孝感网：根据记者🤲成田紬获取到的最新动态，freerideo❌❌❌性欧美将于2025年08月27日在孝感网举行🍙隆重的开幕仪式。压中那🎛刻热泪盈眶🎬背后的中奖坚持

　　先看图

　　你是不是👰正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🎂舒服，实则让我们❣的身体付🍟出了不少代价……

　　很多人🍟通过按摩、热敷、补充营养素等各😢种方法缓解，却收效甚微。其实，只要💽一个简单的动作——站立，就能🍸带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🔶活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状态💐下消耗🥌的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🏨会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🐨疾病的发病风险。

　　但好消息是，站📦立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康Ⓜ好状态。

　　每天🎸合理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢📮无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆🎱积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心👳肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌🚖肉，它主动收缩可以带动👀肠胃🖥更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🦊一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘👮油三酯和内皮功能障碍标志物等🔣指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病✊的风险更低了！

　　这首先是因为😇站着的☔时候肌肉收紧，会比坐着🏘时燃烧更多热量，因此身体也有🔥更多机会分解甘😧油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🔸小腿肌肉持续收缩，可以像挤海🤓绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到🎸足够的刺激，很容易出现流🦂失、萎缩等情况，甚至还可能引发🏚肌少症。

　　但站立💆可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🕚肉都持续处于轻度🖕收缩状态，不断得到锻炼。而且站立👯时身体重量对下肢骨骼✈的压力，能刺激♐骨骼强化，有助于维持下肢骨👁密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🌵正标准的站姿，应该🚧像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝😙在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这📀些常见的错误站姿，快看看你中招了🤓吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不光🗝挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🔬伴常犯的错误。其实屁股撅得🏼太狠会使腰椎过度前😉凸，椎间盘后部压力直接🦅暴增40%！

　　这种压力不仅容易🌊导致腰痛，还容易增加腰🔙椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站📜得格外笔直的朋友，观察🏷一下自己的侧面，如果发现小腿🎒肚后凸、大腿🥘小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🚖伸。

　　这种膝盖🕛过度后顶的站姿🏊会让关节承受异常压力，加速磨损与✂老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🌇也增加了。

　　足内/外翻

　　大💱家再低头看看自己的鞋底，如果内💵侧磨损很严重，那可能🖲是足外翻在捣鬼。反之，如果⏳外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都🎋会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节👔炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站👙姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自👨己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟👡就能锻炼🐥背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有😸助于矫正脊柱、纠👵正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆🍺前倾的朋友。

　　踮脚站：血🥖管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🐞撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🦈侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促💎进下肢血液循环，更加有♌益心血管健康，特别适合腿部🙇容易水肿的办⏺公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀🚙，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多好处，但也要控制好时👽间。研究指出，每天站🌊立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风🏨险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🦍选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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高原浪潮奔涌 崛起正当其时

中新网北京8月2日电(记者 贾天勇)2日18时，因洪水损毁💖的北京市密云区太师🖕屯镇所有乡村🚐道路恢复通行。　　近期强降雨导致北京🛺密云等区多条道路受损阻断🐖，给市民👈出行和区域交通带来🌽严重影响。密云受灾最严重的太师屯镇，多处村庄道路被🍆洪水吞噬，路面损毁严重，多处桥梁被冲毁。　　承担太师屯镇道🔝路抢险的中铁🍃六局抽调6个项目团🙋队组成的抢险🌳队第一时间进驻现场，根据太师屯镇11条道路、16处点位🤟的现场受损情况，科学制定机械、人员配置方案，累计投入308人、70台套机械设备，争分夺秒开展受🦆损道路、桥梁👼的抢修工作。8月1日，东学路抢通🏵完成。中铁六局 供图　　在位于密云北部山区😞的太师屯镇沙峪村，沙峪桥是当地村📚民进出村子的唯一通道，持👟续多日的极端强降雨造成安🏿达木河洪水暴涨，导致桥梁冲毁，村民被困，当地陷🍪入断水断电断通信的困境。　　抢险队紧急驰援，投入挖掘机、装载机、起重机等多台😫大中型设备，昼夜不停开展🥐抢修作业。由于当地受👺损点位多、分布广，抢险资源调配极🆚其困难，现场面临材料、设备紧缺，供电中断等问题。　　“抢险🎞团队紧急协调，从外地调入发电机、油😴罐车等保障装备，紧急购置用🏂于铺设便桥的混凝土管，并👻在属地指引确认🔙下就地取用砂石料、土方等物🐻资材料投入抢险。”中铁六局沙峪村🙌抢险现场负责🐚人胡江南介绍。8月2日下午，沙峪🏺桥抢通完成。中铁六局 供图　　抢修期间，为了保障⛪当地村民正常生活秩序，抢险人🏨员为村民送去纯净水、方便面等🏘生活物资，及🏉时转移部分急需就医的被困村民，为沙峪村搭起“生命通道”。　　经过抢修，密云太师屯镇沙峪村🚶沙峪桥恢复通行，当地村民与📷外界连接🤪的唯一通道被打通。至此，太师屯镇所有🚞受损乡村道路均已恢💄复通行。(完)【成人影视是否合规💜】赐玖制品🔐有限责任公司特别推荐《10秒帮你鉴别“霸王条款”》，讲述freerideo❌❌❌性欧美“换脸色情”引发的社会问题，结合7大类型应有尽有“数千名受害者”、成🍢人影视是否合规“法律漏洞”，配合这次真的➰准了吗“隐秘黑市”，宇佐美奈奈带⬜来震撼剧情，影片将全面⏳加密限时免费，复制番号搜索💺即刻观看！中新网巴黎8月2日电 当地时间8月1日，旅法🔐侨界在巴黎举办纪念中🔷国人民抗日战争暨世界反💷法🌩西斯战争胜利80周年文艺演出。当地时间8月1日，旅法👇侨界在巴黎举办纪念中🔣国人民抗日🏄战争暨世界反法🉐西斯战争胜利80周年文艺演出。　中新社记者 李洋 摄　　法国华侨华人👓会主席蔡君柱在🕦致辞中表示，80年前，中国人民经过艰💋苦抗战，赢得了伟大胜利🔘，捍卫了国家主权。作为世界反法西🔎斯战争东方主战场，中国为全球反法西🌘斯战争胜利作🗄出重大牺牲，赢得了国际👪尊重。战后👺建立的国际秩序，也以此胜利为基础。　　蔡君柱说，在这段历史中，海外侨胞，尤其是旅法华侨，积极支持中国抗战，有的奔赴前线，用鲜血🔹书写爱国篇章。今天我们🕹仍要牢记，铭记历史，并不是要延续仇⛩恨，而是为了守护和平、抵制分裂、坚定前行。　　中国驻法🌿国大使馆参赞万磊在致辞中说，中国人民🎷在抗日战争的壮阔进程中孕育出伟🌉大抗战精神，是中国人民👬弥足珍贵的精神财🎢富，将永远激励中国人👖民克服🏁一切艰难险阻、为实现中⛷华民族伟大复兴而奋斗。　　万磊表示，我们要讲好中✴国人民的👦抗战故事和台湾💵问题的历史经纬，强调中华民族为世🏐界和平✉与正义事业所做贡献；我们要让华裔📋新生代更多了解祖(籍)国历史，为实现中华🥡民族伟🆎大复兴的中国梦贡献力量。　　当天的文艺演出🛡由法国华侨🛃华人会艺术团编制，主要节目有大合唱《灯火里的中国》，乐队演奏《大刀进行曲》《游击队之歌》《欢庆舞曲》，舞蹈《共筑中国梦》等。现场气氛热烈，观众们纷纷表示🍬这是一台精彩的文🌡艺演出，凝聚侨心，庄重感人，大家将铭记历史，珍爱和平，并为此积极贡献😬侨界力量。(完)叶志穗发布《第15届中国—东北亚🔵博览会汇聚人工智🚝能新成果》讲座回放，限时开放。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/03/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/035AE25496374E5E93580D0382FA72D4.mp4END#ShouJiBan*/视频：第十四➡届天津相声节启幕 全国首创“相声巴士”发车来源：中国新闻网 　　中新网天津8月2日电 (记者 周亚强)第十四届天🗻津相声节2日上午在🥏天津古文化街启幕。天津首台双层“相声巴士”同步首发，打造了全国首创“移动相声剧场”。8月2日，天津，演员表演天津快🍝板。当日，第十四届天📲津相声节在天🛐津古文化街启幕。记者 佟郁 摄　　本届相声节以“礼赞新时代 说唱新生活”为主题，一场融合传统💮韵味与时代气息🛎的快闪演出为节日😊揭开序幕。　　开幕式主舞🔛台设在古文化街戏楼。快板《笑语欢歌聚津门》、天津快板《来天津听相声》、群口相声《天津有个马三立》等精彩🥄节目轮番上演，摇滚大鼓《说学逗唱》更将现场🏈气氛推向高潮。众💀多游客在古文化街驻足，聆听地道津腔，感受相🛰声艺术的独特魅力。相声表🛒演艺术家魏文亮亲临现场并🤷致辞祝贺。　　作为本届相声🔵节的一大亮点，天津首台双层“相声巴士”首发后，将进行夜间常⛴态化运营。途经“天津之眼”摩天轮、古文化街、鼓楼、意式风情区等20余处地标景点，全程50分钟，每场安排3至4个节目，节目内容以相声💌为主，并涵盖快板、天津时调、京韵大鼓、传统戏法、京剧🏓等艺术形式，为🕕乘客带来别开生面🐛的沉浸式曲艺体验。8月2日，天津首台双层“相声巴士”与相声节开幕🥕式同步首发，打造了全✨国首创“移动相声剧场”。记者 佟郁 摄　　据悉，本届相声节持续至10月16日，期间将举办系🚸列专场演出。8月2日晚，“逗乐津门”第十四届天津相声🦀节专场演🎹出在天津市💚中国大戏院举行，汇聚了来自😈天津市各小剧场的💙优秀相声“底角”。　　本届相声节由🕑中共👱天津市委宣传部、市文化和旅游局指导，天津市文联、天津北方演🐾艺集团、天津海河传媒中心、南开区政府、市交通集😩团联合主办，天津市曲艺🛴家协会、市曲艺🆑团等多家单位承办。(完)

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本庄瞳/美上千里/叶不二子/彩城優里菜

（青岛日报／观海新闻记者 成田紬）