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　　多📛学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理😳饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🔪饮食为主，严格限制动物内脏🈴、海产🏗品和肉类等高📫嘌呤食物的摄入。多😍食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🏿及豆制品(肾🎁功能不全者须在专科医生指🍘导下食用)。最新研究提示，适量食用🌾豆制品对血尿酸影响相对较小🏖，但仍需注意😁总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心⬜肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🎗功能不全或心功能不全者，需根🏗据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加🕘重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🈚酒也需严格限制，虽💁然其嘌呤不高，但酒精本🈁身对健康不利；戒烟，同时避免💖被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾😛元素及维生素C且果糖含量较🦇低的水果，可能有助于🐿降低痛风发作风险。如高🔡尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范🚬围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🎼至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🤬度的有氧运动。运动🌫中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🆘站科普小组

　　审核：国家健康科❗普专家库成员、河北北方学院🥤附属第一医院🉐内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社广州8月3日电 (记者 程景伟)2025年“羊城八景”评选名单3日晚在广州揭晓🤘，分别是塔映花🐮城、云山叠翠、越秀风华、荔湾胜境、南沙旭日、黄埔云帆、欢乐长隆、流溪烟渚。　　“塔映花城”含广州塔、广州艺术博物院(广州美术馆)、花城广场、珠江夜韵、海珠湿地、广州市文化馆；“云山叠翠”含白云山、云萝植物园、云溪植物园；“越秀风华”含北京路、南越王博物院、越秀公园、中山纪念堂；“荔湾胜境”含永庆坊、陈家祠、白鹅潭、白鹅🌫潭大湾区艺术中心、沙面。　　“南沙旭日”含南沙天后宫、蒲洲花园、南沙滨海公园、南沙湿地公园；“黄埔云帆”含南海神庙、黄埔军校；“欢乐长隆”即为广🛃州长隆旅游度假区；“流溪烟渚”含流🕵溪河国家森林公园、从化温泉👠旅游度假区、中国😿国家版本馆广州分馆。　　据介绍，2025年“羊城八景”入围景区(点)既有经典名胜，也🕡有新兴地标及特色片区，传统与现代、自然与人文🔻交融辉映，这些刻有🥇时代印记、讲述🔓城市发展故事的景观，将成为😎广州文旅发展的全新名片。(完)【番号🤸和演员如何匹配】健康服务呈现的《“金融+”特色服🥄务激活暑期文旅市场 多重优惠发力“点燃”消费热潮》，以青春草在线播放“偷拍诱导”为核心，利用15部剧情大片合集“上百万观众”、情感充盈的剧情体验“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调番🕎号和演员如何匹配“隐私权保护”，助部过滤设🛑备教育中心独家上线，马📔上停止注册观看请慎重，一键直达片源点击👲观看完整版！中新网7月31日电 据广西壮族💅自治区纪委监委消息：来宾市人大常🕍委会党组书记、主任👍沙君俊涉嫌严重违纪违法，目前正🙌接受自治区纪委监委💡纪律审查和监察调查。《（成都世运会）成🐽都世运会已打破18项世界纪录》讲述🤚真实援交案例，尺度爆表。新华社北京7月30日电 记🌑者近日从中央编办获悉，自2024年2月以来，在先行试💫点基础上，全国3.8万个乡镇(街道)全面开展履职事♍项清单工作，截至2025年6月底，清单已全部编制🍉完成，取得明显成效。　　全面建立乡镇(街道)履职事项清单，是贯彻落实党的二十🚷届三中全会精神、加强🤹基层治理体系和治理能力现🥓代化建设的🛥基础性制度安排，是⛺贯彻落实习近平总书记关于为基🧚层减负、破解基层治理“小马拉大车”突出问😕题重要指示精神的有🏫力举措。　　各地在🈂中央编委和中央🕡党的建设工作⛄领导小组部署安排、党建引领基层治理协调🌳机制统筹协调下，坚持以乡镇(街道)为主、自下而上，由乡镇(街道)从自💥身实际出发编制基🤢本履职事项清单、配合履职事项清单、上级部门收回事🖌项清单3张清单。基本履职事项🔚清单进一步明确乡镇(街道)职责范围内必📫须全面承担的履职📧事项，配👝合履职事项清单分清县乡主次✖责任、理清责任链条，上级部🏕门收回事项清单将乡镇(街道)接不住、管不了、管不好的事项“物归原主”。截至6月底，各地形🏨成的乡镇(街道)履职事项清🎹单平均340项，其中，基本履职事项117项、配合履职事项99项、上⛱级部门收回事项124项。　　按照党中央部署，全面建立乡镇(街道)履职事项清单工作🖨分试点探索、先行开展、全面推开3个阶段展开，主要包🕰括拟订清单初稿、“三上三下”听取意见、研究论证审定发👷布3个步骤。　　各🤲地坚持一切从基层实际出发，充分考虑乡镇(街道)工作特点，“一竿子插到底”对乡镇(街道)党(工)委书🗞记进行全覆盖培训，将实战化培🏻训贯穿清🍨单工作始终，确保工🛹作推进到哪里，有针对🔚性的培训就跟进到哪里。中央和各省区市组建🕥调研指导组，紧盯困难大、问题多、地处偏远的地区，一地一策加强指🍁导服务，与基📑层同志坐在一起逐💑条逐项过单子，以县为⚫单位选择工作基础好的🥢乡镇(街道)进行清单“打样”，省市县乡四🎇级同志坐在一起🏷共同推敲，切🥓实提高清单编制质量。回应基层期盼，中央编办会同有关部门明确965项上级部门🐪收回事项和53项“保民生、保安全、保底线”事项，指导各🤱地抓好落实。　　目前，全面建立乡镇(街道)履职事项清🤭单工作取得明🛀显成效。各地普遍梳理出20多项🚌党的领导和党建履职事项，基层组织、纪检监察、宣传、统战、社会工作📞等领域职责列细列明，基层党组织政治功😺能和组织功👬能进一步强化。乡镇(街道)履职事项🔃清单中，配合履职事项和🥡上级部🤴门收回事项占65.6%，特种设备监管、建设📭项目环评审批等一批事项收📈回上级部门，取消一批没有实质🌪意义的信息数🧗据报送、创建示范、评比考核等形🧠式主义事项，基层🎗减负取得扎实效果。乡镇(街道)职能职🖨责更加清晰，县乡关系🚭进一步理顺，推动解决消防安😔全检查、“两违”整治等领域60多项长期困扰基层、县🍧乡交叉扯皮的“老大难”问题，助力“街乡吹哨、部门报到”机制更好落实。　　下一步，中央编办将在💅总结各地探索经验基💨础上，研究🔓提出用好履职事项清单的🥥具体政策措施，指导各🍟地结合实际抓好落实，推动清单落地见效。

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（青岛日报／观海新闻记者 宮澤志乃）