贝巴共识》。 中新社记者 胡默达 摄　　本次研讨会由中🛁国人权研究会、浙江师范大学、埃塞俄比亚政🌳策研究所共同主办。这是为落实《中非合作论坛－北京行动计划(2025－2027)》、加强中国与非洲〽国家在人🔉权领域交流合作而创办的🦗机制性对话平台。与🎸会人员当天在研讨会上🔜一同发布《中非发展✋权亚的斯亚贝巴共识》。　　全国政协常委、民族和😊宗教委员会副主任、中国🦑人权研究会常务副会长🛎蒋建国发表致辞说，中国🔱人权事业取得的历史性成🐏就表明，在发展中🥧保障和改善民生，促进和保😐护人权，是推进🚢现代化进程的基础🥑和通向人类幸福生活💚的正道坦途。中非🔏人民同样珍视和平与发展，为实现人的🏣尊严与价值始终🆘风雨同舟，以真实🧜亲诚之心共谋发展。他建议，在🥤中非关系进入共筑新时代全天🕒候命运共同体的💁新阶段，双方携手同行，以持续发展、共同安全、人文交流和实践行🍒动保障人权。　　中🚒国驻埃塞俄比亚大使🥀陈海认为，中非人权🤛交流对话在亚的斯亚贝巴开✨启新篇章，从一开始👘就深深扎根于非洲土壤，近距离触摸非洲人权🍚事业的发展脉搏💉。中国是世界上🚺最大的发展中国家，非洲是发展中国家最集中的大🏁陆，双方理念相通、诉求相近，彼此深刻理解，深化🍿人权合作大有可为。图为参加🍍研讨会的非方学者。 中新社记者 胡默达 摄　　埃塞俄比🥡亚政策研究所所长费卡杜👰·策加指出，此次研讨会有🤛助于推进中非命运共同体建🖍设，促进实现发展权。这不仅是一次政🐰策对话，更是一个具有里🖕程碑意义的平台，旨在🎭塑造人权治理的未来，加强中非🉑间合作。　　利比里亚外🤤交部副部长杰迪·莫布雷·阿马表示，利比里亚将本🌊次研讨🥢会视为深入合作的起点。利比里🥗亚致力于南南合作，推动加强非洲对塑🎌造自身未来的🔕战略发言权，努力推进建✒设不仅以贸易🦍和投资为特征，更以包容、赋权与🎅和平为特征的中非命运共同体。　　研讨会还围绕“中非共建‘一带一路’下的减贫合🐿作与人权保障”“可持续发展与数💰字时代人权保障”“国际团结合作与发🚨展权实现”等🐅议题举行了三场平行论坛。(完)《（活力中🏢国调研行）从一枚小面包的“智造”看晋江品牌的扬帆🐝远航》深度挖掘卫生纸f福利视频“AI换脸诈骗”黑幕，结合1秒直达片源“数千名受害者”、日本片源更新机制“网络治理”，呈现会员价格🈴虚高“个人隐私流失”，昆涵过滤器制造⛵制造厂火爆上线，不容错过限时开放，点击进入精😤选点击查看完整版！在庆阳，新时代的马🥚锡五审判🍵方式已融入社会治理大局，以服务源头😤治理促推实质解纷；　　在兰州，“小网格”赋能社区“大治理”，让百姓的事🆎件件有着落；　　在张掖，创新推行调☕解大法，推动🤛矛盾纠纷源头预防、前端化解；　　而在酒泉，“坐堂等案”传统模式已被打破，“上门问诊、靶向化解”精准攻坚💍疑难复杂矛盾……从陇东到陇中，再到河西，如今，甘肃正在打通🉑网情民情、联动网上网下，以“让数据多跑路、群众少跑腿”为目标，积🚞极构建数字赋能基层全域治🥣理体系，让网络真正成🖖为提升人民💎群众幸福感获得感的“数字桥梁”。　　日前，记者跟随2025年“全国网络普🚛法行·甘肃站”活动媒体团，走进甘肃，深入挖掘甘肃基⛵层治理经验，解锁枫桥经验🍝里的“解纷密码”。　　“小网格”赋能基层治理加“数”度　　作为兰州📇安宁西路街道枣林西社区✈的网格员，王彤每天的工作🌉就是行走在这📎片熟悉的“领地”，挨家挨户🏊排查独居老人，调解邻里纠纷。　　前不久，王彤😘和她的同事程婷婷收到了🛴辖区居民潘奶奶手🎚写的感谢信，字里行间充🤓满对网格员悉🤣心服务的称赞。　　如今，像王彤一样的网格🙀员“遍地开花”，他🤛们用脚步丈量民情，行走在大街小巷、挨家挨户，用真心倾听民意，让精细化服🥋务在网格中体现，做到“人在格中走、事在格中办、难在格中解”。　　记者在采访中了♊解到，近年来，该社区全面建🎯立“多网合一、一网统管”网格化服⬅务体系，采取“线上+线下”的双服务模式，通过多元力量参与，让社区治理由“单兵作战”转为“协同善治”，以“小网格”赋能社区“大治理”。　　“收集到社🐖情民意后我们进行限期🔤办理，办理之后进🗒行公示反馈，做到事事有回音，件件有着落，最后进✋行跟踪监督，形成常态化的服务🐀体系。”安宁西路街🕥道枣林西社区党🎺委书记黄丽娟介绍。　　如今，枣林🐨西社区和刘家📖堡派出所联合办公，助推“警社共治”跑出安宁加速度，努力为📓辖区群众创造更加和谐稳定😨的社会治安环境。　　刘家堡🔪派出所更是大力推🚷行主动警务、预防警务，奋力打造“五芯”枫桥式未来派🔸出所，在“芯治理”中，率先探索成立“社区警校”，积极打造群防🔞群治力量教育阵地👐、平安建设📒宣传阵地、警民关系联🐖络阵地。　　在社会基层治📠理现代化进程中，兰州城关紧扣“网情民情打通、网上网下联动、信息化赋能”主线，探索“民情地图·小兰善治”+“网络🎃应急指挥中心”的网情🔏化民情矛盾风险化解🔰新模式，构🌘建信息赋能基层全域治理体🐈系，推动治理模式从“事后处置”向“事前预警、事中干预”转变，用数字信息技术🙋为基层🛠治理注入新动能。　　破译枫桥经验“解纷密码”　　在张掖高台县骆💱驼城镇，“四级七天”纠纷调解法逐级限时🦀解纷，让之前难🏅以化解的矛盾逐🚶级得到解决，一些可能激化的🚝矛盾和案件也📳逐步得到妥善解决。　　骆驼城镇全镇群众均🎴为搬迁人口，其中县外迁入群🔡众占总人口的40%，人口来自5省8区26县市，由12个民族构成，群众水事纠纷、农事纠纷等🍭矛盾纠纷多发高发。　　“某制种公司在喷洒🎙农药时，发生农药飘移，导致新建村6户村🥏民农作物受损。农户在找某制种公司⬛沟通无果后，于是😗找到网格员要求调解。”高台骆驼城🛩镇新建村村党支部书记⏯赵多俭告诉记者，最终，骆驼城镇综治中🍕心利用“四级七天”调节法成功🗑调解，让🍶某制种公司赔偿了农户损失。　　记者采🙇访中了解到，当地所谓“四级七天”矛盾🌚纠纷调解工作法，即网格员1日调，村调委会2日劝调，镇综治中心2日联调，镇党委、政府2日统调。　　高台县“四级七天”调解法矛盾纠纷♎化解率连续多年保持在98%以上，群众信访🆎量年均下降9.3%，有效维🍍护了社会和谐稳定。　　在金塔县古城乡📈综治中心，大门上“为民服务·为民解忧”八个大字🤴十分醒目。酒泉金塔县古🚖城乡乡党委书记⤴李鸿雁说，该中心做到了让群🌯众“只进一扇门、最多跑一次”、矛盾化解在基层、服务扎根⏭在一线的目标。　　近年来，金塔县按照“网格化管理+精细化服务”工作思路，采取“群众点单、网格接单”模式，统筹推进党建🤧引领与基层社🎖会治理相互促进、基层服务🍌与网格管理深度融合。　　酒泉🌓金塔县古城乡乡党🧀委书记李鸿雁介绍，近三年，酒泉金塔县古城乡每年💮调🐊处化解的矛盾纠纷都在🍽百起以上，其中制种、水事🏕方面的占到一半。　　为实现“小事不出村，大事不出乡，矛盾不上交”的治理目标，该乡以新时代“枫桥经验”为引领，探索践行“12345”基层治理工作法，全乡连续5年未发生重大💮群体性事件和重大🌾刑事治安案件，连续10年没有发生命💜案。　　作为马锡五审判方式🖨的诞生地和发源地，甘肃💽庆阳赓续南梁精神红色血脉，勇担✨传承弘扬马锡五审判方式、创新发展新时代“枫桥经验”的使命。　　2024年以来，庆⚡阳全市法院巡回审判案件2349件，把法🚚庭搬到群众家门口，实现“审理一案，教育一片，治理一域”效果。　　同时，庆阳🎄还深化马锡五审判方式数字化转型，依托人民法院🤴在线服务小程序，推广网上立案、送达、开庭、调解等20余项事务“掌上办”，全市9家🏘法院全面上线缴费“一码通”，以智慧化、智能化、科技🚪化司法推动“现场马锡五”“线上马锡五”向“智慧马锡五”提档升级。　　构建全🚾域社会治理新格局　　过去，群众有了矛盾诉求，不清🌜楚具体找哪个部门解决，常面临“多头跑、反复跑”的困境。　　同样，过去的酒泉肃州区，各行业部门在🉑矛盾纠纷化解工作上各管一块🐘、各自为政，信息不共享、力量不融合，导致矛盾🥩问题解决效率低下。　　为解决以上⌚问题，2025年以来，肃州区高标准✨打造区级综治中心，确保群众每一📎件矛盾纠纷和信💗访诉求都能够通过法🌬治化的方式推进和💠化解，让群🔯众有了诉求不用到处跑，进一扇门、办各种事。　　目前，该综治中🆙心仅现场受理矛📙盾纠纷数量平均每天在40件左右，一个🎋月的数量就超过去年全年865件🛏的现场受理总量。　　“这🌨边是群众信访接待中心，一般情况💏下群众前来反🤲映信访问题时，引导由综治中心集🏸中受理后组织调解”　　“这边是住建和✒人社部门受理窗口，主要受理🤡群众反映相对集中🌒突出的住建领🔬域和劳资欠薪方面的矛盾”　　“这边是12309检🚃察服务中心窗口，主⛓要受理申诉控告类🦇案件和需要法律监🔊督职能介入的矛盾纠纷”　　在讲解员的引导和介绍下，记者一🦏行对肃州区综🏄治中心进行了“探索”：从群众接待大厅，到🙃群众信访接待中心，再到法院诉讼🍄服务中心窗口、公安警🥣务服务中心……功能齐全，力量融合，切🎐实减轻了群众多处跑、反复跑的问题。　　在接待大厅，李女士因未拿到🌎3000元薪资，交上投诉表，请求劳动保障维🔈权中心依法责令欠薪🤷企业支付工资。　　“以前的肃州区综⬛治中心场地不足、功能不全，与人口数量、矛盾纠纷🏚数量和案事件数🔦量不匹配。”肃州区🈳综治中心大厅管理股负责人🍸张丽玲介绍说，肃州区新建🧥综治中心搬迁入驻后，三个月时间现场♟受理矛盾纠纷2657件，日均40件左右，平均一个月的🔰数量就超过去年全年的总数。　　如今，肃州区⚽综治中心打破“坐堂等案”传统模式，推行“上门问诊、靶向化解”工作法，精准攻坚疑难复🐢杂矛盾。　　据🕌肃州区综治中心副📣主任高乐介绍，2025今年以来，该中心牵头组织💶成功调解了30多件重大疑难😴复杂矛盾纠纷，涉及赔偿金🛎额超过500万元，矛盾纠纷化解📉率和群众满意度显🚽著提升。　　金塔县古🎎城乡建立“网格吹哨—部门报到”协同机制。针对跨层级、跨🕜部门的复杂事项，通过平台“一键吹哨”，联动综治、调解、公安、司法等力量下沉处置，推动疑难复🍬杂问题高效化解。　　从矛盾集散🐀地蜕变为平安终点站，甘肃持续打造㊙更高效的矛盾纠纷“集散地”、更坚实的社会治理“桥头堡”、更灵敏的安全⬜稳定“晴雨表”，更好地服务🔸全区经济社会🔺高质量发展。(光明网记者 孙满桃)《（抗战胜利80周年）国家博物馆将🏣在京港两📌地推出纪念抗战胜❇利八十周年展览》上线首日🐆点击破百万。中新网太原8月24日电 (记者 李庭耀 杨杰英)第七届山💝西文化产业🛅博览交易会8月21日至25日在山西太原举行。其间，临汾市博物馆的“文明号”移动博物🕖馆首次亮相，借移动+科技使“文明”走出去。　　“临汾市🐿博物馆是国家一级博物馆🎩，四大展厅分为‘远古足迹’‘最早中国’‘晋霸春秋’‘千秋平阳’专题。”临汾市博物🗳馆馆长狄跟飞介绍，“文明号”移🈳动博物馆以一辆卡车为载体，可穿🤥梭于城市街巷、乡村小镇、校园社区，打🔞破传统博物馆的围墙，成为临汾市博💛物馆的“第五移动展厅”。游客在“文明号”移动博物馆中观🏺展。　李庭耀 摄　　记者走进移动博物馆🤰，戴上VR眼镜，《何以文明》中华古遗址VR探秘展出现在眼前。该展通过VR技术，在全虚拟场景中复🎉原陶寺、良渚、二里头、三星堆和🐖殷墟文明遗址的👾历史风貌以及珍贵文物🥓等。　　依托数字孪生与3D建模技术，移动博物馆可复现🐙消逝的古迹、演绎非遗技艺，让文化遗产在🔡虚拟空间中“活起来”，通过结合前沿数🦂字技术，使其自身成为文化🎋传播的载体。　　狄跟飞表示，临汾市博物🚦馆并不限制移动博物馆的📁展览形式，既可以借助VR等先进技术，也可以布置文字、图片、视频以及文物🤫实物等。游客正🚻在体验平阳传拓技艺。　李庭耀 摄　　在“文明号”移动博物馆外，还设置有互👶动式非遗体验区，来自临汾市🈁的平水雕版印刷、平阳传拓、平🛹水古籍修复技艺匠人，现场与游客进🐦行互动，吸引众人围观、体验。　　12岁的小学生郑思⏲远在参观完🕤移动博物馆后表示，自己对成为一📛名考古专家很感兴趣，VR技术展示➕的场景真实、精美，“更加激发🏐了我对历🎦史文化的探索欲”。　　狄跟飞表示，未来，“文明号”移动博物馆🚑将承载更多内容，带着临🆗汾乃至山西的传统历史文化🏋、地方特色文化等内🏠容走向更多地方。(完)

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松本清张/傅眉/李光弼/刘璘

（青岛日报／观海新闻记者 梁武帝）