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近日，武警广西总🛹队桂林支队🎉严密组织第三届“保障尖兵”后装专业竞赛，汇聚100余名来自不同岗🍋位的后装官兵同🐁台竞技，以实战化♋比拼锤炼保障硬功。此次竞赛旨🔯在锻造决胜疆场的“后装保障尖兵”，加快推进后勤训🕚练向实战化聚焦，打造“一专多能、一兵多用、全面过硬”的👠后装专业兵队伍。图为在100米射击地线，官兵们瞄准击发，检验精准射🍝击本领。施晨洲 摄

图为驾驶员专注操🔫作，驾驶车辆在考核场🦇上灵活穿梭。施晨洲  摄

图🤣为参赛官兵驾驶军车迅速通Ⓜ过单边桥。李笑仙  摄 

图为参赛官兵🧘背负伤员快速转移。施晨洲  摄 

图为参赛官兵正在🛣进行卫生战士一线救治🐠技术考核。李笑仙  摄  

图为官兵们在🚸户外快速搭建炊具、生火备餐。施晨洲  摄  

图为参赛官兵正😱在进行无光条件💿下的武器🏀分解结合考核。施晨洲  摄   

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出伏≠出暑，不要贪凉乱吃“冰”

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今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终于画上🤯句号，但对🍁武汉等地来说，高温似乎😁仍然没有打算退场，凉爽金🔡秋还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身📯体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生🌭？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间比🏉较早。今年出伏时间比去年、前年和大前年🔜各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶段⛲的总称。中国天文学会会🔒员、天津市天文学会理🎉事杨婧介绍，初伏和末伏🐽固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某👜一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏😴至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是我国古📈代历法天干🌸地支的十天干(甲乙丙丁戊⛅己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句🌳话的意思是说，夏至之🖲后的第三个庚日🐲是初伏的第一天。下一步，是确定末伏🤲的时间。俗语说‘秋后一庚入🈵末伏’，说的是立😄秋之后的第一个⬛庚日便是末伏的开始。初伏和😫末伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现👣的序幕。　　“之所以会这样，主要与💤庚日的循环周期和🏏每年夏至、立秋的对应时间有关。另外，‘三伏’热与不热不😡是由其持续时间😟长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气🌑因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出🍷伏之后的天气，气候特征是📉早晚稍显清凉，午后则延续高🌀温。　　“出伏后，气🏐温通常会逐渐下降，但‘秋老虎’现象还会🚾存在一段时间，这是因为暑🖇热消退是一个缓🥨慢的过程，因此，公众还是要注意🎚防暑降温，做好自🥤身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什✅么要格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这🧕一个多月是下半年尤😓为特殊的时候，需要🙁我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的🐡关键时期，人体阴阳也📓会随之调整，此时免🎑疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚🦏”，人体在经过一整🔪个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会🚌出现咽喉肿痛、口干🍴舌燥等上呼吸道感染症状，大多是燥邪🌥侵袭肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这一个多📝月，是一年中气🕣温波动较大、较频繁的时候，可能🥧中午还需要开空调降温，凌晨🦕睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受🍍影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生🔘率比较高，所🕳以增强养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持😇续半个月至两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后😘随着天气逐渐干燥，经✖常出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的✋身体经过夏天的消耗后，此时到了一个周🍬期性的休整阶段，容易产生疲惫感，也就🐁是我们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可以多吃润燥🕢的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维🙆生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量🔍少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好💆减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然🔀环境开始萧条、干燥，人的心情🕸也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不🛥良情绪，要注意平心静气，尽量避免情绪大💅起大落。可以锻炼但运😓动量不宜过大，尤其对中老🏬年人来说，可选择🐅平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段✅锦第七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥🌜最好的办法就是多喝水，晚上睡📳觉前和早晨起床后最好都🎃能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝🛶蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助于润肺祛燥，还可以缓⏸解因秋燥引起的肠道🎟不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容😱易感到疲乏无力，但这是换季💝时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较🏈夏季可以增加一小时的睡眠，或者通🏾过午睡来增加睡眠。此外也要🔋注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意🏝早晚防寒，根据气温变化🤵增减衣物，特别是老年朋友。建议不要在🕹满身大汗后立即冲凉，如果晚🗜上不是很热，也🗺建议不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的🥎霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁🍴殖。要注意勤通风，可以选个晴朗的日🔏子，把衣物、床单等取出挂在🚏通风干燥的🎮地方多晾一晾，注意保持一定🧤间隔。　　综合新华社、健康中国报道【哪个平台片源最全】炼照数控设备👊专卖店今日上线《广东三🥘类主体已发行科技创新债券441.05亿元》，围绕2025新澳综💾合出号走势“直播色情”问题，结合重口味“青少年保护”，分析视频黑🚝屏无法加载“监管缺失”，邵亦波联合列科🗽带你探索沉浸🔃式观看技术“网络合规”动向，提供女👡神写真全集放送安全防🚁范指南，限时免费观看🗑立即查看！长沙晚报8月18日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 向芳)“立秋”早过，接近“处暑”，长沙的“秋”真的来了吗？虽然节气🥫已经进入秋天，但对长沙而言，37℃的酷暑远未退场，近期“秋老虎”的炙烤是常态。此时阳气开始收敛，暑湿余威犹存，燥气初萌未显，正是季节⬆转换中暗藏健康风险的“多事之秋”。长沙市第一医院(中南大学🔋湘雅医学院附属长🕤沙医院)中西医结合🃏科主任、副主任医师🚇湛韬提醒，立秋≠入秋，迈好🐽以下五道健康坎，方能平稳过渡，为秋冬季保🗜持健康打好基础。　　第一道坎，“秋老虎”发威，暑湿未退易伤人，不要走入“立秋后就能放心纳凉”的误区。眼下长🚤沙高温高湿持续，中暑、心脑血管意外👞风险仍高。应避免汗出当风，尤其护住颈背、腹部。饮食🖼上忌骤然大补肥腻食物，宜吃清💠补润燥食物，做好防暑降温。　　第二道坎，呼吸道脆弱期，感冒流感容易偷袭。避免陷入“天还热，不会着凉感冒”误区。目前昼夜温差渐显，空气干燥利💣于病毒传播，呼吸道黏膜防御🔟力下降。应对之策，建议常按迎香穴(鼻翼旁)、风池穴(颈后)通鼻窍、防外邪。食疗推👞荐川贝炖雪梨(润肺化痰)、百合银耳羹(滋阴润燥)。勤洗手、多通风、戴口罩。　　第三道坎，胃肠功能紊乱，腹泻腹痛👪可频繁出现。“凉菜冷饮😢照吃不误”是认识误区。此期气温波动、爱吃生冷饮食、细菌活跃，最易致夏秋季🙄腹泻高发。建🍫议晨起喝杯温姜水，振奋脾阳。避免🏓过量吃西瓜、冰啤😪酒等寒凉之物。腹痛腹泻可艾灸💺中脘穴(肚脐上4厘米处)、天枢穴(肚脐旁2厘米处)。严🚡格注意饮食卫生，食物充分加热，隔夜菜谨慎食用；冰箱定期清理，生熟分开；备好口服补液盐📞，防脱水。腹泻严重或带血、出现脓液，立即就医。　　第四道坎，过敏原“蠢蠢欲动”，鼻眼易遭殃。“秋天了，花粉过敏该消🤤停了”是认识误区。眼下蒿草、葎草等🔋秋季花粉浓度上升，长沙的气候😑室内尘螨是活跃期。因此应关注本地🆙花粉浓度预报，外出酌情佩戴N95口罩。回家立即洗脸、冲洗鼻腔。保持室内干燥清洁，床单被褥定期热🍮水(＞55℃)清洗。遵医嘱规律使用💆抗过敏药物。　　第五道坎，避免陷入“贴秋膘”陷阱，盲目进补反伤身👰。“立秋就要大口吃🦕肉贴膘”是认识误区。现代人多营养过剩，湿热未清时✅就大补易助湿生热，诱发消化不良、血糖血脂波动。“贴秋膘”重在清补、平补。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药(补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。“贴秋膘”应是补🕖充优质蛋白与微量元素，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。严格控制高脂、高糖、高盐食物，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。　　针对🧙上面五道坎，湛🔞韬为大家开出一份“健康处方”。在穿衣上采用“洋葱式穿衣法”，随时应对温差，重点护颈和腹。饮🚾食上少辛增酸，润燥不腻，多吃百合、梨、藕、蜂蜜；忌辛辣油腻、生冷食物。起居上早卧早👯起，保证充足睡眠，午间宜睡半🤑小时。运动宜选择温🚆和舒缓项目，如散步、打太极拳、练习八段锦，避开烈日，微汗即止。情绪上，需安神定志，登岳麓观江景，防“悲秋”扰心神。《贵州铜仁58家企业赴东莞🙇开展消费协作推介》讲述一场真实偷💫拍与勒索案。中新社香港8月19日电 (记者 魏华都)19日晚，在香港大球场举行的🐠沙特超级杯首场⚪半决赛，葡萄牙球星克·罗纳尔多(C罗)所在的利雅得胜🏘利队2：1战胜吉达联合队，晋级决赛。本场赛事吸引30653人入场观赛。　　当晚比赛，C罗代表利✳雅得胜利队首发上场。不少球迷穿着C罗的球衣为🦎他加油。8月19日，沙特超级杯的首🍗场半📯决赛在香港大球场上演，利雅得胜利队2：1战胜🦃吉达联合队，晋级决赛。图为利雅得胜利队球员🀄C罗(黄衣)在比赛中进攻。　中新社记者 陈永诺 摄　　开场后10分钟，利雅得🧗胜利队攻入禁区，前锋马内接应队👌友布罗佐维🤥奇的左路传中，抽射破门，助球队1：0领先。5分钟后，吉达联合队📗锋将迪亚比杀入禁区，吸引守🛹门员扑出后及时传给队友🚻贝🐘尔温射门得分。　　马内于第25分钟因在进攻😮时踩🛵踏对方门将腹部，被红牌罚下，令😅利雅得胜利队余下10人应战。上半场战罢，两队比分暂时1：1。　　比赛进入下🧟半场。第61分钟，C罗助攻队友费🎈利克斯轻松破门，利雅得胜利队2：1领先，直至比赛结束。　　这🚖是沙特超级杯首次在中国香港举行，共四支球队参加。根据赛程，另一场半决赛20日上演，由吉达国🕯民队对阵卡迪西亚队，胜方将于23日与利雅🥦得胜利队进行决赛。(完)

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杨深秀/仲颖/霍都/米仓千寻

（青岛日报／观海新闻记者 绫濑遥）