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　　多学一个知识点🥒

　　——高尿酸者，如何⛄坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物😿内脏、海产品和🐻肉类等高嘌呤食物的摄🎥入。多🐻食用新鲜蔬菜，适😳量食用豆类及豆制品(肾功能不全者📜须在专科🍥医生指导下食用)。最新研究提示，适量💫食用豆制品对血尿酸影响🏇相对较小，但仍需注意总蛋👅白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🕝维持适当的体🕣内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不✉全或心功能不全者，需根据医生建👉议调整饮水量，避免过量饮水加🗓重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不🏃高，但酒精本身对健康📤不利；戒烟，同时避免⛹被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🏦素及维生素C且果糖含❄量较低的水果，可能有🚴助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🛌适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🦍正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周👙至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运♍动。运动中应当避🌐免剧烈运动或突然😓受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🕉小组

　　审核：国家📍健康科普专家库成员、河北北方学🤛院附属第🚖一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网杭州8月19日电(张煜欢)“更年期是女性非常特殊的阶⬇段，除了身体上可能🎥会承受一些苦楚，心理焦虑、情绪敏感也➖许更难熬。治好病是✈为了延长女同胞的花期，治好心会给她的🔢整个家庭带去幸福。如果多一些健康常识，她们的痛苦也会🥔大大减少。”基于这一朴素的🍮想法，周坚红走上长达十🕯余年的科普公益之路。　　作为妇产科领域的💼权威专家，周坚红从医37年，在临床上➡为数以万计的✖女性解除病痛，培养了✏大批优秀医学人才，在妇📖科内分泌领域引领学科发展，更成⏭为一名更年期科学知识普及者，为女性全生🍢命周期健康保驾护航。周坚红(左二)在查房中。肖健 摄　　在第八个“中国医师节”来临之际，中央宣传部和国家卫生健康⛑委联合发布“最美医生”名单，浙🐅江大学医学院附属妇产科医院妇三科主🍡任、主任医师、博士生导🚹师周坚红位列其中。　　周坚红的科🍐普之路始于临床实践💡中的深刻观察。她😨发现许多女性因缺乏健😾康知识而备受病痛煎熬，尤其在广大🚐农村地区，女性普遍对🚫自身健康认知不足，导致疾病被拖延，错过🚅最佳治疗时机。　　2010年，她在浙江率先📎开设更🤒年期内分泌综合门诊时，面对⏲患者对激素替代疗法的疑💜虑与抗拒，她创新性地采🤩用“攒病人”的方式：记录下问诊病💔人的联系方式，每积累30至50人，就利用🌾晚上休息时间🏕为她们举办公益讲座。这种“门诊+科普”的🍟模式逐渐显现成效，随着城市女性💓对更年期认知🛋的提升，病患依从性🔸和问诊效率明显提高。　　“群众的渴求🐻很强烈，我的科普很有用。”这些经⏱历让周坚红坚定了“把卫生🙆健康知识经常送下去，持续送下去”的决心。为助力📴全民健康，她牵头设立“花样年华”俱乐部。也正是从🥕这时候开始，周坚红的几🐷乎每一个节假日，不是在妇女健康科🛴普的讲座上，就是在赶赴讲🦗座的路上。　　作为“花样年华”健康科普团🔔队创始人，2019年，周🤦坚红给自己和团队定下了🆘一个看似不可能完成的目标：一年内完成千场⛩科普进农村文化大🤾礼堂。这意味着平均每🕯天要举办三场讲座。　　在丽水缙云，她听到当🔣地呼声后临时加场讲座，60多位🙋医生赶到现场认真记录；在武义，她为一🐹位瘦弱无助的农村姑娘耐心🤴制定诊疗方案并持续跟进；在宁波，一位80岁的奶奶🔦握住她的手说：“我🧜痛苦了几十年，是您第🙅一次让我知道，原来我🎄的病有办法治”……最终，团队超额完成1155场讲座，参与医生200余人，现场受益百姓达💀10万人次。　　如今，周坚红的义诊和科普工作已经🙆不仅限于浙江，还深入广东、广西、四川、新疆、青海、西藏、福建等地区。她还培养🌚了一支专业化的🏓科普队伍，目前已有全国各🛢地科普讲师500余名。这支🎯团队深入乡村田野、海岛山区，每年开展上🍖千场健康科普，年均直👧接受益人达10万余人。　　持续多年的公益💦科普，让周坚红“红”了，邀请她为女💦性做公🎥益讲座的组织机构越来越多，她的线上科普👱课有许多单条浏览量🎓超过百万。在周坚红看来，是互联网为她🆑们拓宽🛵了传播知识的渠道，是医院的支🆎持为“通过科普促进健康中📷国建设”的理念注入了更多🚳实践的可能。　　当听到有人说✊她是“网红”时，周坚红也笑着坦📪然面对——她并不关注自己名气有多大，关注的是💗一个个女同📂胞能够因为她们传播的知识，放下心理负担，追寻更有质量的健康生活。　　“基层医疗卫生服❣务是保障全民健🔜康、实🧑现共同富裕的重要基石。我们要让🍽每个妇女和儿童，都沐浴在幸🕰福安宁的阳光里。只要我还🅰讲得动，我💬会一直讲下去！”周坚红说。(完)月🌚九电子商务专卖店特别推荐《航拍“赣南脐橙发祥地🐌”：江🚳西信丰果业大道 坦途通橙🐞园产业更兴旺》，围绕西条琉璃磁力“偷拍事件”，配合99%的用户都在看“超百万播放量”、你会看走势吗“真相揭秘”，揭露影片分类混乱“隐私被侵犯”，佐知子主演，最后🕥期限已到限时免费观看，一键直达片源🛏点击进入！中新网8月19日电 据毕节市纪委🎥监委消息：经毕节市委批准，毕节市纪🈸委监委对毕节⛑市人民政府原副秘书长、毕节市🚝人民政府办公⛪室原党组成员吴建严重🐷违纪违法问题进行📆了立案审查调查。　　经查，吴建丧失理想🔮信念，背弃初心使命，无视中央⏫八项规定精神，收受可能影🥋响公正执行公务的礼品，接受可♿能影响公正执行公务的宴请；廉洁底线失守，搞钱色交易；道德败坏，品行不端；违反🤖国家法律法规；毫无纪法底线，大搞权钱交易，把公权力作🤚为谋取私利的工具，利用👥职务便利为他人在资金申报、工程款拨付等方面🔫提供帮助，并非法🌝收受巨额财物。　　吴建严重违反😍中央八项规定精神、廉🗼洁纪律和生活纪律，构成严重🚷职务违法并涉🧡嫌受贿犯罪。且在党🙂的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党🥤纪律处分条例》《中华人民🔙共和国监察法》《中华人民✉共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经毕节市纪委常委🎃会会议研究并报毕🚤节市委批准，决定给予吴建开除党🌧籍处分；由毕节市监委给予其开除公职🎩处分；收缴其🔺违纪违法所得；将其涉嫌犯罪👞问题移送检察🗾机关依法审查起诉，所涉财物一并🌓移送。网民发现夢乃愛華🔌的直播📷背景出现可疑人物。中新社上海8月19日电 (记者 郑莹莹)上海“智”造加快行动，记者19日从上海🍼市经济和🎊信息化委员会获悉，《上海市加快推动“AI+制造”发展的实施方案》当天正式对🥇外发布。　　上海🍱希望通过三年时间的努力，进一步提升制造业🥨智能化发展水平，在语料、模型、平台、场景等领域形😥成一批创新成果，包括：推动3000家制造业企业🎵实现智能化应用、建设10个左右“AI+制造”示范工厂等。　　此次方案多处🚝提及机器人应用。比如，在建设“AI+制造”工厂方面，上⛺海提出要推进以人形😌机器人为代表的多类😹型具身智能📱在典型场景中的实用化部署。　　上🍄海将支持电子信息、汽车、装备等重点行业🔶面向重复性强、危险性高、对🤴健康存在危害的工作场景部🏄署应用工业机🔭器人；推动智能机器人在🛏装配、焊接、喷涂、物料搬运等环节开展🕙规模化应用；推动钢铁、船舶等行业打👆造人机协同智能📟制造作业单元，实现复🧜杂工序无人化；制定🎷工业场景人形机器人安全性可靠性检验🚪检测方法，推动产品“持证上岗”。2025年7月举行的2025世界人工智能大会🐤上，人形机器人在“生产线”上勤练“打工”技能。中新社记者 郑莹莹 摄　　“AI+新型工业化”的深度融合被视为推动工📁业变🛳革的核心力量。毕马威中国在2025世💵界人工智能大会上发布的相➗关白皮书也显示，生成式AI正🈸加速渗透至研、产、供、销、服等各🙏个关键环节，为传统制造🌛业流程注入新活力。　　这也不是上🚦海第一次在“AI+制造”蓝图上“着墨”。比如，上海✒近日发布的《上海市进⏫一步扩大人工智能应🚕用的若干措施》就提出要❔支持人工智能技术与制造业、服务业深度融合。上海对🕜标杆示范场景建设项目，按照核定🗿总投资给予最高20%、最高1000万元(人民币)的支持。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 佐知子）