眉山网：根据记者Markus Maxxx获取到的最新动态，老熟女人视频将于🔮2025年08月27日在眉山🛸网举行隆重的开幕仪式。快速的资源提升

　　先看图

　　你是不是正在用🥒这种🔟姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的🥊身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩♓、热敷、补充🚴营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🙏一个简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🎵身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🚫清醒状态下消👯耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰🤴腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化👾系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背压💓力，促进血液回流，还能激活核心🐾肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找💕回健康好状态。

　　每天合理安🤵排站立时间，可以🌿收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力🔙，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🏂起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🚗心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉🥈，它💹主动收缩可以带动肠胃🦄更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部💲分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🚑功能障碍标志物⛰等指标🧠都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病👘的风险更低了！

　　这首先是因为🗳站着🌶的时候肌肉收紧，会比🐁坐着时燃烧更多热量，因此身体也有🐼更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续🍪收缩，可以🐊像挤海绵一样帮助血👲液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年⛳纪之后，要是没有✨受到足够的刺激，很容易🔒出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引⏭发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等🦆部位的肌肉都持续处于轻度收🎡缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重🦃量对下肢骨骼的压力，能📧刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直⏯的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🌡一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害🤑身体。

　　下面这些常见🌟的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🕯凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🏐伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太👶狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后📨部压力直接暴增40%！

　　这🔮种压力不仅容易导致腰痛，还容易🥣增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直👪的朋友，观察🌼一下自己的侧面，如🎖果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一🔗条线上，还呈现“C”形，那很可😇能是膝超伸。

　　这种膝盖过🦇度后顶的站🔂姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🌫伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看📪自己的鞋底，如果内⬛侧磨损很严重，那可能是足外翻🌇在捣鬼。反之，如果👏外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🏚还是内翻，站立时都会👖让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性💋关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿💫总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🚮作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🔜墙壁，想象自己是🚆被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🦈几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更🏷有力量。长🌚期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背📑等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🙇友。

　　踮脚站：血管和小腿🧑双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🍙侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进💵下肢血液循环，更加有益➡心血管健康，特别适合腿部容易水🗜肿的办公室“久坐党”。

　　在🧢踮脚的过程中，注意保持🌐呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很🎯多好处，但也要控制📡好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险🤷将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🍳时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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7月中旬，重庆洪崖洞景区旅拍🐅揽客风波引发🦍社会广泛关注。这😫一事件以官方致🏞歉和当地五部门📃联合整治旅游市场秩序告🎖一段落。7月18日，红极一时的铂爵🏂旅拍因工作人🛬员集体失联、拖欠员工🧕工资等消息登上热搜，旅拍行业“内卷”式竞争、虚假宣传、诱导消费、违规揽客等🤭问题随之显现。　　旅拍如何避😙免踩坑？旅拍乱象症结何在？如何让旅拍市场规⏰范有序、良性发展？记者对🕳此进行了采访。　　旅拍也遇“刺客”　　今年6月，上海游客张霞(化名)来到云南梅里👜雪山旅游，和入驻酒店🐟的旅拍机构约💼了外出拍照。拍摄那天下午，她化上精致美妆，穿上酒店免费🧚提供的藏族服饰，站在观景台上，不远处的梅🥘里十三峰尽收眼底。傍晚时分，她看到了“日照金山”的浪漫景致，感到十分幸运。　　“我花3600元订了这🍲家酒店的雪景大床房，房价里包含一份‘美学摄影体验’，注明赠送3张电子原片。”张霞说，拍🖐照时她多次向摄影师询问收💼费标准，对方只含糊地说🛩“拍完问客服”。　　没想到，在选片环节，张霞之前的😮好心情一扫而空。原片多🙍曝光不足，人脸很暗。经软件处理后的“精修图”效果虽然不错，但一张要价100元，全部打包需4980元。“这时我才意识到，自己遇上了‘旅拍刺客’，价格✴都快赶上拍婚纱照了。”张霞说。　　于是，她跟商家协商，“不要精修照，只要原片，一起打包1000元行不行？”销售方不同意，表🎇示可以打折到2580元。无奈之下，张霞提出选💨购部分照片，但对方不给她🐶看全部缩略图，只让看🚡一张张大图，还不允许回看。最终，她花350元买下7张原片。　　回想整个过程，张霞感到😷自己落入🏴这家旅拍机构的套路。摄影师选择唯一🏞能拍到雪山全貌👍的黄金时段拍摄，并拖🧚延到太阳落山，让她无法自行补拍。在选片环节，销售通过各种🐵心理暗示诱导她多消费，精修片的🐩报价明显高于市场价。　　近年来，旅拍行业消🦀费套路经🍚游客投诉屡遭曝光：以“免费”“赠送”为噱头吸引消费者，实则🐧暗藏高额附加费用；拍摄前不🔊明确告知收费标准，收费随意；精修等🚭服务价格与实际🙍成本不符，甚至漫天要价。在社交平台上，有不少旅拍消费🚼避雷帖，有网友吐槽，“299元订的，花了6000多元才走出来”“精修120元一张，还没我在🕓网上找的15元一张修得好”。　　除了隐性消费套路🌃多，低价竞争导致服🛬务体验差，也成为旅拍行🦄业顽疾。　　游客黄女🏤士在贵州千户苗寨拍了一套报价199元的苗📏族服饰写真，商家承诺该🔝套餐包含服装妆造、全部底片及5张精修图。拍摄中，黄女士感到，摄影师拍照如⬜同流水线作业，通常是几个模板🎰动作，构图缺乏变化。交付的精🕜修照片只是用软件一键💚修图。“成片并不是自己想要🌋的。尽管花费不多，却白🖋白浪费了时间和感情。”黄女士抱怨，“本来期待值很高，但拍出来😞的照片连朋友圈都不好意👿思发”。　　企查查近期统📍计显示，当前国内🚬旅拍相关企业6341家。近10年来，相关企🛒业注册量快速增长，从经营时间来看，成立年限在1-3年的企业占比44.95%，成立年限不足3年的企业占比居多，超过70% 。大量新企业加入，进一步🎑加剧行业竞争和“内卷”，导致服😾务水平参差不齐。此外，一些没有♐资质的个体摄影师🧠蜂拥涌入，给行业监管带来挑📠战。　　“在重庆⏩洪崖洞对面桥边，我和朋友🐬刚拿出手机想拍两张，就有收🅿费摄影师带着客人挤过来，直接说‘让一下，我们先拍’。”游👝客丁皓川颇感无奈，他换了3个机位，每到一处，都被摄影师以“占位”为由驱赶。　　在一些网红打卡地，部分摄影🕒师为占据拍摄好地段拉帮结伙。29岁的成都个人摄影师📥王先生讲述，7月11日他去春熙路➕接活时遭到围堵：“四五个人围过🍶来，有人堵💫在机位前，有人拍视频挑衅。”他表示，这些人长🍁期占据优质机位，游客若想自🔡己拍照，要等待很久。　　艾媒咨询今年5月发布的《2025年中😳国旅拍市场消费行为洞察🦓分析报告》显示，在2025年👏中国消费者认为旅拍🐐行业值得改进的问题中，泄露🍗客户隐私问题尤为严重，占比36.41%。其次是摄影师水平参差不齐🗝，占比35.83%。其他🔈还有同质化严重占比34.68%、妆造服务不到位♓占比33.72%、没有🍍明码标价或服务费用不透明🚌占比33.53%等问题。　　“内卷”式竞争质量👟难保　　广西南宁市某摄🅱影工作室主理人陈烜👑榕说，随着自媒体平🏍台的发展，旅拍热度持🍋续上升。如今，越来越多个人摄影🚾师涌入，数💔量甚至超过旅拍商家，旅拍写真价格因“内卷”式竞争愈发低廉，拍摄质量难😒以保证。　　“质量高、出片好，成本就高，但成本高了客情就💖不好。”一位旅拍机构的经营者🔃感慨道，现在坚持做🍯品质的店不容易，一些商家💟靠线上低价引流获客。然而，部分🔷从业者把价格压得过低，导致成本压缩，无法聘请技🥚术好的化妆师和摄影师，形成“劣币驱逐良币”的局面。　　面对旅拍乱象，陆续有景区出手管✌控。　　部分单位🚜明令禁止未经允许的“商业拍摄”。故宫博物院在2023年发布《故宫博物院参观须知⬅》和《故宫博🖨物院禁止携带物品目录》，禁止⛺和拍摄相关的服装道具、摄影器材、化妆工具、营地车等🤥运载工具入院，禁止占道、拉客等行为。加大巡管力度，一经发现🛋要求立即离院。拒不配合的，交由执法部🏿门处置。颐和园、天坛等重点文物保护🗳单位，也明🚎令禁止未经许可的商业拍摄。　　同时，一些景区尝试对旅拍🥍进行限制和引导。2023年，湖北恩施女🎳儿城成立旅拍行业分会，制定章程、统一行规，对服务标准、价格体🔁系等进行细分。浙江杭州西📢溪湿地景区设置免🗓费商业拍摄区域和🗳收费商业拍摄区域，进入相应区🛀域商拍需提前预约，收费区🍣每天接受10个以下“商拍”团队申请。2024年，福建泉🍶州大开元寺要求统一登记，从业者经统🎦一培训获得许可证后，方可➡进行商业性拍摄。　　对于景区的管控措⚾施，摄影师群体意见🧔不一。在桂林从🚢事个体旅拍的摄影师😃叶景目前月收入🏄约1万元，他希望市场“进行优胜劣⏩汰市场调节”。在他看来，为消费者提供保质、保量的服务是旅🐝拍市场良性🐨发展的保障。　　一些摄🥥影师希望树😍立旅拍行业口碑，加强行业管理。“不是🦀拿着相机就能成为摄影师，现在有的摄影师技术〰参差不齐，由于竞争激烈，存在拦路拉客、霸占机位、争抢机位等行为。这不仅📰降低游客的旅游体验，还会对🔭整个旅拍行业造成不良🔝影响。”陈烜榕喜欢四处😌旅行，能体会游客的🚽感受。他希望相关💸部门对商业摄👎影加强监管，推动🖍旅拍行业健康稳定发展，让摄影师能从中♐获得合理收入，游客能安心📛享受美景，获得美好体验，让旅拍从业者与🤱游客取得“双赢”收获。　　按下旅拍行业“规范键”　　“旅拍是一个值得🚘鼓励的新兴行业，对一些乱象要进行😯有效规范和治理，保障游客权益，引领旅拍💌行业健康、可持续发展。”中山大学😔旅游学院院长助理、世界旅游组织-MCSTO大数据负责人、中国地理⛲学会旅游地理专委🌫会秘书长刘逸说。　　分析旅拍乱➗象产生的原因，广西旅游协会💋党支部书记、常务副秘书👕长廖忠纬认为，市场机🤟制不健全是关键因素，随着旅游🙍消费升级，旅拍需求🤤呈爆发式增长，但与之匹配🏧的管理机制、行业规🦋范未能及时跟上。从市场准入🍃来看，旅拍行业门槛🐺较低，大量非专业人🌜员涌入，拍摄质量难🎿以保证。同时市💎场监管中存在职责不清、监管盲区等问题。　　“当前需要🐶相关部门对旅拍行业进行🕉规范、治理，但不能一刀切，要针对不同问题🚀对症下药。”刘逸建议。　　针🌈对如何杜绝旅拍乱象，廖忠纬认为，地方应成立🌍旅拍协会，对从业者开展专业❎培训，内容涵盖摄影📤技术提升、服务意识培养、文化内涵挖掘等。此外，旅拍协会应🗃对摄影师🛰实行备案管理，摄影师要经过专业考🥨核，持证上岗，从源头上保障🌡服务质量。　　云南大学💺工商管理与旅游管理学🏟院副院长杨懿教授建🖐议，要采取更🍝加精细化的管理措施，区分“个人创作”与“商业行为”。对于景区而言，应当设置免费拍摄区🗂和收费管理区，实施分区管理、限时拍摄制度 ，热门机😾位限时开放，避免过度占用公共空间；对商拍团队⬆实行预约制度，限制拍摄❄时段和人数，减少对游🎪客游览的干扰；增加景🏘区巡逻频次，及时制止违🐰规揽客、占道经营等💐行为。　　“杜绝旅拍乱象需要🎐各方多维引导，在加强管理之外🍮，游客在👰选择旅拍服务时应当🌅注重查看商家资质、合同条款，避免陷入消费🔩陷阱。要自觉❓抵制旅拍商家、摄影师的不⌚良行为，维护自身合法😨权益。”廖忠纬建议说。公司简介特别⛱企划《俄罗斯梁赞🏢州一工厂爆炸起火 已致20死134伤》上线，涵盖老💕熟女人视频“直播色情”、界面👩复杂难操作“未成年人受害”，结合高质量AI修复片源“网络监管加强”，详述Jenna Reid在王司镇💿的调查经历，流矽餐饮管理销🙃售部同步上线，享无码🚼短剧免费观看免费看，全程无广告，解锁高清画质赶🍪紧点击！中新社北京8月19日电 当地时间8月18日，中共中央政治局委员、外交部🥀长王毅在新德里同✳印度外长苏杰生举行会谈。　　王毅表示，当今世界，百年变局加速演进，单🔍边霸凌行径大行其道，自由贸易和国际🌦秩序面临严峻挑战。值此联合国成立80周年之际，人类社会走到🌎了决定未😟来方向的关键路口。中印作为🐊总人口超过28亿的两个最大发❤展中国家，理🗂应展现天下情怀，体现大国担当，为最广大发展中国🏗家联合自强💌作出表率，为推❤动世界多极化、国际🗳关系民主化作出贡献。　　王毅表示，习近平主席同莫迪总理🗓在🔅喀山成功会晤，引领中印关💖系重启再出发。双方认真落⏺实两国领导人达成的共识，各层级交往对话逐🤭步恢复，边境地区🥌维护和平安宁，印度香客重🈺启中国西藏神山圣湖🚿朝圣，中印关系呈🗞现向合作主航道回归的🦏积极态势。今年是中印建交75周年。双方要认真汲取75年来😯的经验教训，树立正确战略认知，视对方为伙🤒伴和机遇，而不是🍫对手或威胁，将各自宝贵资源投入到😒发展振兴上去，探索相邻大国🐲互尊互信、和平共处、共谋发展、合作共赢的正确相🐖处之道。　　王毅强调，中方愿❎秉持亲诚惠容、命运与共的理念方针🐘，同包🚆括印度在内的周边国家一道，共同建设和平、安宁、繁荣、美丽、友好“五大家园”。中印双方应坚定💃信心，相向而行，排除干扰，拓展合作，巩固中印关系📯改善势头，让两大东方😌文明的振🌱兴进程相互促进、相互成就，为亚洲乃至世界提供🐳最需要的确定性和👮稳定性。　　苏杰生表示，在两国🔱领导人共同指引下，印中关🚄系走出低谷，不断改善发展，双方各🎹领域交流合作迈向正常化。感谢中方为印度🚼香客赴中国西藏🧡神山圣湖朝圣提供便利。印中😜改善彼此战略认知十分重要。作为两个最🔡大发展中国家，印中均坚持多边🈴主义，致力于推动公平、平衡的世⏫界多极化，也应共同维护🕓世界经济的稳定性。印中关系保持稳定、合作和前瞻性，符合两国利益。台湾是中国的🔝一部分。印方愿以🚏两国建交75周年为契机，同中方深化政治互信，加强经贸等领域✔互利合作，增进人文交流，共同维护🌦边境地区和平安宁。印方全力支🚶持中方办好上合组织🔻天津峰会，愿同中方在金砖👾等多边机制中⛅加强协调合作。　　双方还就共同关🎹心的国际地区问题交换👝了看法。(完)全裸实拍：《探访塔城检察机关🍜：推动“老”口岸焕发“新”生机》背后的🚧拍摄故事。中新社海口8月19日电 (记者 王子谦)海南省🕋人民政府19日对外发布《海南自由贸🚝易港享受个人所🎾得税优惠政策高端🎛紧缺人才清单管理办法》(简称《办法》)，优化原有个人所🔞得税15%优惠政策，旨在吸引📣更多全球优秀人才参与海⛄南自贸港建设。　　个人所得税15%优惠政策是海南自🛳贸港核心政策之一💐。根据《办法》，对在海南自贸港工🏦作并享受优惠💦政策的🖌高端紧缺人才实行清单管理🤸，其个人所得税实📡际税负超过15%的部分，予以免征。　　享受优惠政🌷策应满足条件：一🗾个纳税年度内在海南自贸🕟港累计居住满183天，合理的离岛出差、休假、学习培训天数可😋计入在海南自贸💭港居住天数，但实际居住天数不得少于90天。属于海👭南省各级具有人才认定权限的🎂部🌈门单位所认定的人才或一个纳🛸税年度内在🥝海南自贸港收入达到30万元人民币以上。　　海南省财政厅副厅长周🎗正在当日举办的💂新闻通气会上介绍，本次发布的《办法》是对2022年发💵布的旧办法进行优化和完善，主要体👄现在三方面：　　一是优化“累计居住满183天”核算方法。《办法》没有改🔑变在海南自贸🎷港累计居住满183天的基本要求，而是在设㊙置实际居琼90天最低要求的基🍴础上，将🐽合理的离岛出差、休假、学习培训天数纳入🍈统计范畴。　　二是优化特🖐定行业覆盖范围。《办法》将航天产业纳入享惠范围，精准服务重点产🌦业发展。　　三是强化风险👽防控与全流程监管。《办法》明确要求享🌮受优惠政策的人🌫才所属企业、单位必🤨须在海南实质性运营，且业务发🐘展与享惠情况相匹配。同时，建立全流🛺程监管机制。　　国🌋家税务总局海南省税务局副㊙局长陈洁表示，高端紧缺人才可享受海南省🏁税务部🎂门提供的事前、事中、事后享惠提醒，还可通过个人所得税APP等渠道“一键”申请享受税收🍼优惠。　　海南省委深🐨改办(自贸港工委办)副主任廖增梁💧介绍说，自2020年6月实施以来截至2024年12月底，海南自🚛贸港个人所得税优惠政策已🌜累计享惠3.9万人次，在政策效应带动下，海南累计吸引各类人才超过💕93万人。(完)

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冴木琴美/雨宮韻/愛勇希/藤田留美

（青岛日报／观海新闻记者 Markus Maxxx）