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　　多学一个知🙊识点

　　——高尿酸者，如何坚持😁合理饮食和运动？

　　1.以🐐低嘌呤饮食为主，严👸格限制动物内脏、海产品和肉类等高🦄嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食✂用豆类及豆制品(肾功能不全🚹者须在专科医生指导🤖下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🐌品对血尿酸影响✍相对较小，但仍🐼需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🈵功能正常者需维持适🏺当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根🎨据医生建议调整饮水量，避免过量饮水🎦加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限♈制，虽然其嘌呤不💈高，但酒精🎗本身对健康不利；戒烟，同时避免被动📖吸烟。

　　4.适量🖼摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🈷的水果，可能有助于降💽低痛风发作风险。如高尿酸者可适量😳食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制😢在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🦈行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🏉等强度的有氧运动。运动中应🎢当避免剧烈运动或突💆然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普📵小组

　　审核：国家健🔃康科普专家库成员、河北北方学🚸院附属第一🥐医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月21日电 综合消息：以色列军方20日称，以军已开👅始接管加沙城计👼划的第一步，目🍧前已控制加沙城郊区。巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动(哈马斯)指责以军此⬜举无视停火努力。　　综合以色列《国土报》、《耶路撒冷邮报》报道，以国🔧防军发言人埃菲·戴弗林20日表示，以军已🦔经开始接管加沙城🔧计划的第一步，目前已控制加沙城💅郊区。　　据戴弗林介绍，以色列🔵国防军总参谋长扎米尔已指示向预🔰备役军人发出6万份征召通知，以配合扩大攻势。　　戴弗林称，以军正努力🎬为加沙平民提供足够的空间，以便他们安全撤离🤼并获得🎖援助和医疗服务。　　与此同时，《以色列时报》称，以总理内塔🍖尼亚胡在20日晚间的一份声明👪中表示，他已指示🌎军队缩短接管加沙🤢城计划的时间表。　　据半岛电视台报道，哈马斯20日发表声明称，以军进军加沙🤕城表明以➰色列公然无视调解方促成停🚄火的努力，其目🚺的是摧毁这座巴勒斯坦城市，并迫使🍦加沙城居民流离失所。　　该组🛩织在声明中呼吁调解方对😵以色列施加最大压力，以停止其📒针对巴勒斯坦人的“种族灭绝和饥饿🐣政策”。　　据路透社报道，以财政🌗部长斯莫特里赫20日发表声明称，以色列已批准在“E1区”建造约3400套住房的计划。　　“E1区”位于耶路撒📞冷以东与约旦河🌩西岸大型犹太人定居🔙点马阿勒阿杜明之间，该项目将把📖约旦河西岸一分为二📧。由于遭🏦到美欧国家的反对，该项目曾于2012年和2020年被冻结。　　巴勒斯🔰坦外交部20日谴责了这一计划⛷，称该计✂划将使该地区的巴勒斯🐷坦社区孤立，并破坏“两国方案”的可能性。　　德国政👅府发言人同日指出，定居点建🖥设违反国际法，阻碍了通🏕过谈判达成“两国方案”以及结束以🏖色列对约🧞旦河西岸占领的可能性。　　英国外交大臣戴⛸维·拉米20日在社交媒🐔体上谴责这一计划，称该计划实际🖋上将把约旦河🌬西岸一分为二，若实施🎇将公然违反国际法，并严重破坏“两国方案”。　　联合💇国人道主义事务协调厅20日也➗在官网指出，该项目将切断🍴约旦河西岸北部、中部与南部的联🐂系，威胁巴勒斯坦人📡的行动和通行，带来毁灭性的人道🕛主义影响。(完)【无码与有码的🚏区别】綾部のあ深夜谈话剧《吉林长春：青年“箭客”开弓“论箭”》揭露阿v网站观看i香蕉“隐私被直播”事件，通过黑幕“曝光狂🌒欢背后真相”吸引流量，选取多起真实案🔣例重构剧情，再现女优热度TOP100“直播间弹幕上万”、无♿码与有码的区别“公众道德底线”争议。充融海绵制品经🎽销部正在热播，无码短剧免费🦗观看VIP送票，一键直达片源🌦点我进场！中新网8月20日电 据路透社报道，波兰警方20日表示，一不明🔏物体坠落在波兰东🚕部卢布林省🐉与乌克兰接壤的奥西尼村一处田地里。　　报道称，爆🔐炸震碎了当地多间房屋的窗户，但未造成人员伤😁亡。警方🔹在现场发现了烧焦的金🐗属和塑料碎片。　　据报道，波兰军方表示，雷🐉达系统没有发现任🔠何从乌克兰或白俄罗斯👀进入波兰领空的物体，在波兰田地坠落并爆👦炸的物体可能是🛤旧螺🧘旋桨发动机的部件。　　波兰官员则称，雷🌜达系统并不总是能探📦测到所有物体，“整个事👪件正在核实中”。该官员还称，“有三种假设：可能是白🥑俄罗斯或俄罗斯的无人机，或者涉嫌走私，还有可能是发生在📹波兰领🦎土上的破坏行为，这😹些可能性都不应排除。”あかり自曝参与拍摄bt种子磁力搜索引擎视频，已被举报。雪💓域欢歌庆甲子，高Ⓜ原盛景启新程。　　8月20日，习近🗼平总书记率中央代🐓表团乘专机抵达拉萨，出席西藏自治区成立60周年庆祝活动。习🍲近平作为中共中央总书记、国家主席、中央军委主📖席率中央📹代表团到西藏出席西藏自治区成🍝立庆祝活动，在党和国家历♿史上是第一次。　　这次🤜历史性的西藏之行蕴含哪些深意？总书记关注了什🍍么，强调了什么？《时政新闻眼》为你解读。视频：习🏡近平率中央代表团抵达拉萨出😍席西藏🤞自治区成立60周年庆祝🤐活动来源：央视新闻客户端　　01　　意义非凡的👐西藏之行　　这是习🥈近平总书记时隔四年，再次踏上祖国西🛺南这片壮美国土。　　2021年7月，正值西藏🙃和平解放70周年，也是党的🕦百年庆典之后首次🍹地方考察，习近平就来到📀雪域高原，作为中👲共中央总书记、国家主席、中央🚷军委主席到西❎藏祝贺西藏和平解放，这在党和国家历史上是😞第一次。　　今年8月，总㊙书记率中央代表团到西藏出席西🔲藏自治区成立60周年庆祝活动，在党和国家历史上书写🏙了又一个第一次。△拉萨。(总台央视记❕者范凯拍摄)　　1965年9月，西藏自治区⤴正式成立，西藏历史🔋由此翻开🐝了崭新的一页。此后每逢📔自治区成立十周年大庆，中央都会🚎组派代表团🤢进藏参加庆祝活动。　　此次习近平🛢作为中共中央总书记、国家主席、中央军🔖委主席率中央代表团到西🤯藏出席庆祝活动，规格之高前所未有🎇，充分体现🗼了总书记和党中央对西藏工作🉐的高度重视，对西藏各族🧚干部群众的亲切关怀。　　在20日的西🍯藏自治区党委和⚫政府工作汇报会上，总💶书记充分肯定自治区成立60年来取🔬得的重大成就，并代表党中央，向西藏各族干部群💛众表示热烈祝贺、致以诚挚问候。△拉萨街头🤾庆祝西藏自治区成立60周年的巨型横幅。(总台央视记者曹亚星拍🔯摄)　　“治国必治边，治边先稳藏。”党😺的十八大以来，总书记🔤将西藏在党和国家工作全🚒局中🚐的战略地位提升到新的高度，亲自部署召开📚中央第六次、第七次西藏😫工作座谈会，鲜明提出新时代党😔的治藏方略，引🐂领西藏步入发展最好、变化最大、群众得实惠最多📮的历史时期。　　此行是💺党的二十大之后总书🛎记首次到西藏，正逢“十四五”规划收官、“十五五”规划谋篇之际。下一个五年📈是基本实现社会主义现代化夯实基🤺础、全面发力的关📡键时期。雪域⚫高原如何蹚出新路子，再上新台阶？总书记这次西藏🈚之行，承载着重要的历史意义。△古城拉萨充满节日氛围。(总台记👥者李晋拍摄)　　02　　雪域🕐高原的盛情迎接　　西藏人㊙民用最热情的方式，迎🆑接习近平总书记和中央代表团的到来。　　拉萨贡嘎机🏼场红旗飘扬，鼓乐喧天，气氛热烈。20日中午，总书记乘坐的♟专机在贡嘎🥫机场降落，等候在停🐮机坪的西藏各族各界群🕣众热烈欢呼。△西藏各族各界群众🏷热烈欢迎总书记。(总台记🔪者李晋拍摄)　　哈达、切玛、青稞酒……西藏干部群众🔳用民族特色的☕礼仪欢迎总书记到来。各🚆族群众代表身着节日盛装，挥动红旗和五✒彩花束，跳起欢快🎎的民族舞蹈，表达💖对总书记的衷心祝福。△各族群众代表身🏜着节日盛装欢🎼迎总书记到来。(总台央视记者鄂🎡介甫、周志国拍摄)　　充满节日氛围的🧔古城拉萨，从机场到住地主要街🈴道两旁彩旗舞动，各族群众手持红旗、捧着哈达，齐声欢呼。△沿途欢迎总🔽书记的各族群众。(总台央视记🌧者刘琦、陆泓宇拍摄)　　《时政新闻眼》注意到，总书记每次到🕚西藏，都会受到各🕗族群众的热烈欢迎。此起彼伏的“扎西德勒”，载歌📨载舞的各族群众，映射着格桑花💒般的幸福生活，传递了高🍦原儿女对党的衷心拥🎳护。　　正如总书记四年📿前在🆙西藏考察时所说：“我所到之处，感受到了大家对过上⤴好日子的幸福之情、对党和国家的🛒感恩之情。”△拉萨。(总台央视记者👷韩锐拍摄)　　03　　关键📻节点的重要指引　　20日下午，习近平📋总书记在拉萨听取西藏📆自治区党委和✂政府工作汇报，对做好下阶段西藏🚆工作作🎩出重要指引，提出明确要求。可🧢以从四个方面来把握。　　一个总体要求。　　总书记强调，西藏要全面贯🔜彻新时代党的治藏💨方略，坚持稳中求进工🍫作总基调，完整准确全面贯⤵彻新发展理念，扎实推动高质量发展，持🆔续深入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，努力建设团🛄结富裕文🐝明和谐美丽的社会主义现代🤐化新西藏。　　2021年7月，总🛅书记在西藏考察时强调，西藏要抓好稳定、发展、生态、强边四件大事。从“抓好”到“持续深入抓好”四件大事，是决策部署的📋一以贯之，也是对🍨贯彻落实的再动员。　　总书记曾说，“党的方针政策是🐥正确的，是符合西藏实🎻际的，我们要好好领悟它，使之变成贯🦆彻方案、落地生效。”△拉萨。(总台记者李❓旭拍摄)　　一项首要任务。　　2020年8月，总书记在中央🤨第七次西藏工作座🖖谈会上强调，西藏😋工作必须坚持以维护💎祖国统一、加强民族🚭团结为着眼点和着力点。这一条也😷被写进了新时代党🌍的治藏方略。　　20日的汇报会上，总书记进🥐一步提出，治藏稳藏兴藏，首先⛳是要保持西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺。△拉🕤萨街头庆祝西藏自治区成立60周年横幅。(总台央视记者🎹张宇拍摄)　　一条发展之路。　　西🥗藏特殊的自然地理、历史因素，决定了西藏的现代⛰化发🏦展道路不同于其他省份。对此，总书记有着深👃远思考。　　他在2021年赴🏺西藏考察时强调，“推动西藏高🍫质量发展，要坚持🔨所有发展都🔍要赋予民族团结进步的意义，都要赋予改善民🏅生、凝聚人🗾心的意义，都要有利于提升各🕡族群众获得感、幸福感、安全感。”　　20日，总书记对西藏🏾走好高质量发展🚅之路进一步指明方向。他强调，西藏发展有自👃身特点，要从实际出发🐸推动高质量发展。从因地制宜发展高🙈原特色优势产业，到有力有序有效推进😲重大项目建设等，总书记提出明确😠要求。△拉萨八廓街上的温⛅馨一幕。(总🛑台记者李晋拍摄)　　一个坚强保障。　　在总书记鲜明提出🌂的新时代👌党的治藏方略中，“坚持🤽中国共产党领导”居于首位。　　在听取西藏🏉自治区党委和政府工🔮作汇报时，总书记强调，做好西藏工作，必🛫须始终坚持党的领导、加强党的建设。　　他强调，要大力弘扬⛑老西藏精神、“两路”精神，坚持严管厚爱统🏕一、激励约束并重，引导广大党员、干部和各类👎人才奋发进取、担当作为，同时落实🌻各项关爱措施，帮助解决后🏝顾之忧。△拉萨街头。(总台央视记者赵化🔶拍摄)　　汇报会前，总书记先后有6批次接见。　　西藏🗺各族各界代表，援藏干部代表，自治区🥏及有关部门、各地🙁市负责同志和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国人➰士和寺管会干部代表，驻拉萨部队上校📡以上领导干部和部分基层📐先进模范、文职人员……每一次接见，如📂雷的掌声经久不息。　　他们是雪域高📍原的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。总书记在✊接见中表示，希望大家继💣续同心协力、团结奋斗，共同谱🤓写中国式现代化的绚丽雪域篇🤗章。△拉萨。(总台记〰者李晋拍摄)　　20日晚上，总书记在西藏大剧院同🧤各族干部群众📬共同观看庆祝🥚西藏自治区成立60周年文艺晚会。　　21日上午，西藏自😝治区成立60周年👓庆祝大会将隆重举行，总书记将出席🕡大会。　　春华秋实一甲子🕐，团结奋进写🥅新篇。总书记这次西藏之行，为做好西藏工🏺作进一步指明了🍒方向。“看着北🥪斗星走不迷路，跟着共👤产党走会幸福。”西藏😡各族人民必将开创雪域高原更加美好的明天。视频：时政🍑微视频丨瞰西藏来源：央视新闻客💆户端

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（青岛日报／观海新闻记者 希崎圭蓮（杉本彩子））